1. 對戒煙不作充分的思想準備和物質(zhì)準備,心血來潮般地想到戒煙就開始。這是一種輕敵思想,在這種情況下戒煙,十之八九要失敗。對大多數(shù)煙民來說,戒煙是一場克服煙癮的斗爭,不是自己能完全左右的。因此,需要有充分的思想準備,了解一切有用的戒煙知識和方法,制訂詳細的戒煙策略和計劃。戒煙的辦法有多種,應(yīng)該向戒煙成功者取取經(jīng),并采納適合于自己的戒煙方法。
2.沒搞清自己吸煙的真正原因。每個煙民都有促使自己吸煙的原因,有的出于社交的需要,有的為了減輕心理壓力(壓力食品),有的則為了追求時髦。一旦你明白了自己為什么要點燃香煙時,你就會去尋找其他無危害的方法,來代替香煙。
3.有些煙民怕戒煙失敗而被人取笑,不敢公開宣告自己要戒煙,只是暗暗下決心戒煙。這就陷入了孤軍作戰(zhàn)的境地,很難戒煙成功。所以,戒煙時應(yīng)大膽地爭取家人、同事、朋友的幫助,并提醒周圍的人,你戒煙也是為了大家的健康(健康食品),希望得到他們的鼓勵和支持。事先向大家打個招呼,把你戒煙的消息傳出去,這樣,同事、客戶就會體諒你,而不再向你遞煙,也就少了許多尷尬。開個家庭戒煙“發(fā)布會”如何?讓妻子、孩子配合你,演練拒絕香煙時的言談舉止。例如,可堅決而有禮貌地說:“謝謝您,我不吸煙!”
4.“我就吸這一支”,這是戒煙半途而廢的主要原因。對大多數(shù)人來說,即使已經(jīng)幾個星期沒吸煙了,但仍不能說戒煙成功。此時,只要點燃一支煙,以前所做的一切就會化為烏有。因為一旦吸了一支煙,你就會有更強烈的沖動去吸第二支,于是又重新開始了吸煙。這種“我就吸這一支”的危險想法,在情緒低落和無所事事時特別容易產(chǎn)生。
一、檳榔戒煙法
在湘西一直流傳著檳榔加煙法力無邊的話,其實今天在這里這句話可以改一下,那就是檳榔戒煙效用無邊,我們都知道檳榔吃多了會導(dǎo)致我們的牙齒變黑,甚至還會引發(fā)癌癥,那為什么要在這里推薦檳榔呢?其實在這里用檳榔來戒煙并不是讓大家吃檳榔,而是在檳榔上面鉆上一個小孔,在里面放上一點煙代油,用水泡上兩天晾干之后,在想要抽煙的時候拿出來放在鼻子上聞一下,久而久之就會把煙個戒掉了!
那么何為煙代油呢?就是那些抽葉子煙的煙槍之中的焦油,就是這些焦油有著這樣神奇的效果,不知道這是不是也算是以毒攻毒的一種!
二、減灶計
減灶計在古代的軍事戰(zhàn)爭之中起到了神奇的效果,那么這有何戒煙有著什么樣的關(guān)系呢?下面就為大家說一件真實發(fā)生的事情,小編家這里有一位60多的老人抽了幾十年的煙了,煙齡可能比小編的年齡還要大一點,但是在他的小孫女出世之后,老人覺得在吸煙就不好了,也試過一些戒煙的方法,但是沒有什么效果,但是最后卻戒煙成功了,大家知道為什么嗎?
其實老人用的就是“減灶計”以前老人每天一包煙那是算少的,但是用“減灶計”就是每天逐漸的減少吸煙的數(shù)量,比如今天我吸煙是一包,那么我明天就有意識的降低,可能少一根,可能就是少一半,當(dāng)然了,在這里還是建議大家一根一根的來減少,因為要是一下子減少的太多,可能就會把持不住然后大吸特吸了,而往往減到一天3根的時候可能會遇到瓶頸,這時候大家不要著急,我們慢慢的來,今天可能上午一根、中午一根、晚上又是一根,明天就可以上午一根、晚上一根如此循環(huán),在2根戒1根的時候我們可以今天上午一根、晚上一根、變成只在中午吸一根,還剩最后一根要咋辦呢?很簡單今天我吸了一根,那么我明天就不吸了,后天看情況也是最好不要吸,這樣就可以幫助我們完全的戒掉煙癮了!這可是真事哦!
三、苦肉計
這樣的方法就是在我們想要戒煙但是煙癮又犯了的時候來用的,此種方法的具體實施就是,在我們?nèi)滩蛔∠胍鼰煹臅r候,用疼痛來刺激我們,比如自己掐自己一下或者使勁的拍打自己的腦門,用這些可以轉(zhuǎn)移我們吸煙欲望的方法來幫助我們戒煙,而只要挺過去一次兩次之后你就會發(fā)現(xiàn)其實戒煙很輕松,因為以后你再也不會因為煙癮犯了而痛不欲生,之后只要在有意識的減少吸煙的次數(shù)就可以很快的戒掉煙癮了,當(dāng)然了這種方法是推薦給那些煙齡過20年的老煙槍的最佳方法!
四、李代桃僵
其實這也是大家常用的方法,那就是想吸煙的時候就去吃一點零食,這個方法有些朋友說管用有些朋友說不管用,但是在這里把它給寫出來其實是經(jīng)過改造后的方法,相信還是有效果的,在我們非常的想要吸煙的時候,我們可以找一個透氣的和煙差不多粗細的管子,在里面塞上海綿然后開始吸吧!
