俗話說一年之計(jì)在于春,所以我們要運(yùn)動哦,千萬不要宅在家里,尤其是春季的日出之后、日落之時,可以選擇選擇河邊湖旁、公園之中、林陰道或鄉(xiāng)村小路散散步,溜溜狗。因?yàn)檫@些地方空氣中負(fù)離子含量較高,空氣清新。
梳頭功
常練梳頭功,可疏通血脈,并改善頭部血液循環(huán),使頭發(fā)得到滋養(yǎng),既防脫發(fā)又能耳聰目明,并有助于降低血壓。還可以起到提神健腦、解除疲勞等作用,從而保持大腦清醒,防止大腦老化延緩衰老。
保健操
從立春至春分,人體的經(jīng)氣分別運(yùn)行于肝膽脾胃,如果以上臟腑素有舊疾,則可能在春季復(fù)發(fā),所以可以經(jīng)常做做下列保健操:
1.一腳或前或后,輕輕踮起腳跟,再輕輕放下腳跟著地,一腳做幾次,再換另一腳,做幾分鐘以后,感覺頭目舒適即可。
2.兩腳張開,約與肩同寬,腳趾稍向外張,以感覺身體舒適的角度為原則,右手上舉,位于耳旁,手掌向上,右肩稍向前或向后活動,感覺右肋部有熱氣沖出來為度,如果沒有這種感覺也一樣可以做此動作,幾秒鐘后,右手放松下垂,如此重復(fù)幾次,然后換左手重復(fù)以上動作。
立春——二十四節(jié)氣
立春是二十四節(jié)氣之首,意味著新的輪回已開啟,從今日起,標(biāo)志著萬物閉藏的冬季已過去,開始進(jìn)入風(fēng)和日暖的春天。由于我國的幅員遼闊,在北回歸線及其以南,可明顯的感覺到早春氣息,而我國大部分的地區(qū),仍會感覺寒冷,并會維持一段時間才能進(jìn)入春天。立春的來臨,反映著一年四季的自然節(jié)律的變化。立是開始的意思,立春正是陽氣初生之時,萬物逐漸復(fù)蘇,隨陽氣上升而萌芽生長,天地自然,都富有生氣,表現(xiàn)出生機(jī)勃勃的景象。此時人們應(yīng)當(dāng)夜臥早起,調(diào)暢情致,保持生機(jī)。
人的陽氣,既能養(yǎng)神而使精神慧爽,又能養(yǎng)精而使褚筋柔韌。如果違逆了春生之氣,就會損傷肝臟,肝氣內(nèi)郁,夏長之氣不足,就會引發(fā)寒性病變,發(fā)病在筋,肝的經(jīng)氣輸注于頸項(xiàng),開竅于目,精氣內(nèi)藏于肝,發(fā)病多在頭部。春季的氣候特點(diǎn)是以風(fēng)氣為主令,早春主要是風(fēng)寒邪氣致病,風(fēng)邪是引起各種疾病的起源,但只要人體保持精神的安靜,人體肌肉腠理就會密閉,陽氣有抗御外邪的能力,即使有大風(fēng)苛毒的侵襲,也不會造成傷害,這正是循著時序的變化規(guī)律、保 養(yǎng)生 氣的結(jié)果。
四時陰陽的變化,是萬物生長的根本,春季則是順應(yīng)春天的特點(diǎn), 健康養(yǎng)生 需要注意保護(hù)陽氣,抵御風(fēng)邪。保護(hù)陽氣要從飲食、起居、心理和運(yùn)動等方面進(jìn)行。
飲食調(diào)養(yǎng):宜食五谷,時令蔬菜、瓜果,多食寬胸理氣的食物,如黃花菜、蘿卜、薺菜、茼蒿、開心果、柑橘、洋蔥、豆豉,少食收斂酸澀的食品,如:烏梅、楊桃,少食寒涼滋膩的食品。
推薦藥膳:首烏肝片、蝦仁韭菜、板栗雞塊、玫瑰茉莉花茶等。
生活起居:不宜過早脫去棉服換春裝,勤開窗通風(fēng),衣著適宜下厚上薄,夜臥早起,舒展形體,參加室外活動如:登山、慢跑、球類等運(yùn)動,室內(nèi)活動如:練習(xí)八段錦,克服倦懶思眠狀態(tài)。
心理調(diào)養(yǎng):開暢胸懷,精神愉快,有意識的培養(yǎng)自己豁達(dá)、開朗的性格,結(jié)交知心朋友,學(xué)會合理的發(fā)泄方式,做到疏泄有方,調(diào)達(dá)有道,以適應(yīng)春生之氣。
中醫(yī)調(diào)理手段
1.中藥調(diào)理:人體體質(zhì)存在寒熱虛實(shí)的差異,藥物性質(zhì)也有寒熱溫涼的不同,中藥調(diào)理可改善體質(zhì)的偏性。治未病科可根據(jù)患者的體質(zhì)特點(diǎn)制定較完善的調(diào)理方劑。
2.艾灸透穴調(diào)理:灸療有很好的溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)暢氣機(jī)的作用,對肝氣不舒、經(jīng)氣不暢有很好的療效。
3.點(diǎn)穴:經(jīng)絡(luò)調(diào)理,保健按摩能疏肝理氣,疏通經(jīng)絡(luò),激發(fā)人體的自穩(wěn)系統(tǒng),具有雙向調(diào)節(jié)作用。
