大多數(shù)的情況下,保持身體健康并不需要太多的秘訣。只要多注意日常的小事,便可以收獲健康的種子。根據(jù)大量的臨床數(shù)據(jù)顯示,目前要提倡的主要有以下11件小事。做好這些小事,你將會(huì)受益終身。
1、笑口常開
經(jīng)常微笑,可以有效的促進(jìn)血液的循環(huán)速度。調(diào)節(jié)各方面的身體性能指標(biāo)。
2、牙線刷牙
擁有一雙美麗的牙齒,可以增加個(gè)人的魅力。使用牙線來刷牙,不僅可以塑造完美的牙齒外表,還可以降低頭部腫瘤的發(fā)病率。
3、多喝茶水
茶葉中有一種營養(yǎng)元素,可以有效的預(yù)防中風(fēng)??茖W(xué)的數(shù)據(jù)顯示,多喝茶水的人,血管和動(dòng)脈都十分的通暢。
4、心懷感恩
日常生活中有很多溫暖的畫面,值得你去感謝。因此,每一個(gè)人都要心懷愛心,積極的讓身邊的人感覺到開心與滿足。
5、隨手涂鴉
小孩子之所以喜歡在紙上亂涂鴉,主要的原因就是可以排解自己的不開心。所以成年人也可以嘗試這種方法來排解內(nèi)心的憂愁。
6、多喝牛奶
牛奶里面含有大量的蛋白質(zhì),假如在早餐喝上滿滿的一杯牛奶,并可以為一天的生活提供足夠的能量,其他食物的攝入量也會(huì)相對減少。
7、小酌紅酒
紅酒不等于其他的酒類,適當(dāng)?shù)暮刃┘t酒,可以有效地達(dá)到保護(hù)心臟的功能。
8、多牽小手
愛情是生活的調(diào)味品,擁有甜蜜的愛情可以有效地緩解生活壓力。日常生活中應(yīng)該多牽一牽愛人的手。
9、勤練瑜伽
瑜伽是一種有氧運(yùn)動(dòng),對于一些背痛的人,是可以通過鍛煉瑜伽,來達(dá)到舒緩背痛的效果。長久的堅(jiān)持不懈,還可以預(yù)防抑郁癥。
10、醫(yī)生號(hào)碼快捷鍵
作為慢性疾病患者,為了預(yù)防突發(fā)狀況,可以把主治醫(yī)生的號(hào)碼存成快捷鍵撥號(hào),方便更快更好地進(jìn)行溝通和治療方案的推出,避免誤診和漏診的幾率。
11、多吃魚肉
大量的科學(xué)數(shù)據(jù)研究顯示,每周都需要這一次魚肉。不僅可以有效的降低癡呆的風(fēng)險(xiǎn),還可以從多方面的維護(hù)神經(jīng)細(xì)胞的發(fā)育。并且,魚肉中含有大量的蛋白質(zhì),可以有效的滿足人們的營養(yǎng)需要。
總的來說,生活無小事,健康需謹(jǐn)慎。只有把每一個(gè)細(xì)節(jié)落實(shí)好,才是為自己的生命和健康負(fù)責(zé)。才能有機(jī)會(huì)開拓成功的事業(yè)和幸福美滿的家庭。
日常生活中,愛笑的人總是比同齡人要顯得更加年輕。而那些經(jīng)常愁容滿面的人,則會(huì)顯得老態(tài),現(xiàn)在越來越多的人意識(shí)到好的情緒對我們健康的重要性,就好像那句話說的一樣,笑一笑十年少,那么微笑有助于健康,到底是什么原理?
