經(jīng)期是女性每個月的特殊時期,在這幾天的時間里生活、飲食等多方面都需要特別注意,一旦護理不當,很容易引起身體不適。那么經(jīng)期能吃櫻桃好嗎?月經(jīng)期可以吃櫻桃嗎?經(jīng)期適當吃櫻桃對身體健康也可以帶來很多的好處,同時吃櫻桃也有很多需要注意的地方,飲食不當對健康會造成很多不利影響,下面就來詳細了解經(jīng)期吃櫻桃的影響吧。
經(jīng)期能吃櫻桃嗎
經(jīng)期可以吃櫻桃。櫻桃是屬于溫性水果,而且櫻桃的營養(yǎng)價值非常高,含有豐富的鐵元素,維生素B2、維生素C以及磷、鎂、鉀等礦物質(zhì)元素,在月經(jīng)期食用對身體是有好處的。
經(jīng)期吃櫻桃有什么好處
(1)補血補鐵
女性在經(jīng)期會流失大量的血液和鐵,而櫻桃是水果中含鐵質(zhì)最高的一種,100克櫻桃中是含有59毫克鐵離子的,在經(jīng)期食用櫻桃,是能促進體內(nèi)血紅蛋白的合成,增強造血功能,增加血容量的,特別適合本身貧血的女性食用,可以起到補血補鐵的作用。
(2)排毒通便
櫻桃是可以幫助身體排出毒素和不潔體液的,對于腎臟的排毒頗具功效,更是有溫和的通便作用,在經(jīng)期適量食用,可以幫助排出體內(nèi)毒素。
(3)美白肌膚
在月經(jīng)期間,可能會出現(xiàn)皮膚變粗糙,長痘痘的現(xiàn)象,而櫻桃中維生素C、維生素A、胡蘿卜素等含量極高,都是具有比較高的抗氧化性,可以清除體內(nèi)的自由基,緩解肌膚衰老,起到美白滋潤肌膚的效果。
經(jīng)期吃櫻桃能多吃嗎
經(jīng)期不能多吃櫻桃。雖然在經(jīng)期適量的食用櫻桃對身體健康有很多好處,但是櫻桃性溫,食用過多會引起上火、流鼻血、損肺等現(xiàn)象,嚴重的可能會導致胃痛、泛酸、腹痛、腹瀉等癥狀。而且櫻桃中除了富含豐富分鐵元素外,還含有一定量的氰甙,氰甙是一種有毒成分,過量食用櫻桃可能會導致氰化物中毒。所以每天吃櫻桃的量應(yīng)控制在12顆左右。
經(jīng)期吃櫻桃要注意什么
1、雖然說經(jīng)期能吃櫻桃,但是像腎功能不全、少尿者、有潰瘍癥狀者、上火者、慎食;糖尿病患者、熱性病及虛熱咳嗽、便秘者忌食。以上人群如果食用櫻桃容易加劇病癥。例如,櫻桃富含鉀,腎病患者食用后容易出現(xiàn)水分和電解質(zhì)調(diào)節(jié)功能失調(diào)。
2、櫻桃買來時可能會殘留一些細菌、小蟲,在經(jīng)期食用時要注意用淡鹽水進行充分浸泡后再食用。
櫻桃食用禁忌
1.櫻桃性溫熱,多食容易上火,普通人每天吃10顆即可,體胖腹?jié)M、舌苔厚膩者更不可多食。
2.濕熱體質(zhì)、容易上火者禁食。櫻桃性熱而易生濕,熱性病及虛熱咳嗽的人應(yīng)禁食,否則會加重咳嗽痰多的癥狀?;伎谏嗌?、癤腫、痔瘡者不宜食。
3.小兒不宜多吃。櫻桃性溫熱,小兒屬純陽之體,過食櫻桃易發(fā)熱病。
4、肺結(jié)核、慢性支氣管炎與支氣管擴張等屬陰虛熱盛者,見有干咳少痰,或痰多色黃而稠,午后潮熱,顴紅,盜汗,舌質(zhì)紅,脈細軟時,忌食櫻桃。
5.不可空腹食用櫻桃??崭範顟B(tài)下,胃酸分泌會增加,胃酸與櫻桃中的果膠質(zhì)和可溶性物質(zhì)相結(jié)合,會生成難于溶解的沉淀物,可引起消化不良或腹瀉等。
