按摩脖子手法,按摩脖子時(shí)要注意什么

一、按摩脖子手法

推法

手法：用指、掌、肘部等著力，在一定的部位上進(jìn)行單方向的直線運(yùn)動(dòng)，稱為推法。操作時(shí)指、掌、肘等要緊貼體表，緩慢運(yùn)動(dòng)，力量均勻、滲透。

作用：具有消積導(dǎo)滯、解痙鎮(zhèn)痛、消瘀散結(jié)、通經(jīng)理筋的功能，可提高肌肉興奮性，促進(jìn)血液循環(huán)。

拿法

手法：用大拇指和食、中兩指，或用大拇指和其余四指作相對(duì)用力，在一定部位和穴位上進(jìn)行一緊一松的捏提，稱為拿法。力量應(yīng)由輕而重，連續(xù)而有節(jié)奏，緩和而連貫，接觸點(diǎn)在指腹而不應(yīng)在指尖，腕部放松。

作用：拿法刺激較強(qiáng)，常配合其他手法用于頸項(xiàng)、肩部和四肢等部位，具有祛風(fēng)散寒、舒筋通絡(luò)、緩解痙攣、消除肌肉酸脹和精神疲勞的作用，在頸椎按摩中應(yīng)用較多。

捏法

手法：用大拇指和食、中兩指，或用大拇指和其余四指相對(duì)用力擠壓肌膚，稱捏法，用力要求均勻而有節(jié)律。

作用：具有舒筋通絡(luò)、行氣活血、調(diào)理脾胃的功能，常用于頭面、腰背、胸脅及四肢部位。

按法

手法：用指、掌、肘等按壓體表，稱按法。力量應(yīng)由輕而重，穩(wěn)而持續(xù)，垂直向下，不可使用暴力。著力點(diǎn)應(yīng)固定不移。

作用：按法是一種較強(qiáng)刺激的手法，有鎮(zhèn)靜止痛、開通閉塞、放松肌肉的作用。指按法適用于全身各部穴位；掌按法常用于腰背及下肢部；肘按法壓力最大，多用于腰背、臀部和大腿部。

點(diǎn)法

手法：用指端、屈曲之指間關(guān)節(jié)或肘尖，集中力點(diǎn)，作用于施術(shù)部位或穴位上，稱點(diǎn)法。操作時(shí)要求部位準(zhǔn)確，力量深透。

作用：具有開通閉塞、活血止痛、解除痙攣、調(diào)整臟腑功能的作用，適用于全身各部位及穴位。

擦法

手法：以手掌或大魚際、小魚際附著在一定部位，進(jìn)行直線往返摩擦，稱擦法。運(yùn)動(dòng)的幅度較大，緊貼皮膚，力量應(yīng)較小，運(yùn)動(dòng)均勻，頻率每分鐘100次左右。

作用：本法可提高局部溫度，擴(kuò)張血管，加速血液和淋巴循環(huán)，具有溫經(jīng)通絡(luò)、行氣活血、消腫止痛的作用。

摩法

手法：以指、掌等附著于一定部位上，作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，稱摩法。肘關(guān)節(jié)應(yīng)自然屈曲，腕部放松，指掌自然伸直，動(dòng)作緩和，保持一定節(jié)律。

作用：本法刺激輕柔和緩，配以潤(rùn)滑性質(zhì)的按摩劑，可很好地改善頸椎病患者皮膚狀況。

二、按摩脖子時(shí)要注意什么

第一，按摩師在開始按摩時(shí)，注意先開始選好被按摩者的體位，讓受術(shù)者舒適、 不疲勞， 施術(shù)者操作方便為最佳選擇。

第二，頸部有許多從頸椎通向腦部的神經(jīng)和血管，其中有一條叫做“頸內(nèi)動(dòng)脈”的動(dòng)脈血管，對(duì)人體是非常最要的，腦組織中的大部分血液都是由其供應(yīng)的。一些患有高血壓、高血脂等血管病變者，他們的頸內(nèi)動(dòng)脈會(huì)存在動(dòng)脈粥樣化或者鈣化的問題和情況。這種情形之下，如果隨便的按摩頸部，極大可能就會(huì)造成硬化斑塊脫落，然后隨著血液進(jìn)入到顱內(nèi)，堵塞顱內(nèi)血管，從而會(huì)引發(fā)中風(fēng)問題。

