老年人尿失禁的注意事項(xiàng),,良好排尿習(xí)慣很重要(為什么人到老年夜尿多？)

老年人尿失禁的注意事項(xiàng)，在我們的日常生活尿失禁的情況是比較的多見的，尤其是老年人是該病的高發(fā)的群體，更容易遭受該病的困擾，尿失禁患者會(huì)有不同程度的尿頻，尿急等的癥狀，老年人尿失禁的原因是很多的，對于老年人尿失禁的情況要積極的去除病因，才能有效的治療。下面我們來了解下老年人尿失禁的注意事項(xiàng)：

1.養(yǎng)成良好排尿習(xí)慣。

老年人尿失禁要養(yǎng)成良好排尿習(xí)慣。有小便失禁的患者要盡量的3小時(shí)左右排尿，這樣能訓(xùn)練控制膀胱的能力，患者對于排尿的知覺也會(huì)提高。并且要注意的是每次小便時(shí)應(yīng)盡量排空膀胱的尿液，避免尿液儲(chǔ)留。日常的生活中要進(jìn)行盤骨底肌肉訓(xùn)練，久之能加強(qiáng)肌肉的收縮力和控制力，以減輕小便失禁的情況。

2.了解尿失禁的原因，選擇相應(yīng)的方法。

老年人尿失禁的原因很多，要積極的去除病因，如留置導(dǎo)尿、誘導(dǎo)法排尿等。對臥床患者，要多關(guān)心病人的飲食起居，多給患者心理的安慰，以便緩解患者的不良的情緒，患者便后要及時(shí)的清洗，保持會(huì)陰部清潔、干燥，防止感染的發(fā)生.

3.制定合理的飲食計(jì)劃。

老年人尿失禁在飲食上要特別的注意，不要飲水過多，避免加重尿失禁的癥狀，也不要飲水太少，以免發(fā)生便秘的癥狀。對膀胱有刺激的食物要盡量的不吃，并且要適量的多吃纖維素高的食物。

4. 要改善影響患者入廁的因素。

老年人尿失禁的情況，家人要注意對患者進(jìn)行科學(xué)的護(hù)理，重點(diǎn)做好心理護(hù)理，給老年患者盡量穿簡單易脫的衣褲，避免來不及脫衣褲導(dǎo)致尿褲的情況。

老年人尿失禁要注意以上幾點(diǎn)，老年人尿失禁的嚴(yán)重程度不同，治療的方法也會(huì)有差別的，對于因自理能力降低或溝通障礙引起的尿失禁，要注意調(diào)整患者的排尿時(shí)間間隔，以逐步的幫助患者改善尿失禁的情況，若是老年人完全不能自控尿失禁的情況，家人要注意在生活等各方面照顧好老人，做好周密的計(jì)劃。

為什么人到老年夜尿多？

老年人夜尿多，是因?yàn)槿说嚼夏旰?，許多器官特別是腎器官，逐漸走下坡路，很難再把尿夾住裹住，還有一些老年人前列腺出現(xiàn)問題產(chǎn)生夜尿多的現(xiàn)象。
人到老年夜尿增多原因較多，常見原因如下：

1、前列腺疾病，前列腺增生時(shí)，老人可以出現(xiàn)夜尿增多。此外，前列腺發(fā)生病變會(huì)刺激前列腺，使老人夜尿增多，小便排不干凈，發(fā)生夜尿增多。
2、內(nèi)科疾病，心功能不佳，體內(nèi)水分在白天無法排出，夜間平臥后容易排出，老人夜尿會(huì)增多。

3、利尿激素變化，身體中的利尿激素發(fā)生變化，導(dǎo)致老人夜間尿量發(fā)生變化。

憋尿有什么壞處

有些人有憋尿的壞習(xí)慣，當(dāng)膀胱里貯滿了尿，大腦產(chǎn)生了尿意，不是立即去排尿，而強(qiáng)行忍著，尤其是睡覺或者看電影、上課等情況下更為常見。要知道，憋尿有不少害處！
1.尿路感染：長時(shí)間憋尿會(huì)使膀胱內(nèi)的尿液越積越多，含有細(xì)菌和有毒物質(zhì)的尿液未能及時(shí)排出，就容易引起膀胱炎、尿道炎等疾病。嚴(yán)重時(shí)，尿路感染還能向上蔓延到腎臟，引起腎盂腎炎，甚至影響到腎功能。

