足部如何有效按摩,足部按摩注意什么

一、如何按摩護(hù)理足部

1、拇指腹按壓法拇指按壓法是指以拇指指腹為著力點(diǎn)進(jìn)行按壓。此法適用于內(nèi)肋骨、外肋骨、氣管、腹股溝等反射區(qū)。2、鉤掌法要領(lǐng)：操作者的中指、無名指、小指的第1、2指關(guān)節(jié)屈曲90度緊扣于掌心，食指第1指關(guān)節(jié)屈曲，第2指關(guān)節(jié)屈曲45度，食指末節(jié)指腹指向掌心，拇指指關(guān)節(jié)微屈，虎口開大，形成與食指對(duì)持的架式，形似一鐮刀狀。發(fā)力點(diǎn)：食指第1指關(guān)節(jié)屈曲90度后頂點(diǎn)的橈側(cè)（靠拇指?jìng)?cè)）或食指末節(jié)指腹的橈側(cè)或食指第2指關(guān)節(jié)屈曲45度后的頂點(diǎn)。適用范圍：足底反射區(qū)、足內(nèi)側(cè)反射區(qū)、足外側(cè)反射區(qū)。

3、扣拳法單食指扣拳法是指施術(shù)者一手扶持受術(shù)者的足，另一手半握拳，中指、無名指、小指的第1、2指間關(guān)節(jié)屈曲，以食指中節(jié)近第1指間關(guān)節(jié)（近側(cè)指間關(guān)節(jié)）背側(cè)為施力點(diǎn)，作定點(diǎn)頂壓。此法適用于腎上腺、腎、小腦和腦干、大腦、心、脾、胃、胰、小腸、大腸、生殖腺等足底反射區(qū)。4、拇指推掌法要領(lǐng)：操作者的食指、中指、無名指、小指的第1、2指關(guān)節(jié)微屈，拇指指腹與其它4指對(duì)掌，虎口開大。發(fā)力點(diǎn)：拇指指腹的橈側(cè)。適用范圍：足內(nèi)側(cè)反射區(qū)、足外側(cè)反射區(qū)、足背反射區(qū)。

5、雙指鉗法要領(lǐng)：操作者的無名指、小指第1、2指關(guān)節(jié)各屈曲90度緊扣于掌心，中指微屈后插入到被按摩足趾與另一足趾之間作為襯托，食指第1指關(guān)節(jié)屈曲90度，第2指關(guān)節(jié)的尺側(cè)面（靠小指?jìng)?cè)）放在要準(zhǔn)備按摩的反射區(qū)上，拇指指腹緊按在食指第2指關(guān)節(jié)的橈側(cè)面上，借拇指指關(guān)節(jié)的屈伸動(dòng)作按壓食指第2指關(guān)節(jié)刺激反射區(qū)。發(fā)力點(diǎn)：靠拇指指關(guān)節(jié)的屈伸動(dòng)作帶動(dòng)食指對(duì)反射區(qū)發(fā)力。中指不發(fā)力只輔助襯托作用。適用范圍：頸推反射區(qū)、甲狀旁腺反射區(qū)。

二、足底按摩的注意要點(diǎn)

（1）按摩前必須剪短并洗凈指甲，為了避免損傷皮膚，應(yīng)在皮膚上涂上一種油膏以潤(rùn)滑，然后再視被按摩點(diǎn)的情況，采取繞圈式的揉搓或上下式的擠壓方式進(jìn)行按摩。而且對(duì)大部分的按摩部位來說，需要注意往心臟方向按摩，刺激的強(qiáng)度應(yīng)從輕到重，逐漸增加壓力。（2）房間要保溫、通風(fēng)、保持空氣新鮮。夏季治病時(shí)，不可用風(fēng)扇吹患者雙腳。（3）假如患者精神緊張、身體疲勞或正處于情緒激動(dòng)之中，要讓患者稍事休息，待患者平靜下來后再進(jìn)行治療。（4）按摩后，半小時(shí)內(nèi)，飲溫開水500毫升（腎臟病者不要超過150毫升）。以利于代謝廢物排出體外。（5）避免壓迫骨骼部位，防止骨膜發(fā)炎或溢血腫脹現(xiàn)象（患血小板減少癥者容易發(fā)生青紫腫塊，應(yīng)該注意）。（6）腳部受傷，避免在腳部受傷部位加壓，應(yīng)找出上下肢相關(guān)反射區(qū)的疼痛點(diǎn)按摩。（7）長(zhǎng)期接受足部按摩，足部痛的感覺就會(huì)遲鈍，這時(shí)可用鹽水浸泡雙腳半小時(shí)，腳的敏感性就會(huì)增強(qiáng)，治療效果也會(huì)大大提高。

