40歲是年齡的分水嶺,不管是對(duì)于男性或者女性,身體的健康以及機(jī)能都會(huì)產(chǎn)生質(zhì)的改變,人體的綜合新陳代謝和細(xì)胞轉(zhuǎn)化的能力都會(huì)減弱,這就需要在日常生活中加入更多的身體保健,為身體基礎(chǔ)的進(jìn)一步提升奠定保障,所以在40歲這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻注意自己身體狀態(tài)的改變,及時(shí)保健養(yǎng)生很重要。
一、良好的生活作息很關(guān)鍵
年齡在40歲以后人體的作息時(shí)間也得到了一定的改變,所以在日常的保健過程中,根據(jù)身體的癥狀做作息的調(diào)整很關(guān)鍵,是落實(shí)身體保健的關(guān)鍵組成。尤其需要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,避免熬夜等,充足的睡眠對(duì)于40歲身體保養(yǎng)的基礎(chǔ)保障意義不可忽視,是疲勞得以緩解,身體快速回復(fù)的前提。
二、科學(xué)飲食的導(dǎo)入
40歲以后隨著人體器官的初步衰呈現(xiàn),若是受到了更多的刺激,就很有可能導(dǎo)致身體機(jī)能以及各種病癥的出現(xiàn)。所以在飲食上一定要注意,尤其煙酒等不健康的飲食方式盡量避免,通過有效的飲食規(guī)范落實(shí),合理的飲食分配,根據(jù)自身營養(yǎng)所需導(dǎo)入,對(duì)于健康的意義重大。
三、定期的體檢
就根本而言定期的體檢是確保保健身體針對(duì)性開展的前提,尤其40歲以后人體的整個(gè)平衡都會(huì)發(fā)生改變,定期體檢所能帶來的身體狀況,深度了解,是進(jìn)一步完善和確保針對(duì)性保養(yǎng)開展的前提基礎(chǔ)。另一方面體檢的有序開展也能更深入的了解人體衰老的狀況,并養(yǎng)成積極的心態(tài)也非常重要。
四、養(yǎng)生的植入
養(yǎng)生茶、泡腳等都是養(yǎng)生的重要組成,40歲的時(shí)候應(yīng)積極打擾養(yǎng)生的內(nèi)容,可以通過養(yǎng)生茶帶替代不健康的飲料等,尤其枸杞、紅棗燈養(yǎng)生滋補(bǔ)的良品,以養(yǎng)生茶的方式進(jìn)行導(dǎo)入也很有意義。養(yǎng)成每日泡腳放松促進(jìn)血液循環(huán)的習(xí)慣也是保健不可分割的一部分,其對(duì)于延緩衰老帶來的影響意義重大,尤其加入助睡眠的藥引,更是能達(dá)到事半功倍的保健效果。
40歲健康分水嶺,是后續(xù)年齡不斷增長健康維護(hù)的關(guān)鍵基礎(chǔ),尤其在這個(gè)時(shí)間段,人體器官衰老開始逐漸呈現(xiàn),一定要注重科學(xué)生活方式的養(yǎng)成,從飲食、作息、養(yǎng)生等各方面入手,建立在及時(shí)了解身體狀況的前提下,做針對(duì)性的保健身體很關(guān)鍵。
老一輩人流傳著這樣一句話:?人過四十,不睡三覺,不吃三飯?,這些話有很大的道理,做好了有利身體健康。
人過四十不睡三覺
第一:不睡飯后覺
有一些人在吃完飯后就馬上躺下來睡覺,這種做法是非常不好的,尤其是如果吃得很飽,就躺下來睡覺的人,是比較傷害身體的。因?yàn)?,如果你吃得很撐的話,就去睡覺,腸胃就得不到很好的蠕動(dòng),這樣一來對(duì)消化不利,如果長此下去,會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān),影響腸胃的健康,不利于身體健康,所以人過四十,不要飯后就立馬睡覺。
