午后解乏提神的幾種方法,夏季吃4種食物提神解乏

一、午后解乏提神應(yīng)該怎么做呢

1.拳頭按壓釋放疲憊

拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺(jué)拳頭支撐著頭部的力量，會(huì)有一種放松的感覺(jué)，能釋放疲憊感。

2.指彈輕敲趕走疲倦

（1）頭昏眼花時(shí)，用手指頭尖端輕輕拍（敲）打頭部，是不錯(cuò)的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。這沒(méi)有特定的技法，但力道要輕柔，否則會(huì)愈敲愈暈。

（2）從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個(gè)區(qū)塊，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣，胸闊氣順，充滿精神。

3.熱石按摩頸部舒暢

選擇一顆溫潤(rùn)順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動(dòng)，讓熱度能傳達(dá)到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。

4.嗅聞精油神清氣爽

精油的好處是抒壓，并刺激大腦。因?yàn)榭諝獬翋炞屓祟^腦昏沉，思緒不清時(shí)，不妨選擇樹(shù)葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。

另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元?dú)?，有更?qiáng)的提神效果。

二、夏日犯困吃什么能提神呢

1、香蕉

香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明，鉀過(guò)低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。

2、草莓

草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。

3、金槍魚(yú)

在高蛋白質(zhì)的魚(yú)類中，金槍魚(yú)含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。

4、麥片

有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺(jué)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為此解釋說(shuō)，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。

三、5種可以提升元?dú)獾姆椒?/p>

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則認(rèn)為，元?dú)馐恰叭梭w組織、器官生理功能的基本物質(zhì)與活動(dòng)能力”，具體可細(xì)化到28個(gè)字：“能吃能喝消化好，能跑能跳心不慌，不咳不喘氣順暢，氣色良好聲音亮。”

一、午間洗漱最提神　其實(shí)白天口腔更須護(hù)理，午飯后刷牙，不但可清潔口腔，還是緩解疲勞，讓身體的元?dú)饣謴?fù)，此時(shí)不妨再洗個(gè)臉。

二、手機(jī)拿出臥室睡得香　不應(yīng)將手機(jī)放在你頭部周圍，因?yàn)槭謾C(jī)微弱的指示燈也會(huì)影響你的大腦進(jìn)入深睡眠，從而大腦褪黑激素的分泌，從而導(dǎo)致睡足時(shí)間后還感到疲憊。

三、少看復(fù)仇類的電影護(hù)心　不和人喜歡看復(fù)仇類電影，因?yàn)榭吹綁牡笆艿綉土P會(huì)讓人頓生快意。其實(shí)，這種“復(fù)仇的滋味”會(huì)使你元?dú)獯髠苋菀讜?huì)讓你患上心臟病及一些與壓力有關(guān)的疾病。

四、疲勞時(shí)抽煙喝酒更傷身　人們往往將“煙、酒、咖啡、濃茶”當(dāng)成提神解乏首選，其實(shí)疲勞時(shí)應(yīng)要遠(yuǎn)離這些食物，因?yàn)檫@不會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心悸、心慌及心腦血管疾病。

五、熱水澡溫度較低易入睡　高質(zhì)量的睡眠是元?dú)獾幕?，許多人認(rèn)為睡前洗熱水操助睡眠，其實(shí)不然。熱水會(huì)導(dǎo)致溫度上升，抵制大腦褪黑激素的分泌，從而影響入睡速度及睡眠質(zhì)量。

四、夏季精神不好如何調(diào)理

一、拳頭按壓釋放疲憊

拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺(jué)拳頭支撐著頭部的力量，會(huì)有一種放松的感覺(jué)，能釋放疲憊感。

二、指彈輕敲趕走疲倦

頭昏眼花時(shí)，用手指頭尖端輕輕拍（敲）打頭部，是不錯(cuò)的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。這沒(méi)有特定的技法，但力道要輕柔，否則會(huì)愈敲愈暈。

另外，從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個(gè)區(qū)塊，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣，胸闊氣順，解除疲乏提神。

三、熱石按摩頸部舒暢

選擇一顆溫潤(rùn)順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動(dòng)，讓熱度能傳達(dá)到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。

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