第三，對(duì)于一些50歲以上的中老年人，特別是本身就患有高血壓、高血脂、高血糖問題的，而且那些抽煙、肥胖的人都應(yīng)該去醫(yī)院定期檢查頸動(dòng)脈，并按時(shí)間去確認(rèn)是否自己的頸動(dòng)脈狀況有問題。如果自己出現(xiàn)了頸動(dòng)脈狹窄的相關(guān)問題，那么就不要隨便去按摩頸部了，因?yàn)槿菀壮鲆恍﹩栴}，嚴(yán)重者就可能危及到生命。

第四，很多有頸椎病患者如果去按摩，由于在醫(yī)學(xué)上，頸椎病病因復(fù)雜，而且病理多種多樣，頸部又有十分重要的結(jié)構(gòu)， 所以按摩者不僅要有熟練、 準(zhǔn)確的推拿手法，還要對(duì)頸椎疾病有一定的了解，絕對(duì)禁止使用強(qiáng)力、 粗暴的推拿手法。

第五，對(duì)于第一次進(jìn)行頸部按摩者，按摩師應(yīng)盡量先采用輕一些的手法，然后根據(jù)每個(gè)人的情況，逐漸加大手法力量，千萬不要著急。

第六，按摩師在進(jìn)行頸部按摩期間，按摩者不要無想法地配合按摩師去使用精油，避免因?yàn)槿绻褂貌划?dāng)而對(duì)自己的身體造成不可挽回的傷害。除此之外，按摩期間要多注意頸部的清潔和衛(wèi)生，切忌被細(xì)菌入侵，從而危害到自己的身體健康。

三、10種人千萬不要做頸部按摩

1、頸椎骨折、脫位和頸椎嚴(yán)重畸形、環(huán)樞椎發(fā)育畸形。

2、嚴(yán)重高血壓、動(dòng)脈硬化癥及有嚴(yán)重心臟病、老年性骨質(zhì)疏松。對(duì)老年人特別是有高血壓、動(dòng)脈硬化、心臟病等患者更要禁忌做用力轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸部的動(dòng)作。國內(nèi)外已有文獻(xiàn)報(bào)道對(duì)頸部做牽拉、旋轉(zhuǎn)等手法后引起中風(fēng)、椎動(dòng)脈假必動(dòng)脈瘤及頸內(nèi)動(dòng)脈閉塞致死的病例。

3、頸椎嚴(yán)重骨質(zhì)增生或椎體間有骨橋形成者。

4、頸椎椎管嚴(yán)重狹窄及椎間孔明顯狹窄。

5、頸椎骨有結(jié)核、腫瘤等疾病。

6、頸部有急慢性炎癥、粘連性蛛網(wǎng)膜炎或脊髓變性。

7、骨、關(guān)節(jié)、椎管及軟組織腫瘤引起的頸肩痛。

8、骨關(guān)節(jié)結(jié)核。

9、化膿性感染疾患如化膿性脊柱炎、硬膜外膿腫、化膿性肩關(guān)節(jié)炎、頸肩部有峰窩組織炎、膿腫及皮膚有癰、癤、毛囊炎等皆不宜用按摩治療。

10、有鼻咽部炎癥、上呼吸道感染時(shí)絕對(duì)禁止做頸部屈伸或旋轉(zhuǎn)之按摩手法。因上述部位有炎癥時(shí)，與鼻咽部毗鄰之頸椎關(guān)節(jié)囊亦可發(fā)生水腫而使韌帶關(guān)節(jié)囊松弛。

頸椎關(guān)節(jié)突本身骨性結(jié)構(gòu)又不夠穩(wěn)定，在大幅度被動(dòng)外力下極易發(fā)生頸椎半脫位或全脫位，進(jìn)而造成脊髓甚至外傷后引起延髓之水腫，后導(dǎo)致病人截癱或死亡。

