手酸痛怎樣快速緩解

在生活中由于長期生活習(xí)慣不當(dāng)，就很容易引起手酸痛的癥狀，這會(huì)對(duì)生活、工作、學(xué)習(xí)都造成很多不利的影響，那么手酸痛怎樣快速緩解？手酸痛怎么緩解？手酸痛的治療方法有很多，不同的方法效果也是不同的，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、按摩緩解

部分手酸痛的患者是由于長期不運(yùn)動(dòng)后，突然出現(xiàn)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，例如：打羽毛球、打乒乓球等，導(dǎo)致手部酸痛的現(xiàn)象，這種情況只需要適當(dāng)?shù)男菹⒕涂梢缘玫接行У幕颊?，如果要更快緩解可以考慮按適當(dāng)按摩酸痛的部位，因?yàn)榘茨墒辜∪庵械娜樗岜M快排出或轉(zhuǎn)化,促使肌肉放松,消除疲勞，緩解手部酸痛的癥狀。

按摩方法：按摩一般在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后20-30分鐘內(nèi)或晚上睡覺時(shí)進(jìn)行.按摩從輕按開始,逐漸過渡到推摩,擦摩,揉捏,按壓和叩打,再配以局部抖動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)。

2、封閉針治療

部分手酸痛的患者是由于腱鞘炎或者骨關(guān)節(jié)炎引起的酸痛，如果患者手部酸痛難以忍受，可以考慮采取封閉針治療的方法予以緩解。

注意：封閉針治療雖然有消炎、止痛的效果，但很難達(dá)到治愈的目的，患者不能因?yàn)闀簳r(shí)的緩解而放棄正確的治療方法。

3、藥物治療

一些炎癥引起的手酸酸痛可以考慮采取藥物治療的方式快速緩解，緩解此類疾病使用較多的是止痛、鎮(zhèn)靜類藥物。

同樣，這樣藥物只能暫時(shí)緩解，并不能作為治療手酸痛的長期藥物，如果長期使用還可能產(chǎn)生依賴性和耐藥性。

4、牽引治療

頸椎病也是引起手酸痛的重要原因之一，這種因素引起的手酸痛可以考慮采取頸椎牽引的方式予以快速緩解，因?yàn)橛行У臓恳軌蚓徑馍窠?jīng)、血管、脊髓的壓迫，病快速緩解頸椎病癥。

5、理療

理療的治療范圍廣泛，手酸酸痛也可以采取理療的方式予以緩解。

理療主要是通過局部的直接作用和神經(jīng)、體液的間接作用引起人體反應(yīng)，調(diào)整血液循環(huán)，改善營養(yǎng)代謝，提高免疫功能，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，促進(jìn)組織修復(fù)，從而達(dá)到手酸痛的目的。

6、針灸緩解

針灸是通過經(jīng)絡(luò)、腧穴的傳導(dǎo)作用，以及應(yīng)用一定的操作法，來治療全身疾病的。針灸治療不同于其它方式治療，必須是專業(yè)中醫(yī)醫(yī)生按中醫(yī)的診療方法診斷出病因，找出疾病的關(guān)鍵，辨別疾病的性質(zhì)后，再配伍相應(yīng)穴位的一種治療方法，這種針灸療法對(duì)于多種原因引起的手酸痛都會(huì)有較快、較好的效果。

運(yùn)動(dòng)后，出現(xiàn)手腳酸痛，該怎么緩解

緩解劇烈運(yùn)動(dòng)后全身酸痛的方法：
1、運(yùn)動(dòng)后牽伸肌肉運(yùn)動(dòng)可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于緊張肌肉的恢復(fù)。這種肌肉牽伸練習(xí)也為預(yù)防鍛煉時(shí)的拉傷打下基礎(chǔ)。
平時(shí)運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)該放松放松，運(yùn)動(dòng)后可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時(shí)腳放置的位置應(yīng)略高于頭，或是與頭的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可進(jìn)行頭手倒立或是靠墻手倒立，時(shí)間3-10秒，可進(jìn)行幾次，有利于下肢血液回流心臟。然后再抖動(dòng)四肢，先抖動(dòng)、拍打大腿或是上臂，后抖動(dòng)小腿或前臂。
2、鍛煉后用溫?zé)崴菹纯蓽p輕肌肉酸痛。局部涂擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。另外，準(zhǔn)備活動(dòng)做得充分和整理運(yùn)動(dòng)做得合理有助于防止或減輕肌肉酸痛。
3、運(yùn)動(dòng)后按摩緩解疼痛。按摩的主要手法有抖動(dòng)、點(diǎn)穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖動(dòng)四肢，主要是放松肘、膝關(guān)節(jié)以及四肢肌肉群;上肢常用點(diǎn)按穴位有偏歷、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和腫痛，以及肩臂痛、頸項(xiàng)拘攣等運(yùn)動(dòng)后造成的各種不適癥狀。
下肢常用點(diǎn)按穴位有承扶、委陽、承山、昆侖、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足攣痛腰腿拘急疼痛、項(xiàng)強(qiáng)、腰痛、膝脛酸痛等癥狀。揉捏叩打時(shí)，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一側(cè)推摩后，再推摩另一側(cè)。
4、全身按摩。按摩的目的就是放松肌肉，按摩的主要部位為四肢、頸背部和腰部。背部的俞穴多位于脊椎旁開 1.5寸處，推摩放松多以脊椎旁開 1.5寸處和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨處的天宗為主，可解除背部疼痛、頸項(xiàng)強(qiáng)直。幾種手法結(jié)合可起到良好的放松效果，且恢復(fù)快。對(duì)人體的五臟六腑也有保健作用。

手腕酸痛怎么辦

可能是這兩種情況：一是軟組織挫傷；二是骨關(guān)節(jié)損傷。 你可以做一下手腕操第一步，握緊拳頭，再松開手指，如此重復(fù)多次。第二步，手垂直向下使勁握拳，按順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕。（記住轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候胳膊不動(dòng)，只是手掌帶動(dòng)手腕轉(zhuǎn)動(dòng)）第三步，放松抖手。第四步，右臂于胸前向前伸，使手掌向下握拳。左手抓住右手腕部，（右手胳膊不動(dòng)）右手順時(shí)針和逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)5次。然后換左手。 記住轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候要慢，要用力握拳轉(zhuǎn)動(dòng)，不管有多疼一定要轉(zhuǎn)動(dòng)。且一定要使手轉(zhuǎn)動(dòng)360度，這樣才有效。手腕操可以使手和手腕關(guān)節(jié)更靈活，并使手腕處于放松狀態(tài)。我在高中時(shí)有天早上牽狗跑步，被我家的德國牧羊犬拖倒了，正好手掌著地，手腕就受傷了，當(dāng)時(shí)很疼，我去醫(yī)院，醫(yī)生給我開了消炎止痛藥，順便教我做這個(gè)操就好了。我估計(jì)你那個(gè)疼可能是長時(shí)間重復(fù)一個(gè)動(dòng)作或某次干活不小心勁使得不對(duì)勁弄的。那套操很管用的你試試，實(shí)在不行就去看醫(yī)生。

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