哺乳期可以吃香瓜嗎(哺乳期可以吃瓜類蔬菜嗎)

關(guān)于香瓜，含有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素，對(duì)于一些乳汁分泌過(guò)少的媽媽是具有很好的通乳作用的。因此哺乳期適量吃一些香瓜能夠幫助產(chǎn)婦分泌乳汁，是有助于下奶的。同時(shí)嬰兒也能喝到營(yíng)養(yǎng)豐富的乳汁，有利于成長(zhǎng)。毋庸置疑在哺乳期也是可以適量吃的，具體知識(shí)介紹如下!

哺乳期適當(dāng)吃些香瓜，香瓜的營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的維生素、礦物質(zhì)、纖維素、果膠和有機(jī)酸等，不僅能增加營(yíng)養(yǎng)，幫助消化，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，而且香瓜還有一些特殊的醫(yī)療作用，對(duì)哺乳期媽媽的身體健康，很有幫助作用。

1、香瓜的功效很多，香瓜含有糖類、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、鈣、鉀、鐵等成分，可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌，幫助乳汁分泌，可以使哺乳媽媽能夠更快的下奶。

2、香瓜的維生素C和鈣質(zhì)的含量極高，防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，哺乳期媽媽適當(dāng)吃些香瓜，能夠通過(guò)乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，這樣能促進(jìn)嬰兒牙齒、骨骼的生長(zhǎng)。

3、香瓜含有鐵和蛋白質(zhì)，因其含鐵量較高，所以可補(bǔ)血。可當(dāng)作補(bǔ)鐵食品，媽媽在產(chǎn)后失血過(guò)多，可以適當(dāng)食用香瓜，具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用，可以通乳，使媽媽大量的下奶。

1、香瓜是水果，屬于涼性，哺乳期的媽媽身體還沒(méi)有完全恢復(fù)過(guò)來(lái)，因此不能過(guò)量的食用，不然通過(guò)乳汁傳遞給寶寶，會(huì)導(dǎo)致寶寶體寒，從小就身體不好。

2、維生素C刺激性高。因?yàn)檫^(guò)量的維生素C，有可能會(huì)導(dǎo)致寶寶嘔吐，腹瀉，皮疹等癥狀。

3、香瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，對(duì)于母乳的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充有一定的作用，不過(guò)還是要以哺乳媽媽的身體情況來(lái)決定。

4、千萬(wàn)不能冰鎮(zhèn)的吃。生冷的食物對(duì)哺乳期媽媽來(lái)說(shuō)是禁忌，這不僅使媽媽容易拉肚子，也很容易導(dǎo)致寶寶拉肚子。

注意：哺乳媽媽在吃水果時(shí)一定要吃常溫的水果。如果是從冰箱里拿出來(lái)的水果，也要在室溫環(huán)境下放半個(gè)小時(shí)再吃，否則乳媽媽吃多了冰冷食物容易導(dǎo)致寶寶拉肚子。

哺乳期可以吃瓜類蔬菜嗎

必須是可以吃的，但在哺乳期的夏季最好少吃西瓜，因?yàn)槲鞴鲜菦鲂缘氖澄?，尤其是在孩子比較小的時(shí)候，可能會(huì)通過(guò)母乳讓孩子受到影響，而且如果母親腸胃不好的話，吃太多西瓜也會(huì)導(dǎo)致拉肚子的情況發(fā)生，所以少吃西瓜是有必要的，而且對(duì)于黃瓜也應(yīng)該少吃。

南瓜是非常不錯(cuò)的一種食物，哺乳期吃南瓜有潤(rùn)腸通便的效果，因?yàn)椴溉槠诘膵寢寕兎浅Ｈ菀妆忝?，所以吃南瓜也是可以的，而且等寶寶能吃輔食的時(shí)候，給寶寶吃一些也是不錯(cuò)的選擇，可以做成南瓜泥或者是南瓜粥都是非常有營(yíng)養(yǎng)的。

另外冬瓜也是不錯(cuò)的食材，哺乳期的媽媽可以使用冬瓜燉排骨或者是其他的肉類，有非常不錯(cuò)的解膩效果，而且冬瓜也有美容養(yǎng)顏的效果，所以哺乳期的媽媽是可以食用的，另外還有很多水果的瓜類，只要不是寒性的水果，媽媽都可以吃一些。

