睡眠不好是不是腎虛呢,五大因素導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差

一、睡眠不好會(huì)導(dǎo)致腎虛出現(xiàn)嗎

睡眠方向睡覺(jué)要頭北腳南。人體隨時(shí)隨地都受到地球磁場(chǎng)的影響，睡眠的過(guò)程中大腦同樣受到磁場(chǎng)的干擾。人睡覺(jué)時(shí)采取頭北腳南的姿勢(shì)，使磁力線平穩(wěn)地穿過(guò)人體，最大限度地減少地球磁場(chǎng)的干擾。睡覺(jué)姿勢(shì)身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。由于人體的心臟在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力，同時(shí)雙手避免放在心臟附近，避免因?yàn)樨瑝?mèng)而驚醒。睡眠時(shí)間四季睡眠，春夏應(yīng)“晚臥早起”，秋季應(yīng)“早臥早起”，冬季應(yīng)“早臥晚起”。最好應(yīng)在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時(shí)間一般在每天8小時(shí)左右，體弱多病者應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。睡覺(jué)時(shí)段中醫(yī)認(rèn)為，子（夜間11時(shí)到凌晨1時(shí)）、午（白天11時(shí)到下午1時(shí)）兩個(gè)時(shí)辰是每天溫差變化最大的時(shí)間，這一段時(shí)間人體需要適當(dāng)休息。睡眠環(huán)境在臥室里應(yīng)該盡量避免放置過(guò)多的電器，以確保人腦休息中不受太多干擾。此外，也不要戴手表、假牙和手機(jī)等物品睡覺(jué)，否則會(huì)影響身體的健康。所以說(shuō)，擁有良好的睡眠是一件重要事。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在有不少人都有睡眠不足的情況，所以就會(huì)出現(xiàn)腎氣不足的狀況。為了養(yǎng)護(hù)好腎臟，補(bǔ)充充足的神奇，我們要打造良好的睡眠，讓自己睡得香吃得飽。

二、為什么睡眠治療很差呢

為什么現(xiàn)在睡眠質(zhì)量差的人這么多？施明主任調(diào)查了1812例失眠病癥，發(fā)現(xiàn)有五大發(fā)病因素。1、精神心理：包括壓力過(guò)大、長(zhǎng)期過(guò)度緊張，情緒不好等。教師、總經(jīng)理失眠的很多，學(xué)業(yè)緊張的孩子也睡不好覺(jué)，多是這個(gè)原因。發(fā)病機(jī)理：長(zhǎng)期精神過(guò)勞或不良情緒等都會(huì)干擾“睡眠中樞”，造成睡眠障礙。2、疾病因素：很多常見(jiàn)病都會(huì)導(dǎo)致失眠，如血糖高，心臟病、消化系統(tǒng)疾病、胃潰瘍、胃炎、甲亢、咽喉炎、婦科疾病、手術(shù)之后等。發(fā)病機(jī)理：疾病造成了內(nèi)環(huán)境紊亂，進(jìn)而擾亂了有規(guī)律的睡眠機(jī)制。3、環(huán)境因素：一位工程師說(shuō)他平時(shí)睡覺(jué)挺好，一出差就睡不著覺(jué)；一位主持人說(shuō)，他主持了16年的夜間節(jié)目，規(guī)律亂了，睡不好覺(jué)，等，這些都是環(huán)境因素造成的。還有個(gè)環(huán)境因素是季節(jié)更替。睡眠好的人隨著季節(jié)的演變，自然而然就調(diào)整過(guò)來(lái)了，睡眠不好的人調(diào)整起來(lái)比較難，所以容易失眠。發(fā)病機(jī)理：外在的環(huán)境因素造成了內(nèi)環(huán)境的紊亂，進(jìn)而擾亂了睡眠的正常規(guī)律。4、體質(zhì)因素：失眠患者的體質(zhì)往往比較敏感，是敏感體質(zhì)，多為遺傳。他們相對(duì)比較聰明，責(zé)任心比較強(qiáng)。諸葛亮56歲死的，他就是這樣，做事認(rèn)真、事無(wú)巨細(xì)都管，晚上還要巡營(yíng)，這就是典型的體質(zhì)因素；施主任還有位失眠病人，是一位老總，做事面面俱到，累倒了住院了，還要將傳真機(jī)搬到病房，指揮上市，企業(yè)上市了，政府獎(jiǎng)勵(lì)他一套房，90年代初這是很了不起的事情，但房子還沒(méi)有裝潢好，他卻病死了。5、藥物因素：很多常 用藥物都會(huì)有副作用，這往往被我們忽視了。還有一些是未暴露的，我們找到這些原因，才能夠針對(duì)性的治療。

