偏頭痛需要注意什么,　偏頭痛三種經(jīng)常見(jiàn)到的癥狀

一、得了偏頭痛要注意什么事項(xiàng)

呼吸訓(xùn)練幫助減壓，如果你常因工作壓力而導(dǎo)致偏頭痛，不妨經(jīng)常泡泡溫水浴，或嘗試一些肌肉放松技巧，例如腹式呼吸技巧：慢慢吸氣，令腹部充分外鼓，吐氣時(shí)，感受腹部逐漸內(nèi)扁。呂金丹表示，對(duì)有偏頭痛的人來(lái)說(shuō)，著重呼吸訓(xùn)練、調(diào)息的運(yùn)動(dòng)（例如瑜伽、氣功），可幫助患者穩(wěn)定自律神經(jīng)系統(tǒng)、減緩焦慮、肌肉緊繃等癥狀，預(yù)防偏頭痛發(fā)作。

善用熱敷和冰袋，當(dāng)偏頭痛發(fā)作時(shí)，也不是束手無(wú)策的，可以試著把熱敷袋放在頸部，冰袋放在前額。冷熱刺激能幫你有效緩解肌肉緊張，減少痛感。

睡眠規(guī)律，拒絕晨昏顛倒，維持規(guī)律的作息，即使在假日也定時(shí)上床、起床，對(duì)有偏頭痛的人來(lái)說(shuō)格外重要。因?yàn)椋卟蛔慊蛩喽既菀滓l(fā)偏頭痛。

勤做肩頸運(yùn)動(dòng)，頸部和肩部肌肉的某些部位承受壓力時(shí)，會(huì)加劇偏頭痛，甚至令從未有過(guò)偏頭痛的人患上慢性頭痛。所以對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，如果你需要長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，每工作50分鐘，最好休息10分鐘，并常常朝左右上下活動(dòng)一下頸肩部。

月經(jīng)期多喝水，偏頭痛常會(huì)在女性月經(jīng)期發(fā)作，所以當(dāng)經(jīng)期快到時(shí)及經(jīng)期之間，女士最好比平常喝更多水，以幫助身體排毒，有效降低偏頭疼的發(fā)病幾率。

戴上你的太陽(yáng)眼鏡，強(qiáng)烈的陽(yáng)光和反射閃光能使偏頭痛的發(fā)病率上升百分之二十五。所以有偏頭痛的人外出時(shí)最好戴上太陽(yáng)眼鏡，避免強(qiáng)光照射。

營(yíng)造安靜的環(huán)境，強(qiáng)烈的光、吵雜的環(huán)境都能誘發(fā)偏頭痛，所以，有條件的話最好加強(qiáng)一下房間的隔音效果，窗簾也選擇稍厚一點(diǎn)能隔光的款式。

國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，吃魚(yú)有助于預(yù)防偏頭痛，建議每周至少吃食物鎂能調(diào)節(jié)血流、放松肌肉。對(duì)某些人來(lái)說(shuō)，即使只缺一點(diǎn)鎂，就能引發(fā)頭痛。偏頭痛患者平日可以多吃點(diǎn)含鎂高的食物，例如：全谷類食物、堅(jiān)果種子（如葵花子、杏仁、腰果、榛子等）、花菜、豆腐等。

在文章中，我們給予了偏頭痛患者很多比較好的建議，這些建議的范圍還是比較廣泛的，有食方面的建議，也有生活環(huán)境方面的建議，同時(shí)呢，也有一些是運(yùn)動(dòng)方面的建議。這些建議呢，大家在平時(shí)的生活中，可以按照文章的說(shuō)法進(jìn)行實(shí)施。

二、引起偏頭痛的原因是什么

1、氣候因素

天氣變化特別是天氣轉(zhuǎn)熱、多云或天氣潮濕等氣候及劇烈的天氣變化易誘發(fā)偏頭痛。

2、睡眠因素

睡眠不足、睡眠過(guò)多、睡眠不規(guī)律等，這是比較常見(jiàn)的偏頭痛的原因。

引起偏頭痛的原因是什么

3、精神因素

精神心理壓力大、情緒抑郁或情緒變化劇烈：快節(jié)奏的社會(huì)環(huán)境、生活工作上的不順心和壓力、各種事務(wù)及關(guān)系的謹(jǐn)慎考量，往往使人大腦神經(jīng)緊張、情緒低落，從而導(dǎo)致偏頭痛的發(fā)生。

