膽固醇高可以吃黑米嗎,怎樣預(yù)防膽固醇高

膽固醇的別名膽甾醇，是一種類(lèi)脂，膽固醇其實(shí)本身不會(huì)影響人的身體健康，但是一旦含量過(guò)高就會(huì)威脅人們的健康，甚至可能會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病。膽固醇的含量在一定程度上反映了我們身體的健康程度，飲食不當(dāng)、生活不規(guī)律等都是造成膽固醇高的原因，尤其是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)。

膽固醇偏高的患者建議吃一些粗糧，黑米也是粗糧之一，可以將黑米和核桃粉用油炒過(guò)之后食用，黑米還具有防癌抗癌、延年益壽的作用。膽固醇過(guò)高也是高血脂的一種，需要限制膽固醇的攝入和減少膽固醇在體內(nèi)的生成。如果含量過(guò)于高的話，就需要采取藥物治療，阿司匹林，硝苯地平片，地奧心血康等也是常用的藥物?；颊邞?yīng)該控制飲食中膽固醇的攝入，少食用動(dòng)物油、動(dòng)物內(nèi)臟、雞蛋黃等膽固醇含量高的食物。

膽固醇偏高的情況在中老年人中常見(jiàn)，需要進(jìn)行及時(shí)的預(yù)防。在飲食方面，應(yīng)該控制糖類(lèi)的攝入，少食用餅干、蛋糕等甜點(diǎn)。食用油應(yīng)該盡量食用調(diào)和油，不要長(zhǎng)時(shí)間的使用同一種油，禁忌使用動(dòng)物油。肥肉、豬皮、蹄膀、香腸等食物中含有大量的膽固醇應(yīng)該少食用，蛋黃每天的攝入量應(yīng)該少于一個(gè)。要多食用一些水果，水果中的果膠能夠起到降低膽固醇的作用。體重較重的患者要控制體重，高脂肪更加容易引起膽固醇高。

以上就是對(duì)膽固醇高能否食用黑米以及預(yù)防膽固醇高的措施，希望能夠給受到膽固醇高困擾的朋友提供幫助。膽固醇高的患者應(yīng)該積極的參加體育鍛煉，減少患心腦血管疾病的幾率。不過(guò)注意要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不要過(guò)于劇烈，可以打打太極、散步等，來(lái)增強(qiáng)身體的抵抗力。

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