如何預防老年人失眠？有哪些辦法能讓老人有良好的睡眠？

預防老年人失眠的方法一、盡量不用安眠藥：

老年人一旦出現(xiàn)失眠，先不要急于用藥，不妨先找找失眠的原因。若是由于無所事事，入睡過早引起的早醒，則稍微 晚點睡覺，若是白天小睡過多影響夜間睡眠，則可在白天做些力所能及的家務或參加些活動，如旅行、下棋、看書、看電視等，并減少白天小睡的次數(shù)。

預防老年人失眠的方法二、清心寡欲，隨遇而安：

現(xiàn)實生活紛繁復雜，諸如友人失和、親朋永逝，家庭糾紛、經(jīng)濟拮據(jù)等，皆可令人心煩意亂，或憂或悲，或急或惱，這樣怎會有安穩(wěn)的睡眠?因此，面對這些刺激，應通過提高自身的意識修養(yǎng)，泰然處之，將不良影響降低到最小限度，通過自我調(diào)節(jié)，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。

奶奶很容易失眠，有什么辦法能夠促進睡眠嗎？

在牛奶里面含有人體所需要的氨基酸，能夠促進大腦神經(jīng)細胞產(chǎn)生血清素，血清素能夠讓人們產(chǎn)生困倦感，抑制大腦思維活動，從而產(chǎn)生睡意，盡量在睡覺前，一個小時服用。

做好睡前準備工作：睡前應保持情緒穩(wěn)定，不宜進行劇烈活動、觀看或閱讀興奮或緊張的電視節(jié)目及書籍、飲用興奮性飲料;晚餐應在睡前兩小時完成，晚餐應清淡，不宜過飽，睡前不再進食;還可以在睡前用熱水泡腳，以促進睡眠。

個人認為西藥安眠藥副作用多（記憶力下降、反應遲鈍、暴躁易怒）、耐藥性和依賴性（這意味著你越來越離不開安眠藥，但是安眠藥對你的效力會越來越差，從每晚半片一夢到天亮加到每晚2片、3片還睡不著，但是副作用會隨著藥量加大而更嚴重），臨時應急可以，不宜久用。

如果要午休，在下午三點前睡二十到三十分鐘。長時間的午睡反而會精神不振，而過遲的午睡則對夜間睡眠有不良影響。

我媽媽現(xiàn)在43，最近聽她跟我說失眠越來越嚴重了，以前是每個月二到三次失眠，現(xiàn)在是每周好幾次，白天一點力氣都沒有。

跟我說她可能再這樣下去會得抑郁癥了，我好難受但是不知道怎么幫助他，求求知乎里的大神有什么好的方法嗎？

我感覺我怕黑 關燈 放下手機 就害怕 然后我就一直刷手機 一直刷手機 刷到天亮才安心的睡 我睡宿舍的時候沒有這個問題 室友都住一間 我就一點不怕了 最近睡家里 就開始有這個問題 只要爸媽房間先關燈 他們比我先睡著 我就容易開始失眠

我在學校不會失眠，現(xiàn)在在家里天天睡不著，而且時間越來越晚，以前是凌晨四點多睡，現(xiàn)在不失眠到白天十一，二點我根本睡不著，我還試過一整天都不睡的，感覺疲憊但是怎么都睡不著，感覺快吐血了，渾身不舒服

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