6.櫻桃中含鉀量較高,每100克含鉀258毫克,腎病患者腎功能正常時可少量食,在腎功能失常少尿時應(yīng)禁止食用。
7.櫻桃味甜,糖尿病患者不可多食。
8.櫻桃核中的核仁含有一種氰甙成分,水解后可產(chǎn)生具有毒性的氫氰酸,過多進食會引起中毒,故吃櫻桃時要注意吐核。入藥時也不可過量。輕度不適可飲甘蔗水解毒。
9.櫻桃屬漿果類,容易損壞,要輕拿輕放,可在零下1℃的冷藏室保存。櫻桃顏色深紅的,一般較甜,顏色淺的大多發(fā)酸。顏色深的櫻桃花青素含量高,品質(zhì)好。櫻桃底部梗綠,表面光澤度高,顆粒飽滿結(jié)實的為新鮮果,梗發(fā)黑,表面暗淡,發(fā)黏的表明已不新鮮,不可食用。
櫻桃存放時間
1、以新鮮的櫻桃而言,一般約可保持3到7天,甚至10天,但建議不宜過長存放。櫻桃非常怕熱,要把櫻桃放置在零下4度零上1度的冰箱里儲存。
2、冬天也可以放到陰涼的地方,不建議存放太長時間。還有保存時候不要洗,千萬不要洗,吃多少洗多少。
3、家庭保存大櫻桃,應(yīng)將新鮮大櫻桃的進行包裝,然后放入冰箱保鮮柜里就行了。
4、如果單位冰庫保存,應(yīng)將溫度控制在-0.5-+0.5℃范圍內(nèi),濕度控制在90-95%范圍內(nèi),貯存在周圍氣體為氧氣含量4-5%,二氧化碳含量6-7%的環(huán)境中。
5、如果櫻桃不小心沾到水,應(yīng)該找一個陰涼通風的地方,把櫻桃一個一個擺開,不要成堆。
6、如果沒有冰箱的話,可以放到比較涼的地方或是裝進塑料袋泡到?jīng)鏊铩?/p>
櫻桃功效作用
1、抗貧血,促進血液生成櫻桃含鐵量高,位于各種水果之首。鐵是合成年人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料,在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過程中,發(fā)揮著重要的作用,同時也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過程等有著密切關(guān)系。常食櫻桃可補充體內(nèi)對鐵元素量的需求,促進血紅蛋白再生,既可防治缺鐵性貧血,又可增強體質(zhì),健腦益智。
2、防治麻疹麻疹流行時,給小兒飲用櫻桃汁能夠預防感染。櫻桃核則具有發(fā)汗透疹解毒的作用。
3、祛風勝濕,殺蟲櫻桃性溫熱,兼具補中益氣之功,能祛風除濕,對風濕腰腿疼痛有良效。櫻桃樹根還具有很強的驅(qū)蟲、殺蟲作用,可驅(qū)殺蛔蟲、蟯蟲、絳蟲等。
4、收澀止痛民間經(jīng)驗表明,櫻桃可以治療燒燙傷,起到收斂止痛,防止傷處起泡化膿的作用。同時櫻桃還能治療輕、重度凍傷。
5、養(yǎng)顏駐容櫻桃營養(yǎng)豐富,所含蛋白質(zhì)、糖、磷、胡蘿卜素、維生素C等均比蘋果、梨高,尤其含鐵量高,常用櫻桃汁涂擦面部及皺紋處,能使面部皮膚紅潤嫩白,去皺消斑。
月經(jīng)是每一個女性都會經(jīng)歷的大事,女性朋友在月經(jīng)期間會變的很脆弱,那么我們需要給予更多的關(guān)愛。月經(jīng)期間我們逃承擔照顧的重擔,買些好吃的安慰一下,經(jīng)期心情差也會舒暢起來,那么月經(jīng)可以吃些什么水果呢?