2.引起“心”病：在憋尿引起的生理和心理雙重緊張因素的作用下，高血壓病人的血壓升高、心跳加快，冠心病人會(huì)出現(xiàn)心絞痛、心

律失常等癥狀，而且有可能成為心腦血管病的發(fā)作誘因，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致猝死。
3.膀胱損傷：控制膀胱收縮的神經(jīng)分布在膀胱壁的肌肉里，憋尿太久，會(huì)使神經(jīng)缺血或過度拉扯而受損，造成小便疼痛、尿頻或尿不干凈等后遺癥。如果神經(jīng)受損嚴(yán)重，膀胱括約肌無力，甚至?xí)斐膳挪怀鲂”愕暮蠊?br>
4.誘發(fā)排尿性暈厥：排尿性暈厥多發(fā)生于20～30歲男性，偶見于老年人，主要是突然、用力性排尿引起胸腔內(nèi)壓力增加，導(dǎo)致腦缺血所致。此外，天冷及憋尿使膀胱中的尿液太多，在迅速排空時(shí)，通過迷走神經(jīng)反射引起心動(dòng)過緩，也可誘發(fā)排尿性暈厥。

5.膀胱癌：國外研究資料表明，排尿數(shù)與膀胱癌的發(fā)病率密切相關(guān)，排尿次數(shù)越少，患膀胱癌的危險(xiǎn)性越大。因?yàn)楸锬蛟黾恿四蛑兄掳┪镔|(zhì)對膀胱的作用時(shí)間，有憋尿習(xí)慣者患膀胱癌的可能性要比一般人高3～5倍。

6.前列腺炎：有研究表明，男性前列腺炎的其中一個(gè)主要病因，就是泌尿系的細(xì)菌通過前列腺管逆行至前列腺，引起感染，導(dǎo)致前列腺炎。

專家提醒：為擺脫憋尿帶來的困擾，建議您注意以下幾點(diǎn)：

1.在每次外出前，最好先解決一下小便的問題。

2.無論是工作、學(xué)習(xí)還是開會(huì)期間，都應(yīng)該有一個(gè)“中場休息”的時(shí)間，讓自己“方便”一下。

3.在憋了一段時(shí)間的尿之后，除了盡快將膀胱排空外，最好的方法就是再補(bǔ)充大量的水分，強(qiáng)迫自己多幾次小便，這對膀胱來說有沖洗的作用，可以避免膀胱內(nèi)細(xì)菌的增生。

此外，冬季應(yīng)注意下身保暖，少飲酒和食用刺激性食物。對于排尿性暈厥的預(yù)防，除睡覺時(shí)不要憋尿外，起床小便時(shí)，最好先在床邊小坐片刻，隨后再站起來走動(dòng)。

長時(shí)間憋尿不利健康會(huì)導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)疾病
人們都有過憋尿的經(jīng)歷，有的是因?yàn)楣ぷ魈Ψ挪幌?，有的是為了打牌或下棋不肯離開“戰(zhàn)場”，但有了“尿意”而不能及時(shí)排尿?qū)】凳欠浅２焕?。俗話說“流水不腐”，正常排尿不僅能排出身體內(nèi)的代謝產(chǎn)物，而且對泌尿系統(tǒng)也有自凈作用。憋尿時(shí)膀胱脹大，膀胱壁血管被壓迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力降低，細(xì)菌就會(huì)乘虛而入，大肆生長繁殖，不僅容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系統(tǒng)疾病，嚴(yán)重者還會(huì)影響到腎臟功能。

憋尿還會(huì)引起生理和心理上的緊張，使高血壓患者血壓升高，冠心病患者出現(xiàn)心律失常，甚至心絞痛，這對于素有心腦血管疾病的老年人來說無異于火上澆油。前列腺肥大是老年人的常見病，如果長時(shí)間憋尿，本已肥大的前列腺更是苦不堪言。

此外，憋尿還會(huì)使尿液中的有毒物質(zhì)不能及時(shí)排出體外，延長了尿液中致癌物質(zhì)對膀胱的作用時(shí)間，容易誘發(fā)膀胱癌的發(fā)生。據(jù)美國科學(xué)家研究報(bào)告顯示，有憋尿習(xí)慣者，患膀胱癌的可能性要比一般人高出3~5倍。因此憋尿是極不好的習(xí)慣，老年人應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)排尿的習(xí)慣。