三、為什么要注意足部保健呢

腳是人體的第二心臟，腳是人體距心臟最遠(yuǎn)的部位，本身循環(huán)能力較弱，人身體中血液、淋巴循環(huán)的代謝產(chǎn)物很容易因重力沉積于腳部，沉淀物使循環(huán)受阻，而使身體某部位發(fā)生異常。很多媽媽都會(huì)發(fā)現(xiàn)，在懷里吃奶的寶寶一邊吸奶，一邊無意識(shí)的蹬著小腳，這就是被稱為人類本能的“吃奶動(dòng)作”，借著蹬腳的力量，刺激血管系統(tǒng)使靜脈血回流到心臟?！吧谟谶\(yùn)動(dòng)”講的是這樣一個(gè)道理，通過鍛煉雙腳，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，所以孩子要經(jīng)?；顒?dòng)腳，才能健康的發(fā)育成長(zhǎng)。同理，人在行走時(shí)，隨著腳部肌肉的活動(dòng)，血管擴(kuò)張、收縮，把遠(yuǎn)離心臟的血液推回心臟，就像心臟的一個(gè)輔助“泵”，所以稱腳是“人體的第二心臟”。腳是人體保健養(yǎng)生的一個(gè)重點(diǎn)區(qū)域，足部保健，最重要的是注意腳部的保暖。腳部受涼會(huì)引發(fā)很多疾病的侵襲，所以我們一定要注意腳部的保暖。雙腳的表面溫度維持在30℃左右時(shí)，人感覺最為舒適。在氣溫低的季節(jié)，應(yīng)穿一雙保暖性好的厚襪子，并經(jīng)常用熱水泡腳。民間素有“睡前洗腳，賽吃補(bǔ)藥”的說法。在臨睡前用溫水洗腳，不僅能溫暖雙腳，還能消除疲勞、驅(qū)病強(qiáng)體。洗腳時(shí)用雙手按捏腳底，刺激腳底穴位，可促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，這對(duì)雙腳的保健和人體健康都十分有益，可預(yù)防治療感冒。

四、這些人泡腳要謹(jǐn)慎

1.糖尿病足患者。糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經(jīng)對(duì)溫度不敏感，正常人感覺很燙的水溫，他們卻感覺不到，所以很容易被燙傷。一旦被燙傷，哪怕是一個(gè)很小的水泡，若不及時(shí)就醫(yī)，都可能導(dǎo)致足部感染、潰爛，嚴(yán)重的甚至?xí)斐山刂?.靜脈曲張患者。靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全，腳部溫度的升高只會(huì)增加局部血流量，不能改變靜脈回流的速度，反而可能加重靜脈回流負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致曲張的靜脈進(jìn)一步擴(kuò)張，加重下肢充血，使病情加重，很可能把腳越泡越腫，所以千萬不要用熱水泡腳、泡腿，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。3.足癬等皮膚病患者。很多人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀，其實(shí)用熱水泡腳反而可能導(dǎo)致繼發(fā)性細(xì)菌感染。對(duì)于皮膚已經(jīng)破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜，一定要敞開傷口，干燥通風(fēng)。足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，一旦將皮膚弄破，很容易造成感染。4.兒童。如果孩子的腳不是很涼，就沒必要泡腳。人體足弓在兒童時(shí)期逐漸形成，此時(shí)如果經(jīng)常用熱水泡腳，可能會(huì)導(dǎo)致孩子足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，長(zhǎng)此以往，會(huì)增加形成扁平足的風(fēng)險(xiǎn)。

兒童可以進(jìn)行足底按摩嗎？有什么注意事項(xiàng)？

兒童可以進(jìn)行足底按摩。而且足底按摩療法還可以預(yù)防小兒肺炎。

注意事項(xiàng)：

1、兒童的腳比較小，反射區(qū)也比較小，所以按摩的時(shí)候要注意部位，不能按錯(cuò)了。

2、兒童特指青春期以內(nèi)的孩子，如果比較大，要避免月經(jīng)期。

3、兒童按摩的時(shí)候，身體上不能有外傷，不能有嚴(yán)重的傳染性疾病。

4、腳上除了不能有外傷外，還不能有皮膚病。

5、兒童按摩最好有家長(zhǎng)陪同，除了安撫，還可以提供診斷依據(jù)。

擴(kuò)展資料：

按摩孩子腳上的這些地方可以促進(jìn)孩子大腦發(fā)育：

1、腳趾。

雖然腳趾看起來小小個(gè)，但是這上面的穴位卻是一點(diǎn)也不少的。在孩子還沒有出生的時(shí)候，他的生活環(huán)境是羊水，很少受到這個(gè)世界的刺激，所以，在他出生之后，如果媽媽能夠每天給孩子的身體一些外界的刺激，就能讓孩子更早一點(diǎn)適應(yīng)這個(gè)世界的生活。

