經(jīng)期能吃櫻桃好嗎

經(jīng)期是女性每個月的特殊時期，在這幾天的時間里生活、飲食等多方面都需要特別注意，一旦護理不當，很容易引起身體不適。那么經(jīng)期能吃櫻桃好嗎？月經(jīng)期可以吃櫻桃嗎？經(jīng)期適當吃櫻桃對身體健康也可以帶來很多的好處，同時吃櫻桃也有很多需要注意的地方，飲食不當對健康會造成很多不利影響，下面就來詳細了解經(jīng)期吃櫻桃的影響吧。

經(jīng)期能吃櫻桃嗎

經(jīng)期可以吃櫻桃。櫻桃是屬于溫性水果，而且櫻桃的營養(yǎng)價值非常高，含有豐富的鐵元素，維生素B2、維生素C以及磷、鎂、鉀等礦物質(zhì)元素，在月經(jīng)期食用對身體是有好處的。

經(jīng)期吃櫻桃有什么好處

(1)補血補鐵

女性在經(jīng)期會流失大量的血液和鐵，而櫻桃是水果中含鐵質(zhì)最高的一種，100克櫻桃中是含有59毫克鐵離子的，在經(jīng)期食用櫻桃，是能促進體內(nèi)血紅蛋白的合成，增強造血功能，增加血容量的，特別適合本身貧血的女性食用，可以起到補血補鐵的作用。

(2)排毒通便

櫻桃是可以幫助身體排出毒素和不潔體液的，對于腎臟的排毒頗具功效，更是有溫和的通便作用，在經(jīng)期適量食用，可以幫助排出體內(nèi)毒素。

(3)美白肌膚

在月經(jīng)期間，可能會出現(xiàn)皮膚變粗糙，長痘痘的現(xiàn)象，而櫻桃中維生素C、維生素A、胡蘿卜素等含量極高，都是具有比較高的抗氧化性，可以清除體內(nèi)的自由基，緩解肌膚衰老，起到美白滋潤肌膚的效果。

經(jīng)期吃櫻桃能多吃嗎

經(jīng)期不能多吃櫻桃。雖然在經(jīng)期適量的食用櫻桃對身體健康有很多好處，但是櫻桃性溫，食用過多會引起上火、流鼻血、損肺等現(xiàn)象，嚴重的可能會導致胃痛、泛酸、腹痛、腹瀉等癥狀。而且櫻桃中除了富含豐富分鐵元素外，還含有一定量的氰甙，氰甙是一種有毒成分，過量食用櫻桃可能會導致氰化物中毒。所以每天吃櫻桃的量應(yīng)控制在12顆左右。

經(jīng)期吃櫻桃要注意什么

1、雖然說經(jīng)期能吃櫻桃，但是像腎功能不全、少尿者、有潰瘍癥狀者、上火者、慎食；糖尿病患者、熱性病及虛熱咳嗽、便秘者忌食。以上人群如果食用櫻桃容易加劇病癥。例如，櫻桃富含鉀，腎病患者食用后容易出現(xiàn)水分和電解質(zhì)調(diào)節(jié)功能失調(diào)。

2、櫻桃買來時可能會殘留一些細菌、小蟲，在經(jīng)期食用時要注意用淡鹽水進行充分浸泡后再食用。

櫻桃食用禁忌

1.櫻桃性溫熱，多食容易上火，普通人每天吃10顆即可，體胖腹?jié)M、舌苔厚膩者更不可多食。

2.濕熱體質(zhì)、容易上火者禁食。櫻桃性熱而易生濕，熱性病及虛熱咳嗽的人應(yīng)禁食，否則會加重咳嗽痰多的癥狀?；伎谏嗌?、癤腫、痔瘡者不宜食。

3.小兒不宜多吃。櫻桃性溫熱，小兒屬純陽之體，過食櫻桃易發(fā)熱病。

4、肺結(jié)核、慢性支氣管炎與支氣管擴張等屬陰虛熱盛者，見有干咳少痰，或痰多色黃而稠，午后潮熱，顴紅，盜汗，舌質(zhì)紅，脈細軟時，忌食櫻桃。

5.不可空腹食用櫻桃?？崭範顟B(tài)下，胃酸分泌會增加，胃酸與櫻桃中的果膠質(zhì)和可溶性物質(zhì)相結(jié)合，會生成難于溶解的沉淀物，可引起消化不良或腹瀉等。

