7日經絡減肥法的相關常識

跑步是一項優(yōu)質的有氧運動，所以無論在什么時候，其實都能達到提高新陳代謝，加速燃燒脂肪，減肥瘦身等效果。但是如果選擇在早晨空腹跑，這些效果就會更加明顯。

太陽升起后跑步最好。清晨太陽未升或剛升，植物光合作用不足，氧濃度相對較低，且經過一夜的城市廢氣積累，空氣質量相對較差，建議還是在太陽升起后再進行運動鍛煉。另外，晨起人體陽氣初升，此時的陽氣還很嬌嫩，中醫(yī)認為“動則升陽”，運動越劇烈人體陽氣提升就越厲害，反而不利于陽氣的生息休養(yǎng)，故建議早上鍛煉以和緩運動為主，如散步、慢跑、早操、太極拳等，不宜劇烈運動。

關于跑步 你要知道的事

跑步減肥建議長時間連續(xù)不間斷

如果減肥者早上進行一段時間的跑步減肥，然后晚上再進行一段時間的跑步減肥，這種減肥方式的效果也比較差。因為，跑步減肥需要連續(xù)不間斷長時間的有氧運動。所以，這種間斷式的有氧運動減肥比連續(xù)不間斷的減肥方式差。

因此在這里建議各位跑步減肥的朋友，早上8：40前進行長時間的跑步減肥，這樣有利于減肥刷脂。

長時間跑步減肥后建議及時補充高蛋白食物，減少肌肉的流失

其次，如果是為了減肥刷脂秀肌肉，建議在每次長時間的有氧運動后補充高蛋白食物，比如雞蛋白、牛肉、魚、蝦等。因為人體在長時間有氧運動過程中，不僅消耗脂肪，同樣也流失肌肉。如果在運動后能夠及時補充蛋白質，這樣就會減少肌肉的流失。

適合自己的才是跑步減肥的最佳時間

最后小編對于“跑步減肥的最佳時間”的觀點是，適合自己的才是最好的。因為有的人喜歡早上跑步，有的人喜歡晚上跑步，有的人早上有時間跑步，有的人晚上有時間跑步等等。其次，跑步減肥也不是一天兩天的事情，而是需要不斷堅持才能達成的。所以，對于減肥，堅持才是硬道理。

跑步減肥在于跑不在于速度

真正燃燒脂肪的時間是在持續(xù)運動30分鐘之后才開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上。需要注意的是，不要誤以為運動越劇烈，減肥的效果越好，僅僅關注每次運動所消耗的熱量是錯誤的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合適了，強度一旦加大加快，消耗的熱量的確增多了，但是會對小腿以及膝蓋造成過大的負擔，肌肉會加速增長。

7日經絡減肥法的相關常識

經絡減肥療法，是根據中醫(yī)學說疏通經絡，活血化瘀，扶正體內臟器的陰陽平衡，調整內分泌紊亂。除減肥外，此療法還可兼治高血脂、高血壓、脂肪肝、更年期反應、嚴重鼻鼾、風濕、類風濕、婦科疾病、皮膚病等。

一、肥胖原因

1.長期營養(yǎng)過剩。

2.經常運動的人一旦停止運動也會發(fā)胖。

3.內分泌失調。

4.遺傳因素。

5.處在青春期的女性容易發(fā)胖。

6.處在更年期的女性容易發(fā)胖。

二、經絡減肥的作用原理

以中醫(yī)理論為指導，根據肥胖者的不同特點，不同部位的肥胖進行辨證施治，并與耳療、臍療、食療相結合，借助針灸作用，使經絡疏通，氣血調和，臟腑陰陽平衡，從而達到減肥目的。

1、刺激作用：通過針刺穴位和耳穴壓迫的方法，對局部產生一定的刺激，通過經絡、俞穴將刺激信息傳入脂肪組織，令其分解、液化，加速脂肪分解、抑制脂肪合成而達到肌體的脂肪代謝平衡。

2、藥物作用：利用藥物透過皮膚、孔竅、俞穴等部位直接吸收，進入經脈血絡，輸布全身以發(fā)揮藥理作用，從而加速脂肪的分解液化代謝，同時抑制脂肪的合成，因此達到減肥作用。

3.增強血液及淋巴液的循環(huán)。通過疏通經絡和臍療藥的作用，可使血液及淋巴液加速循環(huán)，從而將減肥過程中分解、液化的脂肪成分帶走，通過汗腺、呼吸道、大小便等途徑排出體外。

4.調節(jié)內分泌失調，調節(jié)新陳代謝的平衡，及抑制食欲。調節(jié)內分泌失調在減肥過程中意義深遠，許多肥胖者因種種原因造成不同程度的內分泌失調，通過減肥治療后，她的激素代謝達到正常水平時，體重也很快會達到正常水平，脂肪的堆積從某種意義上來說是營養(yǎng)過盛。通過耳穴治療來達到抑制食欲的作用，減少食物的攝入量對減肥者來說至關重要。

三、經絡減肥特點

1、療效顯著，通過經絡減肥，能迅速取得良好的治療效果，一個療程15次，可減5～80斤，24小時后可減2～9斤。

2、適用范圍廣，《經絡減肥》適合于不同年齡的減肥患者，即使是高血壓、高血脂、高血糖患者仍可采用本法，同樣會收到良好效果。

3、簡便易行，無副作用。經絡減肥對操作者要求相對而言不是太高，且?guī)缀鯚o危險性。

四、經絡減肥操作方法

1、取穴：

上肢：取外關、合谷、曲池、阿是穴。

腹部：取天樞、盲俞、中樞、水分、氣海、下脘減肥穴及阿是穴。

下肢：取三陰交、足三里及阿是穴。

2、針刺方法：可采用0.5～2.5寸針，經高血消毒后進行針刺，留針30～50分鐘，中途可采用瀉法行針一次。

3、耳穴：用白芥籽或王不留行籽，埋壓耳神門穴、胃、小腸、脾、肺、內分泌、皮脂腺穴，交替應用。藥物貼耳，必須叮囑顧客每天按壓5～6次，飯前10分鐘必按。

4、中藥貼臍：將中藥粉用蜂蜜調成膏狀，每天適量貼敷肚臍，5天更換一次。

5、具體操作過程：前3至5天連續(xù)就診，以后每隔2天做一次，再隔5天至一周，直至體重降至正常為止。

6、減肥過程中容易出現的問題及處理方法

針刺時患者疼痛：手法不熟練或取穴不準。常因進針緩慢或進針數次，因此增加疼痛。應熟練掌握進針方法。先在自己或親屬身上做練習，待熟練后再進行操作。刺入穴位后疼痛難忍，多因取穴不準，刺入方法不對，應立即將針拔出重扎。

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