總結(jié):微笑能夠促進(jìn)健康有多種因素,除了上面說的那幾種之外,微笑還能夠減輕我們的壓力,不管你有多生氣多沖動(dòng),只要你一微笑,你就能夠立即冷靜下來,如果你感到目前壓力很大,不妨試一試微笑,微笑能夠給我們帶來如沐春風(fēng)的感覺,讓我們時(shí)常把笑掛在臉上,也能給他人一種愉悅感。
突然間的情緒過度興奮和過度低落,會(huì)影響人身體和多種臟器,尤其對心臟和高血壓有病變的人有致命的影響和傷害,所以保持良好的心態(tài),才能有良好的心情,心平氣靜才能使身體和各個(gè)臟器,極少而已過度興奮,極易引發(fā)心肌病理突發(fā)、神經(jīng)緊張錯(cuò)位,血壓升高,導(dǎo)致心肌梗塞,大腦出血等等。大笑會(huì)驟然加速肺活量和血液循環(huán),可能會(huì)引起腦血管爆裂,心臟病忽發(fā),而這些,搶救不及時(shí)當(dāng)然可能死人發(fā)笑被認(rèn)為是一種快樂的反應(yīng),不過,通過撓癢癢強(qiáng)迫發(fā)笑是一種能造成身體及精神上異常痛苦的審訊方式,這就是笑刑。
持續(xù)狂笑的時(shí)候,肺里的空氣會(huì)不斷的向外逸出,失去呼吸能力,最終因?yàn)橹舷⑺劳?。持續(xù)的狂笑還可能引起心臟驟停,除了上述腦出血導(dǎo)致,還可能由于本身情緒波動(dòng)太大,交感神經(jīng)活動(dòng)劇烈,心臟負(fù)擔(dān)過大心率增快,若不能及時(shí)控制情緒,發(fā)生室顫最終猝死。大笑也要注意點(diǎn)兒,一口氣大笑有時(shí)會(huì)收不住,最后才免強(qiáng)收住,要是收不住還真的有性命之憂。當(dāng)然有心臟病氣喘病高血壓等等除外,為因他們這些人更危險(xiǎn)!
傷心、生氣、激動(dòng)、興奮、高興 這些情緒都會(huì)引起人體大腦分泌不同的激素,從而使人體血液循環(huán)加快速度,很容易就得腦梗死、腦血栓、大腦缺氧等未能及時(shí)搶救而死亡。有興奮過度導(dǎo)致猝死的說法,但是一般都有內(nèi)因的,比如心臟病,高血壓等等,但是如果沒有內(nèi)因,僅僅是笑的話,你帶要多興奮才能讓自己猝死啊在那種情況下,遭遇的死亡危機(jī)也不是由于發(fā)笑導(dǎo)致的,某人在笑的時(shí)候可能心臟病發(fā)作,兩者沒有必然的關(guān)聯(lián)。?
俗話說“笑一笑,十年少”!笑的好處是:
1.增加肺的呼吸功能;
2.清潔呼吸道;
3.抒發(fā)健康的情感;
4.消除神經(jīng)的緊張;
5.使肌肉放松;
6.有助于散發(fā)多余的精力;
7.驅(qū)散愁悶;
8.減輕“社會(huì)束縛感”;
9.有助于克服羞怯心理;
10.笑能助人們適應(yīng)環(huán)境,樂觀的對待生活。
人生來就會(huì)笑,但很少有人知道,笑也是一種很好的健身運(yùn)動(dòng)。每笑一聲,從面部到腹部約有80塊肌肉參與運(yùn)動(dòng)。笑100次,對心臟的血液循環(huán)和肺功能的鍛煉,相當(dāng)于劃10分鐘船的運(yùn)動(dòng)效果。可惜,人到成年,每人每天平均只笑15次,比孩童時(shí)代每天笑400次左右少多了。對健康來說,這至少是令人遺憾的損失。只要發(fā)笑,嘴角和顴骨部位的肌肉便跟著運(yùn)動(dòng),將嘴和兩眼向上提拉,這可以阻止面部線條下墜。
伏案工作者,由于頸、背、腰肌長期處在固定位置,過分的緊張和收縮容易引起頭痛和腰背部酸痛。笑,可使一些部位的肌肉收縮,另一些部位的肌肉放松,一張一馳,使勞累的肌肉在運(yùn)動(dòng)中得以放松,實(shí)在是一種緩解痙攣性疼痛的妙法。有這種職業(yè)性肌肉勞損的人只要笑口常開,無疑會(huì)從這種特殊的運(yùn)動(dòng)中大大獲益。
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