第二:不睡生氣中的覺
生活中難免會(huì)出現(xiàn)一些不如意,夫妻之間的、同事之間的,生活上的、工作中的等等,而有一些人一遇到事情就會(huì)大吵大鬧,就會(huì)生氣,就算到了晚上睡覺的時(shí)候,氣也沒有消,帶著氣意就睡了。這樣其實(shí)是比較傷肝的,中醫(yī)講怒傷肝,而晚上11點(diǎn)到3點(diǎn)是養(yǎng)肝膽的時(shí)候,如果這個(gè)時(shí)候帶著怒和氣睡覺,就會(huì)傷害肝臟,會(huì)消耗自己的生命。因此,人過四十之后,有什么生氣的事情一定要說出來,千萬不要悶在心里,這樣才能使身體健康。
第三:不睡不規(guī)律的覺
人應(yīng)該要順應(yīng)天命,就是要順應(yīng)自然,該吃的時(shí)候吃,該睡覺的時(shí)候睡覺,每個(gè)人都應(yīng)該遵守自然規(guī)律。尤其是人到了四十之后,更不能睡不規(guī)律的覺,不能晚上熬夜,白天睡覺,否則嚴(yán)重的傷害身體。
不吃三飯
第一:不吃涼飯
生活中有一些人喜歡吃涼的食物,年輕的時(shí)候不會(huì)感覺身體會(huì)有什么不舒服,如果長期如此,加上年紀(jì)大了,就會(huì)影響腸胃功能,對(duì)健康不利。
第二:不吃過水飯
所謂過水飯就是用涼水淘過的飯,小時(shí)候我經(jīng)??吹轿夷棠逃冒组_水放到飯里面,長時(shí)間這樣吃飯,導(dǎo)致她經(jīng)常胃不舒服。因此,人過四十之后,為了有一個(gè)健康的胃,有一個(gè)健康的身體,最好還是不要吃過水飯。
第三:不吃剩飯
生活中有一些人是省吃儉用的,尤其是老一輩的人,這也舍不得扔,那也舍不得丟,吃剩的飯,吃了一餐又一餐。如果經(jīng)常吃剩飯,會(huì)讓自己的胃受不了,胃在長時(shí)間超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)情況下,會(huì)嚴(yán)重影響胃的健康。因此,為了那點(diǎn)剩飯,吃壞了胃不劃算,最好是少做一點(diǎn),也不要吃剩飯。
人過四十歲之后,養(yǎng)生請(qǐng)注意:
生活要有規(guī)律
人過四十,生活和工作基本都已經(jīng)穩(wěn)定了,人也過了那種爭強(qiáng)好勝的年紀(jì),生活應(yīng)該要有規(guī)律了,不要起早貪黑,不要要加班加點(diǎn)的干,平時(shí)也要早睡早起,經(jīng)常鍛煉身體的好習(xí)慣。
要多運(yùn)動(dòng)
由于人到中年后,身體素質(zhì)會(huì)慢慢的下降,身體的各個(gè)機(jī)能也會(huì)慢慢減弱,因此,人過四十歲以后,應(yīng)該多做運(yùn)動(dòng),即使不能每天都能運(yùn)動(dòng),但每周最好都抽出一些時(shí)間來做一做鍛煉,比如打乒乓球、打羽毛球、游泳、慢跑等等,這些都是有利于健康的運(yùn)動(dòng)。
多泡腳
足底有很多反射區(qū),和人身上的器官神奇的對(duì)應(yīng),因此又被人稱為人的?第二心臟?,多泡腳也是養(yǎng)生保健的重點(diǎn)之一。因?yàn)橥ㄟ^溫水泡腳,可以很好的刺激腳底穴位和反射區(qū),對(duì)人體新陳代謝、緩解疲勞、改善睡眠、提高身體的各個(gè)機(jī)能起到了很好的作用。
注:圖片來自網(wǎng)絡(luò)
40歲女人怎么保持好身材?
