宅不知從何時(shí)起,人們對它的看法再慢慢改變。如果我們說一個(gè)人很宅,不僅僅指其消極,碌碌無為,而是說明他很愛在家里,很享受在家。 他可能是不同的人的一種生活方式,是人們享受一種慢生活的標(biāo)志。現(xiàn)在人們不再喜歡那種快節(jié)奏的生活,靜下心來品嘗生活。
宅并不意味著碌碌無為,荒度時(shí)光,可能是在家里享受美好時(shí)光,這又何嘗不是一種幸福與快樂。宅人可以有時(shí)間讀讀書,陶冶情操,修身養(yǎng)性,讓自己的生活變得更加有意義。此外,還可以學(xué)一點(diǎn)養(yǎng)生技巧,幫助了家人也幫助自己,也是一種生活成就感。
一、早晨很重要
我們從小就知道,一年之計(jì)在于春、一天之計(jì)在于晨。所以早晨是人們一天非常重要的時(shí)候,如果我們早上的營養(yǎng)搭配均衡,則一天就會(huì)精力充沛。
二、早飯要喝粥,不吃太油膩
早餐喝一杯粥,使我們休息了一晚上的胃口感到很舒服,對于養(yǎng)胃是很好的。可以喝紅棗粥,紅棗補(bǔ)血養(yǎng)目,可以緩解疲勞增強(qiáng)體質(zhì)。喝一杯枸杞黑芝麻粥,這種粥有助于治療精血不足引起的頭昏眼花、視力衰退。
三、休息時(shí)手指操
手上的關(guān)節(jié)與我們的健康息息相關(guān),休息時(shí)做手指操可以增強(qiáng)免疫力,全方位的活動(dòng)手可以疏通經(jīng)絡(luò),有益于大腦供血,提高免疫力。可以每天做一次對我們的生活健康大大有益,提高生活質(zhì)量。
四、早晨喝一杯溫水
早晨喝溫水有助于疏通腸胃,促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)蠕動(dòng),有助于將體內(nèi)積聚的廢物排出。
五、每天都午睡
午睡有助于養(yǎng)陽。午時(shí)陽光最盛,這時(shí)候午睡是經(jīng)氣合陽的時(shí)候,有利于養(yǎng)陽。安穩(wěn)休息也可以讓我們下午精力更充沛。
六、每天泡腳
泡腳有利于疏通經(jīng)絡(luò),緩解疲勞。讓我們忙了一天的腳得以休息 ??梢灶A(yù)防疾病,讓身體感覺格外的輕松舒適。
七、晚飯不要吃太多
晚飯吃七分飽就可以,吃太多不容易消化。晚上我們吃完飯,運(yùn)動(dòng)量很少,不利于消化。所以要少吃一點(diǎn),減少胃部的壓力。
八、飯后要散步
飯后散步有助于消化食物,對于增加腸胃蠕動(dòng),可以減少和緩解便秘發(fā)生。
九、睡前練習(xí)腹式呼吸
睡前練習(xí)腹式呼吸有助于增強(qiáng)心肺功能,還可緩解壓力,改善新陳代謝功能。
十、每天做眼保健操
做眼保健操有助于舒緩眼睛的疲勞,從而也降低了患近視眼的幾率。
十一、每天吃一個(gè)蘋果
俗話說:天天吃蘋果,疾病遠(yuǎn)離我。水果有很多的維生素,給我們補(bǔ)充維生素,增強(qiáng)免疫力,不容易讓身體生病。
十二、少吃油炸食品
油炸食品不利于身體健康,其中的油脂一般都是反復(fù)使用,容易在高溫作用下產(chǎn)生有害的致癌物質(zhì)。并且這也是導(dǎo)致肥胖的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
總之,愛宅不是錯(cuò),但是愛宅的宅男宅女也要注重養(yǎng)生哦。這養(yǎng)生十二計(jì),可以讓您在愛宅的同時(shí),適量的參照進(jìn)行,才能保證身體的健康哦!
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/63581.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!