養(yǎng)生是保養(yǎng)生命的意思,中醫(yī)養(yǎng)生即以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo),遵循五行陰陽變化規(guī)律,對人體進行科學(xué)的保養(yǎng)及調(diào)理。早在兩千多年前,中醫(yī)就已提出了養(yǎng)生保健的理論,并積累了豐富的經(jīng)驗,中醫(yī)養(yǎng)生古今中外廣負(fù)盛名。那么,中醫(yī)養(yǎng)生的重要性有哪些呢?
中醫(yī)認(rèn)為在人生命的各個時期都應(yīng)注意養(yǎng)生。在胚胎時期,如果孕婦衣食住行都做到干凈衛(wèi)生,飲食起居有節(jié)制,動靜皆宜,保證身心健康,對胎兒的胎教、生長發(fā)育都有積極的作用。在嬰幼兒時期,靠父母進行身體的調(diào)養(yǎng),若調(diào)養(yǎng)得當(dāng),對嬰幼兒的身心發(fā)育也起到至關(guān)重要的積極作用。在少年時期,注意養(yǎng)生,可以有效地避免疾病的侵?jǐn)_,培養(yǎng)健康的身體素質(zhì)。到了中年時期,養(yǎng)生變得越來越重要,進行養(yǎng)生可以延長中年期,推遲衰老的到來。進入老年期后,養(yǎng)生最為重要,老年人身體機能逐漸下降,這個時期更應(yīng)該心胸豁達(dá),虛懷若谷,堅持做些運動,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,頤養(yǎng)天年。
在中醫(yī)養(yǎng)生中,睡眠被認(rèn)為是關(guān)鍵所在。睡眠能幫助人體養(yǎng)血益氣、健脾強胃、強筋壯骨。提高人體解毒能力,加快蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)的代謝,從而維持體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。在夜晚熟睡時,分泌的生長激素是白天的六倍左右,對兒童、少年來說,促進了他們的生長發(fā)育,對中老年人來說,加速體內(nèi)各種活性酶的新陳代謝,延緩了衰老的到來。
人在熟睡時,呼吸變深,脈搏減緩,有利于大腦積蓄能量。體內(nèi)也會發(fā)生有利于生理的變化,有利于增強記憶力。充足的睡眠后,全身感覺十分舒展,神采奕奕。經(jīng)常保持一個好的睡眠,會發(fā)現(xiàn)變得更加的容光煥發(fā),面色紅潤有光澤。因此,睡眠對于養(yǎng)生來說是至關(guān)重要的。
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