1、經(jīng)常喝水
女人想要保持水潤的健康皮膚就應(yīng)該多喝水。特別是在早晨,醒來之后喝上一杯水,不僅可以幫你醒膚,還可以滋潤腸道,有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陳代謝,幫助排除體內(nèi)積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水,可以補(bǔ)充由于洗澡過程中流失的水分。
2、補(bǔ)充鈣質(zhì)
年紀(jì)大了,都說會(huì)骨質(zhì)疏松,缺鈣等等。雖說四十歲的女性還不算是進(jìn)入了老年,但是卻確確實(shí)實(shí)正在面臨著鈣質(zhì)流失造成的問題。尤其是在更年期前后體內(nèi)鈣質(zhì)的流失很大。
3、飲食要以清淡為主
女性到了三十五歲之后,身體容易發(fā)福,這個(gè)現(xiàn)象想必很多人都是有目共睹的。女性年紀(jì)大了之后身體代謝變慢,如果總是吃一些高蛋白高脂肪的食物,那么很容易引起發(fā)肥。因此建議不要吃夜宵,也要注意飲食要清淡為主。
4、補(bǔ)充雌激素
既然女性生理變化的重要影響因素之一就是雌激素分泌量的減少,那么當(dāng)務(wù)之急就是補(bǔ)充雌激素。否則雌激素的減少將會(huì)導(dǎo)致更年期的提前,除此之外,視覺上最大差別的就是女性的皮膚老化,臉色暗淡,還有肥胖的問題都會(huì)蜂擁而至。大豆產(chǎn)品可以在一定程度上補(bǔ)充缺失的雌激素。
5、早餐吃得好
早餐對(duì)我們的影響很多,早餐吃得好,可以提供一早上的精力與活力。長期不吃早餐,不好好吃早餐,會(huì)對(duì)腸胃造成傷害。因?yàn)樵缟先诵褋淼臅r(shí)候,胃酸的濃度很大,經(jīng)過一夜的消化,胃里空空如也,如果不吃早餐,就會(huì)使胃受到胃酸腐蝕。早餐最好要搭配均衡,要補(bǔ)充足的維生素、蛋白質(zhì)及纖維素。所以早上最好吃上一個(gè)雞蛋、一碗粥以及一個(gè)水果。
6、愛上做運(yùn)動(dòng)
很多女性都不愛運(yùn)動(dòng),這是毋庸置疑的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過程中累不說,還會(huì)流汗,第二天又會(huì)肌肉酸痛,再加上工作忙沒有時(shí)間,所以很多女性的生活都避開了“運(yùn)動(dòng)”這么一件事。這是不對(duì)的,缺少適量的運(yùn)動(dòng),會(huì)是身體慢慢“生銹”。靈活度下降不說,少了一個(gè)大量排汗,排走身體毒素的機(jī)會(huì)。所以長久不運(yùn)動(dòng)的你應(yīng)該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運(yùn)動(dòng),有時(shí)間要出去走走,多跟大自然接觸!這樣自然會(huì)精神百倍。
40歲女人吃什么好?
1、櫻桃
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑,是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富,是山楂的13倍,蘋果的20倍。除了含鐵量高之外,它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。
2、核桃
核桃中含多種抗癌、防衰老的成分,維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等。核桃仁中所含維生素E,可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害,是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì),所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老,還能幫助女性預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。
3、黃瓜
它的味道鮮美,脆嫩清香,備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E,可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶,有很強(qiáng)的生物活性,能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。你有沒有試過一夜失眠后,精神不好,眼袋卻明目張膽的問候你。這時(shí)候,黃瓜就派上了用場,它里面的天然抗氧化成分會(huì)讓你的眼袋乖乖聽話。
4、深海魚
每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤,而三文魚是所有深海魚中對(duì)美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強(qiáng)效抗氧化成分—蝦青素,三文魚的橙紅色即來源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍,能有效抗擊自由基,延緩皮膚衰老,同時(shí)還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。專家建議,中國人的餐桌上應(yīng)該多些深海魚,最好一周三次,特別是三文魚,它對(duì)于各個(gè)年齡段人群的健康都有益處。
5、芒果
如想要保持肌膚滋潤、保濕,以及讓肌膚面對(duì)烈日保持最佳狀態(tài),你需要讓肌膚由內(nèi)而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡蘿卜素,能夠有效轉(zhuǎn)化維生素,而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復(fù)能力的功效。如果沒有足夠的維生素A,你的肌膚會(huì)越發(fā)干燥,而且維生素A還能夠給有效減少暴曬后的肌膚不適。芒果可以選擇手感略帶柔軟的,可以試試看加些鹽與檸檬汁,或者買青芒果切條后蘸辣椒鹽也是不錯(cuò)的選擇。
如果有幫助到你,希望能采納!
人類健康的四大基石:1。均衡的營養(yǎng)。2.充足的睡眠。3.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。4.良好的心態(tài)。
人一過40歲,各方面生理機(jī)能逐漸走下坡路,尤其是女人,為什么?
