7天吃出潤(rùn)滑美肌的美容食譜

使用睡眠面膜擺脫膚色暗黃肌膚

晚間的保養(yǎng)比白天保養(yǎng)效果明顯很多，尤其是睡前的護(hù)膚對(duì)美白去黃更好。建議每天晚上使用美白面膜，可以使用免洗面膜。只要晚間能充分補(bǔ)水，肌膚就會(huì)容易美白，恢復(fù)正常的肌膚。

暗黃肌膚不是那么難去掉的，暗黃肌膚的形成跟生活習(xí)慣、飲食、保養(yǎng)息息相關(guān)。所以想要恢復(fù)白皙細(xì)嫩肌膚，就要從這些根源下手，尋找最好的方法，早日擺脫暗黃肌膚。

皮膚保濕可擺脫膚色暗黃

皮膚經(jīng)過電腦輻射會(huì)使皮膚氧化，使肌膚失去光澤，而且長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房?jī)?nèi)會(huì)使肌膚流失水分而緊繃，肌膚缺水循環(huán)不暢顯得越發(fā)暗黃。常備一支保濕噴霧或者美白保濕化妝水在辦公室，工作一段時(shí)間后進(jìn)行肌膚補(bǔ)水，保濕的產(chǎn)品能及時(shí)緩解肌膚的饑渴，逐漸改善肌膚暗黃、干燥的問題。

保持良好睡眠可擺脫膚色暗黃

在睡眠中，身體會(huì)有固定的一套排毒系統(tǒng)，如果睡眠不足會(huì)把整個(gè)排毒過程攪亂，導(dǎo)致體內(nèi)毒素累積，不斷影響臉色，還會(huì)影響身體健康。

身體排毒時(shí)間：21：00～23：00是免疫系統(tǒng)排毒;23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中進(jìn)行;凌晨1：00～3：00是大腸排毒;早上7：00～9：00是小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)間。針對(duì)不同的排毒步驟安排睡眠，可以在睡覺中美容。

睡覺前泡腳可幫助睡眠，因?yàn)槟_掌有無(wú)數(shù)神經(jīng)末梢和大腦相連，臨睡前用熱水泡腳可刺激腳上的神經(jīng)，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)大腦皮層產(chǎn)生抑制和放松的作用，從而使睡眠更香甜。

七種食物有效改善女性膚色

1、大豆制品

大豆中的異黃酮素(isoflavones)是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對(duì)抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。

大豆制品，如豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如百頁(yè)豆腐、豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多，像100公克盒裝嫩豆腐、傳統(tǒng)豆腐，熱量大約50～88卡，但同樣100公克的豆干就要160～190卡，百頁(yè)豆腐要214卡，日式炸豆皮更要385卡，熱量相差2倍以上，最好少食用。

2、大棗

民間有“一日吃三棗，終生不顯老”的說法。大棗能益氣健脾，促進(jìn)氣血生化，使面色紅潤(rùn)，皮膚潤(rùn)澤。同時(shí)，大棗中所含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素c、維生素e、有機(jī)酸及磷、鈣、鐵等物質(zhì)能促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止色素沉著。

3、檸檬

含豐富維生素c的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

4、堅(jiān)果

堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸對(duì)皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅(jiān)果中含有的維生素e，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。

5、白蘿卜

中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜可“利五臟，令人白凈”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明白蘿卜含有豐富的維生素c，不僅能促進(jìn)膠原蛋白合成，改善血液循環(huán)，保證對(duì)皮膚的血液供給，還能清除體內(nèi)毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細(xì)嫩。

6、荔枝

吃什么可以改善膚色暗沉?中醫(yī)認(rèn)為荔枝能“益人顏色”，這也許是楊貴妃愛吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有豐富的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽、膳食纖維素、維生素a、維生素b、維生素c、檸檬酸、蘋果酸等，適量食用，可促進(jìn)毛細(xì)血管的血液循環(huán)，有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過多，每次最好不要超過10顆，每周不要超過3次。

7、魚類

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。長(zhǎng)期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。