6.櫻桃中含鉀量較高，每100克含鉀258毫克，腎病患者腎功能正常時可少量食，在腎功能失常少尿時應(yīng)禁止食用。

7.櫻桃味甜，糖尿病患者不可多食。

8.櫻桃核中的核仁含有一種氰甙成分，水解后可產(chǎn)生具有毒性的氫氰酸，過多進食會引起中毒，故吃櫻桃時要注意吐核。入藥時也不可過量。輕度不適可飲甘蔗水解毒。

9.櫻桃屬漿果類，容易損壞，要輕拿輕放，可在零下1℃的冷藏室保存。櫻桃顏色深紅的，一般較甜，顏色淺的大多發(fā)酸。顏色深的櫻桃花青素含量高，品質(zhì)好。櫻桃底部梗綠，表面光澤度高，顆粒飽滿結(jié)實的為新鮮果，梗發(fā)黑，表面暗淡，發(fā)黏的表明已不新鮮，不可食用。

櫻桃存放時間

1、以新鮮的櫻桃而言，一般約可保持3到7天，甚至10天，但建議不宜過長存放。櫻桃非常怕熱，要把櫻桃放置在零下4度零上1度的冰箱里儲存。

2、冬天也可以放到陰涼的地方，不建議存放太長時間。還有保存時候不要洗，千萬不要洗，吃多少洗多少。

3、家庭保存大櫻桃，應(yīng)將新鮮大櫻桃的進行包裝，然后放入冰箱保鮮柜里就行了。

4、如果單位冰庫保存，應(yīng)將溫度控制在-0.5-+0.5℃范圍內(nèi)，濕度控制在90-95%范圍內(nèi)，貯存在周圍氣體為氧氣含量4-5%，二氧化碳含量6-7%的環(huán)境中。

5、如果櫻桃不小心沾到水，應(yīng)該找一個陰涼通風的地方，把櫻桃一個一個擺開，不要成堆。

6、如果沒有冰箱的話，可以放到比較涼的地方或是裝進塑料袋泡到?jīng)鏊铩?/p>

櫻桃功效作用

1、抗貧血，促進血液生成櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首。鐵是合成年人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過程中，發(fā)揮著重要的作用，同時也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過程等有著密切關(guān)系。常食櫻桃可補充體內(nèi)對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質(zhì)，健腦益智。

2、防治麻疹麻疹流行時，給小兒飲用櫻桃汁能夠預防感染。櫻桃核則具有發(fā)汗透疹解毒的作用。

3、祛風勝濕，殺蟲櫻桃性溫熱，兼具補中益氣之功，能祛風除濕，對風濕腰腿疼痛有良效。櫻桃樹根還具有很強的驅(qū)蟲、殺蟲作用，可驅(qū)殺蛔蟲、蟯蟲、絳蟲等。

4、收澀止痛民間經(jīng)驗表明，櫻桃可以治療燒燙傷，起到收斂止痛，防止傷處起泡化膿的作用。同時櫻桃還能治療輕、重度凍傷。

5、養(yǎng)顏駐容櫻桃營養(yǎng)豐富，所含蛋白質(zhì)、糖、磷、胡蘿卜素、維生素C等均比蘋果、梨高，尤其含鐵量高，常用櫻桃汁涂擦面部及皺紋處，能使面部皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。

月經(jīng)可以吃些什么水果

月經(jīng)是每一個女性都會經(jīng)歷的大事，女性朋友在月經(jīng)期間會變的很脆弱，那么我們需要給予更多的關(guān)愛。月經(jīng)期間我們逃承擔照顧的重擔，買些好吃的安慰一下，經(jīng)期心情差也會舒暢起來，那么月經(jīng)可以吃些什么水果呢?

