1、不要空腹飲酒,因為空腹時酒精吸收快,而且空腹喝酒對胃腸道傷害大,容易引起胃出血、胃潰瘍,最好的預防方法就是在喝酒之前,先行食用油質(zhì)食物,如肥肉、蹄膀等,或飲用牛奶利用食物中脂肪不易消化的特性來保護胃部,以防止酒精滲透胃壁。
2、不要和碳酸飲料如可樂、汽水等一起喝,這類飲料中的成分能加快身體吸收酒精。至于在飲酒之后,能夠盡量的飲用熱湯,尤其是用姜絲燉的魚湯,特別具有解酒效果。
3、由于酒精對肝臟的傷害較大,喝酒的時候應該多吃綠葉蔬菜,其中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟。還可以吃一些豆制品,其中的卵磷脂有保護肝臟的作用。
4、如果身不由己喝得太多,可以事后吃一些水果,或者喝一些果汁,因為水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。很多人酒后往往不吃飯,這樣危害更大,應吃一些容易消化的食物,比如來一碗面條就非常好。
5、宜慢不宜快。飲酒后五分鐘乙醇就可進入血液,30—120分鐘時血中乙醇濃度可達到頂峰。飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快,很快就會出現(xiàn)過敏表現(xiàn)。若慢慢飲入,體內(nèi)可有充分的時間把乙醇分解掉,乙醇的產(chǎn)生量就少。
6、食飲結(jié)合。飲酒時,吃豬肝最好。這不僅是因為其營養(yǎng)豐富,而且因為豬肝可提高機體對乙醇的解毒能力,常飲酒的人會造成體內(nèi)維生素B的丟失,而豬肝又是維生素B最豐富的食物,故吃煮豬肝或炒豬肝是很理想的伴酒菜。
7、甜點加水果。飲酒后立即吃些甜點心和水果可以保持較好狀態(tài)。俗話說“酒后吃甜柿子,酒味會消失”,這話不錯。甜柿子之類的水果含有大量的果糖,可以使乙醇氧化,使乙醇加快分解代謝掉,甜點心也有大體相仿的效果。
一、飲酒后懶于工作,酒后怠工;
二、因飲酒在家庭里引起風波;
三、因飲酒招致聲譽不好;
四、飲酒之后,深感后悔;
五、每日愿意在同一時間飲酒;
六、如不飲酒,就不能入睡;
七、翌晨又想飲酒;
八、在外面雖一個人也飲酒;
九、因飲酒而使經(jīng)濟陷于危機;
十、因飲酒而不關心家中的事情;
十一、為了消除恐懼而飲酒;
十二、為了增加自信而飲酒;
十三、為了回避不安而飲酒;
十四、因飲酒而招致朋友的輕視;
十五、飲酒后工作的能力明顯下降;
十六、一飲酒就沒有上進心;
十七,飲酒后完全失去記憶力;
十八、飲酒后易發(fā)生工作上的失誤;
十九、飲酒后需要醫(yī)生看病,甚至住院治療。
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