現(xiàn)在很多人都非常注重養(yǎng)生了,擁有一個好身體比什么都重要!怎么才算是健康的養(yǎng)生呢?今天給大家介紹健康的養(yǎng)生之道,還你一個好身體……
養(yǎng)生之道:情緒調(diào)整
如果遇到出汗的季節(jié),必會損傷很多的心氣,在注重補水的同時也要做好養(yǎng)心氣的工作,比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養(yǎng)心茶,或是參加一些自己感興趣的活動。
養(yǎng)生之道:飲食調(diào)理
春季時節(jié)也可能是女性婦科病的高發(fā)期,并容易出現(xiàn)復發(fā)的可能性。另外在春季人體的消化系統(tǒng)變得脆弱,所以春季養(yǎng)生飲食應注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用,選擇較為清淡的飲食最佳,少食用油膩不易消化的食物。最好的養(yǎng)生飲食有黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。但不可食用過于生冷的食物,不然會使胃腸受到傷害。
養(yǎng)生之道:午睡
春天時節(jié)容易春困,所以午睡是很重要的一個環(huán)節(jié),建議午睡時間以半個小時為宜,良好的午休可以起到消除疲勞、補充精力的效果。
養(yǎng)生之道:戶外運動
春季適合戶外運動,有效地進行運動可以使女性陰陽氣血融合、暢通血脈經(jīng)絡,以及促進新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。春季氣候比較適宜,建議在早晨或傍晚時分進行運動,可選擇慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等運動。不要怕出太多汗,在該出汗的時候出汗可以起到有效排毒的效果。
對于現(xiàn)代人來說,養(yǎng)生是一個大問題。
我覺得,要想健康的養(yǎng)生,最起碼要做到以下兩點。
第一點就是運動了。很多人都覺得養(yǎng)生就是在家吃飯養(yǎng)生,做事養(yǎng)生,但是那是絕對遠遠不夠的,還需要每天堅持鍛煉,年輕人每天最起碼一個小時,老年人每天最起碼半個小時,這些都是最基本的,可以每天散散步,跑跑步,練練太極,這些都是養(yǎng)生之道,對身體的健康很有幫助。
還有另外一點就是飲食。平常吃什么是非常重要的,當然,我們也不能為了養(yǎng)生而養(yǎng)生,也就是說,不能為了健康的養(yǎng)生就改變自己一直的生活習慣,這肯定是得不償失的,我們應該做的就是在原有的飲食習慣,生活習慣上做一些改進,改變,這樣,養(yǎng)生就可以變得很簡單,也很健康了。
總而言之,想要健康的養(yǎng)生,就應該把健康飲食和健康鍛煉結(jié)合起來,才是最健康的養(yǎng)生。
《求醫(yī)不如求己》1-3冊中,作者推薦了許多可以長期堅持的 健康養(yǎng)生 方法,每一個操作起來都很簡單,找到其中適合自己的一二,倘若能夠持之以恒踐行下去的話,必然會對 健康 起到很好的輔助作用。
下面就讓我們一起來看看吧。
1 推腹法
書中提到,一切慢性病都可以用推腹法解決,當慢性病老是不愈,但又不知病因何在、如何治療的時候,那就去尋找這個腹部的阻滯點,只要把它推開揉散,慢性病也隨之消失了。
從原理角度講,個人認為推腹法重在打通三焦。
人體有三焦,上焦為心肺部位,中焦為脾胃肝膽,下焦為腎膀胱、大小腸部位,推腹法基本上可以按摩到中焦和下焦的所有臟腑,當三焦被打通,人的身體應該也會更加清爽 健康 。
2 金雞獨立法
書中提到,治療一切中老年疾病的方法——金雞獨立法(閉眼)。
金雞獨立法對治療高血壓有一定好處。高血壓在中醫(yī)看來通常是陰虛陽亢引起的上實下虛之證,而金雞獨立可以很好地引血下行、引氣歸元,將氣血收于肝經(jīng)的太沖穴、腎經(jīng)的涌泉穴和脾經(jīng)的太白穴,使肝脾腎的功能得到了快速的增強。
金雞獨立的原理就在于引血下行,當閉著眼睛一只腳站立時,全身的注意力就都集中在了支撐腳上,所有氣血就會集中灌注。
所謂人老腿先老,主要原因也就在于氣血不足,導致氣血不下行,因此金雞獨立法對引血下行具有非常好的實踐意義。
3 取嚏法
取涕法是鍛煉肺臟功能的絕妙之法,對于過敏癥、虛寒癥、氣郁癥、皮膚諸癥,取涕法皆可發(fā)揮作用。
許多患有過敏性鼻炎的人經(jīng)常會打噴嚏,其實這是身體的自我保護功能,在通過本能將寒氣排出體外。
具體操作方法,可將衛(wèi)生紙等折疊探入鼻腔內(nèi),通過刺激鼻腔,主動引發(fā)噴嚏,直至身體微微出汗,通過多次取嚏,慢慢將體內(nèi)寒氣排盡。
4 跪膝法
書中還提供了一個治療膝蓋痛的小功法,就是在軟硬適當?shù)拇采暇毩暪蛑呗?,每?分鐘,這個功法使許多老年患有膝蓋痛的朋友擺脫了困擾。
跪膝法與金雞獨立法原理類似,引血下行,通過氣血下行達到治療疾病的效果。
練跪膝法除了能防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺等外,還能有很多額外的收獲。
例如,由于腸胃功能失調(diào)引起的肥胖,像這么每天跪著走一走,所有的氣血就首先奔胃經(jīng)而去了,原來積存的贅肉就會被帶走,被排泄出去。
5 刮痧和拔罐
刮痧和拔罐是非常簡單易行的導引法。日常生活中,許多人有刮痧和拔罐的習慣,對經(jīng)絡阻塞以及導引氣血具有良好效果。
但是需要注意的是:
拔罐不要太分散,人體氣血總共就那么多,要集中力量辦大事;僵硬的地方先不要拔罐,一定要揉開后再拔。
痧不是我們用刮板刮出來的,而是體內(nèi)的氣血頂出來的。所以當我們用力刮也不出痧的時候,那就是體內(nèi)的氣血沒頂?shù)侥抢?,就別在白費勁了。6歲以下的小孩別刮,血壓很高的人也先別刮。
6 食療
最后,還有一個食療的方法是作者反復推薦的,三本書中都有提到,作者用可以終身相依的朋友來描述,可見其重要性。
這個食療方法就是“山藥薏米芡實粥”,調(diào)理脾胃補充氣血。
中醫(yī)里講,腎為先天之本,脾為后天之本。人體的許多疾病都和脾胃有關(guān),有好的脾胃,氣血能夠源源不斷生化,也就不容易生病,哪怕生病了也更加容易化解,因此調(diào)理脾胃是基礎(chǔ)。
現(xiàn)代 社會 生活中,許多人長期吃藥,好好的胃都被吃壞了,這時候更加需要健脾強胃,更好的吸收營養(yǎng)物質(zhì),生化氣血。
具體操作中,可以把山藥薏米芡實磨粉,在熬粥時放入粥中,長期堅持,對調(diào)理脾胃具有很好的效果。
倘若能夠再配合推腹法一起實施,必然會事半功倍,脾胃越來越強壯。
以上是我閱讀《求醫(yī)不如求己》1-3冊,收獲的 養(yǎng)生 保健方法。
閱讀一本書,每個人都會有不同的側(cè)重點,倘若你也喜歡中醫(yī),可以拿書來讀;倘若沒有時間,那可以針對自身情況,在實踐中嘗試一下,只要堅持,必然會有所得。
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