憋尿?qū)θ梭w的害處？ 1. 當(dāng)膀胱內(nèi)累積到200cc的尿液時(shí)，人們會(huì)開始有尿意感，這時(shí)你若是沒有小解，膀胱還是有儲(chǔ)存的空間，但是持續(xù)累積到500-600cc時(shí)膀胱就會(huì)出現(xiàn)過度的膨脹，并且使控制排尿的肌肉膨脹而松弛。對于不常憋尿的人來說，這些肌肉會(huì)很快恢復(fù)彈性，但是若常常強(qiáng)迫性憋尿，這些肌肉會(huì)變得松弛，日后很容易有頻尿、尿失禁的困擾。 2. 當(dāng)你憋了一段很長的時(shí)間后，首次排尿會(huì)出現(xiàn)下腹部疼痛、頻尿、尿不干凈的感覺，那是因?yàn)榘螂走^度漲滿壓迫到膀胱內(nèi)控制排尿的神經(jīng)，如果是經(jīng)常性的憋尿，或是持續(xù)性的憋尿，就很有可能造成神經(jīng)元永久的受損，也會(huì)造成日后出現(xiàn)尿失禁的問題。 3. 膀胱本來就是匯集人體代謝的過的尿液，產(chǎn)物欲排出體內(nèi)的廢物，所以尿意中都含有大量的細(xì)菌，還好膀胱內(nèi)部的黏膜具有一定的抗菌作用，在正常的情況下這些細(xì)菌會(huì)因排尿而被沖刷出體外，但是在長期憋尿的情況下會(huì)使膀胱黏膜的抵抗力降低，使細(xì)菌有機(jī)可乘造成尿路感染，嚴(yán)重的話還會(huì)上達(dá)膀胱及腎臟，出現(xiàn)急性膀胱炎、血尿等癥狀。 4. 另外有些人在急性膀胱炎其間會(huì)有尿液逆流的現(xiàn)象，當(dāng)帶菌的尿液逆流回腎臟，可能就會(huì)引發(fā)急性腎盂腎炎、水腎，不但會(huì)影響腎的功能，日后還有導(dǎo)致腎衰竭甚至是洗腎的命運(yùn)。 5. 有些人為了避免在外猛跑廁所的困擾，干脆就少喝水，在冬天因?yàn)榕藕箿p少，還不至于有生命的危險(xiǎn)，但在夏天身體水分流失較多，又不補(bǔ)充水分不但對腎臟會(huì)造成傷害還易引發(fā)中暑、休克的危險(xiǎn)。如何預(yù)防？ l 當(dāng)你憋了一段時(shí)間的尿之后，除了應(yīng)盡快將膀胱排空外，最好的方法就是再補(bǔ)充大量的水份,強(qiáng)迫自己多解幾次尿，這對膀胱來說有沖洗的作用，可以避免膀胱內(nèi)系菌的增生。 l 多喝水：每天的建議量是2000-3000cc，足夠的水量才能保護(hù)泌尿道的健康。其實(shí)只要一遇到任何膀胱或尿道有不適的現(xiàn)象，在就醫(yī)前都可以采取多喝水的方法。因?yàn)榧铀俚呐判?，是解決所有泌尿道問題最好的方法，可以有效減緩病情，千萬不要因?yàn)榕峦椿蚴桥律蠋缓人?l 出外前最好能先將在家中解決好小號的問題，外出若是嫌公共場所的廁所不干凈，可以自備拋棄式馬桶墊，很多女生因?yàn)閷矆鏊鸟R桶不信任，所以寧可踩個(gè)高跟鞋上馬桶蓋，這樣不但會(huì)造成污染，還是相當(dāng)高難度的危險(xiǎn)動(dòng)作，常常一個(gè)不小心就扭傷腳踝，得不償失。

如何預(yù)防和注意呢？

近年來，很多人都在通過各種藥物保護(hù)腎臟，其實(shí)，在生活中形成的各種不良飲食和生活習(xí)慣在不停地傷害你的腎，只是你未曾注意到而已。所以要保護(hù)好你的腎臟，必須從改變不良飲食和生活習(xí)慣開始。

