中藥戒煙湯
1.魚腥草30克,地龍、遠(yuǎn)志各15克,藿香、薄荷、甘草各10克,人參5克。水煎,每日1劑,分4~5次服用??梢韵錈煯a(chǎn)生的各種身體不適。
2.炙紫菀、炙款冬花各15克,破故紙、清半夏、枇杷葉、前胡、茯苓、橘紅、桔梗各12克,川貝、射干、罌粟殼各10克,干姜9克,肉桂6克,細(xì)辛3克。水煎服,每日1劑。一般服藥6~9劑,能使有10年以上煙齡或煙癮較大者將煙戒掉。
中藥戒煙酒
取魚腥草60克,遠(yuǎn)志、甘草各20克,地龍、廣藿香、薄荷各15克,60度高粱白酒1000毫升。將上述藥物搗碎浸泡于白酒之中,7~15天即可服用。每日服8~12次,每次10~15毫升。
戒煙小方法
在戒煙的過程中,你會不時面對煙癮的挑戰(zhàn)。但請記著,煙癮每次發(fā)作的時間一般只會維持幾分鐘,所以你一定有辦法去對付它!你可以參考以下的方法∶
1.拖延 當(dāng)你想買或拿起煙之前,等一等!盡量把動作或腳步放慢,或在心中慢慢地念1到10,趁這時回想一下自己戒煙的原因。如果你真的拿了煙出來,請先把它握在手中并且不要點燃它,再重覆以上的步驟。只要你能順利度過那幾分鐘的時間,你的煙癮就可以退卻下來。
2.分散注意力 你可以洗個臉、聽你最喜愛的音樂、找人傾訴,讓自己冷靜下來。如有需要,可閉目養(yǎng)神數(shù)分鐘或做些伸展運動。
3.深呼吸、多飲水 千萬不要小看深呼吸和飲水,這兩個簡單不過的方法同樣有助減退煙癮。
4.刷牙 如果以上的對你來講都不起作用,那么就試試刷牙的辦法吧,用圣滿肺常爽戒煙修復(fù)牙膏刷牙,一是刷牙可以消除你口腔里的煙味,殘留在牙齒上的煙漬;二是這個牙膏可以幫助你有效的戒煙,把家里的牙膏都換成它吧,讓你的家人和你一起戒煙!
加強戒煙意識:
明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣,戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。關(guān)于最有效的戒煙小方法就是要有這種戒煙意識,即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。
尋找替代辦法:
有最有效的戒煙小方法還還可以尋找替代的方法來解決的,戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法:做一些技巧游戲,使兩只手不閑著,通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道,或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙,那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
少參加聚會:
剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會,而參加聚會的人都吸煙,那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會,直到自己覺得沒有煙癮為止。
消除緊張情緒:
緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣,那么最有效的戒煙小方法就是那么拿走您周圍所有的吸煙用具,改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖,水果,果汁和礦泉水,多做幾次短時間的休息,到室外運動運動,運動幾分鐘就行。
體重問題:
戒煙后體重往往會明顯增加,一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度,并且會吃更多的食物來替代吸煙,因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內(nèi)會增加幾公斤,但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加,因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外,多喝水,使胃里不空著。
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