戒煙后如何清肺”,戒煙一小時(shí),生命延長(zhǎng)11分鐘,根據(jù)估算,就在這短短一小時(shí)內(nèi),中國(guó)3.5億吸煙者將有望少吸7億支煙,可減少3.6億克二氧化碳的排放。為“哪怕是短短的一小時(shí),吸煙者的身體也會(huì)悄然改善,例如心率下降,血液中一氧化碳含量降低。這一小時(shí),也許會(huì)讓他們的生命延長(zhǎng)11分鐘?!?/p>
說(shuō)起抽煙“戒煙后如何清肺”多半人會(huì)說(shuō)一句話(huà),抽煙有害健康。。
為此,吸煙者使用戒煙產(chǎn)品越早越好,任何時(shí)分戒煙都不晚,戒煙后如何清肺,只要有戒煙的動(dòng)機(jī)并掌握一定的技巧,都能做到徹底戒煙,做到戒煙后清肺。35歲以前戒煙,因吸煙惹起心臟病的機(jī)會(huì)可降低90%,59歲以前戒煙,在15年內(nèi)死亡的可能性?xún)H為繼續(xù)吸煙者的一半,即使年過(guò)60歲戒煙,肺癌死亡率仍大大低于繼續(xù)吸煙者哪個(gè)戒煙產(chǎn)品是目前最好戒煙產(chǎn)品呢?
排毒藥層,清除體內(nèi)煙毒,緩解煙癮吸煙者如果單純的靠毅力控制煙癮,身體味由突然缺失尼古丁,而導(dǎo)致內(nèi)循環(huán)和內(nèi)分泌失衡,會(huì)出現(xiàn)易怒,心煩,焦慮,心慌,注意力無(wú)法集中的癥狀,影響工作效率和精力狀態(tài)。戒煙后如何清肺,這就要使用戒煙產(chǎn)品了。釋煥控?zé)熧N能夠有效控制煙癮,可以做到清肺,連結(jié)良好精力狀態(tài),讓戒煙變得輕松。
以上就是對(duì)戒煙后如何清肺的解析,提醒還在吸煙的朋友,吸煙有害健康,關(guān)鍵是損害肺部,所以要趕快戒煙了。
吸煙是每一個(gè)男人都存在的現(xiàn)象,而且戒煙也是每一個(gè)男人都做過(guò)的事情,但是似乎戒煙是每一個(gè)男人都無(wú)法做到的事情。這是因?yàn)橄銦熤写嬖谝环N可以讓男人上癮著迷的尼古丁,男人們抵抗不了這種物質(zhì)的引誘,所以戒煙酒顯得很困難了。那么,男人戒煙吃什么好呢?吃什么可以讓男人輕松的戒掉香煙呢?
其實(shí),生活中很多食物的功效都是相生相克的,生活中有很多可以幫助男人們輕松戒掉香煙的食物,只是由于男人們的粗心而不善于發(fā)現(xiàn)罷了。男人們只要細(xì)心去觀(guān)察就不難發(fā)現(xiàn),生活中多吃一些燕麥就可以有效的幫助男士們戒掉香煙。
你相信嗎?茶葉蛋、豆腐干、花生、燕麥,可以幫助我們實(shí)現(xiàn)戒煙計(jì)劃!抗衰老專(zhuān)家黃穎博士認(rèn)為,戒煙的根本,是要回復(fù)機(jī)體的平衡,讓機(jī)體有正常量的血清素而降低機(jī)體對(duì)于香煙帶來(lái)的血清素的渴求,當(dāng)身體不再依賴(lài)香煙時(shí),依靠意志力控制的戒煙才更有效并且很難復(fù)發(fā),而非強(qiáng)硬地依靠意志力來(lái)遏制機(jī)體對(duì)香煙的渴求。
后者的難度要大得多,而復(fù)發(fā)的可能性也大得多。
很多男性朋友為了能夠順利的戒掉香煙,于是給了自己很大的壓力,讓自己在戒掉香煙的同時(shí)也把自己搞的狼狽不堪。其實(shí)最好的方式當(dāng)然是減輕壓力,進(jìn)而降低血清素的消耗。同時(shí)也可以嘗試選用提升血清素的替代品,讓機(jī)體逐漸回復(fù)平衡。建議在辦公室里準(zhǔn)備如下的小零食:茶葉蛋、豆腐干、花生、燕麥等,它們是富含色氨酸的食物,而色氨酸是產(chǎn)生血清素的基礎(chǔ)物質(zhì)。當(dāng)血清素降低想抽煙的時(shí)候,嘗試用以上食物作為取代。
男人戒煙吃什么?看了上面的介紹男人們應(yīng)該了解了吧!戒煙是一個(gè)很漫長(zhǎng)很枯燥的過(guò)程,只有經(jīng)歷了忍耐了才可以擺脫香煙的困擾。另外建議男人們可以適當(dāng)?shù)娜⒓右恍?hù)外健身運(yùn)動(dòng),不但可以讓自己增強(qiáng)體質(zhì),還可以在健身的同時(shí)忘記香煙的存在。