哺乳期飲食禁忌 哪些食物不能吃？

導(dǎo)讀：媽咪們?cè)谏旰⒆雍缶退闶峭瓿闪隧?xiàng)重要的工作了，但是緊接著就要開(kāi)始母乳喂養(yǎng)孩子了，所以在哺乳期時(shí)間有哪些食物是不適合孕媽咪吃的呢？現(xiàn)在就讓我來(lái)為新手媽咪們解說(shuō)下有哪些不能貪吃的食物吧。

一、哺乳期不能吃的食物

寶寶可一點(diǎn)都不喜歡媽媽乳汁里的大蒜味。吃大蒜會(huì)導(dǎo)致乳汁中含有一股大蒜的味道，如果寶寶嘗出這種味道的話，可能會(huì)齜牙咧嘴的。

2、不要過(guò)量飲酒

過(guò)量時(shí)則會(huì)抑制乳汁分泌，也會(huì)影響子宮收縮。哺乳期大量飲酒可能會(huì)導(dǎo)致的副作用有：嗜睡，深度睡眠，乏力，體重異常增加，同時(shí)可能會(huì)減少乳汁分泌。

咖啡因進(jìn)入產(chǎn)婦乳汁中，嬰兒無(wú)法快速分解排泄。 3、需要避免咖啡

咖啡會(huì)使人體中樞神經(jīng)興奮。如果你喝咖啡的話，咖啡因會(huì)進(jìn)入產(chǎn)婦的乳汁中。由于嬰兒無(wú)法像成年人一樣快速地分解排泄咖啡因，引起煩躁、易怒、失眠等狀況。

4、避柑橘類水果

柑橘類水果和果汁含有 *** 消化道物質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致寶寶嘔吐甚至有寶寶會(huì)起疹子。如果為了寶寶不得不放棄吃橘子，可以吃一些其他富含維生素C的水果來(lái)彌補(bǔ)，比如木瓜、芒果等。

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二、媽媽哺乳期飲食須知

一般成人每天食鹽量為4.5～9克，根據(jù)平時(shí)習(xí)慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸，過(guò)咸容易使腎臟負(fù)擔(dān)不起。

2、別多喝麥乳精

不能多喝麥乳精。因?yàn)辂溔榫械柠溠繒?huì)抑制乳腺分泌母乳，使母乳減少，對(duì)嬰兒健康不利，發(fā)育易受到影響。

3、少食 *** 食物

因?yàn)槿槟赋粤?*** 的食物，會(huì)從母乳中進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，影響嬰兒健康。但進(jìn)食少量調(diào)味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。

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4、不要喝茶葉水

因?yàn)椴枞~中含有的物質(zhì)會(huì)隨母乳進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，使嬰兒容易無(wú)緣無(wú)故啼哭，使嬰兒睡眠不好，引起其他并發(fā)癥，乳母要忌喝茶葉水，否則會(huì)影響嬰兒健康。

5、味精不要過(guò)量

哺乳期不要食用過(guò)量味精，食用味精對(duì)嬰兒發(fā)育有嚴(yán)重影響。特別是對(duì)12周以下的嬰兒，會(huì)造成嬰兒智力減退，生長(zhǎng)遲緩等不良后果，乳母在哺乳期最好忌食味精。

6、不多吃巧克力

因?yàn)榍煽肆锼哪承〇|西會(huì)滲入母乳并在嬰兒體現(xiàn)內(nèi)蓄積。使肌肉松弛，排尿量增加，使嬰兒消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停。產(chǎn)婦多吃巧克力會(huì)影響食欲，身體發(fā)胖。

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三、哺乳期不能吃的水果

哺乳媽媽食用西瓜，容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。夏天里的水果大部分都是涼性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。如果哺乳媽媽過(guò)量食用西瓜等涼性水果，容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。

2、別吃冰鎮(zhèn)水果

很多人喜歡先把水果放冰箱里冰鎮(zhèn)了再拿出來(lái)，這對(duì)哺乳期媽媽是大忌，這類水果吃多了，不僅媽媽容易拉肚子，也容易導(dǎo)致寶寶拉肚子。

改善方法：最好是從冰箱拿出來(lái)的水果，要在室溫下放半個(gè)小時(shí)再吃。

3、少 *** 性水果

橙、柚、桔等水果富含維生素C，但這些水果具有 *** 性，可能會(huì)導(dǎo)致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等癥狀，至于其 *** 性則因人而異，不同體質(zhì)的人有不同的反應(yīng)，生活中可視具體狀況而定。