其實這是一種欺騙我們大腦感知或者說是潛意識的一種方法,我們只要認定現(xiàn)在吸的是香煙,大腦就會接受這個信號,而慢慢的減輕煙癮煩的時候給我們帶來的難受的的感覺,時間一長這煙自然而然的就會被戒掉了,這可比零食戒煙要有效哦!
五、賞罰明確
此條是專門針對吃貨們的方法,我們可以給自己頂一個目標,比如今天我只吸5根煙,要是達到或者超額完成了,我們就犒勞一下自己,要是沒有達到目標就愉快的決定了,今天和明天每位的食物我們不吃了,這樣看來用愛好來幫助我們戒煙其實也是大有可為的,而且用了這個方法既可以減肥又可以戒煙,是不是也是另一種意義上的兩全其美了!
戒煙不僅是健康的需要,甚至是一種時尚。每一個人戒煙方式都會不同,因為沒有兩個吸煙者的吸煙習(xí)慣或成癮度相同。戒煙方法與自己的尼古丁依賴程度和個人的吸煙習(xí)慣越接近,越匹配,那么戒煙成功的機率就越大。
我們不僅為了自己,更為了家人的健康,為了環(huán)境。我們都需要戒煙,讓我們大家一起來看看民間戒煙偏方有哪些,可以幫您安全戒煙。
民間戒煙偏方大全
1、炙紫菀、炙款冬花各15克,補骨脂、清半夏、枇杷葉、前胡、茯苓、橘紅、桔梗各12克,川貝、射干各10克,干姜9克,肉桂6克,細辛3克。每日1劑,一般6~9劑,能使有10年以上煙齡或煙癮較大者煙癮減退并逐漸戒煙。
2、取南瓜藤250克,洗凈切碎,搗爛取汁,加紅糖適量,開水沖后代茶飲。- 此方也是林則徐戒鴉片方
3、地龍、魚腥草各12克,遠志15克,加水500毫升煎,早晨空腹1次服下,隨即開始戒煙。服藥之初仍有思煙之感,但要堅持3~5天,煙癮即可逐漸降低,而且會厭惡煙味兒。
4、取甘草120克,炒杜仲60克,川貝母60克,研粉,煎湯去渣,加入紅糖250克成膏狀。溫開水送服,每次一湯匙,早晚各一次。注意服藥期間忌食酸、辣。
5、炙紫菀、炙款冬花各15克,破故紙、清半夏、枇杷葉、前胡、茯苓、橘紅、桔梗各12克,川貝、射干各10克,干姜9克,肉桂6克,細辛3克。每日1劑,一般6~9劑,此湯品味較重,適宜于10年以上煙齡或煙癮較大者。
6、取檳榔一枚,鉆一個眼,滴入少許煙袋油,用開水將其浸泡2個小時,然后裝到小瓶子或小盒子里,隨身攜帶,想吸煙時就放到鼻子上嗅一嗅,嗅上3~4次,一般也就不再想吸煙了。
7、取地龍、魚腥草各12克,遠志15克,加水500毫升,煎至250毫升,放涼之后,早晨空腹服用。
8、取綠茶、薄荷、藿香、甘草各等份,白砂糖少許,水煮當(dāng)茶飲服,每日8~12次,連用2~3天。
9、將味精、肉桂、丁香各等份研細,每次取0.5克,加適量醫(yī)用凡士林調(diào)成膏狀,或者加入少許酒做成藥餅,貼敷于合谷穴(即虎口,在手背第一、二掌骨間,第二掌骨橈側(cè)的中點)、甜味穴(翹起手拇指,在近腕部的拇指盡頭、二筋之間,有一凹陷深窩便是該穴),外用膠布固定,24小時之后取下,連貼2~3次。
10、取六神丸一粒,用膠布(約一厘米見方)粘住,貼在雙手手腕部的甜味穴上。二只手輪流貼壓,每天按壓數(shù)次,一周一換。
11、取半枝蓮、地龍、地榆各20克,共研粉,早晚各取4克,開水送服。
12、藿香60克,魚腥草50克,地龍、遠志各45克,薄荷、甘草各30克,白人參15克,水適量,將其加入鍋內(nèi)煮3次,每次20分鐘,然后用小火熬,當(dāng)原液呈現(xiàn)濃稠狀態(tài)時,加入白砂糖200克,口服葡萄糖粉50克,繼續(xù)熬至成絲狀不粘手時,?;穑脽岬谷胪坑惺秤糜偷拇筇麓杀P中,稍冷將糖分割成若干小塊,經(jīng)常含服。這種戒煙糖具有補齊扶正、醒腦提神、解毒祛痰的功效,不僅輔助戒煙,而且可改善由于吸煙引起的咳嗽、多痰、口干、舌燥等癥狀。
13、魚腥草30克、地龍、遠志各15克,藿香、薄荷、甘草各10克,人參5克,水煎服,每日一劑,分5次飲服,此偏方效果更佳。
14、魚腥草60克,遠志、甘草各20克,地龍、廣藿香、薄荷各15克,60度高粱白酒1000毫升,將上述藥物搗碎浸泡于白酒之中,7~15天即可服。每日可少量多次飲用。
15、白蘿卜戒煙偏方:
每天早上把白蘿卜洗凈切絲,放少許白糖、白醋,再放些陳皮,擱陳皮的作用是讓它遮點白蘿卜的味兒,攪拌后食用。聽說白蘿卜里面有一種元素可降低人對煙的依賴性,吃過白蘿卜再抽煙會感覺味道很淡,慢慢的就不想抽了。另外還可以加點潛意識的幫助,我們可能都有過類似的經(jīng)驗,就是在晚上睡覺前在心里對自己說明天早上幾點鐘起床,到了第二天的那個時間就會自然的醒來,人的潛意識是很奇妙的,我想如果在每天晚上臨睡前對自己的潛意識說不要吸煙了。一段時間后肯定有讓人驚奇的效果。
16、中藥戒煙湯:
a、 取魚腥草30克,地龍、遠志各15克,藿香、薄荷、甘草各10克,人參5克。用水泡好煎服,一天分4-5次服用一劑藥??梢韵錈煯a(chǎn)生的各種身體不適、情緒煩躁。
b、炙紫菀、炙款冬花各15克,破故紙、清半夏、枇杷葉、前胡、茯苓、橘紅、桔梗各12克,川貝、射干、罌粟殼各10克,干姜9克,肉桂6克,細辛3克。每日1劑,一般6~9劑,能使有10年以上煙齡或煙癮較大者將煙戒掉。
日常生活中如何戒煙?