月經(jīng)可以吃些什么水果
月經(jīng)期間是可以吃水果的,水果是屬于健康的食物,它對人體有著抗衰老、增強體能等作用,而且月經(jīng)期間也是適宜吃的,不過月經(jīng)期間吃水果一定要注意不可吃寒涼的水果。
櫻桃:味甘、微酸、性溫。愛美的女性都喜歡櫻桃,酸酸甜甜,月經(jīng)期間適量吃一些。
楊梅:味甘、酸、性溫。生津止渴、和胃消食。
荔枝:味甘、微酸、性微溫。生津止渴、補脾益肝、養(yǎng)血理氣。
杏:微酸、甘、性溫。
橘子:味甘、酸、性溫。橘子富含豐富的維生素C,增強抵抗力,減少感冒。對于月經(jīng)期間的女性抵抗力差,每天來上一杯鮮榨橘子汁,多喝溫水,不愧是提高免疫力的好推薦。
桃:味甘、酸、性溫。月經(jīng)期間有些人還容易便秘,桃能潤腸,生津、活血。月經(jīng)期間容易失掉鐵等礦物質(zhì),而桃這種水果即可補充到豐富的鐵-補血水果。
李子:味甘、酸、性平。清肝除熱、生津止渴。月經(jīng)期間往往心情煩躁,還容易出現(xiàn)口干舌燥。
葡萄:味甘、酸、性平。而且對于月經(jīng)期間的女性,往往氣血不足,而葡萄恰恰能補氣血,益肝腎,止咳除煩。葡萄富含豐富的花青素,對抗衰老都很有益處。
菠蘿:酸酸的口感能促進食欲,讓月經(jīng)期間心情不好的你,也能吃的開胃。菠蘿味甘、微澀、性平。解渴除煩。生吃或者榨汁喝都行。還有一些皮膚粗糙的女性,可以將新鮮的菠蘿榨成汁并煮開,冷卻后用于擦洗皮膚,長期堅持使用,不僅能清潔滋潤皮膚,還可以防止暗瘡的生長。
經(jīng)期不宜吃的水果梨、柿子、西瓜等寒性水果。同時也不宜吃巧克力、花椒、螃蟹、田螺等食物。總之,經(jīng)期飲食方面忌食生冷。
來月經(jīng)不能吃什么
來月經(jīng)不能吃什么?來月經(jīng)不能吃寒涼性的食物,冰冷的飲料等也是不能在經(jīng)期食用的。另外,來月經(jīng)盡量不喝茶,不抽煙,不喝酒,含咖啡因的飲料也不要在經(jīng)期飲用,以免影響月經(jīng)來潮,導致月經(jīng)不調(diào)。來月經(jīng)不能吃的食物有:
1、寒涼性食物:寒性食物如:梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品,女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量少吃,在經(jīng)期之后可以適當吃些。
2、茶、酒等:來月經(jīng)喝茶,尤其是喝濃茶,茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結(jié)合,產(chǎn)生沉淀,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收。酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì),過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素,引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
3、含咖啡因飲料:會使乳房脹痛,同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
4、辛辣食物:如胡椒、花椒、丁香、肉桂等這類食品都是佐料,經(jīng)期不能吃辣,經(jīng)期吃辣很容易引起女性痛經(jīng)、經(jīng)血過多等。
櫻桃其實屬于溫性水果,而且櫻桃的營養(yǎng)價值非常高,含有豐富的鐵元素,維生素B2、維生素C以及磷、鎂、鉀等礦物質(zhì)元素,在月經(jīng)期食用櫻桃好嗎?櫻桃有哪些功效呢?櫻桃吃多了好嗎?哪些人群不能多吃櫻桃呢?下面一起來了解一下吧。
那么經(jīng)期吃櫻桃有什么好處呢?