月經(jīng)可以吃些什么水果
月經(jīng)期間是可以吃水果的，水果是屬于健康的食物，它對人體有著抗衰老、增強體能等作用，而且月經(jīng)期間也是適宜吃的，不過月經(jīng)期間吃水果一定要注意不可吃寒涼的水果。

櫻桃：味甘、微酸、性溫。愛美的女性都喜歡櫻桃，酸酸甜甜，月經(jīng)期間適量吃一些。

楊梅：味甘、酸、性溫。生津止渴、和胃消食。

荔枝：味甘、微酸、性微溫。生津止渴、補脾益肝、養(yǎng)血理氣。

杏：微酸、甘、性溫。

橘子：味甘、酸、性溫。橘子富含豐富的維生素C，增強抵抗力，減少感冒。對于月經(jīng)期間的女性抵抗力差，每天來上一杯鮮榨橘子汁，多喝溫水，不愧是提高免疫力的好推薦。

桃：味甘、酸、性溫。月經(jīng)期間有些人還容易便秘，桃能潤腸，生津、活血。月經(jīng)期間容易失掉鐵等礦物質(zhì)，而桃這種水果即可補充到豐富的鐵-補血水果。

李子：味甘、酸、性平。清肝除熱、生津止渴。月經(jīng)期間往往心情煩躁，還容易出現(xiàn)口干舌燥。

葡萄：味甘、酸、性平。而且對于月經(jīng)期間的女性，往往氣血不足，而葡萄恰恰能補氣血，益肝腎，止咳除煩。葡萄富含豐富的花青素，對抗衰老都很有益處。

菠蘿：酸酸的口感能促進食欲，讓月經(jīng)期間心情不好的你，也能吃的開胃。菠蘿味甘、微澀、性平。解渴除煩。生吃或者榨汁喝都行。還有一些皮膚粗糙的女性，可以將新鮮的菠蘿榨成汁并煮開，冷卻后用于擦洗皮膚，長期堅持使用，不僅能清潔滋潤皮膚，還可以防止暗瘡的生長。

經(jīng)期不宜吃的水果梨、柿子、西瓜等寒性水果。同時也不宜吃巧克力、花椒、螃蟹、田螺等食物。總之，經(jīng)期飲食方面忌食生冷。

來月經(jīng)不能吃什么
來月經(jīng)不能吃什么?來月經(jīng)不能吃寒涼性的食物，冰冷的飲料等也是不能在經(jīng)期食用的。另外，來月經(jīng)盡量不喝茶，不抽煙，不喝酒，含咖啡因的飲料也不要在經(jīng)期飲用，以免影響月經(jīng)來潮，導致月經(jīng)不調(diào)。來月經(jīng)不能吃的食物有：

1、寒涼性食物：寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量少吃，在經(jīng)期之后可以適當吃些。

2、茶、酒等：來月經(jīng)喝茶，尤其是喝濃茶，茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收。酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

