很多人長(zhǎng)時(shí)間坐著不運(yùn)動(dòng)就容易出現(xiàn)一些腰腿疼痛的情況,腰痛應(yīng)該是很常見的,不管是中老年人容易腰痛,上班族腰痛的人可能更多,甚至成為很多上班族的職業(yè)病,腰痛可能會(huì)對(duì)人的生活造成很大的影響,那快速緩解腰痛的方法有哪些?腰痛怎么辦好的得快?
1、按摩腰痛穴
在手掌背部第四指與第五指掌骨交界的地方,即為腰痛穴,用力按下會(huì)有酸脹感覺。如果在生活中出現(xiàn)急性腰痛或是腰部出現(xiàn)緊張酸軟等癥狀。適合任何原因引起的腰痛,如果一邊按揉一邊輕輕搖晃腰部效果更佳。右側(cè)腰痛按左手,左邊腰痛按右手,若兩側(cè)腰痛雙手均按??捎糜诰徑飧鞣N急性腰痛。
2、按摩腳部反射點(diǎn)
第四腳趾指間關(guān)節(jié)兩側(cè),腰痛越厲害其反射點(diǎn)反應(yīng)越強(qiáng),有時(shí)會(huì)像是動(dòng)脈在跳,有時(shí)會(huì)觸摸到小疙瘩。用手將起反射點(diǎn)掐住先揉一會(huì),然后再用指甲蓋輕輕刮其反射點(diǎn),可持續(xù)20-30分鐘即可立即緩解腰痛??捎糜诰徑饧毙匝?。
3、敲打太溪穴
太息穴位于足少陰原穴,位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。經(jīng)常敲打太溪穴再加上用艾灸的方法可以治療腎虛所導(dǎo)致的慢性腰痛。
4、按揉承筋穴
承筋穴位屬足太陽膀胱經(jīng)。位于在小腿后面,當(dāng)委中與承山的連線上,腓腸肌肌腹中央,委中下5寸處。治療腰痛可在承筋穴用按揉法進(jìn)行按摩或者用小錘敲打穴位,左右每次各敲打5分鐘左右,以局部酸脹為度。適用于治療慢性腰痛,常因陰雨天或是受寒后腰痛出現(xiàn)加劇等癥狀。
5、急性腰扭傷快速止痛法
(1)刺絡(luò)走罐法
位置:腰痛局部壓痛點(diǎn),委中穴(下肢的腘橫紋中點(diǎn))。
操作方法:在腰部局部壓痛點(diǎn)用七星癥散刺,然后涂抹上按摩乳后用閃火罐法拔火罐,上下移動(dòng)火罐3次,拔出少量淤血;燃油再于委中穴處用三棱針點(diǎn)刺3-5下,寄出8-10滴血,隔日一次,每次10分鐘。注意本方法對(duì)醫(yī)者操作要求嚴(yán)格,因此必須有專業(yè)醫(yī)生方可進(jìn)行。
(2)推扶法
讓患者去俯臥位,雙手拇指嚴(yán)重棘突兩側(cè)與其余四指分開,自上而下推扶,反復(fù)按摩約8分鐘,使腰部產(chǎn)生溫?zé)岣校僖匀喾ㄔ谔弁粗車鄤?dòng)2分鐘,使局部肌肉放松,疼痛緩解。
6、按摩這些穴位
1、按摩腰痛穴
在手掌背部第四指與第五指掌骨交界的地方,即為腰痛穴,用力按下會(huì)有酸脹感覺。如果在生活中出現(xiàn)急性腰痛或是腰部出現(xiàn)緊張酸軟等癥狀。適合任何原因引起的腰痛,如果一邊按揉一邊輕輕搖晃腰部效果更佳。右側(cè)腰痛按左手,左邊腰痛按右手,若兩側(cè)腰痛雙手均按??捎糜诰徑飧鞣N急性腰痛。
2、按摩腳部反射點(diǎn)
第四腳趾指間關(guān)節(jié)兩側(cè),腰痛越厲害其反射點(diǎn)反應(yīng)越強(qiáng),有時(shí)會(huì)像是動(dòng)脈在跳,有時(shí)會(huì)觸摸到小疙瘩。用手將起反射點(diǎn)掐住先揉一會(huì),然后再用指甲蓋輕輕刮其反射點(diǎn),可持續(xù)20-30分鐘即可立即緩解腰痛??捎糜诰徑饧毙匝?。
3、敲打太溪穴
太息穴位于足少陰原穴,位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。經(jīng)常敲打太溪穴再加上用艾灸的方法可以治療腎虛所導(dǎo)致的慢性腰痛。
4、揉按承筋穴
承筋穴位屬足太陽膀胱經(jīng)。位于在小腿后面,當(dāng)委中與承山的連線上,腓腸肌肌腹中央,委中下5寸處。治療腰痛可在承筋穴用按揉法進(jìn)行按摩或者用小錘敲打穴位,左右每次各敲打5分鐘左右,以局部酸脹為度。適用于治療慢性腰痛,常因陰雨天或是受寒后腰痛出現(xiàn)加劇等癥狀。
