夏季養(yǎng)生小常識,做到五件就事遠離疾病

夏季養(yǎng)生小常識有哪些?進入夏季，天氣炎熱，雷雨天氣越來越多，氣溫高濕度大，人易煩躁，這時常常會引起各類疾病，因此夏季防病很重要，那么夏季如何防病呢?下面就為你介紹夏季防病小常識，讓你安然過夏，一起來看看吧。1、注意養(yǎng)陽古人云：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門，逆其極，則伐其本，壞其真矣?！敝饕f的是夏季是大自然氣溫在回升，陽光開始漸漸旺盛，所以春夏時節(jié)應該注意養(yǎng)陽，補充元氣。并且，盛夏時節(jié)，人體內(nèi)的陽氣到達旺盛的頂點后會慢慢下降，如果不注意養(yǎng)護的話，到了秋冬季節(jié)就會因陽氣不足而此生各種疾病。夏季養(yǎng)陽最關(guān)鍵的一點就是不要貪涼，尤其是要控制室內(nèi)外溫度的差別，不要將空調(diào)調(diào)的過低，室內(nèi)溫度應該保持的27℃左右。2、控制情緒夏季天氣炎熱，很容易影響人的情緒，煩躁不堪。專題提示，生氣容易傷肝還會使血壓上升，加重心臟的負擔，容易心肌梗塞中風。因此，夏季養(yǎng)生一定要注意控制情緒，保持心情平和，平穩(wěn)度夏。3、保障睡眠夏季晝長夜短，氣溫偏高，許多人的睡眠時間和睡眠質(zhì)量受到嚴重影響。直接后果是，機體免疫能力下降，各種疾病風險增加;長此以往，還會導致精神緊張，繼而引發(fā)神經(jīng)衰弱等精神心理疾病。因此，夏季保障睡眠是身體健康的重要前提。成人每天的睡眠時間不能少于7小時，中午最好有半小時左右的午睡或休息時間。4、合理飲食夏天，很多人會因為濕熱會食欲不振，胃腸不適。所以飲食千萬不要馬虎，可以食用豆粥、紅小豆粥、冬瓜、白蘿卜等另外，夏季飲食也不能一味要求祛暑利濕，還要兼顧營養(yǎng)的全面、均衡，注意不要吃的過飽，不挑食，不偏食。5、適當健身夏季健身運動對于身體健康也十分有利，不僅可以強身健體，增強抵抗力，而且運動時適當出汗還有利于排除體內(nèi)的毒素。當然，夏季運動不能太過激烈，也不要在強烈的陽光下進行，運動時還要注意補充水分，以彌補汗液流失防止血液粘稠度升高。夏季適宜的運動有散步、慢跑、游泳等。