1、隨身攜帶的小鏡子上貼上自己膚色黯淡、牙齒發(fā)黃的照片??吹剿?,也許會使你抽煙的手有所退縮。
2、找些東西(除了食物)占著你的手。閑暇時嘗試做一些事情,比如做手工藝品、家居修理、園藝、甚至填字游戲等。
3、把準備買煙的錢放在一個儲錢罐內(nèi),一天,一個月,一年,用這些錢獎勵一下自己,買件華服,買些奢侈品或換種生活方式享受生活等。
4、將您的所有煙蒂搜集在一個透明的大玻璃瓶中,每天看看以培養(yǎng)您對吸煙的厭惡感。
5、不要攜帶煙草及其匹配物,將它放到不易取到的地方。丟掉所有煙草、打火機和其它吸煙用具。
6、享受戶外活動或者去禁止吸煙的場所,例如圖書館、博物館、電影院、商店或者教堂。去餐館吃飯,盡量選擇坐在餐館的無煙區(qū)。
以上的方法非常多,筆者認為最主要還是要多轉(zhuǎn)移自己的注意力,讓自己忙起來?;蛘呤嵌嗪赛c茶等,來代替需要吸煙的哪個感覺。
戒煙偏方,有什么戒煙小偏方?十一種小偏方,保證讓你把煙戒掉
戒煙小偏方戒煙偏方一、買南瓜藤250克,把它洗凈切碎,再搗爛取汁,加紅糖適量即可,用開水沖后當(dāng)茶來飲。
戒煙偏方二、去買地龍12克、魚腥草12克,遠志15克,然后加水500毫升,把它煎至250毫升,再把它放涼。在早晨的時候空腹一次飲下,即可開始你的戒煙旅程了。
戒煙偏方三、白蘿卜,白醋,白糖,陳皮.方法是:把白籮卜切成條或是絲,然后加少許的白糖,白醋,陳皮,然后拌勻就可以食用了.這個是要堅持長期吃的,要不我想可能功效會大減的.這個方法是有人親身做了實驗的,別人三十多年的煙齡都戒掉了
戒煙偏方四、戒煙飲料:取5片維生素C(劑量為100毫克)碾碎,將維生素C粉置入茶杯,同時加入少量白糖及涼開水,攪拌后飲下,可保兩小時左右無煙癮。待煙癮再次發(fā)作,如法炮制再飲一次,可保三四個小時無煙癮,第三次保持的時間更長。如此延續(xù),一般第四天基本戒除。戒煙時輔以水果進食,效果更佳。
戒煙偏方五、糖漬白蘿卜絲將白蘿卜洗凈切絲,擠掉汁液后加適量白糖.每天早上空腹吃1小盤,就會感到抽煙沒味道.
戒煙偏方六、口含話梅
每逢想抽煙時,就口含一顆話梅能含半天時間且效力持久,再抽煙時嘴里就覺得不對味兒,不想再抽煙了.
戒煙偏方七、蜜拌西瓜票
取西瓜一個,切成兩半,用潔凈筷子控松其中半個西瓜的瓤,深到瓜皮;再把400克蜂蜜倒入瓤內(nèi)攪拌均勻,然后放入烤箱內(nèi),用150攝氏度溫度烤2分鐘,冷卻后即可食用(天熱時不妨入冰箱冷藏室保存).每早空腹吃一湯勺,連食1周后煙癮頓減;直食到戒煙為止(此方適合夏秋戒煙).
戒煙偏方八、空腹吃柿餅
每早,在煙癮發(fā)作前1個小時,空腹吃1個柿餅,連續(xù)吃30天可戒煙.
戒煙偏方九、常飲普洱茶
法國一家醫(yī)院經(jīng)臨床試驗證實,吸煙者只需用每天飲用3-4杯普洱茶,就會變得不想抽煙.即便一時戒不掉,也能把1日20支的吸煙量,在10天內(nèi)降到1日5支,直到戒煙為止.
