二十四節(jié)氣之立春養(yǎng)生方法？立春的養(yǎng)生之道是？

俗話說一年之計(jì)在于春，所以我們要運(yùn)動哦，千萬不要宅在家里，尤其是春季的日出之后、日落之時，可以選擇選擇河邊湖旁、公園之中、林陰道或鄉(xiāng)村小路散散步，溜溜狗。因?yàn)檫@些地方空氣中負(fù)離子含量較高，空氣清新。

梳頭功

常練梳頭功，可疏通血脈，并改善頭部血液循環(huán)，使頭發(fā)得到滋養(yǎng)，既防脫發(fā)又能耳聰目明，并有助于降低血壓。還可以起到提神健腦、解除疲勞等作用，從而保持大腦清醒，防止大腦老化延緩衰老。

保健操

從立春至春分，人體的經(jīng)氣分別運(yùn)行于肝膽脾胃，如果以上臟腑素有舊疾，則可能在春季復(fù)發(fā)，所以可以經(jīng)常做做下列保健操：

1.一腳或前或后，輕輕踮起腳跟，再輕輕放下腳跟著地，一腳做幾次，再換另一腳，做幾分鐘以后，感覺頭目舒適即可。

2.兩腳張開，約與肩同寬，腳趾稍向外張，以感覺身體舒適的角度為原則，右手上舉，位于耳旁，手掌向上，右肩稍向前或向后活動，感覺右肋部有熱氣沖出來為度，如果沒有這種感覺也一樣可以做此動作，幾秒鐘后，右手放松下垂，如此重復(fù)幾次，然后換左手重復(fù)以上動作。

二十四節(jié)氣——立春時節(jié)，如何養(yǎng)生

立春——二十四節(jié)氣

立春是二十四節(jié)氣之首，意味著新的輪回已開啟，從今日起，標(biāo)志著萬物閉藏的冬季已過去，開始進(jìn)入風(fēng)和日暖的春天。由于我國的幅員遼闊，在北回歸線及其以南，可明顯的感覺到早春氣息，而我國大部分的地區(qū)，仍會感覺寒冷，并會維持一段時間才能進(jìn)入春天。立春的來臨，反映著一年四季的自然節(jié)律的變化。立是開始的意思，立春正是陽氣初生之時，萬物逐漸復(fù)蘇，隨陽氣上升而萌芽生長，天地自然，都富有生氣，表現(xiàn)出生機(jī)勃勃的景象。此時人們應(yīng)當(dāng)夜臥早起，調(diào)暢情致，保持生機(jī)。

人的陽氣，既能養(yǎng)神而使精神慧爽，又能養(yǎng)精而使褚筋柔韌。如果違逆了春生之氣，就會損傷肝臟，肝氣內(nèi)郁，夏長之氣不足，就會引發(fā)寒性病變，發(fā)病在筋，肝的經(jīng)氣輸注于頸項(xiàng)，開竅于目，精氣內(nèi)藏于肝，發(fā)病多在頭部。春季的氣候特點(diǎn)是以風(fēng)氣為主令，早春主要是風(fēng)寒邪氣致病，風(fēng)邪是引起各種疾病的起源，但只要人體保持精神的安靜，人體肌肉腠理就會密閉，陽氣有抗御外邪的能力，即使有大風(fēng)苛毒的侵襲，也不會造成傷害，這正是循著時序的變化規(guī)律、保 養(yǎng)生 氣的結(jié)果。

四時陰陽的變化，是萬物生長的根本，春季則是順應(yīng)春天的特點(diǎn)， 健康養(yǎng)生 需要注意保護(hù)陽氣，抵御風(fēng)邪。保護(hù)陽氣要從飲食、起居、心理和運(yùn)動等方面進(jìn)行。

飲食調(diào)養(yǎng)：宜食五谷，時令蔬菜、瓜果，多食寬胸理氣的食物，如黃花菜、蘿卜、薺菜、茼蒿、開心果、柑橘、洋蔥、豆豉，少食收斂酸澀的食品，如：烏梅、楊桃，少食寒涼滋膩的食品。

推薦藥膳：首烏肝片、蝦仁韭菜、板栗雞塊、玫瑰茉莉花茶等。

生活起居：不宜過早脫去棉服換春裝，勤開窗通風(fēng)，衣著適宜下厚上薄，夜臥早起，舒展形體，參加室外活動如：登山、慢跑、球類等運(yùn)動，室內(nèi)活動如：練習(xí)八段錦，克服倦懶思眠狀態(tài)。

心理調(diào)養(yǎng)：開暢胸懷，精神愉快，有意識的培養(yǎng)自己豁達(dá)、開朗的性格，結(jié)交知心朋友，學(xué)會合理的發(fā)泄方式，做到疏泄有方，調(diào)達(dá)有道，以適應(yīng)春生之氣。

中醫(yī)調(diào)理手段

1.中藥調(diào)理：人體體質(zhì)存在寒熱虛實(shí)的差異，藥物性質(zhì)也有寒熱溫涼的不同，中藥調(diào)理可改善體質(zhì)的偏性。治未病科可根據(jù)患者的體質(zhì)特點(diǎn)制定較完善的調(diào)理方劑。

2.艾灸透穴調(diào)理：灸療有很好的溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)暢氣機(jī)的作用，對肝氣不舒、經(jīng)氣不暢有很好的療效。

3.點(diǎn)穴：經(jīng)絡(luò)調(diào)理，保健按摩能疏肝理氣，疏通經(jīng)絡(luò)，激發(fā)人體的自穩(wěn)系統(tǒng)，具有雙向調(diào)節(jié)作用。

4.督灸：督脈又稱陽脈之海，對陽經(jīng)的氣血有蓄積和滲灌的調(diào)節(jié)作用。督灸具有溫陽通絡(luò)、祛風(fēng)除濕的作用。對于風(fēng)寒濕痹、邪阻經(jīng)絡(luò)所致的頸、肩、腰、腿、膝等關(guān)節(jié)疼痛有獨(dú)特的療效。治未病科針對不同類別的疾病開展綜合的中醫(yī)治療方法，可明顯的改善癥狀。

立春節(jié)氣如何養(yǎng)生,健康少生病呢?