補鐵補血
經(jīng)期會流失大量的血液和鐵,而櫻桃可是水果中含鐵質(zhì)最高的一種,100克櫻桃中是含有59毫克鐵離子的,在經(jīng)期食用櫻桃,是能促進體內(nèi)血紅蛋白的合成,增強造血功能,增加血容量的,特別適合本身貧血的女性食用,可以起到補血補鐵的作用。
排毒通便
櫻桃是可以幫助身體排出毒素和不潔體液的,對于腎臟的排毒頗具功效,更是有溫和的通便作用,在經(jīng)期適量食用,可以幫助排出體內(nèi)毒素。
美白護膚
在月經(jīng)期間,可能會出現(xiàn)皮膚變粗糙,長痘痘的現(xiàn)象,而櫻桃中維生素C、維生素A、胡蘿卜素等含量極高,都是具有比較高的抗氧化性,可以清除體內(nèi)的自由基,緩解肌膚衰老,起到美白滋潤肌膚的效果。
櫻桃雖好,吃多了也會物極必反,那么櫻桃吃多了有什么壞處呢?
容易上火
櫻桃在食物屬性上屬于溫性偏熱的水果,食用后容易使體內(nèi)熱氣上升,若是一次性食用過多可引起體內(nèi)火氣上炎,容易出現(xiàn)上火癥狀。對于體熱,以及患有哮喘等熱性病的人是不宜多吃櫻桃的。特別是兒童,由于大多數(shù)為熱體質(zhì),所以應(yīng)該盡量少吃櫻桃。櫻桃上火、損肺,容易引起發(fā)熱性病、肺結(jié)核,慢性支氣管炎與支氣管擴張等病。
容易腹瀉
櫻桃在吃的時候含有較多的植物酸,對胃腸的刺激作用很強,可明顯的增加胃酸的分泌量,所以櫻桃一次性吃太多容易導致胃酸過多,甚至可致胃腸炎、胃腸潰瘍、胃腸出血等癥狀,嚴重影響胃腸的消化功能,出現(xiàn)腹痛、腹瀉是常見的現(xiàn)象。
易患高鉀血癥
櫻桃的鉀含量非常高,每100g櫻桃中含有鉀元素258mg,而這些鉀元素對腎病患者來說是致命的威脅,食用過多輕者引起電解質(zhì)調(diào)節(jié)功能紊亂,出現(xiàn)少尿或水腫,嚴重還可引起高鉀血癥,當血鉀濃度大于6.56.5毫摩爾/升時,可在數(shù)秒內(nèi)致使心臟停止跳動,腎病患者最好不要過多食用櫻桃。高血鉀可以說是慢性腎病的“隱形殺手”。
有哪些人群不適合多吃櫻桃?
經(jīng)期不能多吃櫻桃
雖然在經(jīng)期適量的食用櫻桃對身體健康有很多好處,但是櫻桃性溫,食用過多會引起上火、流鼻血、損肺等現(xiàn)象,嚴重的可能會導致胃痛、泛酸、腹痛、腹瀉等癥狀。而且,櫻桃中除了富含豐富分鐵元素外,還含有一定量的氰甙,氰甙是一種有毒成分,過量食用櫻桃可能會導致氰化物中毒。所以,每天吃櫻桃的量最好控制在12顆左右。
嬰幼兒不能多吃并且要警惕
如果寶寶誤食櫻桃核沒有出現(xiàn)憋氣的現(xiàn)象,那就沒什么關(guān)系,注意喂些香蕉,多喝水,櫻桃核會隨著糞便排出體外;可是,如果寶寶吃了櫻桃核后哭鬧厲害,則要立即送醫(yī)院就診治療,防止出現(xiàn)生命危險。注意:兒童食用櫻桃、瓜子等,可能出現(xiàn)“果核卡喉”的情況,建議家長用筷子去除果核,防止果核卡在孩子氣管中,引發(fā)窒息。
櫻桃一次吃多少合適
盡管櫻桃營養(yǎng)豐富,但是副作用也很明顯,吃對了量才能最大程度的發(fā)揮其滋補保健功效,所以正常人每次食用櫻桃10~12枚即可,每天可食用2~3次。而腎病患者不建議食用櫻桃,高血壓患者可適當增加量,可每次可食用15枚左右,可輔助控制血壓。
經(jīng)期吃最好的十種水果
經(jīng)期吃最好的十種水果,每一個女性到了一定期間都會來月經(jīng),女性月經(jīng)期間身體比較虛弱,有很多事情都是需要注意的,有很多食物都是不能吃的。那么,以下揭秘經(jīng)期吃最好的十種水果
經(jīng)期吃最好的十種水果1 1、蘋果
蘋果作為十大公認最健康水果之一,是生活中常見的水果。它的味道酸酸甜甜的,其中有著比較豐富的維生素礦物質(zhì)等等,性質(zhì)溫和女性在例假期間也可以放心食用。
2、榴蓮
榴蓮雖然是世界五大最臭水果之一,但是營養(yǎng)價值很高。體虛的人在月經(jīng)期間可以吃榴蓮補充營養(yǎng),不過不要多吃畢竟太熱容易上火。
3、菠蘿
經(jīng)期最宜吃的十種水果之一菠蘿,其中有著很豐富的蛋白分解酵素,可以更好促進肉類蛋白質(zhì)消化,甚至于讓人更加消瘦一些,不過不要空腹吃,可以當做飯后甜點食用。
4、檸檬
檸檬味道很酸,不過也成功上榜了經(jīng)期最宜吃的十種水果,它可以讓牙齒快速美白,同時里面含有的檸檬酸成分可以促進熱量代謝等等,讓身體更加舒服一些,甚至于有一定美白功效。
