?經(jīng)期常識問答

一、不宜性生活，月經(jīng)期宮內(nèi)膜脫落宮腔表面形成創(chuàng)面生活時容易將細菌帶入逆行而上進入宮從而引起宮腔內(nèi)感染發(fā)生附件炎、盆腔炎。

二、不宜多吃鹽，吃鹽過多會使體內(nèi)鹽分和水分貯量增多月經(jīng)來潮前夕會發(fā)生頭痛、激動和易怒等癥狀應(yīng)來潮前10天開始吃低鹽食物。

三、不宜飲濃茶，濃茶中咖啡堿含量較高刺激神經(jīng)和心血管容易產(chǎn)。

四、不宜坐浴，月經(jīng)期宮頸口微開坐浴和盆浴很容易使污水進入宮腔內(nèi)從而導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。

五、不宜穿緊身褲，如果月經(jīng)期間穿臀圍小緊身褲會使局部毛細血管受壓從而影響血液循環(huán)增加會陰摩擦很容易造成會陰充血水腫。

六、不宜高聲唱歌，婦女月經(jīng)期呼吸道粘膜充血聲帶也充血高聲唱歌或大聲說話聲帶肌易疲勞會出現(xiàn)聲門不合聲音嘶啞，不過也不用太過緊張，在絕大部分情況下，正常嗓音唱K、說話都應(yīng)該問題不大，但如果長時間飆高音、挑戰(zhàn)高聲域歌曲，則可能造成聲帶受傷。

女性月經(jīng)不規(guī)律吃什么好

1、 飲食清淡。飲食以清淡為宜，特別是在行經(jīng)時食用清淡的飲食，有助于消化和吸收，切忌食用辛辣刺激的食物。

2、 適宜水果。除月經(jīng)期不宜過食生冷瓜果外，平時多食蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸薺、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等。

3、 月經(jīng)期會損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。

4、 滋陰養(yǎng)血，酸味當(dāng)先。中醫(yī)認為：“經(jīng)水出諸腎”，因此調(diào)經(jīng)當(dāng)以益先天之真陰，填精養(yǎng)血為主，從而使精血俱旺。從中藥飲食的性味來說，“酸甘化陰”，也就是酸味和甘甜的味道可以滋陰養(yǎng)血，有助于調(diào)經(jīng)。因此，在女性月經(jīng)期間多吃酸味和補腎的食物，對于女性身體是比較有益處的。

5、 補充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)最好選用優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，含有人體必須的各種氨基酸，數(shù)量越多越好，這樣人體利用率才高，蛋白質(zhì)才能達到用處。

6、 月經(jīng)期后的調(diào)養(yǎng)。在經(jīng)期來時喝四物湯是錯誤的，要等到臟血都排除后再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。

女人第一次來月經(jīng)要注意什么？

月經(jīng)到來的時候，說明女人有了生育的能力。但是如果第一次來月經(jīng)的時候，沒有注意保養(yǎng)的話，對身體可是特別不好的，還可能會影響月經(jīng)周期。所以說，女人們要謹慎一些才行。那么女人第一次來月經(jīng)要注意什么呢?這幾點必須要注意，務(wù)必要記住。

女人第一次來月經(jīng)要注意什么

1、了解常識

青春期的常識必須要了解一下，比如說月經(jīng)生理知識，了解一下月經(jīng)第一次來可能出現(xiàn)的癥狀，當(dāng)出現(xiàn)了腰酸、嗜睡、疲勞、全身無力等情況時，不要過于擔(dān)心，這是正常的生理現(xiàn)象。不要去亂想，以免給自己增加心理的負擔(dān)。

2、補充營養(yǎng)

青春期的時候，卵巢還沒有發(fā)育成熟，無法充分地分泌雌性激素，這種激素?zé)o法滿足身體的需求量的話，可是會導(dǎo)致鈣質(zhì)吸收利用被阻的。所以說，很多女孩子剛來月經(jīng)的時候，很容易出現(xiàn)抽筋的情況，這就是因為缺鈣。

對此，建議多吃一些豆制品、蝦皮、奶類、貝類等食物，此類食物含鈣量非常的豐富。同時為了促進身體吸收鈣質(zhì)，需要適當(dāng)曬曬太陽才行。當(dāng)然，記住曬太陽不要在陽光最強烈的時候去曬，否則很容易曬傷的。

3、拒絕劇烈運動

青春期少女正是活動好動的年紀(jì)，但是如果來月經(jīng)了，則應(yīng)該保持斯文的淑女形象。因為運動強度大的話，很容易造成月經(jīng)量增多的問題，甚至還會加重腰背酸痛、痛經(jīng)等問題，致使全身不適更為嚴(yán)重。

