12個(gè)宅族養(yǎng)生計(jì),讓你“宅生活”健康起來

宅不知從何時(shí)起，人們對它的看法再慢慢改變。如果我們說一個(gè)人很宅，不僅僅指其消極，碌碌無為，而是說明他很愛在家里，很享受在家。 他可能是不同的人的一種生活方式，是人們享受一種慢生活的標(biāo)志。現(xiàn)在人們不再喜歡那種快節(jié)奏的生活，靜下心來品嘗生活。

宅并不意味著碌碌無為，荒度時(shí)光，可能是在家里享受美好時(shí)光，這又何嘗不是一種幸福與快樂。宅人可以有時(shí)間讀讀書，陶冶情操，修身養(yǎng)性，讓自己的生活變得更加有意義。此外，還可以學(xué)一點(diǎn)養(yǎng)生技巧，幫助了家人也幫助自己，也是一種生活成就感。

一、早晨很重要

我們從小就知道，一年之計(jì)在于春、一天之計(jì)在于晨。所以早晨是人們一天非常重要的時(shí)候，如果我們早上的營養(yǎng)搭配均衡，則一天就會(huì)精力充沛。

二、早飯要喝粥，不吃太油膩

早餐喝一杯粥，使我們休息了一晚上的胃口感到很舒服，對于養(yǎng)胃是很好的。可以喝紅棗粥，紅棗補(bǔ)血養(yǎng)目，可以緩解疲勞增強(qiáng)體質(zhì)。喝一杯枸杞黑芝麻粥，這種粥有助于治療精血不足引起的頭昏眼花、視力衰退。

三、休息時(shí)手指操

手上的關(guān)節(jié)與我們的健康息息相關(guān)，休息時(shí)做手指操可以增強(qiáng)免疫力，全方位的活動(dòng)手可以疏通經(jīng)絡(luò)，有益于大腦供血，提高免疫力。可以每天做一次對我們的生活健康大大有益，提高生活質(zhì)量。

四、早晨喝一杯溫水

早晨喝溫水有助于疏通腸胃，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)蠕動(dòng)，有助于將體內(nèi)積聚的廢物排出。

五、每天都午睡

午睡有助于養(yǎng)陽。午時(shí)陽光最盛，這時(shí)候午睡是經(jīng)氣合陽的時(shí)候，有利于養(yǎng)陽。安穩(wěn)休息也可以讓我們下午精力更充沛。

六、每天泡腳

泡腳有利于疏通經(jīng)絡(luò)，緩解疲勞。讓我們忙了一天的腳得以休息 ?？梢灶A(yù)防疾病，讓身體感覺格外的輕松舒適。

七、晚飯不要吃太多

晚飯吃七分飽就可以，吃太多不容易消化。晚上我們吃完飯，運(yùn)動(dòng)量很少，不利于消化。所以要少吃一點(diǎn)，減少胃部的壓力。

八、飯后要散步

飯后散步有助于消化食物，對于增加腸胃蠕動(dòng)，可以減少和緩解便秘發(fā)生。

九、睡前練習(xí)腹式呼吸

睡前練習(xí)腹式呼吸有助于增強(qiáng)心肺功能，還可緩解壓力，改善新陳代謝功能。

十、每天做眼保健操

做眼保健操有助于舒緩眼睛的疲勞，從而也降低了患近視眼的幾率。

十一、每天吃一個(gè)蘋果

俗話說：天天吃蘋果，疾病遠(yuǎn)離我。水果有很多的維生素，給我們補(bǔ)充維生素，增強(qiáng)免疫力，不容易讓身體生病。

十二、少吃油炸食品

油炸食品不利于身體健康，其中的油脂一般都是反復(fù)使用，容易在高溫作用下產(chǎn)生有害的致癌物質(zhì)。并且這也是導(dǎo)致肥胖的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

總之，愛宅不是錯(cuò)，但是愛宅的宅男宅女也要注重養(yǎng)生哦。這養(yǎng)生十二計(jì)，可以讓您在愛宅的同時(shí)，適量的參照進(jìn)行，才能保證身體的健康哦！

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