夏天應該怎么養(yǎng)生呢？夏季養(yǎng)生有哪些是要特別注意的？

夏季的時候，我們經(jīng)常會聽到大家這樣說：“冬病夏治”，這句話的內(nèi)涵就是那么淺顯易懂，就是說夏季的時候，在三伏天我們要注意對自己身體的保養(yǎng)，讓自己的身體遠離疾病，更加健康，那么夏天應該怎么養(yǎng)生呢？夏季養(yǎng)生有哪些是要特別注意的？
1、夏天應該怎么養(yǎng)生
我們認為夏天養(yǎng)生有四小點需要注意，按照以下四點來做，你就可以很好的做到夏天養(yǎng)生，擁有一個健康快樂的夏天了。
(一)補腎養(yǎng)肺
按照五行的規(guī)律，雖然夏季的時候心火旺盛，但是肺部、腎部比較虛弱，因此特別注意保養(yǎng)，可以食用生地、百合、枸杞子和桑葚等藥物來補充肺部和腎部的虛弱。有些人到了夏季出汗特別多，這時候可以食用一些例如五味子等酸性肺氣藥，可以預防出汗太多引起的耗傷津氣。
(二)、祛濕健脾
夏天的時候，氣候多為潮濕，濕氣比較重，人們?nèi)菀椎脻癫　Ｈ藗冇侄嘞矚g吃生冷食物，所以脾胃功能低下，脾胃不好的人們比較容易腹瀉，胃口也不是很好，舌苔也會容易白膩，這時候要注意多吃一些除濕健脾的食物。例如蓮子，藿香、佩蘭等祛濕及芳香化濕健脾類食物。
(三)、夏治冬病
冬天的時候有一些常見病，在冬季很難治愈，但是夏季的時候卻能夠很容易的預防治療，比如一些凍瘡，冬季哮喘，鼻炎等。為什么這么說呢?因為夏天的時候，外界和人體本身陽氣都比較旺盛，可以選擇針灸等外治方法，同時服用一些中藥來治療一些容易暴發(fā)在冬季的疾病。對于一些常見的冬季哮喘和鼻炎，可以將藥膏貼在穴位上;對于那些冬季凍瘡，可以選用鮮芝麻花，經(jīng)常在容易凍傷的地方揉搓，在夏天治愈冬天的疾病，已經(jīng)成為一種時尚，你可以試試哦!
(四)、清熱解暑
夏季天氣比較炎熱，炎熱的天氣容易使人心火旺盛，這時候可以喝一些花茶或者食用一些藥物來消暑，比如薄荷，連翹。菊花，金銀花，荷葉等，這些都具有清心火和清熱解毒的作用。
夏天養(yǎng)生小妙招，學以致用，把自己的五臟六腑都補好了才會擁有健康的體魄，精神奕奕!
2、夏季養(yǎng)生湯的做法
1、清熱解毒、止渴消暑“綠豆湯”
夏季當推綠豆湯。綠豆湯可清熱解毒、止渴消暑，是中國傳統(tǒng)的夏季解暑飲品。另外，綠豆湯中還可以加入少量冰糖食用，更加好喝。
2、養(yǎng)胃生津、降胃火“冬瓜湯”
冬瓜性寒，能清降胃火，養(yǎng)胃生津，使人食量減少，促使體內(nèi)淀汾、糖轉(zhuǎn)化_熱能，而不變成脂肪。同時冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤澤光滑，并可保持形體健美。最重要的，冬瓜還有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿、還可使人免生疔瘡。
3、潤肺、養(yǎng)顏“銀耳百合湯”
銀耳百合湯有滋陰，潤肺，養(yǎng)_，暖胃的功效，長期飲用銀耳百合湯，可以達到調(diào)理肺、脾、腎叁_的作用。
4、清熱解暑、減肥瘦身“冬瓜海帶湯”
有人說，冬瓜海帶湯，集減肥瘦身雙重功效於一身。海帶能增鈣降鈉，利於膽固醇的排泄，而冬瓜能清熱解暑，兩者搭配在一起做成很清淡的冬瓜海帶湯，不但營養(yǎng)，而且解暑。
5、清熱潤燥、生津解毒、降低血脂“魚頭豆腐湯”
豆腐的蛋白質(zhì)和鈣含量豐富，有清熱潤燥、生津解毒、降低血脂的作用，魚頭豆腐具有補虛弱，暖脾胃的功效，建議大家在做魚頭豆腐湯的時候，盡量做的稍微清淡些，豆腐的鮮嫩和魚的鮮美就會融合在一起，很新鮮。
6、止咳化痰、除燥生津“蘿卜湯”
蘿卜湯是冬季保健食品的首選，但是夏季喝蘿卜湯也是有好處的，俗話說，多吃蘿卜少吃藥。蘿卜具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒、利大小便等作用。
7、消暑利腸、去風化痰“絲瓜湯”
絲瓜性寒涼味甘甜，有消暑利腸、去風化痰、涼血解毒、通經(jīng)活絡(luò)、行氣化瘀等作用，還可治療大小便帶血。
另外，絲瓜還是消雀斑、增白、去除皺紋的不可多得的天然美容劑。長期食用或用絲瓜液擦臉，還能使人皮膚變得光滑、細膩，具有抗皺消炎，預防、消除痤瘡及黑色素沉著的特殊功效。