戒煙偏方十、中藥方
地龍,魚腥草各12克,遠志15克,加500毫升水煎,早晨空腹1次服下,隨即開始戒煙.服藥之初,仍有思煙之意,但只要堅持3-5天,煙癮即可逐漸消除,而且會厭惡煙味兒.
戒煙偏方十一、藥酒的配方:每10升白酒,放500克枸杞,50克人參,20克冬蟲夏草,20克鹿鞭和20克海狗腎
戒煙偏方,老大爺用偏方戒煙 戒掉40年煙癮
戒煙偏方,老大爺用偏方戒煙 戒掉40年煙癮,今年趙大爺在一年前成功地將400多年的煙癮戒掉了。我這個辦法是一個老中醫(yī)說的,特別管用,一年時間里我沒抽一根煙。魏大爺有些神秘地說。
趙大爺以前是電焊工,少年時當(dāng)過兵,煙癮就是從那時染上的。他說:開始抽的少,慢慢的才煙癮越來越大,特別是參加工作后,一天至少兩包煙。就這樣,一根接一根。趙大爺?shù)臒熞怀榫褪?0多年,快60歲的時候,兒女常勸他戒煙,可是這幾十年的老煙癮哪能說戒就能戒的,幾次戒煙都沒有成功,趙大爺只好求助偏方,一次偶爾的機會,聽一名老中醫(yī)說用煙絲泡水喝可以戒煙,雖然聽起來不怎么靠譜,但趙大爺還是打算試試。
老中醫(yī)給我說,每天取半截?zé)?,將煙絲扒出來泡進開水里當(dāng)茶喝,泡到再也沒有味道了就換新的煙絲。趙大爺說,他按照老中醫(yī)說的方法泡水,不怎么好喝,但也沒那么難喝,感覺味道怪怪的,喝完滿嘴的煙絲味。喝了三天后,他聞到煙味就難受。那一次他以為將煙戒掉,接下來的幾天他也確實沒再抽煙,可是朋友、同事遞煙,慢慢的又復(fù)吸了。
現(xiàn)在經(jīng)過家人的規(guī)勸,趙大爺一狠心決定將煙徹底戒掉,去年他還是用煙絲泡水的老辦法,喝到幾乎連煙都不想看才停掉,加上拒絕別人遞煙,趙大爺這次戒煙取得了成功,他有點炫耀地說:像我這年紀,一般人就算了,反正也抽了快一輩子煙,沒人想到這個歲數(shù)把煙戒掉,可是我就戒了,到現(xiàn)在快一年了,一根煙都沒抽過。他說,戒煙不僅是對兒女孝心的回應(yīng),也是對自己和別人健康的負責(zé)。趙大爺希望通過這個辦法,越來越多的人能戒掉煙癮。
生活小妙招_偏方大全
生活小妙招_偏方大全
【生嚼枸杞治白內(nèi)障】
枸杞中的枸杞黃酮能糾正眼部晶狀體代謝紊亂,修復(fù)晶狀體細胞膜,減輕其渾濁程度,但枸杞黃酮受熱易分解,直接嚼食效果最好。每天早上15粒,連吃1個月。
【眼藥水有效期不同于使用期】
眼藥水的有效期為2年,而使用期往往只有4周。很多人往往忽視眼藥水說明書中眼藥水開啟后,最多只能使用4周的規(guī)定。從用藥安全角度出發(fā),使用最好不要超過4周。
【縮小眼袋小妙招】
如果你眼下有眼袋(即下眼泡),可以在大約1升熱水中放1茶匙的鹽,攪勻后用藥棉吸鹽水敷在眼袋上,待冷了再換熱的,反復(fù)多次,數(shù)天后眼袋可以縮回。
【山藥薺汁防迎風(fēng)流淚】
許多中老年朋友因眼干及淚道阻塞,冬季外出時容易迎風(fēng)流眼淚,可服用山藥薺汁糊來預(yù)防。取鮮山藥60克、荸薺50克(去皮),同時放人攪拌機中加300毫升溫開水打成糊狀,文火隔水燉熟后服用。每天1次,連用4周。
【春天養(yǎng)眼喝黑杞排骨湯】
枸杞子20克,黑豆30克,豬排骨300克,姜片、蔥段、精鹽、黃酒各適量。將枸杞子、黑豆和豬排骨洗凈后一同下入鍋內(nèi),加入適量清水,用大火燒沸后,加黃酒、精鹽、姜片、蔥段,改用小火燉至黑豆爛熟、湯汁黏稠即可。
【夏季九點紫外線最傷眼】
夏季陽光刺眼,陽光中的紫外線還會傷害角膜,造成視力弱化。日本研究發(fā)現(xiàn),對眼睛影響最大的紫外線13波最強的時候足早上9點和下午23點。此時最需防護。
【摸黑玩手機小心得青光眼】
光線昏暗時,人們需要近距離才能看清楚,精神集中f眨眼次數(shù)減少,時間長了容易眼睛疲乏、干澀。長期在黑暗的環(huán)境中用電腦或玩手機,使瞳孔擴大和眼內(nèi)肌收縮,使眼前房角關(guān)閉,眼內(nèi)房水不能排出,導(dǎo)致眼壓升高,容易引發(fā)青光眼急性發(fā)作。
【常拍頭延緩老花眼】
上了年紀容易出現(xiàn)眼睛發(fā)花,經(jīng)常拍頭頂有助于防治老花眼。