2、足心的按摩。

足底按摩對(duì)于大人來說是非常舒服的體驗(yàn)，其實(shí)孩子也能感受到這種舒服。足心有很多穴位關(guān)乎著我們身體上的各個(gè)器官的健康發(fā)展，如果我們經(jīng)常按壓我們的足底的話，我們就能保持我們的身體健康。

孩子也是如此，他們正處在一個(gè)快速發(fā)育的年齡段，足底穴位刺激能夠促進(jìn)孩子們的各個(gè)器官健康發(fā)育。在給孩子按摩的時(shí)候一定要注意，不能像給成人按摩師一樣那么用力頂，只可以采取在孩子的足底轉(zhuǎn)圈，輕柔按摩，這樣還能使孩子感受到爸爸媽媽的存在，增進(jìn)親密關(guān)系的發(fā)展。

3、腳背

寶寶剛剛出生的時(shí)候是活動(dòng)不開的，這就導(dǎo)致孩子的血液循環(huán)有點(diǎn)緩慢，這時(shí)候，家長(zhǎng)按摩孩子的腳背就可以促進(jìn)孩子的血液循環(huán)。

血液循環(huán)與大腦的發(fā)育是緊密聯(lián)系在一起的，平時(shí)媽媽在給孩子喂奶的時(shí)候就可以對(duì)孩子進(jìn)行腳背按摩，如果孩子愛亂踢的話就先固定住孩子的一只腳，先按完一只腳再按另一只。腳背的按摩也不能粗魯，只能用大拇指在孩子的腳上輕輕摩挲。

人民網(wǎng)-小兒肺炎如何防 試試足底按摩療法

如何正確做腳底按摩？

在治療法上，腳底按摩以刺激腳底與腿側(cè)的點(diǎn)，線，帶和區(qū)，不只是純粹按摩腳底反射區(qū)，最終目的是達(dá)到舒經(jīng)活絡(luò)，松弛神經(jīng)。
按摩時(shí)，有人感覺疼痛，問題是出在按摩師或是病人身上？
“通常，按摩時(shí)得讓病人感到舒服，如果病人感覺疼痛，把雙腳縮回來，就表示按摩的力道過大。
按摩時(shí)不該覺疼痛
按摩師給心臟病患者做腳底按摩時(shí)得注意，不要讓病人感到疼痛，力道必須點(diǎn)到為止，讓病人舒服。病人喊痛，心臟負(fù)荷過大，血壓不正常，可能會(huì)有反作用?！?br>糖尿病患者的兩腳常因病情加劇而得鋸掉，關(guān)鍵就在足部末梢神經(jīng)出現(xiàn)問題?；忌咸悄虿〉牟∪?，應(yīng)經(jīng)常接受腳底按摩，讓血液通達(dá)末梢神經(jīng)。
腎臟病人也應(yīng)多做腳底按摩。如果病人的肌肉已壞死或出現(xiàn)潰爛現(xiàn)象，就不適合進(jìn)行腳底按摩。
腳底按摩對(duì)慢性病人的助益最大，例如經(jīng)常失眠，體質(zhì)虛弱者等，進(jìn)行腳底按摩后，療效顯著。
輕輕的用愛心推揉就有效。也可以增進(jìn)感情..但是..但是。引發(fā)酸痛的成因復(fù)雜。酸痛處往往只是現(xiàn)象而不是問題點(diǎn)。有外因性..肌肉關(guān)節(jié)的不平衡...有內(nèi)因性...臟器或神經(jīng)的問題...而有酸痛就是生理機(jī)能異常的警訊。如不處理不但影響生活品質(zhì)更可能衍生許多問題。需詳加檢測(cè)才能判定源頭。舒解后才能解除真正酸痛。

腳部按摩手法有哪些？

按摩腳的手法

推法：腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。此法對(duì)腎虛、中氣不足者，有一定的益處。

壓揉法：腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜；再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。此方法，對(duì)頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。

刮法：腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)。雙手食指關(guān)節(jié)用力刮36次，至有酸痛感為宜。

摩腳:洗腳后，雙手搓熱，輕揉搓相關(guān)部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，多按摩涌泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關(guān)節(jié)后)或太溪穴(內(nèi)踝高點(diǎn)與跟腱之間凹陷處)。

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