一、妊娠紋運動可以去除嗎
在月子的第一個星期,可以下床到處走走運動下關節(jié),運動可以助于我們妊娠紋的消除。但是時間不宜多久,因為產后一星期內身體還是比較虛弱的。隨著時間慢慢的推移,產婦可以增加逐步運動的時間,一方面是由于月子里面吃得東西營養(yǎng)非常的豐富,如果久躺或者久坐不動,脂肪就會逐漸累積,不僅沒能恢復孕前身材,反而一發(fā)不可收拾,身材越來越胖;另一方面也是為了促進身體的新陳代謝和廢物的排出,可以將局部脂肪轉化為肌肉,讓皮膚緊實一點。
出了月子,有早起習慣的媽媽可以趁孩子還沒醒,出門晨跑或者用家用的跑步機進行跑步,跑步可以充分鍛煉臀部及大腿,淡化臀部和大腿的妊娠紋。也可以仰面平躺在地板上,腿部彎曲,雙手平放在身體兩側,盡可能向上抬起你的臀部,收縮臀部肌肉。舉起臀部并保持3秒鐘,然后緩緩放下。此組動作重復15次,每周練習3次,4周以后你的臀部將明顯緊致,妊娠紋亦會有所減輕。
去除妊娠紋和減淝一樣,是條漫長且艱難的道路,但是只要堅持,相信媽媽們一定能戰(zhàn)勝妊娠紋。
二、常吃哪些食物可以改善妊娠紋
1、西紅柿。西紅柿中富含的茄紅素能夠有效保養(yǎng)皮膚,抗氧化能力超強,對妊娠紋具有超強的預防修復功能。
2、獼猴桃。獼猴桃具有較多的食物纖維,被稱為“水果中的金礦”,含有的維生素C能夠有效抑制皮膚氧化,使沉重的色素還原,使皮膚恢復白皙。
3、海帶。富含較多的礦物質,常吃有利于血液中酸堿度的調節(jié),防止皮膚分泌出較多的油脂,里面的鈣含量是牛奶的10倍,而內含的胡蘿卜素和維生素B1能夠延緩皮膚老化,防止妊娠紋。
4、黃豆。富含維生素E,有利于自由基化學活力的破壞,不僅有利于抑制皮膚的老化,還能增強皮膚的彈性,使皮膚遠離色素沉著,常吃黃豆,可以使皮膚白皙,遠離妊娠紋。
三文魚。多吃一點三文魚能有效緩解皺紋的,富含的膠原蛋白是皮膚最好的營養(yǎng)品,能夠緩解肌膚衰老,經(jīng)常食用利于孕婦遠離妊娠紋的煩惱。
三、妊娠紋是怎么形成的呢
萎縮紋是人體在懷孕、健身、體重驟增過程當中產生的皮膚纖維斷裂現(xiàn)象,呈紅色、白色或紫色條紋。而妊娠紋就是萎縮紋其中一種,另外萎縮紋還包括肥胖紋、運動裂紋。一般來說,妊娠紋產生的原因有三個。
人體在懷孕期間,腎上腺分泌了大量的糖皮質激素,其增加了皮膚彈力纖維和膠原纖維的脆性。因此,當皮膚彈力纖維和膠原纖維的伸縮度達到一定限度時,就會引起彈力纖維和膠原纖維的斷裂,從而就形成妊娠紋。
肚子太大。懷孕超過3個月時,孕媽子宮向腹腔方向增大,受增大的子宮影響,皮膚彈性纖維與腹部肌肉開始伸長。當超過一定限度時,皮膚彈性纖維發(fā)生斷裂,腹直肌腱也發(fā)生了不同程度的分離。于是,在腹部的皮膚上出現(xiàn)了粉紅色或紫紅色的不規(guī)則縱形裂紋。這些就是妊娠紋。
體質因素。每個孕媽的體質都不同,有些孕媽因懷孕期間所以長期缺乏鍛煉,或者沒有良好的皮膚護理習慣,就可能造成腰、腹部肌肉力量弱,皮膚彈性差。這些準媽媽就容易出現(xiàn)妊娠紋。
四、孕期如何預防妊娠紋的呢
增強皮膚彈性。在懷孕期間要避免攝取過多的甜食及油炸食品,應攝取均衡的營養(yǎng),改善皮膚的膚質,幫助皮膚增強彈性。吃些對皮膚內膠原纖維有利的食品,以增強皮膚彈性。每天早晚喝兩杯脫脂牛奶,吃纖維豐富的蔬菜、水果和富含維生素C的食物,以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。
控制體重增長。在懷孕時體重會有所增長,每個月體重增加不宜超過2公斤,整個懷孕過程應控制在11-14公斤。正確的喝水習慣會為你的皮膚彈性計劃提速。早上起床后,可先喝一大杯溫礦泉水,它可以刺激腸胃蠕動,使內臟進入工作狀態(tài);清晨,排出體內垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困,不妨在水中加些鹽。
使用妊娠紋防護霜。在懷孕初期就開始使用肌膚所需各種維生素的妊娠紋防護霜。懷孕初期使用能夠增強肌膚延展性,使肌膚充分適應孕期的體形變化,防止皮下纖維因過度抻拉而斷裂,從而有效減少妊娠紋出現(xiàn)。這樣能夠活化纖維細胞,讓斷裂的纖維組織再生,持續(xù)使用可使妊娠紋顏色逐漸淡化至正常膚色,凹凸感明顯減弱至消失。
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