將一手四指并攏,用力拍打頭頂正中部位(百會穴),力度以感覺沉重但又不痛為宜,每次拍打5分鐘,每日早晚2次。長期堅持拍打不僅可以延緩老花眼,對已經(jīng)H艮花的老人,也可以起到緩解作用。
【老花眼試試彎曲小指】
先把小手指向手背面扳,再讓小手指快速用力蜷曲起來,每天早晚各做15次,就能刺激心經(jīng)這根經(jīng)絡(luò),改善眼球和視網(wǎng)膜的血液循環(huán)。此項運動若從40歲做起,效果更佳。
【搖身法延緩老花眼】
搖身法能延緩老花眼。雙腳跨開30厘米左右,身體保持直立,然后左右搖晃,搖晃的程度以相反的那一邊腳跟微微浮起為準。坐立搖身,晃動上半身時,視點不要加以固定,視線必須隨身體的搖晃而移動。
【白菊花煎服治眼皮跳】
白菊花15克,木賊、白芍各10克,生地30克,茶葉(以茉莉花茶為宜)5克,冰糖適量。水煎服用,或用開水沖泡,加蓋燜15-20分鐘,代茶頻飲。
【茶水洗眼治結(jié)膜炎】
綠茶25克水煎,澄清,用以洗眼,對眼瞼緣炎(俗稱爛眼邊)和急性傳染性結(jié)膜炎(俗稱細眼病)等有一定的效果。
【熱茶熏治麥粒腫】
麥粒腫俗稱針眼,用熱茶熏治效果好。其法是:綠茶最好(紅茶、花茶也可)泡濃茶,借助茶的熱氣熏治病眼。在熏時要睜開有病的眼,靠近茶杯,這時病眼即有輕松之感。一般每次熏15分鐘,如腫粒大可多熏一會。熏2至4次就可消腫痊愈。
【枸杞菊花茶喝好飛蚊癥】
菊花10克、枸杞10克,加入熱開水,10分鐘后便可飲用。對飛蚊癥有一定療效。
【會傷眼的中草藥】
1.如果每天服用50克以上的甘草,就可能會發(fā)生毒副作用。
2.銀杏提取物和阿司匹林長期混合服用,可出現(xiàn)自發(fā)性眼內(nèi)前房積血。3.菊花常被當(dāng)作茶來飲用,但菊花可以引起嚴重過敏性結(jié)膜炎。
【眼皮常跳眼鏡要更新】
眼皮跳很有可能是視疲勞和神經(jīng)疲勞造成的,但也有一部分人因慢性結(jié)膜炎、角膜炎等眼部疾病,會導(dǎo)致眼皮時不時地感覺到跳動。還有一種可能,如果眼睛屈光不正(包括近視、遠視及散光等),而且沒有戴眼鏡的話,也會引起眼皮不停地跳。通常配一副眼鏡就可以解決問題。
【苦瓜木賊草湯治紅眼病】
取鮮苦瓜250克切薄片(干苦瓜125克),木賊草15克,切35厘米長短節(jié)。兩味同時放人瓦鍋,注入清水,文火煎至兩碗,將藥渣濾去服用。早晚各1次,3天1個療程,可緩解紅眼病。
【不要向下擦眼淚】
出現(xiàn)流淚的現(xiàn)象時,很多人往往習(xí)慣往眼睛下方擦。殊不知,這樣擦眼淚不僅止不住眼淚,反而可能導(dǎo)致眼淚越擦越多。這是因為擦淚不當(dāng)容易加重下眼皮和下淚小點外翻。淚小點外翻是流淚的常見原因之一。這種情況多見于老年人。所以,擦眼淚應(yīng)向上并偏向鼻側(cè)擦,最好是用手絹或紙巾輕輕擦拭。
牙周炎、牙痛、口腔潰瘍防治牙齦出血吃些油菜油菜所含的維生素C比大白菜要多一倍多,因此對牙齦出血、口腔潰瘍有很好的防治作用。挑選油菜,用兩指輕輕一掐即斷最嫩,做熟的油菜最好不要過夜。
酸倒牙,嚼點茶人在吃過酸的食物后,有時會感到牙酸軟無力,不敢嚼東西,民間稱這種現(xiàn)象為酸倒牙。出現(xiàn)這種現(xiàn)象時,可嚼點干茶葉、大蒜子或核桃仁。茶葉以粗老葉比細嫩葉效果好。
【擦大蒜防倒牙】
不少中老年人吃了酸、甜、冷、熱的食物,甚至在刷牙時牙齒都會感到酸痛,這種情況俗稱倒牙,醫(yī)學(xué)上叫牙齒過敏。輕度的可以用脫敏牙膏自我維護,咀嚼大蒜的確也能緩解。方法是將蒜切片放置5分鐘,再用其擦過敏牙齒3分鐘,每天3次。也可以用棉球蘸大蒜碎末涂在過敏牙齒的牙根處,吹干再涂,如此反復(fù)幾次,即可脫敏。使用此方法1周以上,過敏情況會得到明顯改善。
【空口咬牙給大腦泵血】
叩齒就是空口咬牙,是一個簡單易行的牙齒保健方法。每日睡前和醒后各做一次,分3個區(qū)域(左后、正前、右后)做,相當(dāng)于給大腦泵血,可以增加腦血流量。剛開始叩齒時,可輕叩20次左右,逐漸增加叩齒的次數(shù)和力度,一般以30次為佳。叩齒的力量也不求一律,可根據(jù)牙齒的健康程度,量力而行。叩齒保健能夠強硬周邊的肌肉和韌帶,但要持之以恒。
【早餐后喝杯奶可防蛀牙】
一項新的研究顯示,吃含糖及淀粉早餐后,喝一杯牛奶能達到預(yù)防牙菌斑形成的效果,進而可防蛀牙。
