怎么養(yǎng)生健康養(yǎng)生之道給你一個好身體

現(xiàn)在很多人都非常注重養(yǎng)生了，擁有一個好身體比什么都重要！怎么才算是健康的養(yǎng)生呢？今天給大家介紹健康的養(yǎng)生之道，還你一個好身體……

養(yǎng)生之道：情緒調(diào)整

如果遇到出汗的季節(jié)，必會損傷很多的心氣，在注重補水的同時也要做好養(yǎng)心氣的工作，比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養(yǎng)心茶，或是參加一些自己感興趣的活動。

養(yǎng)生之道：飲食調(diào)理

春季時節(jié)也可能是女性婦科病的高發(fā)期，并容易出現(xiàn)復發(fā)的可能性。另外在春季人體的消化系統(tǒng)變得脆弱，所以春季養(yǎng)生飲食應注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用，選擇較為清淡的飲食最佳，少食用油膩不易消化的食物。最好的養(yǎng)生飲食有黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。但不可食用過于生冷的食物，不然會使胃腸受到傷害。

養(yǎng)生之道：午睡

春天時節(jié)容易春困，所以午睡是很重要的一個環(huán)節(jié)，建議午睡時間以半個小時為宜，良好的午休可以起到消除疲勞、補充精力的效果。

養(yǎng)生之道：戶外運動

春季適合戶外運動，有效地進行運動可以使女性陰陽氣血融合、暢通血脈經(jīng)絡，以及促進新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。春季氣候比較適宜，建議在早晨或傍晚時分進行運動，可選擇慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等運動。不要怕出太多汗，在該出汗的時候出汗可以起到有效排毒的效果。

如何養(yǎng)生更健康？

對于現(xiàn)代人來說，養(yǎng)生是一個大問題。

我覺得，要想健康的養(yǎng)生，最起碼要做到以下兩點。

第一點就是運動了。很多人都覺得養(yǎng)生就是在家吃飯養(yǎng)生，做事養(yǎng)生，但是那是絕對遠遠不夠的，還需要每天堅持鍛煉，年輕人每天最起碼一個小時，老年人每天最起碼半個小時，這些都是最基本的，可以每天散散步，跑跑步，練練太極，這些都是養(yǎng)生之道，對身體的健康很有幫助。

還有另外一點就是飲食。平常吃什么是非常重要的，當然，我們也不能為了養(yǎng)生而養(yǎng)生，也就是說，不能為了健康的養(yǎng)生就改變自己一直的生活習慣，這肯定是得不償失的，我們應該做的就是在原有的飲食習慣，生活習慣上做一些改進，改變，這樣，養(yǎng)生就可以變得很簡單，也很健康了。

總而言之，想要健康的養(yǎng)生，就應該把健康飲食和健康鍛煉結(jié)合起來，才是最健康的養(yǎng)生。

幾個非常實用的健康養(yǎng)生方法，推薦給你

《求醫(yī)不如求己》1-3冊中，作者推薦了許多可以長期堅持的 健康養(yǎng)生 方法，每一個操作起來都很簡單，找到其中適合自己的一二，倘若能夠持之以恒踐行下去的話，必然會對 健康 起到很好的輔助作用。

下面就讓我們一起來看看吧。

1 推腹法

書中提到，一切慢性病都可以用推腹法解決，當慢性病老是不愈，但又不知病因何在、如何治療的時候，那就去尋找這個腹部的阻滯點，只要把它推開揉散，慢性病也隨之消失了。

從原理角度講，個人認為推腹法重在打通三焦。

人體有三焦，上焦為心肺部位，中焦為脾胃肝膽，下焦為腎膀胱、大小腸部位，推腹法基本上可以按摩到中焦和下焦的所有臟腑，當三焦被打通，人的身體應該也會更加清爽 健康 。