有清肺功效的食物:吃些梨、荸薺、藕、柚子、蜂蜜等清涼潤(rùn)肺食品 :梨:梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清熱解毒,潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、燉煮都可以。
蜜棗:性味甘、平。能夠益氣生津,潤(rùn)肺。 平時(shí)煲湯或者煮糖水的時(shí)候可以放入幾粒蜜棗。蜂蜜:性味甘、平,入脾、肺、大腸經(jīng)。功能補(bǔ)中,潤(rùn)燥,解毒。常用于治療肺燥咳嗽。每天清晨起床的時(shí)候倒1到2調(diào)羹,用溫水沖開(kāi),空腹飲用,長(zhǎng)此以往不僅能潤(rùn)肺,而且可以解毒養(yǎng)顏。
柚子:性味甘、寒。含柚皮甙、胡蘿卜素、維生素C、B1、B2、煙酸、鈣、磷、鐵、糖類(lèi)和揮發(fā)油等。功能下氣,快膈,化痰,止咳,益肺。 不過(guò)由于柚子性寒,所以也不能過(guò)量食用。吃2到3塊即適可而止。
金橘:性味甘酸、平溫、無(wú)毒。入肺、胃經(jīng)。甘甜潤(rùn)肺,開(kāi)胃健食,止渴生津。桔子都有此功效,不過(guò)最有益身體的是水果攤上售的小金橘
大棗:生吃時(shí),最好不吃棗皮,不利于消化(每天4、5個(gè)即可)大棗能養(yǎng)胃和脾、益氣生津,有潤(rùn)心肺、調(diào)營(yíng)衛(wèi)、滋脾土、補(bǔ)五臟、療腸癖、治虛損等功效。
吸煙的人很多,雖然大部分人都知道吸煙有害健康,但是很多人都戒不掉吸煙的習(xí)慣,戒煙確實(shí)是很難的,所以經(jīng)常吸煙的人平時(shí)可以吃一些清肺潤(rùn)肺的食物來(lái)清理肺部,減少煙草對(duì)肺部的損傷,那吸煙吃什么清肺效果好?吸煙男士清肺食譜有哪些?
1、吸煙男士清肺食譜
(1)潤(rùn)肺銀耳羹
取銀耳5克,冰糖50克。將銀耳放入盆內(nèi),以溫水浸泡30分鐘,待其發(fā)透后摘去蒂頭、揀去雜質(zhì);將銀耳撕成片狀,放入潔凈的鍋內(nèi),加水適量,以武火煮沸后,再用文火煎熬1小時(shí),然后加入冰糖,直至銀耳燉爛為止。
(2)潤(rùn)肺豆?jié){粥
取豆?jié){1000克,糯米100克,白糖適量。將糯米洗凈放入鍋中,加水適量,武火燒沸后改用文火慢慢熬煮,煮至米粒開(kāi)花時(shí)倒入豆?jié){,繼續(xù)熬10分鐘,加白糖適量即可。
(3)川貝雪梨豬肺湯
取豬肺120克,洗凈切片,放開(kāi)水中煮5分鐘,再用冷水洗凈,瀝干水。將川貝母9克洗凈打碎;雪梨連皮洗凈,去蒂和梨心,梨肉連皮切小塊。各材料全部放入沸水鍋內(nèi),文火煮2小時(shí),調(diào)味后隨量飲用。
(4)杏仁雪梨山藥糊
取北杏仁10克,雪梨1個(gè),淮山米粉、白糖適量。先將北杏仁用開(kāi)水浸泡,去衣,洗凈;雪梨去皮,洗凈,取肉切粒;然后把杏仁、雪梨粒放攪拌機(jī)內(nèi),攪拌成泥狀。用清水適量,把杏梨泥、淮山米粉、白糖調(diào)成糊狀,倒入沸水鍋內(nèi)(沸水約100毫升),不斷攪拌,煮熟即可。隨量食用。
(5)冬菇雪耳豬胰湯
取豬胰1條,豬瘦肉60克,冬菇15克,雪耳9克。先將冬菇洗凈;雪耳浸開(kāi)洗凈,摘小朵;豬胰、豬瘦肉洗凈,切片。然后把冬菇、雪耳放入鍋內(nèi),加清水適量,大火煮沸后,小火煮20分鐘,放豬胰、豬瘦肉,再煮沸,調(diào)味即可。隨量飲用。
2、吸煙男士清肺茶飲
(1)西洋參茶
吸煙的人群常容易出現(xiàn)陰液不足、肺燥等問(wèn)題。另外,呼吸道長(zhǎng)期受到煙草的危害,其抵抗力也會(huì)下降,容易被疾病入侵。西洋參和人參不同,其不宜上火,而且更具有滋陰益氣和生津止渴的功效。西洋參還能促進(jìn)血液活力、補(bǔ)肺降火和養(yǎng)胃生津,非常適合煙民飲用。同時(shí),通過(guò)飲用西洋參清肺茶還可以調(diào)理糖尿病、提高免疫力保護(hù)心血管和神經(jīng)中樞。
(2)蜂蜜柚子茶
對(duì)于吸煙人群來(lái)說(shuō),柚子茶的祛痰止渴功效,可以改善吸煙對(duì)呼吸道、咽喉和食道的傷害。同時(shí),吸煙還會(huì)影響口腔健康,柚子和蜂蜜都有一的抑菌作用,有利于維護(hù)口腔健康。另外,吸煙的人群還容易出現(xiàn)上火現(xiàn)象,飲用此茶可以改善便秘問(wèn)題。而且其中富含的維生素C可消除疲勞、抗氧化,橙皮苷可以調(diào)節(jié)血壓,改善吸煙引起的血管老化問(wèn)題。
