今天我們要探討的這個問題就是孩子睡眠不足怎么辦?該如何去解決孩子睡眠不足的這種問題,你身邊或者是你的孩子有睡眠不足的表現(xiàn)嗎?如果有的話,那么就應(yīng)該引起你的注意了,如果是孩子在正常的條件下睡眠不足可能是由于外界條件或者是病理原因所造成的,外界條件還可以慢慢改善,但是病理原因千萬不能給孩子耽誤病情,那么孩子睡眠不足我們應(yīng)該怎樣去處理呢?
一,孩子睡眠不足可能會影響孩子的智力發(fā)展,這也是具有科學(xué)依據(jù)的,平時孩子在睡眠過程中會處于修復(fù)的狀態(tài),由于平時對腦力的使用比較頻繁,特別是青少年時期的孩子,腦力使用比較頻繁,每天想的事情都比大人要多,還要在學(xué)習(xí)中使用大量的腦力,這樣就會造成孩子睡眠質(zhì)量的下降,通過時間的慢慢發(fā)展就會造成孩子睡眠不足的可能,這樣,我們應(yīng)該考慮到孩子在以后的生活中智力發(fā)展的被動性。
二,如果孩子處于長期睡眠不足的條件下,也會影響孩子的學(xué)習(xí)生活以及發(fā)育問題,最實現(xiàn)的就會影響孩子對生活學(xué)習(xí)的專注性,直接影響孩子的學(xué)習(xí)情況,因為在學(xué)習(xí)的時候,孩子處于極度專注的過程,如果專注力下降,就會影響孩子功課問題,也是大人對孩子特別關(guān)心的一個問題,那么我們一定要從孩子睡眠問題上改善這種不良習(xí)慣。
對于孩子睡眠不足也會影響孩子記憶力的問題上我們也應(yīng)該簡單的說一下,如果是睡眠不足孩子打不起精神,那么他的記憶力就不會很好,每天都處于困倦狀態(tài),大腦神經(jīng)細(xì)胞就會失去可塑性,無法達到正常記憶能力的水平,所以說我們在平時如果發(fā)現(xiàn)孩子有睡眠不足的情況,應(yīng)該及時的去改善或者是就醫(yī)治療。
孩子睡眠不足會對身體造成很多的傷害,因此父母們應(yīng)該讓孩子有充足的睡眠,下面我為大家介紹一下關(guān)于孩子睡眠不足的危害,歡迎大家閱讀。
孩子睡眠不足的危害有哪些 1.影響長高
影響孩子生長發(fā)育的因素除了有遺傳因素、營養(yǎng)情況、鍛煉情況等,還與生長激素的多少有關(guān)。如果人體已經(jīng)進入熟睡狀態(tài),那么就有更多的生長激素分泌出來。如果孩子每天能夠保證足夠的睡眠時間,就可以長得更高。但如果孩子經(jīng)常沒有充足的睡眠,那么就會阻礙生長激素的分泌,孩子的身高也會受到影響。
2.降低身體免疫力
在睡覺的過程中,人體的免疫能力能夠得到增強,因此如果經(jīng)常沒有充足的睡眠,孩子身體抵抗力減弱,從而出現(xiàn)沒有食欲、精神不濟之類的癥狀。
3.影響大腦的創(chuàng)造性思維
如果孩子沒有充足的睡眠,那么孩子的注意力不能完全集中,記憶力和思考能都有所降低,從而對孩子的學(xué)習(xí)造成影響。
4.影響心理健康
如果孩子的睡眠不充足,他就會出現(xiàn)情緒低落,容易焦躁、緊張、等不好的.心理狀況,甚至患上自閉癥,從而影響孩子的心理健康。
按照孩子的生理需求,小學(xué)生每天睡覺的時間應(yīng)該在九到十個鐘頭,初中生的睡覺時間應(yīng)該在八到九個鐘頭。生理和心理的健康都需要建立在充分的睡眠的基礎(chǔ)上,家長需要好好重視。
隨著社會科技發(fā)展越來越好,幾乎大部分家庭都有車有房,甚至大點的孩子都配有平板電腦,手機不離身。不管是學(xué)習(xí)還是玩游戲,只要有手機吸引,哪怕一整天都精神十足。這就導(dǎo)致白天用腦過度疲勞或興奮而晚上卻很難早點進入深度睡眠中,特別是臨睡前玩手機更難以早點入睡進入深度睡眠。
倫敦大學(xué)睡眠學(xué)家阿曼達?薩克爾通過研究1萬個孩子后發(fā)現(xiàn),那些9點前睡覺的孩子,他們的閱讀能力和算術(shù)能力會明顯比晚睡的孩子好。
1晚睡會影響孩子的大腦發(fā)育研究發(fā)現(xiàn),大腦的耗能占整個身體的20%,所以睡眠對大腦的高效運作和成長必不可少,有助前額皮質(zhì)的恢復(fù)和大腦神經(jīng)元加強連結(jié)。
經(jīng)常晚睡的孩子,會出現(xiàn)注意力不集中,反應(yīng)遲緩,計算能力變慢,對一些事物的理解和認(rèn)知能力下降。這都是因為晚睡,對大腦造成的影響。
2晚睡會讓孩子長不高由于睡眠不足,會影響孩子第二天的精神狀態(tài),比如學(xué)習(xí)、生活,會讓身體處于疲勞狀態(tài),長此以往,會影響發(fā)育緩慢。
人只有在深睡眠時,腦垂體才會分泌生長激素,刺激生長發(fā)育。所以一旦晚睡會減少甚至錯過深睡眠的時間,使生長激素分泌減少,從而孩子身材瘦小長不高。
3晚睡會讓孩子性早熟性早熟的危害有很多,一般分為對身體健康的危害和心理健康的危害,主要危害表現(xiàn)為:例假來的較早:影響兒童的心理健康,容易出現(xiàn)社會、心理方面的問題。
由于骨骼發(fā)育過快,性早熟兒童的生長周期會明顯縮短,沒有足夠時間發(fā)育,一般成年后的身高比一般人矮。
4晚睡會傷害孩子的心臟孩子現(xiàn)在小,身體各項機能都在生長發(fā)育,如果得不到充分的睡眠時間,可能會出現(xiàn)血壓高,心跳加速等現(xiàn)象。因為孩子現(xiàn)在還比較小,所以不覺得什么,往往到中年后問題才會顯現(xiàn)出來。
那么怎么做才能讓孩子更好的早睡,從而進入深睡眠?