【兩冬粥治牙痛】
麥冬50克、天冬50克、大米100克。將麥冬、天冬洗凈切碎,同大米加水適量煮粥,每日1次,可治療牙痛。
【仙人掌貼面治牙痛】
取一塊鮮嫩肥大的仙人掌,用水洗凈,去掉表面的針刺,再剖成兩瓣,把帶漿的那面貼在牙痛部位的臉部皮膚上。此法不但對牙痛有特效,而且對牙齦腫痛也有較好療效。
【大蒜貼手腕緩解牙疼】
如果是左邊牙疼,就切一小片蒜放在右手腕上能摸到脈搏處的穴位上,用橡皮膏固定好,使蒜片緊貼穴位;假如右面的牙疼,就將蒜片固定在左手腕能摸到脈搏處的穴位上??梢跃徑庋捞郯Y狀。
【香蕉鹽治齲齒牙痛】
齲齒牙痛型,可用香蕉鹽治療。香蕉3個(去皮),抹鹽少許吃之。每日2次。
【常吃酸乳酪防牙周病】
日本九州大學(xué)的研究人員在《牙周病學(xué)》雜志上刊登報告指出,經(jīng)常吃酸乳酪及其他乳酸食品有益牙周健康及口腔衛(wèi)生。酸乳酪之所以能防止牙周疾病,其中乳酸菌的前期效應(yīng)發(fā)生了巨大的作用。
【補牙后別久嚼口香糖】
經(jīng)常嚼口香糖會損壞口腔中用于補牙的物質(zhì),使其中的汞合金釋放出來,造成血液、尿液中的水銀含量超標,從而對大腦、中樞神經(jīng)和腎臟造成危害。
【治牙齒松動兩方】
中醫(yī)外敷療法可以治療牙齒松動,預(yù)防牙齒脫落。1.食鹽3克、附子3克,將附子搗爛與食鹽混勻,貼敷在兩足底涌泉穴(足底前部凹陷處),并用膠布固定,每晚臨睡前貼敷,第二天早晨取下,10天為1療程。2.取荔枝肉1顆,食鹽少量,將食鹽放在荔枝肉上,貼在松動的牙齒上,每日1次,每次20分鐘,連續(xù)10天。
【吃南瓜子防牙齒松動】
常吃南瓜子可改變牙槽骨萎縮變短和松動的現(xiàn)象。南瓜子仁富含對牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營養(yǎng)物質(zhì)。一是含有大量的磷(每100克含磷1159毫克),老人牙槽骨萎縮與磷流失有關(guān)。
二是富含胡蘿卜素和維生素E,這兩種物質(zhì)能夠直接滋養(yǎng)牙齦,預(yù)防牙齦萎縮。最好將南瓜子研磨成粉末食用,每日吃一小把約30克。
【松脂固齒】
取雙層紗布包裹松脂,入沸水中煮,取浮在上面的松脂,將其置于冷水中,待冷凝結(jié)成塊狀后取出晾干,研成粉末,人白茯苓末調(diào)勻。每日以此漱口或刷牙可固齒。
【碳酸飲料致牙齒失光澤】
碳酸飲料中的酸性物質(zhì)含量很高,而酸性物質(zhì)接觸牙齒后如果沒被及時清洗掉,就會腐蝕牙齒表面,很容易造成累積性的酸蝕作用。
【香菇預(yù)防兒童齲齒】
香菇所含的香菇多糖體,能夠抑制口腔內(nèi)致病菌的生長,阻止牙菌斑的形成,香菇還含有一般蔬菜所缺乏的維生素D源,可增強人體免疫能力,并能幫助兒童骨骼和牙齒成長。
【裝假牙后宜多吃水果】
很多老人裝上假牙后,在最初的使用時期里,常會覺得口內(nèi)非常不舒適,并伴有不同程度的牙齦疼痛。要想解決這個問題,補充維生素C是關(guān)鍵。實驗表明,成人每天攝人60-70毫克的維C才能保證正常代謝,所以裝假牙后常感不適的老人需要多吃水果和蔬菜。
磕斷牙別扔,能接盡快把脫出的牙齒清洗干凈,泡在生理鹽水(如果找不到,泡在清水里)、牛奶或直接含在嘴里到醫(yī)院就醫(yī)。6小時內(nèi)是最佳的治療時間。
【按摩治牙齦紅腫出血】
先將雙手洗凈,用右手中指按摩左側(cè)的牙齦(用左手中指按摩右側(cè)的牙齦),力度逐漸加大,時間約2分鐘。按摩之后,立即用甲硝唑藥液漱口,時間為1分鐘,早晚各1次。另外,這種按摩方法還能有效地緩解牙齦萎縮。(一片甲硝唑用400毫升左右的涼開水溶解)紅茶蘇打治牙齦出血取紅茶2克左右,沸水沖泡后放置30分鐘,然后加入1克小蘇打攪勻。飯后漱口,每天3次,連用2周。
【枸杞麥冬治牙周炎】
枸杞15克,麥冬10克,水煎15分鐘,取汁加適量白糖頻頻飲之。主治肝腎陰虛之牙齒搖動。
上牙齦腫痛,與胃有關(guān),可以用生石膏、百合各50克泡水代茶飲;下牙齦腫痛,與腸有關(guān),可以用大黃、黃連各10克泡水飲用,也可以空腹生吃白蘿卜。
【菊花烏賊骨治牙周炎】