三、日常出現(xiàn)了睡眠不好怎么辦

睡眠不好對(duì)于我們?nèi)粘５纳钜约肮ぷ鞯挠绊懯欠浅＞薮蟮?，不僅導(dǎo)致精神變得萎靡起來(lái)，同時(shí)身體抵抗力也變得比較差，如果問(wèn)題比較嚴(yán)重，腎臟有可能患有嚴(yán)重的心理疾病。睡眠不好已經(jīng)成為現(xiàn)代一個(gè)非常嚴(yán)重的情況了，所以我們一定要認(rèn)真面對(duì)這種情況，從生活規(guī)律以及飲食等等方面來(lái)調(diào)養(yǎng)身體。1、將食醋和涼白開(kāi)一起沖服，這樣能夠有效的促進(jìn)睡眠。2、如果睡眠質(zhì)量不好，那么用粟米、蓮子以及龍眼洗干凈一起熬煮，溫?zé)岬臅r(shí)候服用能夠有效的促進(jìn)身體入睡。3、如果是由于血虛導(dǎo)致的睡眠不好情況，那么可以經(jīng)常服用藕粉，除此之外也可以將蓮藕以及蜂蜜一起慢燉；4、將豬心包裹煮黨參以及當(dāng)歸，一起放入鍋中蒸煮熟之后，去除渣滓，將豬心和湯一起服用，能夠有效的治療血虛失眠的情況。5、如果患者是由于高血壓導(dǎo)致的失眠情況，那么將芭蕉根、瘦豬肉一起蒸煮，然后服用能夠有效的提高睡眠質(zhì)量。

四、生活中不好的習(xí)慣對(duì)睡眠的影響

睡眠質(zhì)量的好壞，是決定著精神的飽滿度，以及人體的健康的，因此，擁有良好睡眠質(zhì)量，是身心健康的基礎(chǔ)。因此，生活中長(zhǎng)期失眠是對(duì)身心健康不利的，同時(shí)生活中還有一些不良習(xí)慣會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生影響。1、臨睡前進(jìn)食如果說(shuō)人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體中有些部分的活動(dòng)節(jié)奏便開(kāi)始放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果說(shuō)睡前吃東西，是會(huì)加重胃腸、肝、脾等器官的負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)使其得不到充足的休息，因此大家盡量要避免睡前吃東西，如果非要吃的話，可以少吃一些點(diǎn)心、水果，但是吃過(guò)之后，要等半個(gè)小時(shí)才能睡覺(jué)。2、睡前用腦有些人喜歡在晚上工作和學(xué)習(xí)，其實(shí)這樣，是會(huì)使大家處于興奮狀態(tài)，這樣對(duì)于睡眠來(lái)說(shuō)，就比較的困難，就會(huì)導(dǎo)致入睡比較困難，長(zhǎng)久如此的話，有可能會(huì)形成失眠的。3、仰面而睡有些人有著仰面睡覺(jué)的習(xí)慣，其實(shí)，這樣是會(huì)睡覺(jué)是會(huì)使全身骨骼、肌肉處于緊張狀態(tài)，也不利于消除疲勞，比較容易造成因手搭在胸部，而影響到呼吸，進(jìn)而就會(huì)做惡夢(mèng)，對(duì)睡眠質(zhì)量產(chǎn)生影響。

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