肚子經(jīng)常脹氣，推薦這些方法，或能幫你緩解，不妨試試

當飲食不當或身體受涼時，是很容易出現(xiàn)肚子脹氣問題的。如果長期放任不管的話，很可能會引發(fā)腹痛、便秘等不適，這對于腸胃保養(yǎng)是非常不利的。

所以面對脹氣煩惱，大家一定要提高重視，千萬不要以為只要隨著時間流逝讓其自行緩解即可，時間長了，是有可能對腸胃功能造成損傷的。

今天就來給大家詳細介紹一下可以有效緩解脹氣的四個好方法。

1、飯后適當走動

很多人在進食過后都有長期久坐的習慣，這對于食物消化是非常不利的。

因為在長時間坐著的過程中，人體腹腔處的血循環(huán)會明顯受阻，這是很容易導致腸胃蠕動力下降，從而引發(fā)嚴重腹脹的。

因此對于經(jīng)常出現(xiàn)飯后腹脹問題的朋友來說，一定要注意盡快改正飯后久坐這一不良習慣。

不過需注意的是，飯后除了不能久坐外，立刻運動也是不可取的。因為在人體剛進食過后，血液循環(huán)會向腸胃集中，幫助食物得到更快速的消化吸收。此時如果開展體育活動的話，是很容易影響食物消化并導致腹痛問題的。

所以當飯后出現(xiàn)脹氣問題時，一定要注意少久坐、少運動，此時適當走動片刻才是最健康的做法，既可以增強腸胃蠕動力、緩解脹氣，又可以避免因運動過度而導致身體不適。

2、加強腹部保暖

當腹部受涼時，也是很容易引發(fā)脹氣問題的。所以面對脹氣煩惱時，不妨多注意對腹部加強保暖。

尤其是在天氣較為炎熱時，很多人都會因貪圖涼爽而長時間裸露腹部。

有時甚至會將風扇或空調(diào)出風口直接對準腹部，這些不良做法是很容易因?qū)е履c胃受涼而加重脹氣不適的。

因此在平時生活中，大家一定要對腹部保暖提高重視，若脹氣問題比較嚴重的話，可以選擇用暖水袋或熱毛巾對腹部進行熱敷。

3、按摩腹部

對于消化功能較差、腸胃較虛弱的朋友來說，當出現(xiàn)脹氣煩惱時，不妨多對腹部進行按摩，這是可以有效提高腸胃蠕動力，從而緩解脹氣問題的。

具體做法是將雙手手掌搓熱后放置于腹部，以肚臍作為中心，按照順時針或逆時針方向?qū)Ω共窟M行按摩。

每次的按摩時長應控制在10~15分鐘，不過一定要控制好按摩力度，不可用力過猛，否則可能會加重腹部不適。

4、調(diào)整飲食

當脹氣問題較為嚴重時，一定要注意及時調(diào)整飲食。此時切記不可再大量食用易引發(fā)脹氣的食物，如大豆、豆制品等，且碳酸飲料也應避免攝入。

而富含膳食纖維、能夠促進消化的養(yǎng)胃食物則應適當增加飲食占比，如芹菜、青菜、菠菜、小米、山藥等。

以上是可以緩解脹氣的四個方法介紹，主要包括飯后適當走動、加強腹部保暖、適當按摩腹部和及時調(diào)整飲食。

對于偶爾出現(xiàn)的脹氣問題，如果在加強身體調(diào)養(yǎng)后能夠快速得到緩解的話，則不必太過緊張。

但如果脹氣問題頻繁出現(xiàn)且不適感較強的話，則一定要引起注意，及時進行詳細的腸胃檢查。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/76959.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 身體燥熱手心出汗失眠的原因,身體燥熱···

下一篇: 女性體內(nèi)雌激素降低時，身體或有這些異···