將菊花、烏賊骨、生甘草各30克同入鍋內(nèi),加水1000亳升,用文火煎至500毫升,早晚飯前各服250毫升,可治牙周炎。
目錄方法1:培養(yǎng)堅強的意志力1、理解戒煙的好處和壞處。2、制定計劃。3、管理壓力情緒。方法2:保持工作忙碌,生活積極1、保持身體活動起來。2、參與社會活動。3、避免誘惑。4、培養(yǎng)一種新的習(xí)慣和興趣。方法3:正確應(yīng)對復(fù)吸1、反思復(fù)吸。2、重新設(shè)定計劃。3、知道什么時候需要結(jié)合其他方法??焖俳錈熓且患苡刑魬?zhàn)的事情,需要強韌的耐力和堅持不懈。如果是自己戒煙,你需要很強的意志力,讓自身保持忙碌,對煙癮復(fù)發(fā)的時候正確應(yīng)對。如果你想知道如何戒煙,就看看下面的指導(dǎo)吧。
方法1:培養(yǎng)堅強的意志力
1、理解戒煙的好處和壞處??焖俳錈熓菦Q定完全不吸煙,也不用其他尼古丁或毒品代替。這需要堅持不懈和很強的獨立性。只有3-10%的人能夠成功自己戒煙。在開始戒煙之前,你應(yīng)該了解這個過程的好處和風(fēng)險。"好處":如果因為出現(xiàn)吸煙的健康損害而必須戒煙,那么戒煙是最快的改善健康、防止進一步損傷的方法。你也會很有戒煙的動力。
你可能會感覺更痛苦,但時間不會很長。成功之后你會很快戒掉煙癮,如果通過藥物或尼古丁替代治療,慢慢擺脫身體對尼古丁的依賴通常會需要幾個月甚至一年。
"風(fēng)險":你可能會有強烈的不舒服的戒斷癥狀,如傾訴低落、失眠、易怒和焦慮。
單純的戒煙與結(jié)合其他方法的戒煙相比,成功率會比較低。
2、制定計劃。制定戒煙計劃能幫你更堅定的戒煙,能更好的遵從計劃。你需要在日歷上選擇一天開始戒煙,并把每一個沒有吸煙的日子都醒目的標出來。一定要找壓力比較小的時間,這樣比較不容易輕易放棄又開始復(fù)吸。記住勾起煙癮的東西。寫下那些讓你想吸煙的東西,不管是喝酒、參加派對或者聽爵士音樂,然后制定應(yīng)對的方法。
不斷提醒自己為什么戒煙。一旦開始戒煙,要不斷告訴自己,這是為了健康,為了家庭,也為了朋友。你可以寫下非常勵志的話,時刻放在錢包中。
記住,開始的幾天是最困難的。把這一點納入到你的計劃中,開始這幾天或幾周,如果完成戒煙就給自己一個獎勵。
這個過程中用日記寫下自己的想法和感受。最好每天都寫日記,記錄下自己的想法和身體的感受。
3、管理壓力情緒。如果能正確的管理自己的情緒,你就不會那么容易染上煙癮。你甚至靠戒煙來緩解壓力,所以為了防止復(fù)發(fā),一定要尋找另一種緩解壓力的途徑。下面有一些好方法,在開始戒煙的時候讓你管理好壓力情緒:反省。寫下所有的讓你生活感受到壓力的因素,然后想方設(shè)法將之最小化。如果能夠在開始之前消除或減少壓力,這個戒煙過程就會更容易。
做一些讓你平靜的活動。嘗試冥思、瑜伽、長漫步或躺在床上聽舒緩的音樂。
多休息。每天按時睡覺,早睡早起,得到充足的睡眠,你會更容易緩解壓力。
向朋友傾訴你的感受。如果在戒煙過程中有伙伴相陪,就會不那么辛苦。
方法2:保持工作忙碌,生活積極
1、保持身體活動起來。如果你想成功戒煙,就讓身體活動起來,讓自己有更少的時間去想那些吸煙的事情。保持運動不僅會讓自己保持健康,也更快地讓自己度過煙癮很多的時間。下面告訴你一些好方法:讓嘴巴活動起來。喝大量的水,喝茶或果汁,或其他任何東西在占據(jù)你的想法,也可以嚼口香糖或薄荷糖。
讓手忙起來。捏一捏解壓球,涂涂鴉,玩手機,或任何其他事情,讓你沒有空閑的手去拿煙。
鍛煉身體。如果原來沒有鍛煉計劃,那就從現(xiàn)在開始吧,每天鍛煉30分鐘讓你的身體放松,頭腦更清醒。
出去漫步。這個方法很好,特別是你煙癮又犯的時候。
2、參與社會活動。如果你想戒煙,自己宅在家里絕不是好主意,你會發(fā)現(xiàn)很難抑制吸煙的沖動。把這也當(dāng)成一個與家人朋友相處的機會,你也不會受煙癮折磨,而且生活會很開心。接受更多的邀請。借這個機會參加更多的活動,哪怕之前你并不想去。
邀請一個朋友出去喝咖啡、散步或喝點其他東西。通過聊天的機會將初識的朋友變?yōu)楦恍牡呐笥眩囍惭埶麄儏⒓拥侥切┎粫T使你吸煙的地方。
與朋友或家人相聚的時候,大聲分享你戒煙的過程,這會讓你減少孤獨感,得到更多支持。