3、含咖啡因飲料：會使乳房脹痛，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

4、辛辣食物：如胡椒、花椒、丁香、肉桂等這類食品都是佐料，經(jīng)期不能吃辣,經(jīng)期吃辣很容易引起女性痛經(jīng)、經(jīng)血過多等。

例假期間能不能吃櫻桃

櫻桃其實屬于溫性水果，而且櫻桃的營養(yǎng)價值非常高，含有豐富的鐵元素，維生素B2、維生素C以及磷、鎂、鉀等礦物質(zhì)元素，在月經(jīng)期食用櫻桃好嗎？櫻桃有哪些功效呢？櫻桃吃多了好嗎？哪些人群不能多吃櫻桃呢？下面一起來了解一下吧。
那么經(jīng)期吃櫻桃有什么好處呢？
補鐵補血
經(jīng)期會流失大量的血液和鐵，而櫻桃可是水果中含鐵質(zhì)最高的一種，100克櫻桃中是含有59毫克鐵離子的，在經(jīng)期食用櫻桃，是能促進體內(nèi)血紅蛋白的合成，增強造血功能，增加血容量的，特別適合本身貧血的女性食用，可以起到補血補鐵的作用。
排毒通便
櫻桃是可以幫助身體排出毒素和不潔體液的，對于腎臟的排毒頗具功效，更是有溫和的通便作用，在經(jīng)期適量食用，可以幫助排出體內(nèi)毒素。
美白護膚
在月經(jīng)期間，可能會出現(xiàn)皮膚變粗糙，長痘痘的現(xiàn)象，而櫻桃中維生素C、維生素A、胡蘿卜素等含量極高，都是具有比較高的抗氧化性，可以清除體內(nèi)的自由基，緩解肌膚衰老，起到美白滋潤肌膚的效果。
櫻桃雖好，吃多了也會物極必反，那么櫻桃吃多了有什么壞處呢？
容易上火
櫻桃在食物屬性上屬于溫性偏熱的水果，食用后容易使體內(nèi)熱氣上升，若是一次性食用過多可引起體內(nèi)火氣上炎，容易出現(xiàn)上火癥狀。對于體熱，以及患有哮喘等熱性病的人是不宜多吃櫻桃的。特別是兒童，由于大多數(shù)為熱體質(zhì)，所以應(yīng)該盡量少吃櫻桃。櫻桃上火、損肺，容易引起發(fā)熱性病、肺結(jié)核，慢性支氣管炎與支氣管擴張等病。
容易腹瀉
櫻桃在吃的時候含有較多的植物酸，對胃腸的刺激作用很強，可明顯的增加胃酸的分泌量，所以櫻桃一次性吃太多容易導致胃酸過多，甚至可致胃腸炎、胃腸潰瘍、胃腸出血等癥狀，嚴重影響胃腸的消化功能，出現(xiàn)腹痛、腹瀉是常見的現(xiàn)象。
易患高鉀血癥
櫻桃的鉀含量非常高，每100g櫻桃中含有鉀元素258mg，而這些鉀元素對腎病患者來說是致命的威脅，食用過多輕者引起電解質(zhì)調(diào)節(jié)功能紊亂，出現(xiàn)少尿或水腫，嚴重還可引起高鉀血癥，當血鉀濃度大于6.56.5毫摩爾/升時，可在數(shù)秒內(nèi)致使心臟停止跳動，腎病患者最好不要過多食用櫻桃。高血鉀可以說是慢性腎病的“隱形殺手”。
有哪些人群不適合多吃櫻桃？
經(jīng)期不能多吃櫻桃
雖然在經(jīng)期適量的食用櫻桃對身體健康有很多好處，但是櫻桃性溫，食用過多會引起上火、流鼻血、損肺等現(xiàn)象，嚴重的可能會導致胃痛、泛酸、腹痛、腹瀉等癥狀。而且，櫻桃中除了富含豐富分鐵元素外，還含有一定量的氰甙，氰甙是一種有毒成分，過量食用櫻桃可能會導致氰化物中毒。所以，每天吃櫻桃的量最好控制在12顆左右。
嬰幼兒不能多吃并且要警惕

如果寶寶誤食櫻桃核沒有出現(xiàn)憋氣的現(xiàn)象，那就沒什么關(guān)系，注意喂些香蕉，多喝水，櫻桃核會隨著糞便排出體外；可是，如果寶寶吃了櫻桃核后哭鬧厲害，則要立即送醫(yī)院就診治療，防止出現(xiàn)生命危險。注意：兒童食用櫻桃、瓜子等，可能出現(xiàn)“果核卡喉”的情況，建議家長用筷子去除果核，防止果核卡在孩子氣管中，引發(fā)窒息。
櫻桃一次吃多少合適
盡管櫻桃營養(yǎng)豐富，但是副作用也很明顯，吃對了量才能最大程度的發(fā)揮其滋補保健功效，所以正常人每次食用櫻桃10~12枚即可，每天可食用2~3次。而腎病患者不建議食用櫻桃，高血壓患者可適當增加量，可每次可食用15枚左右，可輔助控制血壓。

