適度的按摩一下背部可以起到放松身體作用,這也是一種很休閑的方式,現(xiàn)在喜歡按摩的人越來(lái)越多,因?yàn)楣ぷ鞅容^繁忙,平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng),特別容易出現(xiàn)腰酸背痛情況,用按摩的手段來(lái)放松身體,就可以讓自己感覺到比較輕松,按摩的手法有很多,大家可以好好了解一下。
按摩的人應(yīng)該把自己的右手放在被按摩的人背下部,然后左手放在背上面,被按摩的人閉上眼睛,做深呼吸,把注意力集中在手上,放松身體,然后把右手移向左邊臀部的側(cè)邊,另一只手停留在背上面,用掌根輕輕的開始搖晃,把身體向外推動(dòng),把左手帶到右手旁邊,再輕輕搖晃,左手慢慢沿著整個(gè)背部移動(dòng),慢慢的停止搖擺。
然后就需要把蓋在被按摩者身上的毛巾向下疊到臀部位置,一定要讓他感覺到舒服,按摩的人需要把自己的兩個(gè)手放在被按摩者的脊柱兩側(cè),然后從下往上慢慢推,一直推到頸部底下,再向兩個(gè)肩膀推動(dòng),再沿著背的兩側(cè)慢慢推回,回到腰部的時(shí)候,需要向上和向里拉,重復(fù)這個(gè)動(dòng)作6到7次,一直到背部被均勻涂抹上按摩油并覺得微微發(fā)熱為止。
然后再?gòu)谋诚虏块_始兩個(gè)手用游泳的動(dòng)作做交疊的劃大圈動(dòng)作,向上一直滑到肩膀部位,然后再?gòu)膬蛇呉恢蓖?,需要重?fù)做幾次,然后把右手放在脊柱的底部,手指需要朝著頭部,左手疊加在右手之上,稍微用一些力向頸部推動(dòng),把左手拿掉,用右手的食指和中指按壓脊柱兩邊,兩個(gè)手交替進(jìn)行,然后再向背下部按壓。
最后就要從臀部開始,兩個(gè)手掌交替進(jìn)行,沿著身體的曲線向上拉身體的兩側(cè),在最高點(diǎn)的時(shí)候再用手指拉動(dòng)肩膀向著頸部慢慢移動(dòng),然后再回到臀部下側(cè),兩個(gè)手需要緊密跟隨,讓手和身體的接觸不會(huì)中斷,這樣就可以起到很好的放松身體的作用。
1、向心性:泰式按摩一般從足部開始,并向著人體的中心部位多排點(diǎn)壓按結(jié)合的手法。
2、細(xì)膩性:泰式按摩多采用細(xì)膩的指壓手法,著重對(duì)人體四肢和大肌肉群進(jìn)行拉伸推捏等,使手掌心的力量均勻滲透到肌肉深處,以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)和氣血的作用。
3、關(guān)節(jié)活動(dòng)性:指壓后頸部,腰部,四指部的旋轉(zhuǎn),扭動(dòng)反扳背法等手法的廣泛應(yīng)用。
4、泰式按摩是各種按摩中最激烈的,按摩時(shí)無(wú)需使用按摩油。按摩師從腳趾開始向上按摩至頭頂結(jié)束,其中背部、腰部和關(guān)節(jié)是按摩重點(diǎn)。
擦背能祛病健身,因?yàn)槿梭w背部有豐富的脊神經(jīng),摩擦背部可以刺激背部神經(jīng)及皮下組織,促進(jìn)血液循環(huán),并通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)的傳導(dǎo),增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能,提高抗病防病能力。
人體背部有兩條經(jīng)脈,經(jīng)脈上有大椎、命門等穴位。摩擦背部可以刺激這些重要穴位,通經(jīng)活絡(luò),養(yǎng)心安神,調(diào)整各臟器的功能。擦背對(duì)失眠、便秘、高血壓、高脂血癥等慢性病有治療作用。老年人如能堅(jiān)持長(zhǎng)期摩擦背部,定能祛病健身,益壽延年。
具體做法是用溫?zé)岬臐衩碜陨隙?,反?fù)揉擦從風(fēng)府穴沿頸椎、胸椎、腰椎、骶椎,以感覺舒服為佳。每天1~2次,每次3~5分鐘。
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