故對(duì)所謂有傷風(fēng)的病人發(fā)生落枕時(shí)，對(duì)頸部切勿做大幅度之旋轉(zhuǎn)或屈伸之按摩治療手法，當(dāng)然局部輕揉一類的手法還是允許的。

四、按摩脖子手法要求

1、持久：指操作手法要按規(guī)定的技術(shù)要求和操作規(guī)范持續(xù)作用，保持動(dòng)作和力量的連貫性，并維持一定時(shí)間，以使手法的刺激積累而能產(chǎn)生良好的作用。

2、有力：指手法刺激必須具有一定的力度，所謂的“力”不是指單純的力量，而是一種功力或技巧力，而且這種力也不是固定不變的，而是要根據(jù)對(duì)象、部位、手法性質(zhì)以及季節(jié)變化而變化。

3、均勻：指手法動(dòng)作的幅度、速度和力量必須保持一致，既平穩(wěn)又有節(jié)奏。

4、柔和：指動(dòng)作要穩(wěn)、柔、靈活，用力要緩和，力度要適宜，使手法輕而不浮、重而不滯。

5、滲透：指手法作用于體表，其刺激能透達(dá)至深層的筋脈、骨肉甚至臟腑。應(yīng)該指出的是，持久、有力、均勻、柔和、滲透這五方面是相輔相成、密切相關(guān)的。持續(xù)運(yùn)用的手法逐漸降低肌肉的張力，使手法功力能夠逐漸滲透到組織深部，均勻協(xié)調(diào)的動(dòng)作使手法更趨柔和，而力量與技巧的完美結(jié)合，則使手法既有力又柔和，達(dá)到“剛?cè)嵯酀?jì)”的境界，只有這樣，才能使手法具有良好的“滲透”作用。

保養(yǎng)頸部時(shí)，到底是從下往上按摩，還是從上往下按摩？

從下往上按摩。

頸部皮膚衰老的原因：

1、頸部缺水

頸部在人體學(xué)上是一個(gè)多事三角區(qū)，頸部肌膚十分細(xì)薄而脆弱，頸部前面皮膚的皮脂腺和汗腺的數(shù)量只有面部的三分之一，皮脂分泌較少，難以保持水分，更容易干燥，所以很容易產(chǎn)生皺紋。

2、紫外線影響

頸部皮膚非常薄，紫外線的照射會(huì)讓肌膚加速衰老，包括日曬和電腦輻射，隨著年齡的增加而加深，頸部皺紋可能非常明顯。

3、頻繁地抬頭、低頭的動(dòng)作

抬頭與低頭等習(xí)慣性動(dòng)作總在人們不經(jīng)意中無數(shù)次重復(fù)，頸部表皮很容易因擠壓而出現(xiàn)痕跡，時(shí)間一長(zhǎng)，皮層較薄的頸部就有了皺紋。一旦產(chǎn)生皺紋后，便很難恢復(fù)彈性，將之消除。

擴(kuò)展資料：

頸部保養(yǎng)妙招：

1、頸部運(yùn)動(dòng)

脖子挺直，平視前方，然后慢慢講下巴太高，讓臉部與地面平行，維持5秒，然后再慢慢往后仰，知道脖子唄拉緊、延伸，也是停5秒。慢慢右轉(zhuǎn)脖子3次，再左轉(zhuǎn)脖子3次。重復(fù)以上動(dòng)作3次。

2、調(diào)整睡姿

側(cè)睡或者趴著睡都會(huì)擠壓脖子肌膚，時(shí)間久也會(huì)產(chǎn)生頸紋。而仰睡可以減少這種情況的產(chǎn)生，妹子們盡量調(diào)整好自己的睡姿。

3、選擇枕頭

選擇仰睡之后，還要注意枕頭高度，選擇8公分左右的最佳，不會(huì)讓頸部擠壓產(chǎn)生細(xì)紋，還可以幫助后頸肌肉完全放松，減少落枕和起床后頸部酸痛的幾率。

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