4.督灸:督脈又稱陽脈之海,對陽經(jīng)的氣血有蓄積和滲灌的調(diào)節(jié)作用。督灸具有溫陽通絡(luò)、祛風(fēng)除濕的作用。對于風(fēng)寒濕痹、邪阻經(jīng)絡(luò)所致的頸、肩、腰、腿、膝等關(guān)節(jié)疼痛有獨(dú)特的療效。治未病科針對不同類別的疾病開展綜合的中醫(yī)治療方法,可明顯的改善癥狀。
《立春》:東風(fēng)帶雨逐西風(fēng),大地陽和暖氣生。萬物蘇萌山水醒,農(nóng)家歲首又謀耕。
明天就是立春節(jié)氣,表示著冬去春歸來,天氣也是漸漸回暖。
正所謂“一年之計(jì)在于春”,立春也是二十四節(jié)氣中的第一個節(jié)氣。
進(jìn)入立春節(jié)氣之后,也是養(yǎng)生的一個關(guān)鍵時期,在這段時間內(nèi),也要注重適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié),學(xué)會保養(yǎng)身體。
立春將至,轉(zhuǎn)為“春季養(yǎng)生模式”!飲2茶,吃3物,堅(jiān)持4原則
飲2茶
蒲公英根茶。中醫(yī)認(rèn)為:春季養(yǎng)肝。進(jìn)入春天之后,很容易出現(xiàn)上火的情況,所以養(yǎng)肝護(hù)肝也是至關(guān)重要的,特別是經(jīng)常喝酒的人,也會加重肝臟的負(fù)擔(dān)。
所以,進(jìn)入立春節(jié)期之后,也要開啟春季養(yǎng)生新模式,常喝一些蒲公英根茶,有助養(yǎng)肝排毒,同時也可以清熱解毒,促進(jìn)毒素排出,減輕身體的負(fù)擔(dān),養(yǎng)護(hù)個人健康。
茉莉花茶。茉莉花茶具有和胃止痛,健脾安神,清熱解暑等功效,能夠幫助人體解除立春之后身上的寒氣,同時也可以調(diào)節(jié)腸胃不適等問題的產(chǎn)生。
所以,進(jìn)入立春節(jié)氣之后,平時沖泡一些茉莉花茶,有助于起到養(yǎng)生保健的效果,讓你身體健康少生病。
吃3物
紅棗。紅棗性溫味甜,能夠幫助起到一定的滋補(bǔ)功效,幫助補(bǔ)脾益氣,養(yǎng)血安神,起到一定的養(yǎng)生保健功效。
所以,立春將至,常吃一些紅棗,能夠起到養(yǎng)生的效果,而紅棗除了燉湯喝之外,也可以將生姜、紅棗搭配在一起煮水喝,有助祛濕排寒,讓身體更健康。
蘿卜。蘿卜具有緩解油膩的情況,同時其中的維生素C,還可以消除體內(nèi)的廢棄物,促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝,加速毒素垃圾的排出。
所以,進(jìn)入立春節(jié)氣之后,常吃一些蘿卜,有助預(yù)防腸胃疾病的產(chǎn)生,同時也可以緩解咳嗽等問題的發(fā)生,對身體健康有好處,讓你身體健康生生病。
生菜。其實(shí),立春將至,常吃一些生菜,也有助于起到養(yǎng)生的效果,生菜能夠幫助刺激人體正常細(xì)胞產(chǎn)生干擾素,抵抗病毒,呵護(hù)肝臟等各項(xiàng)器官的健康。
而且,其中含有豐富的維生素C,維生素a,能夠增強(qiáng)自身免疫功能,改善呼吸道,胃黏膜的功能,同時也可以起到一定的養(yǎng)生保健效果,讓你身體健康少生病。
堅(jiān)持4原則
原則一:春捂秋凍。
立春之后,氣溫還未轉(zhuǎn)暖,不要過早減掉冬衣,正所謂春捂秋凍,進(jìn)入初春,一定要注重適當(dāng)?shù)谋E?,避免?dǎo)致身體抵抗力下降,病菌趁虛而入,影響自身的健康。
原則二:春天梳頭。
《養(yǎng)生論》春三月,每朝梳頭一二百下。春天也是自然陽氣萌生升發(fā)的季節(jié),在這個時候梳梳頭,有利于疏利氣血,通達(dá)陽氣,讓你身體健康,少生病。
原則三:不怒不怨。
進(jìn)入立春之后,也是肝陽亢盛之時,很容易出現(xiàn)情緒易爆易怒,抑郁的現(xiàn)象,也會導(dǎo)致肝氣郁結(jié),內(nèi)分泌紊亂,所以在平時,一定要注重調(diào)節(jié)個人的情緒,保持樂觀的心態(tài)。
原則四:防病保健。
立春養(yǎng)生,也要注重防病保健,立春之后,天氣由寒轉(zhuǎn)暖,細(xì)菌也會快速繁殖,一定要注重堅(jiān)持運(yùn)動,這樣有助強(qiáng)身健體,讓你身體健康少生病。
所以,立春將至,轉(zhuǎn)為春季養(yǎng)生模式,一定要學(xué)會調(diào)節(jié)飲食和作息,保護(hù)個人健康,讓你身體健康少生病。
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