夏季保健養(yǎng)生小常識有哪些？

夏季的時候，我們的身心都會感到不舒服，如果這個時候還有一些煩人的事情，我們的心情會更加差，而且脾氣還會變得很暴躁，就連自己也很討厭這樣的自己，這個時候我們需要靜下心來，那么夏季保健養(yǎng)生小常識有哪些？夏季皮膚瘙癢應該怎么辦？
1、夏季養(yǎng)生小常識
1、皮膚瘙癢注意事項
夏季出游，因日曬而導致皮膚瘙癢、干疼時，可涂少量膚輕松等軟膏，不要用熱水燙洗，也不宜用堿性大的肥皂清洗，以免刺激皮膚，加重癥狀。
2、補充鹽分、鉀和維生素
暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現(xiàn)象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。
人體夏季大量排汗，氯化鈉損失比較多，故應在補充水分的同時，注意補充鹽分。每天可飲用一些鹽開水，以保持體內(nèi)酸堿平衡和滲透壓相對穩(wěn)定。
營養(yǎng)學家還建議：高溫季節(jié)最好每人每天能補充維生素B1、維生素B2各2毫克，鈣1克，這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗，有益于人體健康。故在夏日應多吃一些富含上述營養(yǎng)成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁。
3、盡量穿淺色衣服
深色衣服會吸收陽光，使人體溫升高燥熱;同時蚊子有趨暗的習性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色。
4、夏季失水多，應多喝水
水是人體不可缺少的重要組成部分，在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作明，維持著人體正常的生理功能，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。
5、應時起居
夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。
6、保健要養(yǎng)陽
炎熱夏季，很多人會患空調(diào)病，人們白天夜里都開著空調(diào)，室內(nèi)外溫差可以達到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會傷陽氣。因此，要注意居住環(huán)境不要過于潮濕，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調(diào)的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜。
7、飲食清補，多吃苦
在飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應選擇具有清淡滋陰功效的食品?？辔妒称分兴械纳飰A具有消暑清熱、促進血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食欲、健脾利胃。
苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可涼拌又能肉炒、燒魚，清嫩爽口，別具風味?？喙暇哂性鍪秤?、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應注意的是，食用苦味食品不宜過量，否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀。
8、做些養(yǎng)心運動
夏季運動量不宜過大、過于劇烈，應以運動后少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。對于夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、太極拳動靜相兼，剛?cè)嵯酀_合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存于內(nèi)而風邪不可侵，與自然的陰陽消長相吻合，可謂夏季最佳的養(yǎng)心運動之一。
2、緩解皮膚瘙癢飲食
1、薏米綠豆百合湯
用薏米50克，綠豆25克，鮮百合100克，白糖適量。先百合去內(nèi)膜，加鹽輕捏，洗凈以去苦味。薏米、綠豆加水煮至半熟加百合，文火燜至熟爛，加糖即可。此湯可以清熱解毒，消渴利尿。適用于濕疹、風疹、粉刺，癥見皮膚瘙癢者食用。
2、綠豆燉乳鴿
乳鴿1只，綠豆150克。將乳鴿除去毛及內(nèi)臟，加綠豆和酒少許燉熟吃。本方清熱利濕，適用于濕熱所致皮膚瘙癢，此癥多發(fā)生在女陰、陰囊、肛門等處。
3、薏米赤豆湯
準備薏仁米、赤豆各30克。將薏仁米、赤豆加適量水煮爛，加適量糖，每日服二次，連服一個月?？梢郧鍩?、利水、除濕。適用于濕疹、皮膚過敏性瘙癢者食用。
4、海帶綠豆湯
海帶、綠豆、白糖各適量。將海帶洗凈切碎，與綠豆、白糖一起煮湯服食。每日1劑，連服6-10劑。本方清熱利濕，適用于濕熱下注型皮膚瘙癢癥，癥見局部瘙癢不止、白帶增多、口苦胸悶等。
5、紅棗姜桂飲
紅棗10枚，干姜9克，桂枝6克。將3味共煎湯服，每日1劑，1周為1療程。本方疏風散寒，適用于風寒襲表型皮膚瘙癢，此癥以冬季發(fā)病為多，部位多見于大腿內(nèi)側(cè)、小腿屈側(cè)及關(guān)節(jié)周圍等。

你知道有哪些夏季健康小知識？

最近幾天氣溫是蹭蹭的往上長，昨天合肥氣溫更是直接飆升到了31度，妥妥夏天已經(jīng)來臨的感覺。而夏天作為一年之中陽氣最為旺盛的季節(jié)，溫熱潮濕讓人頗為難受。在這個季節(jié)做好個人養(yǎng)生尤其重要。今天，就讓我給大家普及一些有關(guān)夏季的健康小知識吧。

首先，建議咱們夏天多吃點醋。大夏天出汗多，多吃點醋能夠提高胃酸濃度，幫助吸收和消化，增強食欲。與此同時，夏天滋生細菌多，而醋具有殺菌能力，能夠預防痢疾等腸道傳染病。另外，醋味比較酸甜，食用過后，能夠激活機體活性，還能起到緩解疲勞的效果。

其次，夏季要充分補鉀。由于夏天出汗多，從而會導致我們體內(nèi)的鉀離子流失。而鉀離子流失會使得我們出現(xiàn)頭暈、頭痛，食欲不振，渾身無力乃至中暑的癥狀。因此我們需要適當給身體補充鉀離子，而最佳的辦法就是食用一些富含鉀元素的瓜果蔬菜，比如芹菜、毛豆、桃子、杏子、荔枝等食物。

同時，夏天我們喝水的時候不要喝太快。夏天水分流失快，肯定是需要更多補水的。但是在補水的時候，我們喝水不能喝太快了。要是喝水太快的話，水分會快速進入血液，使得血液被大量稀釋，血量增加，對心臟產(chǎn)生擠壓，不利于健康。如果是有冠心病等類似疾病的患者，會立馬出現(xiàn)頭暈胸悶等癥狀，嚴重的甚至直接導致心肌梗死。

另外，夏季是治療寒邪疾病最佳時間。夏天是我們一年中陽氣最為旺盛的時刻，對于患有濕邪、寒邪疾病的患者，可以說是千載難逢的機會。通過活血通絡(luò)、散寒、溫補等治療方法，可以達到祛除寒邪，增強體質(zhì)的效果。

最后就是我們夏季晨練的時間不要太早。夏天天亮的時間比較早，很多人睡眠會比較淺，看到天一亮就出去鍛煉了。其實這樣做很不好，因為夏日空氣污染物最多，外出太早的話，污染物還沒有消散。同時此刻植物也沒有進行光合作用，非但不會產(chǎn)生新鮮氧氣，還積存了大量二氧化碳。這會對我們的健康產(chǎn)生危害，所以夏季晨練時間一般不建議在6點前。

掌握以上這些有關(guān)夏季的健康小常識，我相信是能夠讓我們更加健康度過一個美好夏天的。

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