2 金雞獨立法

書中提到，治療一切中老年疾病的方法——金雞獨立法（閉眼）。

金雞獨立法對治療高血壓有一定好處。高血壓在中醫(yī)看來通常是陰虛陽亢引起的上實下虛之證，而金雞獨立可以很好地引血下行、引氣歸元，將氣血收于肝經(jīng)的太沖穴、腎經(jīng)的涌泉穴和脾經(jīng)的太白穴，使肝脾腎的功能得到了快速的增強。

金雞獨立的原理就在于引血下行，當閉著眼睛一只腳站立時，全身的注意力就都集中在了支撐腳上，所有氣血就會集中灌注。

所謂人老腿先老，主要原因也就在于氣血不足，導致氣血不下行，因此金雞獨立法對引血下行具有非常好的實踐意義。

3 取嚏法

取涕法是鍛煉肺臟功能的絕妙之法，對于過敏癥、虛寒癥、氣郁癥、皮膚諸癥，取涕法皆可發(fā)揮作用。

許多患有過敏性鼻炎的人經(jīng)常會打噴嚏，其實這是身體的自我保護功能，在通過本能將寒氣排出體外。

具體操作方法，可將衛(wèi)生紙等折疊探入鼻腔內(nèi)，通過刺激鼻腔，主動引發(fā)噴嚏，直至身體微微出汗，通過多次取嚏，慢慢將體內(nèi)寒氣排盡。

4 跪膝法

書中還提供了一個治療膝蓋痛的小功法，就是在軟硬適當?shù)拇采暇毩暪蛑呗?，每?分鐘，這個功法使許多老年患有膝蓋痛的朋友擺脫了困擾。

跪膝法與金雞獨立法原理類似，引血下行，通過氣血下行達到治療疾病的效果。

練跪膝法除了能防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺等外，還能有很多額外的收獲。

例如，由于腸胃功能失調(diào)引起的肥胖，像這么每天跪著走一走，所有的氣血就首先奔胃經(jīng)而去了，原來積存的贅肉就會被帶走，被排泄出去。

5 刮痧和拔罐

刮痧和拔罐是非常簡單易行的導引法。日常生活中，許多人有刮痧和拔罐的習慣，對經(jīng)絡阻塞以及導引氣血具有良好效果。

但是需要注意的是：

拔罐不要太分散，人體氣血總共就那么多，要集中力量辦大事；僵硬的地方先不要拔罐，一定要揉開后再拔。

痧不是我們用刮板刮出來的，而是體內(nèi)的氣血頂出來的。所以當我們用力刮也不出痧的時候，那就是體內(nèi)的氣血沒頂?shù)侥抢?，就別在白費勁了。6歲以下的小孩別刮，血壓很高的人也先別刮。

6 食療

最后，還有一個食療的方法是作者反復推薦的，三本書中都有提到，作者用可以終身相依的朋友來描述，可見其重要性。

這個食療方法就是“山藥薏米芡實粥”，調(diào)理脾胃補充氣血。

中醫(yī)里講，腎為先天之本，脾為后天之本。人體的許多疾病都和脾胃有關(guān)，有好的脾胃，氣血能夠源源不斷生化，也就不容易生病，哪怕生病了也更加容易化解，因此調(diào)理脾胃是基礎(chǔ)。

現(xiàn)代 社會 生活中，許多人長期吃藥，好好的胃都被吃壞了，這時候更加需要健脾強胃，更好的吸收營養(yǎng)物質(zhì)，生化氣血。

具體操作中，可以把山藥薏米芡實磨粉，在熬粥時放入粥中，長期堅持，對調(diào)理脾胃具有很好的效果。

倘若能夠再配合推腹法一起實施，必然會事半功倍，脾胃越來越強壯。

以上是我閱讀《求醫(yī)不如求己》1-3冊，收獲的 養(yǎng)生 保健方法。

閱讀一本書，每個人都會有不同的側(cè)重點，倘若你也喜歡中醫(yī)，可以拿書來讀；倘若沒有時間，那可以針對自身情況，在實踐中嘗試一下，只要堅持，必然會有所得。

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