1.戒煙從現(xiàn)在開始,完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法,通常3~4個(gè)月就可以成功。戒煙宣傳2.扔掉吸煙用具,諸如打火機(jī)、煙灰缸,香煙,減少你的“條件反射”。3.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘,經(jīng)常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。 避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。4.餐后喝水、吃水果或散步,擺脫飯后一支煙的想法。 研究表明:在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。5.煙癮來(lái)時(shí),要立即做深呼吸活動(dòng),或咀嚼無(wú)糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會(huì)引起血糖升高,身體過胖。6.告訴別人你已經(jīng)戒煙,不要給你煙卷,也不要在你面前吸煙。7.寫下你認(rèn)為的戒煙理由,如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等,隨身攜帶,當(dāng)你煙癮犯了時(shí)可以拿出來(lái)告誡自己。8.制訂一個(gè)戒煙計(jì)劃,每天減少自己吸煙的數(shù)量。9.安排一些體育活動(dòng),如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力,另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。10.當(dāng)你有想吸煙的沖動(dòng)時(shí),可以用喝水來(lái)控制,或者用藏林草做茶泡飲,可以對(duì)戒煙起到事半功倍的效果。11..當(dāng)你真的覺得戒煙很困難時(shí),可以找專業(yè)醫(yī)生咨詢一下尋求幫助,取得家人和朋友的支持對(duì)于成功戒煙也至關(guān)重要。
口香糖(chewing gum)可是世界上最古老的糖果之一。考古學(xué)家發(fā)現(xiàn),早在有歷史記載以前,人類的先輩就愛咀嚼天然樹脂(resin),從中取樂,這是最原始的“口香糖”。幾千年來(lái),來(lái)自不同地域文化的人們都有嚼“膠”的習(xí)慣。如古希臘人會(huì)用樹脂清理牙齒、確??谇磺逍?,印地安人愛咀嚼樹干的液汁,中美洲的瑪雅人愛嚼糖膠樹膠(chicle)。 美國(guó)和口香糖有很深的情結(jié),不只因?yàn)榭谙闾鞘敲绹?guó)的重要外銷品之一,它還是美國(guó)發(fā)明史上的一個(gè)驕傲。我們今天吃的口香糖,就可追溯到1848年。當(dāng)時(shí)美國(guó)的柯帝士(John Curtis)制造了第一個(gè)供銷售和經(jīng)過加工處理的口香糖。1869年,亞當(dāng)斯(Thomas Adams)生產(chǎn)了第一個(gè)以糖膠樹膠制成的口香糖商品。次年(1870年),他推出一種以甘草精調(diào)味的口香糖“Black Jack”,并把口香糖從塊狀改為條狀售賣,大受歡迎,至今還可在市場(chǎng)上找到。 口香糖在1906年發(fā)明,不過第一類口香糖卻太黏了,結(jié)果賣不出去,直到1928年,制作口香糖的技術(shù)終于有所改進(jìn),成功打入市場(chǎng)。首批口香糖是粉紅色的,名為“Dubble Bubble”。無(wú)糖份口香糖則是在50年代面市。今天制作口香糖的材料主要是糖、糖漿、調(diào)味品、軟化劑和膠基。 在墨西哥一帶,自古就有咀嚼野梨樹汁的習(xí)性;1860 年,美國(guó)的亞當(dāng)斯將這種樹汁凝固后販賣,命名為 “吉庫(kù)魯”(咀嚼之意);接著,他又將吉庫(kù)魯?shù)漠愇断?,重新命名為“亞?dāng)斯樹膠”而大量銷售;1880 年,美國(guó)的里格雷在樹膠內(nèi)加入糖、 薄荷等,制造出氣味芬芳、有甜味的口香糖。
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