《立春》：東風(fēng)帶雨逐西風(fēng)，大地陽和暖氣生。萬物蘇萌山水醒，農(nóng)家歲首又謀耕。

明天就是立春節(jié)氣，表示著冬去春歸來，天氣也是漸漸回暖。

正所謂“一年之計(jì)在于春”，立春也是二十四節(jié)氣中的第一個節(jié)氣。

進(jìn)入立春節(jié)氣之后，也是養(yǎng)生的一個關(guān)鍵時期，在這段時間內(nèi)，也要注重適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，學(xué)會保養(yǎng)身體。

立春將至，轉(zhuǎn)為“春季養(yǎng)生模式”！飲2茶，吃3物，堅(jiān)持4原則

飲2茶

蒲公英根茶。中醫(yī)認(rèn)為：春季養(yǎng)肝。進(jìn)入春天之后，很容易出現(xiàn)上火的情況，所以養(yǎng)肝護(hù)肝也是至關(guān)重要的，特別是經(jīng)常喝酒的人，也會加重肝臟的負(fù)擔(dān)。

所以，進(jìn)入立春節(jié)期之后，也要開啟春季養(yǎng)生新模式，常喝一些蒲公英根茶，有助養(yǎng)肝排毒，同時也可以清熱解毒，促進(jìn)毒素排出，減輕身體的負(fù)擔(dān)，養(yǎng)護(hù)個人健康。

茉莉花茶。茉莉花茶具有和胃止痛，健脾安神，清熱解暑等功效，能夠幫助人體解除立春之后身上的寒氣，同時也可以調(diào)節(jié)腸胃不適等問題的產(chǎn)生。

所以，進(jìn)入立春節(jié)氣之后，平時沖泡一些茉莉花茶，有助于起到養(yǎng)生保健的效果，讓你身體健康少生病。

吃3物

紅棗。紅棗性溫味甜，能夠幫助起到一定的滋補(bǔ)功效，幫助補(bǔ)脾益氣，養(yǎng)血安神，起到一定的養(yǎng)生保健功效。

所以，立春將至，常吃一些紅棗，能夠起到養(yǎng)生的效果，而紅棗除了燉湯喝之外，也可以將生姜、紅棗搭配在一起煮水喝，有助祛濕排寒，讓身體更健康。

蘿卜。蘿卜具有緩解油膩的情況，同時其中的維生素C，還可以消除體內(nèi)的廢棄物，促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，加速毒素垃圾的排出。

所以，進(jìn)入立春節(jié)氣之后，常吃一些蘿卜，有助預(yù)防腸胃疾病的產(chǎn)生，同時也可以緩解咳嗽等問題的發(fā)生，對身體健康有好處，讓你身體健康生生病。

生菜。其實(shí)，立春將至，常吃一些生菜，也有助于起到養(yǎng)生的效果，生菜能夠幫助刺激人體正常細(xì)胞產(chǎn)生干擾素，抵抗病毒，呵護(hù)肝臟等各項(xiàng)器官的健康。

而且，其中含有豐富的維生素C，維生素a，能夠增強(qiáng)自身免疫功能，改善呼吸道，胃黏膜的功能，同時也可以起到一定的養(yǎng)生保健效果，讓你身體健康少生病。

堅(jiān)持4原則

原則一：春捂秋凍。

立春之后，氣溫還未轉(zhuǎn)暖，不要過早減掉冬衣，正所謂春捂秋凍，進(jìn)入初春，一定要注重適當(dāng)?shù)谋Ｅ?，避免?dǎo)致身體抵抗力下降，病菌趁虛而入，影響自身的健康。

原則二：春天梳頭。

《養(yǎng)生論》春三月，每朝梳頭一二百下。春天也是自然陽氣萌生升發(fā)的季節(jié)，在這個時候梳梳頭，有利于疏利氣血，通達(dá)陽氣，讓你身體健康，少生病。

原則三：不怒不怨。

進(jìn)入立春之后，也是肝陽亢盛之時，很容易出現(xiàn)情緒易爆易怒，抑郁的現(xiàn)象，也會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，內(nèi)分泌紊亂，所以在平時，一定要注重調(diào)節(jié)個人的情緒，保持樂觀的心態(tài)。

原則四：防病保健。

立春養(yǎng)生，也要注重防病保健，立春之后，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，細(xì)菌也會快速繁殖，一定要注重堅(jiān)持運(yùn)動，這樣有助強(qiáng)身健體，讓你身體健康少生病。

所以，立春將至，轉(zhuǎn)為春季養(yǎng)生模式，一定要學(xué)會調(diào)節(jié)飲食和作息，保護(hù)個人健康，讓你身體健康少生病。

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