膽固醇的別名膽甾醇,是一種類(lèi)脂,膽固醇其實(shí)本身不會(huì)影響人的身體健康,但是一旦含量過(guò)高就會(huì)威脅人們的健康,甚至可能會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病。膽固醇的含量在一定程度上反映了我們身體的健康程度,飲食不當(dāng)、生活不規(guī)律等都是造成膽固醇高的原因,尤其是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)。
膽固醇偏高的患者建議吃一些粗糧,黑米也是粗糧之一,可以將黑米和核桃粉用油炒過(guò)之后食用,黑米還具有防癌抗癌、延年益壽的作用。膽固醇過(guò)高也是高血脂的一種,需要限制膽固醇的攝入和減少膽固醇在體內(nèi)的生成。如果含量過(guò)于高的話,就需要采取藥物治療,阿司匹林,硝苯地平片,地奧心血康等也是常用的藥物?;颊邞?yīng)該控制飲食中膽固醇的攝入,少食用動(dòng)物油、動(dòng)物內(nèi)臟、雞蛋黃等膽固醇含量高的食物。
膽固醇偏高的情況在中老年人中常見(jiàn),需要進(jìn)行及時(shí)的預(yù)防。在飲食方面,應(yīng)該控制糖類(lèi)的攝入,少食用餅干、蛋糕等甜點(diǎn)。食用油應(yīng)該盡量食用調(diào)和油,不要長(zhǎng)時(shí)間的使用同一種油,禁忌使用動(dòng)物油。肥肉、豬皮、蹄膀、香腸等食物中含有大量的膽固醇應(yīng)該少食用,蛋黃每天的攝入量應(yīng)該少于一個(gè)。要多食用一些水果,水果中的果膠能夠起到降低膽固醇的作用。體重較重的患者要控制體重,高脂肪更加容易引起膽固醇高。
以上就是對(duì)膽固醇高能否食用黑米以及預(yù)防膽固醇高的措施,希望能夠給受到膽固醇高困擾的朋友提供幫助。膽固醇高的患者應(yīng)該積極的參加體育鍛煉,減少患心腦血管疾病的幾率。不過(guò)注意要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),不要過(guò)于劇烈,可以打打太極、散步等,來(lái)增強(qiáng)身體的抵抗力。
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