養(yǎng)身,重在養(yǎng)腎,中醫(yī)認(rèn)為黑色入腎,即黑芝麻、黑豆、海帶等黑色食物,能夠養(yǎng)腎,幫助男性健體強(qiáng)身。具體有哪些呢?請看下文。
1、黑米
黑米是一種藥、食兼用的大米,營養(yǎng)豐富,其b族維生素、鐵、鈣、磷、硒、鎂、銅、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)的含量都比白米高。男性經(jīng)常食用黑米可滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)血益氣、增智補(bǔ)腦、增強(qiáng)新陳代謝、明目活血。黑米還對貧血、高血壓、神經(jīng)衰弱、慢性腎炎等疾病有治療效果。
2、黑蕎麥
黑蕎麥也是人們經(jīng)常食用的食物之一,營養(yǎng)豐富,其中蛋白質(zhì)含量為13%、脂肪含量為3%,油酸和亞油酸的含量也非常高。此外黑蕎麥還富含維生素p、b1、b2、維生素e及微量元素鎂、鐵、鈣、銅等,其中銅的含量居各種糧食之首。男性經(jīng)常食用黑蕎麥,可消食、化積、止汗、消炎。因此,醫(yī)學(xué)臨床還用黑蕎麥治療高血壓、控制糖尿病、增強(qiáng)視力、防治白內(nèi)障及視網(wǎng)膜炎。
3、黑豆
又稱烏豆,是一種常見的黑色食物,富含維生素、卵磷脂、核黃素等人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。黑豆中的維生素含量也非常高,尤其是b族維生素(b1、b2)和維生素e。經(jīng)常食用黑豆,有助于補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、暖腸胃、明目活血、利水解毒,同時(shí)還可滋潤肌膚、烏須黑發(fā)。
4、黑芝麻
黑芝麻富含油酸、亞油酸、卵磷脂、維生素e、蛋白質(zhì)及鈣、鐵等人體所需的營養(yǎng)物質(zhì),經(jīng)常食用,可補(bǔ)養(yǎng)肝腎、健腦潤肺、養(yǎng)血烏發(fā)、堅(jiān)筋骨、防衰老。而且黑芝麻所含維生素e量居植物食物之首,經(jīng)常食用,可幫助機(jī)體抗氧化,有延緩衰老、延年益壽的作用。黑芝麻還可減少血液凝塊,防止動(dòng)脈粥樣硬化及冠心病的發(fā)生。用黑米做粥時(shí),不妨放些紅豆、蓮子、花生、桂花等食物。黑米和這些食物一起煲粥,不僅味道甜美,還具有補(bǔ)肝益腎、豐肌潤發(fā)的功效。
5、黑木耳
黑木耳是人們非常喜歡吃的菌類食物之一,味道鮮美,營養(yǎng)豐富,可藥、食兼用。黑木耳富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素、維生素等營養(yǎng)物質(zhì),具有益氣補(bǔ)血、涼血止血、潤肺鎮(zhèn)靜、清潔胃腸、烏發(fā)美容等功效。經(jīng)常食用,可防治動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病、腦血栓、心肌梗塞等疾病。
6、黑色海藻、海帶、紫菜
此類黑色食物富含碘、鈣、鎂、鐵等礦物質(zhì),經(jīng)常食用,可利尿、消腫、清血熱、降血壓,具有防治高血脂、冠心病、糖尿病及治療甲狀腺腫大的作用。
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