不愛喝水

大部分男人對喝水都沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實(shí)這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會(huì)有1至2公升的血液經(jīng)過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他臟腑器官。腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時(shí)候，需要足夠的水分來進(jìn)行輔助。

解決方法：養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時(shí)也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。

愛喝啤酒

如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

解決方法：如果在驗(yàn)血的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問題，恐怕腎功能此時(shí)已經(jīng)受損不輕了，與其等驗(yàn)血來了解腎臟，還不如平時(shí)就定期進(jìn)行尿檢，因?yàn)轵?yàn)?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡便快捷的方法。

不當(dāng)食用蔬菜水果

多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認(rèn)為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會(huì)造成他們腎功能的破壞。其實(shí)對腎功能不佳的人來說，鉀也是會(huì)加重腎臟做工的成分，對腎的傷害很大。

解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

用飲料代替開水

大部分男人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。

解決方法：盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時(shí)排出。

吃太多肉

美國食品協(xié)會(huì)曾經(jīng)建議，人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克，也就是說一個(gè)體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多余300克的肉，從而避免對腎臟造成太大的傷害。

解決方法：如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此會(huì)使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個(gè)量應(yīng)該再減少。

濫服止痛藥

有研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會(huì)被迫降低，因此將嚴(yán)重影響腎臟的功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發(fā)生膀胱癌。

解決方法：不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫(yī)做徹底檢查。

吃太多鹽

鹽，就是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。

解決方法：科學(xué)的每天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以內(nèi)，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調(diào)味時(shí)應(yīng)該保持在3至5克以內(nèi)。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經(jīng)常吃的人最好減量食用。

壓力太大造成血壓升高

血壓過高，已經(jīng)成為對現(xiàn)代人健康的一大威脅，很大一部分是因?yàn)樯罟ぷ鲏毫^大造成，從而間接地影響到腎臟的正常運(yùn)作。壓力大常見的癥狀就是失眠，男性的血壓平均比女性高出5至10毫米汞柱，而失眠平均會(huì)造成血壓升高2至5毫米汞柱。

解決方法：年輕人一般很難發(fā)現(xiàn)自己的高血壓情況，因此不管年齡多大，最好每隔一段時(shí)間就進(jìn)行一次血壓測量，并且預(yù)防熬夜及壓力過大使血壓升高。

食用來路不明的藥食

因?yàn)槭秤蒙吣懟虿蒴~膽等奇特食物而引發(fā)急性腎衰竭的情況屢見不鮮，許多人都是因?yàn)橐粫r(shí)好奇，甚至盲目服用中藥來壯陽。其實(shí)很多中藥里都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會(huì)給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至?xí)θ碓斐晌：Α?br>
解決方法：魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽、可以清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽，都必須經(jīng)過特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。

冬天在照顧老人的時(shí)候都需要注意哪些方面？

數(shù)九寒天氣溫驟降、寒冷侵襲很容易加重自身基礎(chǔ)疾病，還可能誘發(fā)新的問題。老年人在這段時(shí)期應(yīng)該注意些什么呢？

一、注意保暖冬季天氣寒冷，人體各器官的功能都會(huì)下降，血管收縮，血壓升高，如果不注意保暖很容易導(dǎo)致血管破裂、血壓上升、心肌缺血等現(xiàn)象。保暖工作尤其要注意頭、背、肩、頸、足等重點(diǎn)部位的保暖，出門時(shí)最好能戴上棉毛帽子、圍巾、如有必要還可以加穿一件羽絨背心或馬甲；二、密切監(jiān)測血壓冬天氣溫低，是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)。寒冷會(huì)刺激心臟收縮，引起血壓升高、血管痙攣，增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。所以冬季高血壓患者要密切監(jiān)測血壓，如出現(xiàn)頭暈、頭痛、耳鳴、眼脹眼痛、肢體麻木等癥狀要及時(shí)就診。有心腦血管疾病史的老年高血壓患者更要注意血壓波動(dòng)情況，不要出現(xiàn)“三天打魚兩天曬網(wǎng)”的情況。另外，在數(shù)九寒這段時(shí)期內(nèi)一定要戒煙戒酒，尤其是有心血管疾病史者。