1進行睡前訓(xùn)練孩子一般白天玩累了,到六七點想睡時家長可能覺得早不讓睡,就讓孩子錯過困的睡眠時間。而一旦錯過了后面反而精神十足到睡時都不困了,就像人很餓的時候不吃飯,一旦餓過了性反而不餓的道理一樣。
這時不妨提前和孩子說時間到了需要睡覺啦!我們先去刷牙洗洗臉,然后再上個廁所,之后讓孩子抱著自己心愛的娃娃睡覺。
一旦和孩子約定好這些,每天睡前都應(yīng)該訓(xùn)練她該做的事,時間久了就會行成一種到點知道需要做什么,做完就去睡覺的習(xí)慣。培養(yǎng)一種自主入睡的習(xí)慣,這樣媽媽也不用太操心孩子睡覺問題。
2晚上不宜吃太飽或玩的太興奮晚飯不宜讓孩子吃的太飽,吃的太飽容易撐著胃里難受也不好消化。可以飯后適當(dāng)?shù)膸Ш⒆邮覂?nèi)走動或者到自家樓下運動下,增加消化率這樣孩子也能睡個好覺。
睡前一小時或者半小時不要讓孩子玩的太興奮,一旦孩子情緒太亢奮就很難平靜下來,就更不容易入睡。在快睡覺時候就不要讓孩子做些躲貓貓或者追逐打鬧的游戲,可以讓孩子自己安靜的玩會情緒不亢奮就容易入睡些。
3營造一個舒適安靜的睡覺時間想讓孩子安靜睡覺首先大人也得安靜陪同才行,睡覺的時候電視聲音不能過大或者干脆不看,手機也關(guān)掉,盡可能的不制造任何響聲。
不睡覺的大人在一間屋呆著電視聲音一定要小,媽媽陪睡在另一間屋子,輕輕拍背哼唱平時寶貝比較喜歡的歌曲哄孩子入睡。制造安靜舒適的環(huán)境會讓寶貝知道什么聲音都沒了就是表示要睡覺了,這樣在安靜美妙歌聲中容易放松神經(jīng),有利于更快入睡從而進入深睡眠中。
4睡前親子共讀時光孩子一歲起就可以給讀繪本了,家里可以買幾本中文或英文繪本備著,每晚拿出來讀給孩子聽,基本上聽著聽著就會睡著。
從小培養(yǎng)孩子的閱讀習(xí)慣,太小你可以講給她聽,不怕她不懂,你只管講就對了。等大點她就會看圖懂意思,這樣對她以后閱讀理解能力有很大幫助。
我家孩子我給報的線上英語課,每晚睡前固定時間都會親子英語跟讀,讀讀英文繪本或者干脆學(xué)習(xí)單詞卡,倆孩子也是拿著繪本玩的不亦樂乎。
小的甚至自己拿點讀筆點繪本上的單詞聽,嘴里偶爾蹦出幾個發(fā)音不全的動物名稱,一個人沉浸在自己小世界里不哭也不鬧,我也特別省心。
睡前孩子喜歡的學(xué)習(xí)一遍后,我還會每晚必須給她們讀一本中文繪本,家里書架中英文繪本也不少,我都是讓她們挑喜歡的我給她們讀。讀完刷牙上廁所就睡覺,這是每晚不出意外都會做的事。
當(dāng)一件事堅持去做日積月累成為一種習(xí)慣時,突然哪天不做了就會覺得少了點什么,總會按照這個習(xí)慣去做去執(zhí)行。所以培養(yǎng)孩子閱讀好習(xí)慣,每晚親子共讀時光真的很有必要。
就像斯坦福教授所說:注重孩子早期教育與陪伴,是父母這一生最劃算的投資!
我知道有的家長上班很忙,工作一天很累了哪還有時間陪孩子親子共讀?但親子之間的小游戲或者共讀時光不需要花費你太多時間,哪怕十分鐘或者半小時,盡量抽出10-30分鐘時間留給孩子,既能親子愉快玩耍又能增進彼此的感情,何樂而不為呢?
時間就像海綿,擠擠總會有的,而且這個時間還是用來陪伴孩子就更加無比重要。畢竟工作再忙、掙錢再重要也沒有陪伴孩子學(xué)習(xí)、玩耍和睡覺重要。
所以為了孩子能早睡早起有個好身體,為了孩子能開心快樂身體健康的成長,家長們盡量做個稱職的父母,多抽點時間陪伴孩子吧。
畢竟在孩子眼里,什么都不重要,重要的是她們的人生中有爸爸媽媽的參與陪伴就好。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/82676.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!