首先60%的女人缺鐵。從月經(jīng)初潮到40歲,女人損失了許多鐵,所以女人一過30歲就成了黃臉婆,那是缺鐵貧血造成的。
還需補(bǔ)鈣,人20歲以后,身體里的鈣逐漸流失,如果平時(shí)不太注意,會(huì)造成缺鈣。老年人的骨骼內(nèi)是空的就是個(gè)證明。
因此,除了營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、和心態(tài)外,還應(yīng)該補(bǔ)鐵,和適當(dāng)補(bǔ)鈣,才能有良好的身體和免疫力。
——堅(jiān)持喝牛奶,攝入魚、蝦等食物;
——經(jīng)常鍛煉身體;
——減少被動(dòng)吸煙;
——學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒;如旅游、聊天等及時(shí)宣泄不良情緒。
——建立文明、健康、科學(xué)的生活方式,對(duì)于提高身體素質(zhì),防止積勞成疾至關(guān)重要。合理安排生活節(jié)奏,做到起居有常、睡眠充足、勞逸結(jié)合,培養(yǎng)廣泛的興趣愛好,工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂、練習(xí)書法、繪畫、打球等,可以宜人情志,調(diào)和氣血,利于健康。
——通過瑜伽來溫補(bǔ)子宮,改善卵巢功能失調(diào);
——適當(dāng)吃些卵巢保健品;如vc、ve、葉酸、高鈣飲食、少吃油煎、油炸煎和熏制的食品;多吃胡蘿卜。
20 30 40歲女人的保養(yǎng)
20歲的你能為青春做的n件事:
1.補(bǔ)鐵補(bǔ)血
這個(gè)時(shí)期的女性由于生理原因,往往造成缺鐵性貧血,大約有64%的女性會(huì)出現(xiàn)程度不同的貧血現(xiàn)象,紅細(xì)胞和血紅蛋白降低占50%,血小板減少占21%。
2.補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞和臟器的“靈魂”,身體組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。這個(gè)階段的女性,加班、熬夜、用腦過度、飲食不規(guī)律猶如家常便飯,所以不可避免地造成了蛋白質(zhì)的缺乏。
3.補(bǔ)充維生素
這個(gè)階段的女性,由于工作時(shí)間和強(qiáng)度的關(guān)系,常造成用眼過度。維生素a可以預(yù)防和治療干眼癥,改善眼睛發(fā)干發(fā)澀,維護(hù)皮膚的健康。維生素 c可以防止眼周皮膚受到紫外線的傷害。維生素e則能增強(qiáng)視力,起到明目的作用。
4.曬適量的太陽
太陽光能產(chǎn)生維生素d,使你的真正年齡年輕0.9歲,但在太陽下超過20分鐘時(shí)要戴上太陽鏡。愛玩的你最好盡量避免參加曬黑皮膚的聚會(huì),別忘了防曬用品的貼身關(guān)懷。
5.飲酒有節(jié)制
泡吧時(shí)別再把賭酒當(dāng)作豪爽,有規(guī)律的少量飲酒能防止血管衰老,少量是指每天喝半杯到一杯酒。
6.戒煙
煙總是與酒相伴,比酒更糟糕的是,它會(huì)使你立即變老,但效果可以逆轉(zhuǎn)。每天吸一盒煙的人比不吸煙的人老8歲以上。戒煙兩個(gè)月會(huì)使你年輕1歲,戒煙5年會(huì)使你年輕7歲。
7.做只驕傲的天鵝
年輕時(shí)要為形體打下一個(gè)良好的基礎(chǔ)。挺起胸膛伸直腰背,對(duì)保持形體十分有效。如果平時(shí)走路也能這樣,能消耗掉多1倍的熱量。
8.吃番茄,喝綠茶
現(xiàn)在開始為免疫力打造一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的體魄。番茄、胡蘿卜中含有胡蘿卜素,再加上一點(diǎn)油一起食用,會(huì)增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。喝綠茶也有同樣的效果。
9.這個(gè)階段容易激動(dòng),當(dāng)感情沖動(dòng)時(shí),盡量保持呼吸平穩(wěn)。