三、多曬太陽冬季日照時(shí)間短，天氣寒冷，人體為了御寒一般都會(huì)減少戶外活動(dòng)，特別是在陽光下活動(dòng)的時(shí)間也會(huì)相應(yīng)減少。這時(shí)，多曬太陽可以促進(jìn)維生素D合成和鈣、磷吸收。冬季的陽光比較溫和而且柔和，紫外線不像夏天那么強(qiáng)烈。如果老年人在冬季適當(dāng)曬曬太陽，有助于增強(qiáng)體質(zhì)、減少疾病。但是老人冬天可以多曬背和腰部以促進(jìn)血液循環(huán)，對預(yù)防骨質(zhì)疏松也有一定幫助。

四、適度運(yùn)動(dòng)在氣溫下降時(shí)，運(yùn)動(dòng)可以讓機(jī)體更好地適應(yīng)寒冷環(huán)境。此外，天氣寒冷時(shí)，人的交感神經(jīng)興奮，腎上腺素分泌增多，血壓升高；而此時(shí)又因體內(nèi)能量供應(yīng)減少，代謝速度減慢甚至停滯等原因，會(huì)出現(xiàn)身體抵抗力下降的情況。因此鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)增加，在氣溫較高時(shí)應(yīng)避免戶外鍛煉；有高血壓、冠心病等基礎(chǔ)疾病者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。在冬季天氣寒冷的時(shí)候盡量不要外出鍛煉，因?yàn)闅鉁亟档蜁r(shí)人體肌肉、關(guān)節(jié)等組織中的毛細(xì)血管收縮、血流量減少及血液粘滯度增加等原因會(huì)增加血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)；同時(shí)如果在戶外運(yùn)動(dòng)遇到強(qiáng)冷空氣刺激、身體暴露部位或與冷空氣直接接觸也會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病發(fā)作。因此建議老年朋友們外出時(shí)要注意保暖及防寒防感冒。

五、注意飲食結(jié)構(gòu)天氣寒冷時(shí)，老年人的食欲會(huì)降低。冬季是人體陽氣潛藏、陰氣漸長的季節(jié)，此時(shí)若再過度進(jìn)食寒涼之物會(huì)導(dǎo)致腸胃不適甚至腹瀉。建議老年人在數(shù)九寒天的飲食應(yīng)以溫補(bǔ)為主，食物可選擇瘦肉、魚類、蛋類、豆類等；少吃生冷硬脆之物。此外需要注意的是不要暴飲暴食，注意細(xì)嚼慢咽。

除了順老人心，注意溫差不太大。人生的旅途，山高海闊，天涯路遠(yuǎn);而渺小的我們總是容易迷失，以至于做出錯(cuò)誤的選擇，但無論怎樣的錯(cuò)誤，只要勇于承擔(dān)和改正，就不算太糟。佛家有云：苦海無邊，回頭是岸。”無論我們走多遠(yuǎn)，錯(cuò)多少，只要肯回頭，就總會(huì)有更好的出路。

人非圣賢，孰能無過;況且犯錯(cuò)、是漫長人生中，人一輩子必不可少的;人生需要犯錯(cuò)，因?yàn)橛羞^錯(cuò)，才會(huì)自省，自醒，自我領(lǐng)悟;從而才能更好的善待人生。不要因?yàn)橐粫r(shí)的錯(cuò)誤而懷疑自己的能力，也不要因?yàn)橐粫r(shí)錯(cuò)誤去否定別人的人生，人活一輩子，并不是因?yàn)橐粋€(gè)錯(cuò)誤就能改變的。

不要輕易氣餒和妥協(xié)，因?yàn)榻裉焖械腻e(cuò)，都是生命里不可缺少的考驗(yàn)，也是為了那個(gè)更精彩的明天。
人生于世，總是好壞各半，對錯(cuò)相交;有些事、做錯(cuò)了不必懊喪，有些路、走錯(cuò)了不必驚慌。人生旅途漫漫，路上總會(huì)有些起伏的波瀾，總會(huì)有些錯(cuò)誤的遺憾。我們應(yīng)該慶幸，因?yàn)樵谇斑M(jìn)的旅途上，每一次錯(cuò)誤，都是人生的又一次的成長，而我們也只有不斷的探索和犯錯(cuò)，才能找尋到屬于自己正確的方向。

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