經(jīng)期吃最好的十種水果

經(jīng)期吃最好的十種水果

經(jīng)期吃最好的十種水果，每一個女性到了一定期間都會來月經(jīng)，女性月經(jīng)期間身體比較虛弱，有很多事情都是需要注意的，有很多食物都是不能吃的。那么，以下揭秘經(jīng)期吃最好的十種水果

經(jīng)期吃最好的十種水果1 1、蘋果

蘋果作為十大公認最健康水果之一，是生活中常見的水果。它的味道酸酸甜甜的，其中有著比較豐富的維生素礦物質(zhì)等等，性質(zhì)溫和女性在例假期間也可以放心食用。

2、榴蓮

榴蓮雖然是世界五大最臭水果之一，但是營養(yǎng)價值很高。體虛的人在月經(jīng)期間可以吃榴蓮補充營養(yǎng)，不過不要多吃畢竟太熱容易上火。

3、菠蘿

經(jīng)期最宜吃的十種水果之一菠蘿，其中有著很豐富的蛋白分解酵素，可以更好促進肉類蛋白質(zhì)消化，甚至于讓人更加消瘦一些，不過不要空腹吃，可以當做飯后甜點食用。

4、檸檬

檸檬味道很酸，不過也成功上榜了經(jīng)期最宜吃的十種水果，它可以讓牙齒快速美白，同時里面含有的檸檬酸成分可以促進熱量代謝等等，讓身體更加舒服一些，甚至于有一定美白功效。

5、櫻桃

櫻桃當中含有豐富的鐵元素，月經(jīng)期間鐵元素流失太多，可以多吃櫻桃補充一些鐵元素，讓血紅蛋白更快生長出來，避免出現(xiàn)貧血等癥狀，這對于身體是相當有益的。

6、西柚

西柚是最適合孕婦吃的6種水果之一，它的卡路里比較低，吃了不會容易長胖，同時還含有豐富的鉀質(zhì)，可以讓人的下半身更加苗條一些。

7、奇異果

奇異果不僅有著豐富的維生素C，同時其中的纖維也是相當豐富的，多吃奇異果可以讓臉色更好，腿部脂肪更少一些。

8、番茄

這是一種具有美白功效的水果，在經(jīng)期吃也是可以的。新鮮的番茄有著利尿緩解疲憊的功效，每天吃幾個可以讓身體更好一些。

9、木瓜

雖然說木瓜是孕婦不能吃的十大水果之一，但是在經(jīng)期是可以服用的。其中含有獨特的蛋白分解酵素，可以讓身體更加纖細體質(zhì)更強健一些。

10、紅棗

最后一個上榜經(jīng)期最宜吃的十種水果的是紅棗，它在經(jīng)期時期是比較適合食用的，這種水果有著很高的維生素含量，同時可以起到滋陰補陽的功效。

經(jīng)期吃最好的十種水果2 月經(jīng)期間水果推薦1：橙子

橙子所含的維生素C量相當豐富，是極強的抗氧化劑，還可以作為促進鐵吸收的介質(zhì)。月經(jīng)期間女性會流失血，身體需要適當?shù)难a充鐵元素來促進造血功能，而橙子中豐富的維生素c類可以大大提高身體對鐵元素的吸收利用，有效預防貧血。

月經(jīng)期間水果推薦2：榴蓮

月經(jīng)期間的女性身體相對來說是比較虛弱，身體需要大量的營養(yǎng)和熱量來維持，而榴蓮作為水果之王，不僅熱量高，還能為女性提供豐富的營養(yǎng)元素，月經(jīng)期間適量吃點榴蓮大有裨益，不過榴蓮是熱性水果，切不可貪吃，小心上火問題。