哺乳期能吃什么水果

1、哺乳期能吃蘋(píng)果

蘋(píng)果酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，是老幼皆宜的水果之一。它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和醫(yī)療價(jià)值都很高。每100g鮮蘋(píng)果肉中含糖類15g，蛋白質(zhì)0.2g，脂肪0.1g，粗纖維0.1g，鉀110mg，鈣0.11mg，磷11mg，鐵0.3mg，胡蘿卜素0.08mg，維生素B1為0.01mg，維生素B2為0.01mg，尼克酸0.1mg，還含有鋅及山梨醇、香橙素、維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

食物有涼性和溫性之分，水果也是如此。夏天里的水果大部分是涼性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。涼性水果吃多了容易導(dǎo)致消化不良，如果哺乳媽媽過(guò)量食用西瓜等涼性水果，也容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。

2、哺乳期能吃梨

梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解熱、潤(rùn)肺、止咳化痰及利尿通便之功效。產(chǎn)后風(fēng)熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢。

3、哺乳期能吃荔枝

荔枝味甘，性溫，有補(bǔ)脾益肝、止咳養(yǎng)神和止渴解乏作用?？蓽p少產(chǎn)露，對(duì)產(chǎn)后肝脾虛弱者尤佳。

4、哺乳期能吃香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。產(chǎn)婦多愛(ài)臥床休息，胃腸蠕動(dòng)較差，常常發(fā)生便秘。再加上產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一，所以產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。產(chǎn)婦攝入的`鐵質(zhì)多了，乳汗中鐵質(zhì)也多，對(duì)預(yù)防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

5、哺乳期能吃山楂

山楂中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)產(chǎn)婦有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。產(chǎn)婦生孩子后過(guò)度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當(dāng)吃些山楂，能夠增進(jìn)食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復(fù)和哺喂嬰兒。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛。

6、哺乳期能吃桂圓

桂圓又叫龍眼，是營(yíng)養(yǎng)極其豐富的一種水果。中醫(yī)認(rèn)為，桂圓味甘、性平、無(wú)毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補(bǔ)血益脾之佳果。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。受傳統(tǒng)習(xí)慣的影響，產(chǎn)婦坐月子不吃生冷，所以有的產(chǎn)婦連水果都不敢吃。

7、哺乳期能吃紅棗

紅棗中含維生素c最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥，具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

8、哺乳期能吃橘

橘味甘酸，性溫，含大量維生素，尤以維生素C最多，并含豐富的鈣質(zhì)，能保護(hù)毛細(xì)血管的完整性，使皮膚變得柔嫩，防止產(chǎn)后面部皮膚皺紋形成，可起到一定的美容作用。橘皮則含較多的檸檬酸及維生素D，泡水飲用可止咳化痰、順氣開(kāi)胃及消腫止癢，并能促進(jìn)嬰兒對(duì)鈣的吸收，防止小兒佝僂病的產(chǎn)生，增加產(chǎn)婦對(duì)嚴(yán)寒的抵抗力，對(duì)產(chǎn)婦受涼后傷風(fēng)咳嗽，有增強(qiáng)藥物治療的作用。每日用橘核20～30粒搗爛水煎服用，可防止乳脹發(fā)展成乳腺炎。

9、哺乳期能吃獼猴桃

獼猴桃是一種特殊的水果，綠似翡翠的果肉，清香誘人;甜中帶酸的口味，爽口怡人。每100克獼猴桃含糖14克，蛋白質(zhì)1.6克，鉀320毫克，鈣56.1毫克，鐵1.6毫克，磷42.2毫克，鎂19.7毫克，同時(shí)還富含胡蘿卜素、葉酸、維生素C和E等，尤其是含維生素C高達(dá)300毫克，為等量柑橘類的近10倍。值得一提的是，獼猴桃對(duì)育齡女性來(lái)說(shuō)是很好的營(yíng)養(yǎng)食品。