10.即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記:你能改變局勢,向好的方向發(fā)展。
30歲的你能為青春做的n件事:
1.補(bǔ)鈣
專家證實(shí),女性28歲以后,身體中的鈣每年以0.1%~0.5%的速度減少。這個(gè)時(shí)期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期,則加至1500 毫克。
2.補(bǔ)充纖維素
這個(gè)時(shí)期女性經(jīng)常會(huì)有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3.補(bǔ)充葉酸
懷孕、生育,都會(huì)讓女性營養(yǎng)缺乏,葉酸是b群維生素中的一員,為人體細(xì)胞生長和分裂所必需的物質(zhì)之一,可以緩解營養(yǎng)缺乏癥。
4.駕駛時(shí)戴上安全防護(hù)設(shè)施
工作中的角色越來越重要,但一定要記住開車和坐車時(shí)都要系安全帶,開車時(shí)不要使用手機(jī),這些可以使你遠(yuǎn)離事故,保障青春。
5.建設(shè)優(yōu)質(zhì)性生活
性是一流的年齡縮減劑,它能舒緩壓力,放松心情。別再把工作當(dāng)作一切,一年中你獲得的性高潮越多,你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次將會(huì)使你的真正年齡年輕1.6歲。
6.每天吃早餐
它能有效地促進(jìn)新陳代謝,保持血管和免疫系統(tǒng)年輕,它最好包括谷類食物、水果、奶制品。
7.飲食多樣化
每天4份水果,5份蔬菜,每星期吃兩次魚。做回雜食動(dòng)物吧,繼續(xù)鞏固你 20歲時(shí)打下的免疫基礎(chǔ)。
8.每晚按時(shí)睡覺最好的睡眠是每天都有規(guī)律地睡 7~8個(gè)小時(shí)。
9.養(yǎng)只狗,陪它散步狗的主人血壓低,膽固醇也低,心理狀態(tài)好,總能保持更長的青春。
10.抽時(shí)間做有氧運(yùn)動(dòng)可以增加心肺血管活力。
每天步行一小時(shí)或在短時(shí)間內(nèi)做大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉,每周至少消耗3500卡的熱量。
11.做增強(qiáng)力量和柔韌性的鍛煉如練拉力器、瑜珈,這些訓(xùn)練能保持骨密度,防止骨骼老化。
12.保持穩(wěn)定的理想的體重經(jīng)歷生育后,你的體重已經(jīng)不能和20多歲時(shí)相比,現(xiàn)在需要慢速和持久的減肥。
13.不急于起床早晨醒來后,伸伸懶腰,讓脊柱也有“蘇醒”的時(shí)間,這可以避免腰痛,保持良好的姿態(tài)。
14.飯后強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)15分鐘比如找個(gè)收拾廚房之類的活兒。這是簡單有效的保持體重穩(wěn)定的又一方法。
15.不要久坐據(jù)說久坐會(huì)坐出下垂的大pp,對(duì)心臟和血管也沒有好處。
16.服用vc和ve每天補(bǔ)充超過1200毫克的維生素c,400國際單位維生素e。這是兩種最重要的抗氧化劑,聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積物。
40歲的你能為青春做的n件事:
1.科學(xué)補(bǔ)充雌激素
這個(gè)年紀(jì)的女性隨著卵巢功能的逐漸衰退,體內(nèi)雌激素和孕激素的分泌也會(huì)逐漸減少乃至消失,必須在專家的指導(dǎo)和監(jiān)控下補(bǔ)充雌激素,當(dāng)然也可以通過自然的方式獲得,比如食用含雌激素的豆類。
2.多吃核桃、松子、腰果一類的補(bǔ)腦食物
這個(gè)時(shí)期的女性因長期用腦過度,記憶力已大不如前,還會(huì)有反應(yīng)遲鈍、神經(jīng)緊張以及心悸無力等癥狀。
3.避免被動(dòng)吸煙
不要在充滿煙霧的環(huán)境里工作或生活,被動(dòng)吸煙幾乎和真正的吸煙一樣有害健康。
4.多一些大笑