5、櫻桃
櫻桃當中含有豐富的鐵元素,月經(jīng)期間鐵元素流失太多,可以多吃櫻桃補充一些鐵元素,讓血紅蛋白更快生長出來,避免出現(xiàn)貧血等癥狀,這對于身體是相當有益的。
6、西柚
西柚是最適合孕婦吃的6種水果之一,它的卡路里比較低,吃了不會容易長胖,同時還含有豐富的鉀質(zhì),可以讓人的下半身更加苗條一些。
7、奇異果
奇異果不僅有著豐富的維生素C,同時其中的纖維也是相當豐富的,多吃奇異果可以讓臉色更好,腿部脂肪更少一些。
8、番茄
這是一種具有美白功效的水果,在經(jīng)期吃也是可以的。新鮮的番茄有著利尿緩解疲憊的功效,每天吃幾個可以讓身體更好一些。
9、木瓜
雖然說木瓜是孕婦不能吃的十大水果之一,但是在經(jīng)期是可以服用的。其中含有獨特的蛋白分解酵素,可以讓身體更加纖細體質(zhì)更強健一些。
10、紅棗
最后一個上榜經(jīng)期最宜吃的十種水果的是紅棗,它在經(jīng)期時期是比較適合食用的,這種水果有著很高的維生素含量,同時可以起到滋陰補陽的功效。
經(jīng)期吃最好的十種水果2 月經(jīng)期間水果推薦1:橙子
橙子所含的維生素C量相當豐富,是極強的抗氧化劑,還可以作為促進鐵吸收的介質(zhì)。月經(jīng)期間女性會流失血,身體需要適當?shù)难a充鐵元素來促進造血功能,而橙子中豐富的維生素c類可以大大提高身體對鐵元素的吸收利用,有效預防貧血。
月經(jīng)期間水果推薦2:榴蓮
月經(jīng)期間的女性身體相對來說是比較虛弱,身體需要大量的營養(yǎng)和熱量來維持,而榴蓮作為水果之王,不僅熱量高,還能為女性提供豐富的營養(yǎng)元素,月經(jīng)期間適量吃點榴蓮大有裨益,不過榴蓮是熱性水果,切不可貪吃,小心上火問題。
月經(jīng)期間水果推薦3:葡萄
大多數(shù)女性在月經(jīng)期間都極力避免寒涼的食物,連寒性的水果都不敢吃,而葡萄作為平性水果是非常適合月經(jīng)期間食用的,并且葡萄中富含礦物質(zhì)以及維生素,對月經(jīng)期間女性營養(yǎng)的供給非常有幫助。
月經(jīng)期間水果推薦4:山楂
月經(jīng)期間女性情緒起伏不定,食欲也相對較差,這樣完全不利于營養(yǎng)的吸收,想要胃口大開來點山楂是不錯的,酸酸甜甜的,月經(jīng)期間適當吃點幫你避免食欲不振的情況。
月經(jīng)期間水果推薦5:桂圓
桂圓是溫性水果,含鐵量和熱量都比較高,能為經(jīng)期女性提供能量的.同時還能促進血紅蛋白再生,從而達到補血的效果。對于忌口寒涼食物的經(jīng)期女性來說,桂圓是經(jīng)期比較推崇的一款水果。
月經(jīng)期間飲食注意事項
月經(jīng)期間其實也沒多大的飲食忌口,如果有痛經(jīng)毛病的女性,在經(jīng)期最好避免寒涼冰冷之物了,刺激性飲料和辛辣食物在經(jīng)期最好也要少吃,以免加重痛經(jīng)癥狀。
以上推薦的五種水果是非常適合經(jīng)期食用的,適量吃點對經(jīng)期女性有益無害,大家不妨在經(jīng)期試試吧。
經(jīng)期吃最好的十種水果3 月經(jīng)期間可以吃什么水果
月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果,可以防治發(fā)生便秘,避免盆腔充血,然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間大量食用。月經(jīng)期間,女性可以吃一些性溫或性熱的水果,如榴蓮,人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果,可以每日三種早、中、晚交換食用。
性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等,女性在月經(jīng)期間也可以適量食用。對其過敏,易發(fā)濕疹者不宜食用。
寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品,女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量少吃,在經(jīng)期之后可以適當吃些。
