冬季養(yǎng)生小秘訣有哪些,介紹冬季養(yǎng)生的相關(guān)知識

我國傳統(tǒng)醫(yī)學認為冬季是匿藏精氣的季節(jié)，立冬之后進補尤其重要。冬季的特點是干燥和寒冷。冬天氣候寒冷，會導致人體血運不暢，很多舊病有復發(fā)的可能。年紀比較大的人容易患中風、腦出血、高血壓等嚴重的疾病。冬季養(yǎng)生的目的是延年益壽、強身健體。養(yǎng)生的手段包括運動、飲食、睡眠和藥物等。冬季養(yǎng)生小秘訣有哪些內(nèi)容呢?下面我們來詳細了解冬季養(yǎng)生的相關(guān)知識。

飲食調(diào)理。冬季養(yǎng)生小秘訣首先是飲食方面的內(nèi)容。冬季飲食要遵循養(yǎng)腎為先、溫食忌硬、增苦少咸等原則。腎臟是人體非常重要的器官，是人體的先天之本。一到冬季，人體的陽氣會變?nèi)?，生理活動會受到影響。腎臟必須為冬季熱量支出準備充足的能量，所以養(yǎng)腎非常重要。我們可以多吃羊肉、鴨肉、狗肉、木耳、蘿卜等養(yǎng)腎食物。

冬保三暖。冬季要注意保暖。冬保三暖是指頭暖、背暖和腳暖。頭部容易受寒冷刺激，使得血管收縮，肌肉緊張，會導致頭痛、感冒、腸胃不適等。寒冷會通過背部的穴位影響內(nèi)臟和肌肉，危害身體健康。背部受寒會導致腰酸背痛，甚至影響頸椎。足部的人體的敏感部位，一旦受寒，會反射性引起毛細血管收縮，導致身體抵抗力下降，細菌病毒會趁機侵犯人體，引發(fā)各種疾病。

本文介紹了冬季養(yǎng)生小秘訣的相關(guān)知識。冬季養(yǎng)生還要注意運動鍛煉。冬季可進行耐寒鍛煉，對人體內(nèi)分泌、呼吸、消化都有好處。適合冬季的運動有跑步、登山、打球等。當然，到戶外運動一定要做好保暖工作，運動時間不能太長。戶外運動最好避開陰雨天。平時也可曬曬太陽。

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