血脂高能吃瓜子花生嗎,血脂高不能吃哪些食物(高血脂不能吃那些食物？)

一、血脂高可以吃瓜子和花生嗎

花生、瓜子本身的果實(shí)還有較多脂質(zhì)，吃多了容易造成高脂血癥，所以血脂高可以吃瓜子和花生，但是少吃，如果吃每天就幾粒，另外，堅(jiān)果類都不建議您多吃，平時(shí)飲食清淡，多吃蔬菜水果，多做運(yùn)動(dòng)。

花生的營養(yǎng)價(jià)值之高，就連被稱為高級(jí)營養(yǎng)品的一些動(dòng)物性食品，如雞蛋、牛奶、肉類等，在花生面前也甘拜下風(fēng)?；ㄉ漠a(chǎn)熱量高于肉類，比牛奶高20%，比雞蛋高40%。其他如蛋白質(zhì)，核蛋素，鈣，磷，鐵等也都比牛奶、肉、蛋為高。花生中還含有A、B、E、K等各種維生素，以及卵磷脂、蛋白氨基酸、膽堿和油酸、落花生酸、脂肪酸、棕櫚酸等。所以高血脂的病人最好少吃花生。

瓜子除含豐富的蛋白質(zhì)外，含鹽分太高，還有油脂，大量食入不僅使熱量大為增加，而且使血脂升高，可能誘發(fā)心腦血管疾病。

血脂含量可以反映體內(nèi)脂類代謝的情況。血漿膽固醇和甘油三脂水平的升高(也就是高血脂癥)，可直接導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化、心絞痛、心肌梗死和腦血栓、腦動(dòng)脈硬化等癥。注意科學(xué)飲食，少食高脂肪和高糖食物是降血脂的有效措施。

二、血脂高怎么辦

1.吃對(duì)食物

正確的飲食對(duì)降脂非常有幫助。三文魚等富含歐米伽-3脂肪酸的深海肥魚、魚油、堅(jiān)果、大蒜、大豆和各種果蔬和豆類，以及全谷食物都有益降脂。

還有研究發(fā)現(xiàn)，蘋果是降脂首選食物之一。每天吃兩個(gè)蘋果，堅(jiān)持一個(gè)月，80%的患者膽固醇水平會(huì)顯著降低。

2.正確運(yùn)動(dòng)

積極運(yùn)動(dòng)有助提高好膽固醇水平，但最好選擇有節(jié)奏、全身性、長(zhǎng)時(shí)間的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、爬樓梯、游泳、騎自行車、跳廣場(chǎng)舞等。

研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)3個(gè)月，可使總膽固醇降低9%，三酸甘油酯降低15%，高密度脂蛋白增加15%。

3.防止超重

身體超重或肥胖很容易引起血脂代謝紊亂，導(dǎo)致血脂水平升高。研究發(fā)現(xiàn)，肥胖或超重參試者積極減肥之后，其“壞膽固醇”水平也會(huì)隨之降低。

美國馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，積極鍛煉、減輕體重可使血液中的甘油三酯水平降低20%～30%。

4.補(bǔ)劑降脂

適當(dāng)補(bǔ)充大蒜補(bǔ)劑、歐米伽-3脂肪酸補(bǔ)劑、煙酸和可溶性纖維等，也有助于自然降血脂。而且這些補(bǔ)劑不會(huì)像真的大蒜那樣，帶來口臭的尷尬。

當(dāng)然，阿爾瓦內(nèi)澤建議，選擇“綠色降脂”之前最好征求醫(yī)生建議，問清自己是否應(yīng)該雙管齊下，藥物和非藥物降脂法同時(shí)進(jìn)行。

三、血脂高的原因

1、 飲食失當(dāng)飲食不節(jié)，攝食過度，或恣食肥膩甘甜厚味，引起血脂高，過多膏脂隨飲食進(jìn)入人體，輸布、轉(zhuǎn)化不及，滯留血中，因而血脂升高。長(zhǎng)期飲食失當(dāng)，或酗酒過度，損及脾胃，致使飲食不歸正化，不能化精微以營養(yǎng)全身，反而變生脂濁，混入血中，引起血脂升高。前者為實(shí)證，后者為虛中夾實(shí)證，這是二者不同之處。

2、 喜靜少動(dòng)或生性喜靜，貪睡少動(dòng);或因職業(yè)工作所限，終日伏案，多坐少走，人體氣機(jī)失于疏暢，氣郁則津液輸布不利.膏脂轉(zhuǎn)化利用不及，以致生多用少，沉積體內(nèi)，浸淫血中，故血脂升高。

3、 情志刺激 思慮傷脾，脾失健運(yùn)，或郁怒傷肝，肝失條達(dá)，氣機(jī)不暢，膏脂運(yùn)化輸布失常，血脂升高。

4、 年老體衰人老則五臟六腑皆衰，引起血脂升高，以腎為主，腎主五液，腎虛則津液失其主宰;脾主運(yùn)化，脾虛則飲食不歸正化;肝主疏泄，肝弱則津液輸布不利，三者皆使膏脂代謝失常，引起血脂升高。若房勞過度，辛勞憂愁，亦可使人末老而先衰。

5、 體質(zhì)稟賦父母肥胖，自幼多脂，成年以后，形體更加豐腴，而陽氣常多不足，津液膏脂輸化遲緩，血中育質(zhì)過多。或素體陰虛陽亢，脂化為育，溶入血中，血脂升高。