月經(jīng)期間水果推薦3：葡萄

大多數(shù)女性在月經(jīng)期間都極力避免寒涼的食物，連寒性的水果都不敢吃，而葡萄作為平性水果是非常適合月經(jīng)期間食用的，并且葡萄中富含礦物質(zhì)以及維生素，對月經(jīng)期間女性營養(yǎng)的供給非常有幫助。

月經(jīng)期間水果推薦4：山楂

月經(jīng)期間女性情緒起伏不定，食欲也相對較差，這樣完全不利于營養(yǎng)的吸收，想要胃口大開來點山楂是不錯的，酸酸甜甜的，月經(jīng)期間適當吃點幫你避免食欲不振的情況。

月經(jīng)期間水果推薦5：桂圓

桂圓是溫性水果，含鐵量和熱量都比較高，能為經(jīng)期女性提供能量的.同時還能促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。對于忌口寒涼食物的經(jīng)期女性來說，桂圓是經(jīng)期比較推崇的一款水果。

月經(jīng)期間飲食注意事項

月經(jīng)期間其實也沒多大的飲食忌口，如果有痛經(jīng)毛病的女性，在經(jīng)期最好避免寒涼冰冷之物了，刺激性飲料和辛辣食物在經(jīng)期最好也要少吃，以免加重痛經(jīng)癥狀。

以上推薦的五種水果是非常適合經(jīng)期食用的，適量吃點對經(jīng)期女性有益無害，大家不妨在經(jīng)期試試吧。

經(jīng)期吃最好的十種水果3 月經(jīng)期間可以吃什么水果

月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間大量食用。月經(jīng)期間，女性可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮，人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。

性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等，女性在月經(jīng)期間也可以適量食用。對其過敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。

寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量少吃，在經(jīng)期之后可以適當吃些。

經(jīng)期不能吃的水果

一般認為，女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量避免攝入寒涼食物。中醫(yī)學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。

中醫(yī)認為，女性經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出，而吃寒涼食物時，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出，于是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃寒涼食物可能造成經(jīng)痛的原因。

寒性水果的典型代表是西瓜。雖然西瓜含有大量水分、多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質(zhì)滑，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可過量食用，經(jīng)期女性更應(yīng)謹慎食之。除西瓜外，女性經(jīng)期應(yīng)盡量少吃的寒性水果還有香瓜（甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、芒果、羅漢果等。

另外，中醫(yī)還認為，酸澀食物具有固澀收斂作用，女性進食后會使血管收縮、血液澀滯，不利于經(jīng)血的暢行和排出，故痛經(jīng)者忌食此類食物。

月經(jīng)期間可以吃水果，但是要吃對水果，這樣對我們的月經(jīng)才有調(diào)理的作用。另外，要注意的是，月經(jīng)期間不能吃的東西，我們都要知道，盡量就不要吃了，以免有啥問題。

車厘子大姨媽期間可以吃嗎

可以吃車厘子的，車厘子營養(yǎng)價值極其豐富，可以幫助女性補充多種身體必需的礦物質(zhì)。尤其是車厘子中的鐵元素含量很高，正好可以幫助女性補充月經(jīng)期間損失的鐵元素，有助于預防貧血。而且車厘子中還含有一定量的鈣質(zhì)，對女性的骨骼健康也有益處。

不過在經(jīng)期的時候吃車厘子一定要注意細節(jié)，不要把車厘子放入冰箱冷藏。如果是食用冰箱里冷藏的車厘子，那就要先把車厘子從冰箱里拿出來，放在常溫下兩小時之后再食用，這樣可以避免腸胃受涼，也能預防宮寒。

經(jīng)期運動注意事項：

月經(jīng)期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免，否則會引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。

另外，由于經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài)，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。經(jīng)期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導致內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。對于有嚴重痛經(jīng)及生殖器官炎癥的女孩，經(jīng)期最好暫停體育運動。

但適量的體育運動對女孩的身體是有益無害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液循環(huán)，減輕經(jīng)期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助于調(diào)整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經(jīng)期緊張、煩躁等不適感。

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