(3)羅漢果茶
從中醫(yī)角度來(lái)看羅漢果具有潤(rùn)肺清熱、生津止渴等功效。適合用于吸煙引起的肺熱、肺燥、咳嗽等情況。而且中醫(yī)還認(rèn)為羅漢果性味甘、酸、涼,能清熱涼血、排腸毒、嫩膚等功效,同樣適合治療吸煙引起的咽喉腫痛和煩躁現(xiàn)象。而從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來(lái)看羅漢果中含有D-甘露醇,其具有止咳作用,同時(shí)又適用于高血壓、青光眼,輔助降血脂,改善肥胖現(xiàn)象。將吸煙的危害降到最低。
(4)菊花陳皮茶
長(zhǎng)期吸煙還對(duì)胃會(huì)造成傷害,引起胃酸分泌增加,誘發(fā)胃炎、胃潰瘍、反流性食管炎等疾病。此時(shí)通過(guò)飲用陳皮菊花茶不僅可以養(yǎng)胃,還能調(diào)理煙草燃燒引起的咳嗽、胃火、鼻腔灼熱等問(wèn)題。此時(shí)通過(guò)飲用陳皮菊花茶不僅可以養(yǎng)胃,還能調(diào)理煙草燃燒引起的咳嗽。
(5)綠茶
因?yàn)闊煵莸娜紵龝?huì)產(chǎn)生一些化合物,這些化合物會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)壁增厚、血糖升高,容易引起血栓、動(dòng)脈硬化等問(wèn)題。此時(shí)多喝綠茶,其中的兒茶素可以更好的預(yù)防膽固醇在血管壁上的沉積,同時(shí)起到降血糖的作用。而且,綠茶中茶堿具有利尿作用,可縮短吸煙所帶來(lái)的有害物質(zhì)在體內(nèi)的停留時(shí)間,起到利尿解毒的作用。
3、吸煙男士的飲食方案
(1)經(jīng)常喝茶
吸煙時(shí),煙霧中所含的一些化合物會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚,胃酸分泌量減少以及血糖的增高等。如果想避免這些化合物在體內(nèi)滯留,最好的解決方法是多喝茶。這是因?yàn)椴枞~中的茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分,可以對(duì)這些有毒的物質(zhì)起到分解的作用。同時(shí)茶葉又有利尿的作用,可以幫助促進(jìn)有毒物質(zhì)的排出。
(2)含硒元素豐富的食物
經(jīng)常吸煙的人,體內(nèi)血液中的硒元素含量會(huì)有所下降,而硒元素是防癌的一種微量元素。如果人體內(nèi)缺乏硒元素,癌癥的發(fā)病率就會(huì)大大的增高。所以建議經(jīng)常吸煙的男士日常應(yīng)該多吃含硒元素豐富的食物,例如芝麻、麥芽、大蒜、蛋類(lèi)、酵母、動(dòng)物肝臟、腎臟等。
(3)降低膽固醇的食物
吸煙會(huì)導(dǎo)致血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大,從而導(dǎo)致大腦的供血量減少,容易導(dǎo)致腦萎縮,加速大腦的老化。所以為了避免膽固醇和脂肪在體內(nèi)的堆積,最好少吃含有脂肪酸的肥肉,多吃能夠降低或者抑制膽固醇合成的食物,例如牛肉、魚(yú)類(lèi)、豆制品以及高纖維的食物。
(4)增加堿性食物的攝取
這是因?yàn)?,水果、蔬菜、大豆等堿性食物,可以有效的降低身體對(duì)尼古丁的吸收率。同時(shí)這些堿性的食物還可以刺激胃酸的分泌,增加腸胃的蠕動(dòng),能夠避免消化不良等癥狀的發(fā)生。
4、清肺的六種食物
1、豆?jié){
豆?jié){是將大豆用水泡后磨碎、過(guò)濾、煮沸而成。營(yíng)養(yǎng)非常豐富,不同種類(lèi)的豆磨成的豆?jié){還有相應(yīng)的獨(dú)特益處。豆?jié){含有豐富的植物蛋白和磷脂,還含有維生素B1.B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質(zhì),除了易吸收,所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣,從而緩解支氣管炎,減輕肺的負(fù)擔(dān)。注意豆?jié){一定要在100℃煮沸后再喝,以防止中毒。不要空腹喝,不要裝于保溫瓶?jī)?nèi),不要一次喝過(guò)量,也不要與藥物同服。