哺乳期不能吃的水果？哺乳期不能吃什么水果？

很多女性在哺乳期的時(shí)候都會(huì)吃很多美味營(yíng)養(yǎng)的水果，其原因主要有兩個(gè)，一是因?yàn)楫a(chǎn)婦需要給寶寶喂食母乳需要攝入大量的營(yíng)養(yǎng)，二是水果大多味道香甜誘人，食用后往往能夠讓人胃口大開(kāi)。但是并不是所有水果都適宜哺乳期的時(shí)候食用的，那么哺乳期不能吃的水果？哺乳期不能吃什么水果？
1、西瓜不宜多吃
西瓜味甘、性涼。雖然味道甘甜，是消暑降溫的佳品，但因其屬于寒涼水果，故不宜于產(chǎn)婦食用，特別是冰鎮(zhèn)西瓜要避免，容易引起產(chǎn)婦腸胃不適，或誘發(fā)寶寶腹瀉。
2、柿子不宜多吃
哺乳期最好少吃柿子。專家表示，哺乳期應(yīng)避免吃生冷及寒涼的食物，而柿子性寒，喂奶期間一次性吃太多，容易回奶，而且有可能經(jīng)過(guò)乳汁，引起寶寶濕疹，不利于寶寶健康成長(zhǎng)。對(duì)于氣虛、體弱、產(chǎn)后、外感風(fēng)寒者均應(yīng)少食或不食。
3、不能吃冰鎮(zhèn)水果
冰鎮(zhèn)水果即是冷凍里比較久的水果，夏天大家都喜歡吃冰鎮(zhèn)的水果，但是哺乳媽媽在吃水果時(shí)一定要吃常溫的水果。從冰箱拿出來(lái)的水果要在室溫環(huán)境下放半個(gè)小時(shí)再吃，否則乳媽媽吃多了冰冷食物容易導(dǎo)致寶寶拉肚子。
4、涼性水果不宜多吃
水果有涼和溫以及熱之分，夏天里的水果大部分是涼水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。涼水果吃多了容易導(dǎo)致消化不良，如果哺乳媽媽過(guò)量食用涼性水果，也容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。
5、熱性水果不宜多吃
熱性的水果吃多了，容易引起產(chǎn)婦上火，體內(nèi)有火等癥狀。而這個(gè)時(shí)候，寶寶吃了你的奶水后，也會(huì)出現(xiàn)上火的現(xiàn)象。如山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬于溫?zé)嵝裕溉槠诘膵寢尣灰喑浴?br>6、小貼士
哺乳期的媽媽適合吃些中性水果，如葡萄、蘋(píng)果、桃、紅棗、木瓜、香蕉、甘蔗等；蘋(píng)果最為普遍，一年四季都有，應(yīng)該是哺乳媽媽最保險(xiǎn)的水果。
7、哺乳期補(bǔ)氣血的食物
阿膠
阿膠具有補(bǔ)血滋陰，潤(rùn)燥止血，調(diào)經(jīng)的功效，有助于防治各種因氣血循環(huán)不暢或氣血不足引起的各種疾病，并通過(guò)補(bǔ)血起到滋潤(rùn)皮膚的作用，對(duì)于哺乳期氣血不足有療效。常與熟地黃、當(dāng)歸、黃芪等補(bǔ)益氣血藥同用，可用于熬粥或熬湯。
紅棗
紅棗是眾所周知的補(bǔ)氣養(yǎng)血之圣品。其營(yíng)養(yǎng)成份豐富，物美價(jià)廉，具有滋陰補(bǔ)血，補(bǔ)中益氣的功效。紅棗中的鈣和鐵，對(duì)防治骨質(zhì)疏松、產(chǎn)后貧血有重要作用。紅棗既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。
紅豆
紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)氣血的功效。紅豆還能活血排膿、清熱解毒、利水消腫?？梢栽谌粘５娘嬍持屑尤爰t豆，熬粥或燉湯。
羊肉
羊肉性溫，味甘，補(bǔ)虛勞，祛寒冷，溫補(bǔ)氣血，益腎氣，既能補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血；對(duì)腹部冷痛，體虛怕冷，腰膝酸軟，面黃肌瘦，氣血兩虧，產(chǎn)后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補(bǔ)益效果。
牛肉
牛肉不僅能補(bǔ)氣，同時(shí)又能補(bǔ)血。由于牛肉中含有豐富的鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)，有補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)脾胃，強(qiáng)健筋骨，化痰息風(fēng)，止渴止涎的作用，能夠提高人體的抗病能力，提供能量。

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