20歲有健忘癥怎么治療

20歲正處于人生精力比較旺盛的時期，但是很多這個階段的年輕人卻有著健忘的苦惱。健忘癥是身體亞健康的表現(xiàn)，主要癥狀是愛忘事情，丟三落四，記憶力大大下降等，影響著人們的正常生活和交際，那20歲有健忘癥要怎么治療呢？　

1、自我調(diào)整

20歲的人們?nèi)绻⊥Y癥狀比較輕，可以選擇自我調(diào)整的方式來治療，但如果是重度患者則需要及時就醫(yī)。如果有健忘癥而不注意特別是有失眠的患者容易向抑郁癥發(fā)展，引發(fā)心理障礙，影響正常的工作和生活。在生活中要堅持鍛煉身體，促進身體內(nèi)的血液循環(huán)和新陳代謝，有助于治療健忘癥提高記憶力。

2、保證睡眠

很多年輕人都有熬夜的習(xí)慣，而長期熬夜會導(dǎo)致腦部供血不足，腦細胞活力下降記憶力也隨之下降，另外還會導(dǎo)致精神不振、注意力不集中等情況。所以在生活中應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣，早睡早起，在作息上要保證每天8個小時左右的睡眠時間。健忘癥患者在生活中要保持積極向上的情緒，增強大腦細胞活力。在平時要盡量少玩電子產(chǎn)品，勤于動腦，不熬夜不抽煙喝酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

3、飲食調(diào)節(jié)

飲食調(diào)節(jié)是防止健忘的一個重要方面，所以在平時的飲食上要注意多吃一些提高記憶力的食物，。平時要忌暴飲暴食、少吃油膩辛辣的食物，主要應(yīng)以低脂肪的食物為主，多吃蔬菜水果和粗糧食物。平時可以多吃一些堅果，例如核桃，堅持食用有利于腦部健康，還能改善發(fā)質(zhì)。多吃魚類食品，不僅能夠提供豐富的蛋白質(zhì)和鈣等微量元素，還能防止血管硬化，有利于腦部細胞保持活力。

我才20歲就有點失眠健忘了，誰有治療的好方法？

其實那應(yīng)該算上是健忘
只是因為事情的增多所以有的時候會不記得一些事情
慢慢的就會適應(yīng)
就會好起來
也就是說不會那么容易忘事
要是還覺得自己記不得
那么就做做日程記錄
或者提示錄等等的
這樣就會忘記了
人的大腦總是會挑一些事情去記錄
另一些事情可能就會被擠壓掉
也就是暫時的忘記吧
你也可以經(jīng)常提醒自己想要記住的事情
就是反復(fù)記憶

失眠健忘癥要怎么治療？

失眠不僅會導(dǎo)致人們晚上睡不著，還會導(dǎo)致白天沒有精神，嚴重影響人們的工作和生活。而長期失眠導(dǎo)致腦部系統(tǒng)出現(xiàn)異常，產(chǎn)生神經(jīng)衰弱、健忘等癥狀，給身體帶來很大的傷害，那失眠健忘癥要怎么進行治療呢？
1、堅持鍛煉
引起失眠的原因有很多種，但是不管哪一種原因都需要進行體育鍛煉來緩解。具有失眠健忘癥的人可以每天進行體育鍛煉，促進身體和腦部的新陳代謝，促進腦部血液循環(huán)和腦細胞的活力狀態(tài)，有助于睡眠。可以堅持跑步、跳繩等在生活中比較常見的運動，晚上睡覺之前可以適當散散步，放松自己的心情。
2、飲食調(diào)理
在晚上睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，能有效緩解失眠癥狀，也可以往牛奶中適當加入一些蜂蜜有安神的效果。也可以在晚飯的時候吃一些全麥制品，能夠促進胰島素分泌，對大腦產(chǎn)生影響，有利于促進睡眠，而且食用全麥制品對治療健忘癥有很好的效果。另外在吃晚飯的時候最好吃一些容易消化的食物，不要吃難以消化或者易脹氣的食物。
3、注意事項
一般來說，敏感體質(zhì)和感性的人更容易患上失眠，所以在睡覺之前不要喝咖啡、茶等含有咖啡因的飲料。吃晚飯的時間最好在七點之前，吃晚餐與睡覺之間要隔3個小時左右。如果失眠后睡不著很多人會強迫自己去睡，這種想法是不正確的，強迫自己去睡只會讓自己更加煩躁，睡不著。所以失眠之后最好把自己的思想放空，什么都不要想，順其自然。

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