經(jīng)期不能吃的水果
一般認為,女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量避免攝入寒涼食物。中醫(yī)學認為,血得熱則行,得寒則滯。月經(jīng)期食生冷之物,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導致內(nèi)寒產(chǎn)生,寒性凝滯,可使經(jīng)血運行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。
中醫(yī)認為,女性經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落,藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出,而吃寒涼食物時,腸胃的溫度下降,影響到子宮收縮變差,經(jīng)血較難排出,于是形成血塊,子宮為將血塊排出,只得加大收縮的力度,這是吃寒涼食物可能造成經(jīng)痛的原因。
寒性水果的典型代表是西瓜。雖然西瓜含有大量水分、多種氨基酸和糖,具有清熱解暑、爽利解渴的作用,但西瓜性寒質(zhì)滑,又名“寒瓜”,即使是正常人也不可過量食用,經(jīng)期女性更應(yīng)謹慎食之。除西瓜外,女性經(jīng)期應(yīng)盡量少吃的寒性水果還有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、芒果、羅漢果等。
另外,中醫(yī)還認為,酸澀食物具有固澀收斂作用,女性進食后會使血管收縮、血液澀滯,不利于經(jīng)血的暢行和排出,故痛經(jīng)者忌食此類食物。
月經(jīng)期間可以吃水果,但是要吃對水果,這樣對我們的月經(jīng)才有調(diào)理的作用。另外,要注意的是,月經(jīng)期間不能吃的東西,我們都要知道,盡量就不要吃了,以免有啥問題。
可以吃車厘子的,車厘子營養(yǎng)價值極其豐富,可以幫助女性補充多種身體必需的礦物質(zhì)。尤其是車厘子中的鐵元素含量很高,正好可以幫助女性補充月經(jīng)期間損失的鐵元素,有助于預防貧血。而且車厘子中還含有一定量的鈣質(zhì),對女性的骨骼健康也有益處。
不過在經(jīng)期的時候吃車厘子一定要注意細節(jié),不要把車厘子放入冰箱冷藏。如果是食用冰箱里冷藏的車厘子,那就要先把車厘子從冰箱里拿出來,放在常溫下兩小時之后再食用,這樣可以避免腸胃受涼,也能預防宮寒。
經(jīng)期運動注意事項:
月經(jīng)期間,劇烈的運動,如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適,甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增腹壓的力量性鍛煉,如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免,否則會引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。
另外,由于經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài),細菌易侵入宮腔,增加感染的機會,引起各種婦科炎癥,因此月經(jīng)期間不宜游泳。經(jīng)期也不宜參加比賽,以免因精神過度緊張,導致內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。對于有嚴重痛經(jīng)及生殖器官炎癥的女孩,經(jīng)期最好暫停體育運動。
但適量的體育運動對女孩的身體是有益無害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動,可以促進血液循環(huán),減輕經(jīng)期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助于調(diào)整大腦的興奮和抑制過程,分散注意力,保持精神愉快,減少經(jīng)期緊張、煩躁等不適感。
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