4、飲食因素

某些食物會(huì)引起機(jī)體內(nèi)環(huán)境變化從而導(dǎo)致偏頭痛的發(fā)生，有些食物添加劑和飲料如某些紅葡萄酒，奶制品，奶酪，特別是硬奶酪，咖啡，熱狗，巧克力，酵母，人工甜食，泡菜，味精。

5、藥物因素

有些易感人服用心痛定、消心痛或硝酸甘油后可出現(xiàn)典型的偏頭痛發(fā)作，還有一些藥也可以造成偏頭痛，例口服血管擴(kuò)張藥、避孕藥、激素替代類藥等藥物。

三、右半邊偏頭痛按摩什么穴位　

1、揉捏風(fēng)池穴

風(fēng)池穴位于頸后兩側(cè)枕骨下方，發(fā)際的兩邊大筋外側(cè)凹陷處。一手扶住被按摩者前額，另一手用拇指和食指置于風(fēng)池穴揉捏半分鐘，以局部酸脹為佳。

2、按揉百會(huì)穴

百會(huì)穴位于兩耳尖連線與前后正中線交點(diǎn)。用拇指按壓百會(huì)穴半分鐘，先順時(shí)針?lè)较虬慈?分鐘，然后逆時(shí)針?lè)较虬慈?分鐘，以酸脹感向頭部四周發(fā)散為佳。

3、按揉頭維穴

頭維穴位于頭前側(cè)，在兩側(cè)額角發(fā)際向上約1指寬處。用兩手拇指同時(shí)順時(shí)針?lè)较虬慈囝^維穴約1分鐘，然后逆時(shí)針?lè)较虬慈嗉s1分鐘，以酸脹感向整個(gè)前頭部和兩側(cè)發(fā)散為佳。

4、按揉角孫穴

角孫穴位于耳尖直上，與發(fā)際交點(diǎn)處。用拇指或中指順時(shí)針?lè)较虬慈囝^兩側(cè)的角孫穴約1分鐘，然后逆時(shí)針?lè)较蛟侔慈?分鐘，以頭部向兩側(cè)感到酸脹為佳。

5、按揉率谷穴

率谷穴位于兩耳尖直上2橫指寬處。用拇指或中指順時(shí)針?lè)较虬慈囝^兩側(cè)的率谷穴約2分鐘，然后逆時(shí)針?lè)较蛟侔慈嗉s2分鐘，以頭部?jī)蓚?cè)感到酸脹為佳。

四、偏頭痛三種經(jīng)常見(jiàn)到的癥狀

偏頭痛可以根據(jù)不同的癥狀分為不幾種不同的類型，下面就讓我們來(lái)了解一下幾種不同類型偏頭痛的癥狀，也可以看看你否也有這些狀況發(fā)生吧。

叢集性偏頭痛的癥狀特點(diǎn)是每次發(fā)作的時(shí)間大致相同。頭痛常突然開(kāi)始，持續(xù)30~120分鐘，在一天內(nèi)可發(fā)生多次，臨床表現(xiàn)可出現(xiàn)眼眶發(fā)脹、流淚、眼結(jié)膜充血、鼻塞、出汗、痛側(cè)顏面部燒灼感等，典型病例可見(jiàn)頭皮血管增粗、彎曲等。

普通型偏頭痛在發(fā)病前沒(méi)有明顯的先兆癥狀，也有部分病人在發(fā)病前有精神障礙、疲勞、哈欠、食欲不振、全身不適等表現(xiàn)，女性月經(jīng)來(lái)潮、飲酒、空腹饑餓時(shí)也可誘發(fā)疼痛。普通型偏頭痛的癥狀多呈緩慢加重，疼痛部位可為一側(cè)或雙側(cè)，也有的為整個(gè)頭部，疼痛的程度也較典型性偏頭痛輕。

典型性偏頭痛的癥狀呈周期性發(fā)作，多見(jiàn)于女性。發(fā)病前大部分病人可出現(xiàn)視物模糊、閃光、幻視、盲點(diǎn)、眼脹、情緒不穩(wěn)，幾乎所有病人都怕光，數(shù)分鐘后即出現(xiàn)一側(cè)性頭痛，大多數(shù)以頭前部、顳部、眼眶周圍、太陽(yáng)穴等部位為主。疼痛一般在1~2小時(shí)達(dá)到高峰，持續(xù)4~6小時(shí)或十幾小時(shí)，重者可歷時(shí)數(shù)天。

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