2、蜂蜜
蜜蜂從開(kāi)花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中釀制的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之種還含有各種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸。蜂蜜的葡萄糖和果糖,人體最易吸收,還含有與人體血清濃度相近的多種無(wú)機(jī)鹽、有機(jī)酸和微量元素,有滋養(yǎng)、潤(rùn)燥、解毒之功效。需要注意的是溫涼水服才能清熱。每天清晨起床的時(shí)候倒1到2調(diào)羹,用溫涼水沖開(kāi),空腹飲用,不僅能潤(rùn)肺,還能解毒養(yǎng)顏。
3、柚子
柚子是蕓香科植物柚的成熟果實(shí),含有糖類(lèi)、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、胡蘿卜素、鉀、磷、枸櫞酸等。其性味甘寒,含有非常豐富的維生素C以及類(lèi)胰島素等成分,能健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便。直接食用或做成柚子茶。柚子性寒,所以直接食用時(shí)不能過(guò)量,2到3塊即可。柚子茶是以更健脾消食、散寒。
4、雪梨
雪梨是常見(jiàn)水果,因肉嫩白如雪,故得名。含蘋(píng)果酸、檸檬酸、維生素B1、B2.C、胡蘿卜素等微量元素。中醫(yī)認(rèn)為白色入肺,故白色食物都對(duì)肺有保養(yǎng)功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津潤(rùn)燥、清熱化痰可把雪梨內(nèi)部掏空,放入川貝、冰糖等上鍋煮或蒸熟,待稍冷卻后加入蜂蜜。
5、銀耳
銀耳是真菌類(lèi)銀耳科銀耳屬植物,有“菌中之冠”的美稱(chēng)。性平,味甘、淡、無(wú)毒。既是名貴的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品,又是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥。同為白色食物,銀耳性更溫潤(rùn),比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人,同時(shí)又有益氣清腸的作用。清肺不妨試試銀耳粥:先將銀耳泡發(fā),去根切碎,待煮米粥開(kāi)鍋后加入,煮二十分鐘左右,處于半融化的粘膩狀態(tài)最好。更可與雪梨同燉成銀耳雪梨湯。
6、山藥
山藥是多年生草本植物,塊根圓柱形,含大量淀粉和蛋白質(zhì),還有維生素、脂肪、膽堿等成分,以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無(wú)機(jī)鹽和微量元素。山藥含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”,對(duì)人體具有特殊的保健作用,補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎。推薦山藥薏米粥。將健脾祛濕的薏米與補(bǔ)肺滋精的山藥各50克,每日煮粥喝,對(duì)男女均有補(bǔ)肺的功能,但又彼此平衡掉了薏米的寒和山藥的粘膩。
肺部是非常脆弱的,如果長(zhǎng)時(shí)間遭受不好氣體的侵害,很容易發(fā)生病變,導(dǎo)致一些疾病出現(xiàn)在人們的身上。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/59059.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 喝醉酒吃什么比較好
下一篇: 醉酒后喝什么幫助解酒