大笑是一種全身的減壓劑,它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力。對(duì)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)有奇效,既消耗熱量,又改善自我感覺。有經(jīng)歷的你可以笑對(duì)生活。
5.少吃油膩食物食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果。
40歲的身體雖說要少吃脂肪,但并不是放棄美食,可以用點(diǎn)兒小技巧,例如用餐時(shí),先吃涼菜、甜品或湯。
6.降低你的膽固醇
已經(jīng)到了關(guān)注膽固醇的年齡了,要保持總的膽固醇低于6.0mmol/l,并努力提高高密度膽固醇(hdl)所占的比例。hdl是防止動(dòng)脈老化的有力助手。
7.增強(qiáng)耐力
每周做三次能夠增強(qiáng)心率和吸氧的耐力訓(xùn)練,應(yīng)該增加鍛煉的強(qiáng)度到心跳達(dá)同齡人最大心率的70%,并且汗流浹背。
8.建立社會(huì)關(guān)系網(wǎng)
孩子、生活的壓力使你難以顧及家庭以外的世界,你已經(jīng)多久沒見老朋友了?放棄你的無微不至吧,想一想自己年輕時(shí)的好人緣,重新享受快樂人生。
9.不乘電梯
把等電梯的時(shí)間留給健康,每天沿樓梯上下6分鐘,能鍛煉腿力,增加肺活量,最重要的是能避免電梯事故。
10.養(yǎng)花
這個(gè)時(shí)期情緒容易不穩(wěn)定,植物可以磨去你的煩躁,讓心態(tài)變平和。同時(shí)家里氧氣充足,空氣清新,對(duì)皮膚和肺部有利。最后一點(diǎn),所有人都應(yīng)該做:堅(jiān)持你的預(yù)謀計(jì)劃。
百靈編輯:曉凡
--------------------------------------------------------------------------
又有人說:
凡女人都少不了用保養(yǎng)品,盡管知道那些瓶瓶罐罐未必可以令自己青春永駐,但每天早晚的涂抹功課還是必不可少的,就算是徒勞好了,也是一種自欺欺人的安慰。對(duì)于女人來講還有另外一種保養(yǎng)品,那就是男人。
皮膚最能顯露年齡的痕跡,多一些注意與保養(yǎng),即使到了40歲,依然可以享有健康風(fēng)采的膚質(zhì)。
無論心理多么健康明亮、追求智能與知性成長,女性在四十多歲時(shí)照鏡子,難免一照就傷心。大多數(shù)女人40歲以后了然于心,“不應(yīng)再介意自己還有沒有外在的‘吸引力’了”。不過45~55歲更年期將來與剛來的期間,她會(huì)關(guān)心更基本的問題──她的自我價(jià)值,例如丈夫兒女不關(guān)心她、寂寞無聊、心情低落……,美國賓州大學(xué)心理學(xué)教授諾薇可指出。
中年女性懷疑自我價(jià)值,往往促使她比以往年輕時(shí)更在意外表,“可能是一個(gè)女性一生中最在意外表的時(shí)候”。反而人到六、七十歲時(shí)因?yàn)橐鉀Q自己與配偶的健康惡化問題,而停止關(guān)注外貌。
事實(shí)上,老化的確在四十多歲以后具體表現(xiàn)在皮膚上,這個(gè)時(shí)候如何呵護(hù)皮膚,的確重要。皮膚下面的真皮層因?yàn)槭ニ?、彈性、加上地心引力作用,逐隨年齡漸長而萎縮,表皮隨之松弛,造成皺折。20歲的人捏起皮膚約2秒鐘即回復(fù)原位,四十多歲時(shí)需4~5秒鐘,60歲以上時(shí)就要6~7秒才能回到原位。
皮膚老化另一問題是臉色暗沉、老化斑點(diǎn)不斷冒出。曬太陽與荷爾蒙正是造成“黃臉婆”的原因。80%緣于20歲以前曬傷造成的。所以世界各國的皮膚科醫(yī)生莫不呼吁媽媽們,“別任令孩子光溜溜在太陽下奔跑蹦跳?!?br>
皮膚科醫(yī)生認(rèn)為,如果在20~30歲時(shí)就減少日曬、使用防曬的保濕保養(yǎng)品,到了70歲時(shí)比較不會(huì)看起來“像70歲”。
至于荷爾蒙發(fā)生變化、與退潮,都會(huì)留下痕跡,婦女懷孕期間臉上長出胎斑;停經(jīng)后,又在臉上、手臂上與手上留下褐色與黑色的斑斑點(diǎn)點(diǎn)。
捍衛(wèi)皮膚避免顯得比較老,其實(shí)并不需花太多時(shí)間,只要掌握原則:清潔、保濕、保養(yǎng)以減少皺紋、避免曬太陽造成斑點(diǎn)就夠了。
