中醫(yī)養(yǎng)生的重要性,,睡眠是中醫(yī)養(yǎng)生的關(guān)鍵

養(yǎng)生是保養(yǎng)生命的意思，中醫(yī)養(yǎng)生即以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)，遵循五行陰陽變化規(guī)律，對人體進行科學(xué)的保養(yǎng)及調(diào)理。早在兩千多年前，中醫(yī)就已提出了養(yǎng)生保健的理論，并積累了豐富的經(jīng)驗，中醫(yī)養(yǎng)生古今中外廣負(fù)盛名。那么，中醫(yī)養(yǎng)生的重要性有哪些呢？

中醫(yī)認(rèn)為在人生命的各個時期都應(yīng)注意養(yǎng)生。在胚胎時期，如果孕婦衣食住行都做到干凈衛(wèi)生，飲食起居有節(jié)制，動靜皆宜，保證身心健康，對胎兒的胎教、生長發(fā)育都有積極的作用。在嬰幼兒時期，靠父母進行身體的調(diào)養(yǎng)，若調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，對嬰幼兒的身心發(fā)育也起到至關(guān)重要的積極作用。在少年時期，注意養(yǎng)生，可以有效地避免疾病的侵?jǐn)_，培養(yǎng)健康的身體素質(zhì)。到了中年時期，養(yǎng)生變得越來越重要，進行養(yǎng)生可以延長中年期，推遲衰老的到來。進入老年期后，養(yǎng)生最為重要，老年人身體機能逐漸下降，這個時期更應(yīng)該心胸豁達(dá)，虛懷若谷，堅持做些運動，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，頤養(yǎng)天年。

在中醫(yī)養(yǎng)生中，睡眠被認(rèn)為是關(guān)鍵所在。睡眠能幫助人體養(yǎng)血益氣、健脾強胃、強筋壯骨。提高人體解毒能力，加快蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)的代謝，從而維持體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。在夜晚熟睡時，分泌的生長激素是白天的六倍左右，對兒童、少年來說，促進了他們的生長發(fā)育，對中老年人來說，加速體內(nèi)各種活性酶的新陳代謝，延緩了衰老的到來。

人在熟睡時，呼吸變深，脈搏減緩，有利于大腦積蓄能量。體內(nèi)也會發(fā)生有利于生理的變化，有利于增強記憶力。充足的睡眠后，全身感覺十分舒展，神采奕奕。經(jīng)常保持一個好的睡眠，會發(fā)現(xiàn)變得更加的容光煥發(fā)，面色紅潤有光澤。因此，睡眠對于養(yǎng)生來說是至關(guān)重要的。

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