四、血脂高不能吃哪些食物

1、酒：飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁，加速動(dòng)脈硬化。大量、長(zhǎng)期飲酒，更易引發(fā)動(dòng)脈硬化，加重高血脂。因此高血脂病人應(yīng)戒酒。

2、濃茶：高血脂病病人忌飲濃茶，尤其是忌飲濃郁紅茶。由于紅茶中所含的茶堿最高，能夠?qū)е麓竽X興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。而飲平淡綠茶則有利于高血脂病的治療。

3、狗肉：高血脂病發(fā)病的主因雖多，但大部分屬陰虛陽亢性質(zhì)，狗肉溫腎助陽，能加重陰虛陽亢型高血脂的病情。另外種類的高血脂，或?yàn)槟I陽虛，虛陽上擾，痰火內(nèi)積，瘀血阻絡(luò)等，食用狗肉或躁動(dòng)浮陽或加重痰火或助火燥血，均與病情不利。所以不宜食用。

4、多鹽：食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉溜留可導(dǎo)致細(xì)胞外液增加，心排出量增多，血壓上升。因此，高血脂病人應(yīng)限制鹽量的攝入。

5、辛辣和精細(xì)食物：辛辣和精細(xì)食物可使大便干燥難排，易引發(fā)大便秘結(jié)，病人排便時(shí)，會(huì)使腹壓升高，血壓驟升，引發(fā)腦出血，所以高血脂病人禁用辛辣和精細(xì)食物。

6、動(dòng)物蛋白質(zhì)：高血脂病病人應(yīng)限制或禁用動(dòng)物蛋白(如動(dòng)物肝臟、蛋類)的攝入，因蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì)，可導(dǎo)致血壓波動(dòng)。泛泛膳食可選用高生物價(jià)優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、牛奶等。某些蛋白有降壓作用。

高血脂不能吃那些食物？

一般血脂較高的人群不宜食用動(dòng)物內(nèi)臟、黃豆、雞血、鴨血、豬血及動(dòng)物肥肉等食物，您在食用后，會(huì)促進(jìn)病情的發(fā)展，加重機(jī)體的不適癥狀。

可以每天泡制藍(lán)菊茶喝，藍(lán)菊為多年生草本植物。根肉質(zhì)、短粗；莖直立，有棱，中空，多分枝；葉互生，長(zhǎng)倒披針形，頭狀花序，花冠舌狀，花色青藍(lán)。

藍(lán)菊，菊科菊苣屬，為一年生十年長(zhǎng)的草本植物，因大陸板塊移動(dòng)從亞洲遷移分布在南歐。該物種富含黃酮及蛋白質(zhì)，此外還含有膳食纖維，鈣、磷、鋅、銅、鐵、錳等微量元素，以及維生素 B1、B2、C、胡蘿卜素、煙酸等。該物種性喜冷涼氣候，長(zhǎng)期食用該物種有抗菌、解熱、消炎、明目等作用，尤其是對(duì)肝臟及泌尿系統(tǒng)有良好的改善作用。

藍(lán)菊茶

藍(lán)菊茶中的藍(lán)菊酸是當(dāng)今人類發(fā)現(xiàn)的最重要的免疫活性物質(zhì)。藍(lán)菊酸直接作用于人體的“粒細(xì)胞”，激活體內(nèi)的中性粒細(xì)胞和巨噬細(xì)胞；它使激活的中性粒細(xì)胞穿透血管壁進(jìn)入細(xì)胞組織發(fā)揮作用——降低內(nèi)皮素、血栓素含量。其中，花生四烯酸為前提合成的 PG-12（前列環(huán)素）是最好的抗血栓對(duì)抗劑，具有強(qiáng)大的擴(kuò)張血管作用和抗血小板聚積能力。前列環(huán)素的升高，明顯表現(xiàn)為改變前列環(huán)素/血栓烷的比值，有效的降低總膽固醇、三酰甘油含量，使紅細(xì)胞沉降率及血沉方程 K值優(yōu)化，最終降低全血和血漿粘稠度。

血液流變性和纖溶系統(tǒng)活性改善后，高脂、高糖降低，而當(dāng)主動(dòng)脈平滑肌損傷硬化減少，由多脂、多糖等因素造成的血管壁硬化堵塞將得以改善，不正常高血壓會(huì)逐步下降。

血脂高花生和瓜子能吃嗎?

血脂高可以吃的。盡量吃生的。
花生還具有降血脂的作用。
血脂高多吃一些降血脂的食物，花生，玉米，燕麥，牛奶等食物都可以
血脂高要堅(jiān)持鍛煉。
也可以喝九葉藍(lán)，是降血脂茶，效果比較明顯。

血脂高不能吃什么食物？

首先要減少脂肪的攝入量，在日常的生活中要減少動(dòng)物性脂肪的攝入，像豬油、黃油、肥牛、肥鵝等。二、要限制膽固醇的攝入量。膽固醇含量比較高的食物，在日常生活中常見的有動(dòng)物的內(nèi)臟、蛋黃、魚籽和魷魚等。三、血脂高的患者，要適當(dāng)?shù)臏p少碳水化合物的攝入，不要過多地吃糖或甜食，因?yàn)樘强梢赞D(zhuǎn)化為甘油三酯。四、要盡量少吃淀粉類的食物，如米和面等，因?yàn)槿梭w對(duì)米和面吸收后，會(huì)轉(zhuǎn)化成葡萄糖及甘油三酯，所以每餐盡量7-8分飽，要多吃粗糧，少吃米、面或者土豆等淀粉含量比較高的食品。”

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