女人養(yǎng)顏美容食譜

女人養(yǎng)顏美容食譜

女人養(yǎng)顏美容食譜，去除歲月的痕跡就可以重回少女的年代，改變自己容貌的方法其實(shí)有很多種，氣質(zhì)是可以通過這些來(lái)凸顯的，輕輕松松就可以打造完美妝容，面對(duì)女人養(yǎng)顏美容食譜你心動(dòng)了嗎？

女人養(yǎng)顏美容食譜1 女人吃什么對(duì)皮膚好？

1、棗

棗富含維生素C、微量元素鉀和鎂。其中，鉀能增強(qiáng)機(jī)體興奮度，而鎂可避免神經(jīng)興奮過度并能調(diào)節(jié)體溫。經(jīng)常吃棗能健胃健脾和改善血液。紅棗有很多好處，無(wú)論是生吃、泡水還是熬粥，都是不錯(cuò)的選擇。

2、柚子

柚子不僅能理氣化痰、潤(rùn)肺通便，還富含維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于人體保健和疾病預(yù)防。柚子中含有的柚皮苷，能使血液黏稠度降低，從而減少血栓的形成，這能很好的預(yù)防心腦血管疾病。

3、牛奶

牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。

4、胡蘿卜

胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)。

5、西蘭花

西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

6、西紅柿

西紅柿含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

7、大豆

大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。

8、蜂蜜

蜂蜜被譽(yù)為大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營(yíng)養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩，有光澤。

冬天女人養(yǎng)顏美容食譜

1、木瓜紅棗蓮子蜜

準(zhǔn)備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。食用時(shí)，一定要將木瓜一起吃掉。

2、枸杞酒釀蛋

煲枸杞酒釀蛋時(shí)，先將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。

3、雞蓉雪耳羹

雞柳肉150克、雪耳40克、雞蛋2只、火腿肉20克、生姜3片。

雪耳浸發(fā)、洗凈，撕絲。雞蛋去殼留蛋清打均勻。雞柳肉洗凈，晾干水，剁為蓉，與蛋清及約100毫升上湯和勻。火腿肉剁為蓉。加清水1250毫升（5碗量）和姜，滾沸后下雪耳，滾后下雞柳蓉滾至剛熟，推入濕馬蹄粉芡，調(diào)入適量食鹽、油，下火腿蓉便可。

4、熗菠菜

菠菜、干辣椒、花椒、鹽。菠菜洗凈放加有鹽的滾水中焯熟，撈出瀝干水份。拌入少許鹽，鍋內(nèi)燒熱油放入干辣椒，花椒粒爆香。

5、紅參枸杞菠菜粥

糙米飯440g、高麗參15g、枸杞11g、紅棗20g、菠菜100g、鹽、姜10g。

將藥材洗凈，放入鍋中。鍋內(nèi)加水，放入姜片、白飯、菠菜，大火煮沸之后，轉(zhuǎn)小火續(xù)煮大約30分鐘，起鍋前加入少許鹽即可。

6、黃芪銀耳山藥湯

山藥200g，銀耳1把，冰糖少許，黃芪3錢，白術(shù)1錢，茯苓2錢，紅棗10顆。

山藥削皮，切塊，備用，銀耳用冷水泡軟，撕小塊，備用。上述藥材放熱入藥袋，備用，將藥袋放入鍋中，加適量水，大火滾后轉(zhuǎn)成小火，煮20分鐘最后再加入山藥，銀耳，約煮5分鐘左右，最后加入冰糖調(diào)味即成。

7、薏仁紅豆粥

生薏仁20克，紅豆30克。將生薏仁20克、紅豆30克洗凈浸約半日，瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。

8、綠豆百合羹

綠豆20克，紅豆20克，百合20克，糖、鹽適量。綠豆、紅豆、百合浸半小時(shí)，以大火煮滾后收至慢火至豆熟，加入適量的糖或鹽，咸食甜食皆可。

9、何首烏蜜棗煮豬肉

何首烏15克，玉竹20克，薏仁20克，蜜棗3粒，豬肉250克，鹽適量。將中藥材料清凈后備用，豬肺飛水，用十到十二碗水煮滾，放入所有材料，用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)文火燉二小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。