洗臉
·皮膚專家提醒,不論你的皮膚是油性、干性或中性,洗臉只有一個(gè)原則,就是一定要輕柔。因?yàn)槿绻阌昧Υ?、磨,?huì)把皮下組織拉松,「你每多一次用力洗臉,就把臉多摧老一步,」賓州大學(xué)醫(yī)學(xué)院皮膚科教授克里格曼說。
·選擇溫和的美容產(chǎn)品。粗硬、刺激性強(qiáng)的洗臉用品、收斂化妝水與磨砂膏都會(huì)傷害皮膚。
·用溫水洗臉。
·用毛巾輕按,不要完全擦干,要讓皮膚上留有像露珠一樣的一層潮潤。
·因?yàn)槊紫碌拿冶坏匦奈ο蛳吕荩悦自?0歲以后會(huì)放大,使用溫和的肌膚調(diào)理化妝水,可以關(guān)住毛孔45分鐘,便于化妝上粉底去。把化妝棉浸濕后擠掉水,沾上調(diào)理化妝水,以向上打圈圈方式拍到臉上。
洗澡
身體的皮膚老化得比脖子以上緩慢,因?yàn)檩^少曬太陽所致。不過大體說來,身體皮膚中年后會(huì)變得比較薄、干、粗糙,有些人甚而皮膚干到發(fā)癢。臉頰、脖子與手膀也難以控制地變得松軟下垂,這跟老化失去水份、彈性,以及地心引力有關(guān)。不過經(jīng)歷劇烈減肥的人,會(huì)松弛得更厲害,所以減肥應(yīng)持之以恒、循序漸進(jìn)。
加速把老化堆積的暗沉皮膚角質(zhì)擦除,可促使皮膚看來較年輕。名模特兒,也是《30歲以后的天然健康與美容六周計(jì)劃》作者伊莉莎白馬蒂建議大家用絲瓜絡(luò)來擦澡,便宜又天然健康,這個(gè)風(fēng)行歐洲的洗澡方法,其實(shí)就是臺(tái)灣人所用的絲瓜布。
程序是:用絲瓜布從身體下端往上端揉搓到心臟部位。在揉擦手腳四肢時(shí)要用力,在擦臀部、腹部、胸部與肩膀時(shí),要用打圈圈的方式。不久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)血液循環(huán)變好、皮膚較有彈性、有光澤、滑潤。「越早教給你的孩子這樣洗澡越好」,馬蒂說。
保濕
不管廣告怎么說,你都得先認(rèn)清,保濕品不會(huì)在皮膚上增加濕度,它只是幫你在沐浴后,把水份保存在臉上身體上,因而填平皺紋的溝槽,使皮膚看起來平滑。
沐浴過后不需用毛巾把全身擦得徹底干,輕拭一下,留下微潮就好了,然后擦保濕品,鎖住細(xì)胞內(nèi)的水份,每天有兩次保濕,至于用什么牌子并不那么重要。
保濕品你可以用水楊酸(aha),促使曬傷的皮膚細(xì)胞更新,使肌理平滑結(jié)實(shí),最好跟皮膚科醫(yī)生討論適合你用的劑量。
你也可以選擇不會(huì)阻塞毛孔的乳液。但要注意酸堿值(ph),尤其是過敏性皮膚,要選擇接近皮膚弱酸的特性,酸堿值應(yīng)在4.5~5.5之間。有些產(chǎn)品標(biāo)示它是「酸堿平衡(ph-balanced)」是看不出意義的,因?yàn)榭赡芤庵杆釅A平衡的酸(這是好的),也可能意指酸堿平衡的堿(這是不好的)。
好好睡一覺
睡眠充足,可去除臉上緊繃的線條與壓力,使你看起來容光煥發(fā)。以下是睡前的清潔步驟:
·卸妝。絕對(duì)不可帶著妝睡覺,卸妝要徹底。
·每周三次用深層清潔品與毛刷清潔皮膚。
·擦除皺霜與眼霜睡覺
·在嘴唇上擦些油或泠霜,因?yàn)樽齑降钠つw很薄,血液在接近表皮部份運(yùn)行,水份容易蒸發(fā),造成嘴唇干裂。
防曬
要讓自己的肌膚保持年輕,最重要的一件事就是要擦防曬品。不管你過去多么邋遢,素著臉就出門,此刻就擦,保證你未來幾十年仍看來年輕。
·簡單方法,就是擦兼具防曬功效的保濕品。
·確定防曬系數(shù)15以上。
絕不抽煙
抽煙會(huì)阻隔血液送營養(yǎng)到皮膚,造成皺紋。
運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑、騎腳踏車、游泳與跳舞,刺激血液循環(huán)到皮膚,使皮膚的膠原組織營養(yǎng)充足。膠原是一種蛋白質(zhì),幫助皮膚組織結(jié)實(shí)、平滑。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/62424.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!