做些有意思的事情。和朋友一起參加瑜伽,參加一個舞蹈班,邀請朋友一起出去騎行,一起去沙灘游泳。
參加聚會的時候要避開那些誘惑。不要參加人人都在吸煙的聚會,也不要跟那些煙鬼呆在一起,這會讓你吸煙欲望更強,尋找那些積極的社會活動。
3、避免誘惑。這是必須的,你知道哪些事會激發(fā)你的煙癮,避開這些讓你沉淪的東西,讓你無論如何都想吸煙的東西??梢园聪旅娴姆椒▉碜觯罕M量不要和嗜煙者一起外出。當(dāng)然如果你最好的朋友就是一個吸煙者,可以和他/她慎重的交談一次,他/她吸煙的時候盡量減少你們共處的時間。
避開你經(jīng)常去買煙的地方。如果你不去常去的煙酒鋪或經(jīng)常買煙的便利店,就會不想買煙,可以找一條新的路線,或者去一些別的超市。
避開你傾向于吸煙的場所。如果你在商場外面、某個餐館或去俱樂部時特別容易吸煙,那就避開這些場所。
4、培養(yǎng)一種新的習(xí)慣和興趣。培養(yǎng)另一種吸引你的興趣來取代吸煙,讓你重新積聚精力和消磨時間,而不會覺得沒有煙吸的時間就是苦挨日子。這里有一些值得培養(yǎng)的興趣和習(xí)慣:動動手。寫簡短的小說或詩歌,或參加詩歌班或藝術(shù)班。
跑跑步。如果每天目標是跑步5km或10km,你就會集中精力去完成新目標,而不會整天花時間想著吸煙。
去冒險。試試徒步旅行或山地自行車,試試這些完全占用著你的思維讓你沒時間想吸煙的事。
尋找喜愛的新食物。盡管沒必要從嗜煙者變成暴飲暴食者,不過對美食的愛好可能會讓你的愛好從吸煙轉(zhuǎn)向下廚。不吸煙的時候盡情去感受你吃的每一樣食物,體會其中的美好。
方法3:正確應(yīng)對復(fù)吸
1、反思復(fù)吸。當(dāng)你又開始吸煙,不管是在聚會上吸了一根,還是一天吸了一整包,你最好坐下來好好想想為什么會這樣。弄清楚為什么又開始吸煙是防止再發(fā)生這種事情的關(guān)鍵,問自己一些問題來搞清楚:是因為你感受到壓力嗎?如果是,你需要想想怎么減少壓力,或避免讓你感受壓力的場合。例如,如果是一天忙綠的工作讓你壓力倍增,那要找一種方法下次再這樣怎么辦,要不吃個冰激凌,或者看一場電影放松放松。
是不是周圍的環(huán)境所使?如果你是在參加朋友聚會時,與朋友一起在走廊里吸煙???,那你最好以后不參加這樣的聚會,或者帶上口香糖,吃點點心或者其他東西抵制誘惑。
在重新吸煙之前感覺是什么樣的?記住這樣的感覺,下一次一定要打敗它。
2、重新設(shè)定計劃。這一點很重要,不是說你又吸了一根煙或者吸了一天煙你就是一個失敗者,你就要徹底放棄。不要用一次的淪陷當(dāng)做重新開始吸煙的借口。你有一時的軟弱,但并不代表你就是個弱者,也不代表你就得放棄。就按照你一直在做的那樣。如果你一直在戒煙,不會因為一次的復(fù)吸讓身體對煙的嗜好比原來更強。
復(fù)吸之后戒煙要更謹慎。復(fù)吸后的第一周,要更努力的讓自己忙碌起來,抵制誘惑,更好的管理壓力情緒。
3、知道什么時候需要結(jié)合其他方法。這也是為什么只有3-10%的人能成功地自己戒煙,因為確實很難。如果你已經(jīng)嘗試了幾個月甚至幾年但是總是會復(fù)吸,有時甚至復(fù)吸很長時間,那么這種方法可能并不適合你。下面是一些其他的輔助方法:行為療法。行為療法幫助你找到誘惑的東西,提供幫助,幫你決定最好的戒煙方式。
尼古丁替代療法。尼古丁貼片,口香糖,糖果和噴霧劑都是代替煙草的尼古丁。這是一種慢慢戒掉尼古丁的方法。
藥物??瘁t(yī)生,吃一些幫助戒煙的藥物。
綜合療法。行為療法,替代療法和藥物,結(jié)合朋友與家人的支持,這是最好的讓你真正戒煙的途徑。
小提示讓家中保持潔凈和空氣清新,不要放煙灰缸和打火機。
瓜子嗑起來好像也不那么容易停下來。要是你實在想吸煙的話,不妨開始嗑瓜子,時間會過去的。
寫下5條戒煙的原因,貼在你的手機背面。
處理這種問題的時候,朋友往往很重要。
避免和吸煙的朋友來往過密。
如果不能快速戒煙,就停下來。買煙的時候不要買一整條,只買一小包,試著限制每天吸煙的數(shù)量。
嘗試嚼尼古丁口香糖,它里面有少量的尼古丁,不會讓煙癮那么強烈。
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