當(dāng)然，適度的運動是可以的，輕度運動能夠促進新陳代謝，幫助改善血液循環(huán)，進而能夠在一定程度上減輕痛經(jīng)問題。

4、注意飲食

處于青春期的時候，女孩子總是喜歡吃零食，比如說各式各樣的辣條，比如說各種奶茶之類的。尤其是現(xiàn)在奶茶飲料很流行，很多女孩子都愛喝，天熱的時候還喜歡喝冰鎮(zhèn)的，這是不對的。因為在經(jīng)期的時候喝冰鎮(zhèn)飲料的話，很容易刺激子宮造成其收縮性變差，進而造成經(jīng)血無法及時被排出去，很容易在子宮內(nèi)形成血塊。當(dāng)形成了血塊的時候，子宮為了將其排出去，往往會加大收縮力度，最終痛經(jīng)問題就會出來了。

青春期少女經(jīng)期如何保健

少女來月經(jīng)之后，務(wù)必要學(xué)會清潔私處，因為每次排月經(jīng)的時候，下體會有流血的情況。剛開始的時候，女孩子們使用衛(wèi)生巾不夠熟練，因此很容易將衛(wèi)生巾貼歪，經(jīng)血就很容易沾到內(nèi)褲上面。所以說，為了避免此種情況，要學(xué)會做好經(jīng)期保健。

1、學(xué)會使用衛(wèi)生巾

衛(wèi)生巾的使用方法，一般包裝上都會有圖示范的，按照圖上面的操作就可以了。每天黏貼衛(wèi)生巾的時候，不要過快，慢慢地來，多熟悉幾次，就不會貼歪了。如果貼好以后，穿上內(nèi)褲時，感到不舒服的話。要記得及時調(diào)整一下，不然不管是坐著還是走著的時候，都會感到難受的。

2、學(xué)會清潔

下體會流血，墊上衛(wèi)生巾之后，大部分經(jīng)血被衛(wèi)生巾吸收，少部分經(jīng)血會附著在私處表面，一直積累不清潔的話，私處表面會變得很臟的。所以說，請務(wù)必要做好清潔工作，每天用清水簡單沖洗私處表面就可以了。

女性在經(jīng)期時，應(yīng)該注意什么問題 ？

月經(jīng)可以說上是每個女性非常熟悉的朋友，基本上每個月都要來一次，但是有的時候還是會帶來一些煩惱，比如痛經(jīng)等問題。那么女性在月經(jīng)期間的時候，應(yīng)該要哪些注意的問題呢？下面就來跟我們了解一下。

一、飲食方面

其實快要來月經(jīng)的時候，大家就應(yīng)該在飲食方面有所注意，這個時候應(yīng)該吃一些清淡比較容易消化的食物或者多吃一些水果和青菜，因為很多女生會在月經(jīng)期間出現(xiàn)便秘或者是腹瀉的情況，其實在月經(jīng)前注意調(diào)節(jié)飲食，都是可以避免的。月經(jīng)來的時候，因為身體比較虛弱的原因，通常會沒有食欲，這種時候就可以吃一些容易消化并且不要太辣的食物，因為過于辛辣的食物雖然會對身體有所幫助，比如說幫助排汗，但是長期吃的時候會導(dǎo)致肚子疼和痛經(jīng)的情況發(fā)生。

二、不要著涼

其實不管是冬天還是夏天的時候，只要來月經(jīng)期間抵抗力都會有所降低，那這個時候抵御寒冷的能力也會隨之變差，很多女生為了愛美，在冬天的時候，即使來月經(jīng)也穿的非常的單薄，這個時候毛孔很容易被寒氣入侵，就會導(dǎo)致很多的疾病，不僅會導(dǎo)致痛經(jīng)，嚴(yán)重的情況下還能造成經(jīng)期紊亂，所以來月經(jīng)的時候，一定要注意保暖。即使再想穿裙子，也要穿一個比較厚的棉質(zhì)褲襪，再穿裙子，這樣才能夠保護我們的身體。同時要注意，千萬不要接觸過多的涼水，也不要喝涼水，日月經(jīng)期間無論刷牙洗臉好似是引用，都要使用溫?zé)岬乃?/p>

除此以外，大家在經(jīng)期如果感到疼痛的時候，不要多次的拍打自己的腰部，這樣不僅不會有減輕癥狀，反而會加重癥狀，當(dāng)然也不要吃酒和濃茶這些刺激性的食品，只會讓經(jīng)期的不適感增加。

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