10、玉竹枸杞煮魚

玉竹五錢、桑白皮五錢、枸杞六錢、生薏仁一兩、紅棗四粒（去核）、生魚一條。魚洗凈去鱗，用姜煎至微黃，然后與其他藥材放入煲內(nèi)，以文火煲四小時(shí)，連湯渣（魚肉）一起吃掉。

女人養(yǎng)顏美容食譜2美容養(yǎng)顏是女人畢生的追求，擁有一張精致的面孔時(shí)所有女人都?jí)裘乱郧蟮?，在先天條件成型的情況下，我們要通過后天的努力保持我們的容貌。那么女人吃什么美容？吃什么藥材美容？美容養(yǎng)顏食譜有哪些呢？愛美的你們一起來(lái)看一下吧。

女人吃什么美容

1、西蘭花

西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

2、海帶

很多人是油性皮膚油脂分泌不平衡以及過多都會(huì)造成臉部長(zhǎng)痘，所以在日常生活中要多吃一些制衡油脂平衡的食物。海帶是一種礦物質(zhì)含量豐富的堿性食品，有很好的控制油脂分泌的效果。多吃海帶還能減少血液中的酸堿度，能讓人由內(nèi)而外散發(fā)出好氣色。

3、黃瓜

天然美容產(chǎn)品。黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽，抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性。

4、胡蘿卜

保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩：含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。

5、西紅柿

對(duì)于熬夜一族來(lái)說長(zhǎng)期西紅柿更不容易出現(xiàn)黑眼圈，炎炎夏季更要多吃西紅柿，對(duì)防曬，保持皮膚的光滑均有很好的作用。

6、蜂蜜

保持皮膚紅潤(rùn)有光澤：蜂蜜被譽(yù)為“大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營(yíng)養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩，有光澤。

7、獼猴桃

平均每斤獼猴桃的維生素C含量高達(dá)95.7毫克，號(hào)稱水果之王。所含的維生素C和維生素E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。

美容養(yǎng)顏食譜

一、綠豆蜂蜜湯

材料：綠豆200克，蜂蜜適量。

做法

1、綠豆洗凈，用涼水浸泡半天。

2、鍋置火上，加入適量清水，放入綠豆，大火煮沸后以小火煮至綠豆酥爛。

3、等綠豆湯放置微熱時(shí)，調(diào)入蜂蜜攪勻即可。

功效：綠豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，能有效促進(jìn)排毒。蜂蜜被譽(yù)為大自然中最完美的`營(yíng)養(yǎng)食品，營(yíng)養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚白嫩光滑，使面容紅潤(rùn)有光澤。

二、美白豬蹄湯

材料：豬蹄，花生，黃豆，紅棗，大蔥，姜，八角，花椒，清水。

做法

1、豬蹄洗凈后將表面的毛剔干凈，剁成塊。

2、將花生、黃豆用冷水浸泡15分鐘。湯鍋中放入豬蹄加入冷水沒過表面5厘米左右，用大火將水燒開，撈出豬蹄塊用水冼干凈。

3、鍋中放清水，倒入豬蹄，大火燉開后轉(zhuǎn)成中小火，加入蔥、姜、八角、花椒等香料，加蓋慢慢燉1個(gè)小時(shí)。

4、湯汁逐漸變濃顏色變白后，倒入花生、黃豆，以及浸泡的水，繼續(xù)燉半小時(shí)。

5、黃豆酥爛后加入紅棗、鹽，繼續(xù)用小火燉20-30分鐘即可。

功效：豬蹄則滋補(bǔ)有益，加上有潤(rùn)燥補(bǔ)虛的大棗，降低膽固醇的黃豆，煲出來(lái)的湯水具有通乳、滋補(bǔ)養(yǎng)顏的食療作用。

總結(jié)：美容養(yǎng)顏其實(shí)方法很多，但是最重要的是要掌握真正適合自己的方法?；瘖y品的使用有一定的效果，但是清潔保養(yǎng)不好的話，化妝品的化學(xué)殘留會(huì)很多。生活中的一些水果蔬菜都有很好的美容效果，牛奶、蜂蜜、海帶、西紅柿、黃瓜等既能美容養(yǎng)顏又能提供人體所需營(yíng)養(yǎng)。

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