問題一:怎樣才能減輕腰部酸痛?1.運(yùn)動(dòng)療法:運(yùn)動(dòng)可增加肌肉的柔軟度與關(guān)節(jié)的靈活度,也可增強(qiáng)肌肉的強(qiáng)度和耐力,進(jìn)而增進(jìn)全身的氣血循環(huán)和紓解身心壓力。運(yùn)動(dòng)也有助預(yù)防酸痛或幫助消除腰酸背痛,是治療腰酸背痛最主要的方法,也是有效的方法,目前最好的輕量運(yùn)動(dòng),是太極、氣功和游泳。 2.推按療法:推拿、 *** 有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉,因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。 3.牽引療法:本法對(duì)於椎間盤突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者,有助拉開椎體間的距離,避免骨刺或軟骨壓迫到神經(jīng),并有助減緩疼痛癥狀。 4.針灸療法:針灸可促進(jìn)氣血循環(huán),并有鎮(zhèn)痛作用,對(duì)於急性的疼痛有相當(dāng)?shù)寞熜?。若是一般慢性腰肌勞損的患者,可施以局部的溫灸,有著舒筋活絡(luò)的效果。 5.物理治療:包括超音波、電療、冷熱敷等方法。超音波可深入深層肌肉組織,產(chǎn)生熱能,有助止痛和消腫。電療是利用電 *** ,使肌肉細(xì)胞規(guī)律運(yùn)動(dòng),緩解肌肉硬化及抽痛。冷敷適用於急性疼痛的一、二天內(nèi),有止痛和消腫的作用;而熱敷則較適用於慢性痛,有改善局部循環(huán),增進(jìn)組織復(fù)原能力。 6.藥物治療:局部瘀腫熱痛者,可外敷活血消腫清熱的藥物,如無瘀腫但有疼痛者,可外貼傷科藥膏。內(nèi)服方式,一般以非類固醇的抗發(fā)炎止痛藥為主,使用內(nèi)服藥物時(shí)務(wù)必先請(qǐng)醫(yī)師診處。 為了預(yù)防腰酸背痛,最好的方法不外乎是避免不正確的姿勢(shì),平常養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,尤其是鍛腰部加強(qiáng)肌肉的耐力與柔軟度。
問題二:怎樣快速自我緩解腰痛腰椎的姿勢(shì)性訓(xùn)練,應(yīng)是姿勢(shì)性腰痛患者自我開展的一種經(jīng)常性治療措施
手打不易,僅供參考,希望對(duì)你有所幫助
為了你的身體健康著想,請(qǐng)盡量多休息
正常飲食 適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 戒掉不良生活習(xí)慣
問題三:如何快速緩解腰酸 簡(jiǎn)單小動(dòng)作緩解腰痛步驟
1:兩腿分開,與肩同寬。
2:兩手叉腰
3:身體微微向前涮腰,向左、向后、向右,向前。
4:手在按腰的時(shí)候,相當(dāng)于對(duì)腰肌的一個(gè) *** 。
5:再反方向,向右、向后、向左、向前。
希望我的回答能幫助到您 謝謝
問題四:快速緩解腰痛的方法,腰痛怎么辦好的得快,怎樣快速我是坐骨神經(jīng)痛, *** 耳朵的反射區(qū)
問題五:腰部疼怎么緩解? 10分 可以涂點(diǎn)紅花油或者活絡(luò)油
問題六:怎么快速緩解肌肉疼痛肌肉慢性酸痛往往發(fā)生在訓(xùn)練后的 24-48小時(shí)之間。肌肉慢性酸痛的程度與肌肉收縮的形態(tài)有關(guān),離心收縮最容易形成肌肉的慢性酸痛,等張收縮最不顯著。肌肉有慢性酸痛的情形出現(xiàn)時(shí),肌力明顯下降。
肌肉酸痛的自我處理--
1)休息:
休息能減緩肌肉酸痛的現(xiàn)象,并可慢慢促進(jìn)血液循環(huán),能加速代謝產(chǎn)物的排除,并能消除肌肉酸痛部位營(yíng)養(yǎng)的供給與修復(fù),使之恢復(fù)正常。
2)靜態(tài)伸展:
牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解,有助于痙攣肌肉的恢復(fù)。對(duì)酸痛局部進(jìn)行靜態(tài)牽張練習(xí),保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘,然后休息1分鐘,重復(fù)進(jìn)行,每天做幾次這種伸展練習(xí)有助緩解痙攣。
3)拍打 *** :
對(duì)酸痛局部進(jìn)行 *** ,使肌肉放松,促進(jìn)肌肉血液循環(huán),有助損傷修復(fù)及痙攣緩解。當(dāng)然也可以進(jìn)行自我放松治療,一般以頸背、四肢為主,頭部和胸腹為輔,具體手法是:
1. 捶打腰背:雙手握成空拳,輕捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打時(shí),注意背部宜輕,下肢可偏重。
2. 推拿腿部:從上至下在大腿的前內(nèi)側(cè)及前外側(cè)反復(fù)推拿。
3. 抖動(dòng)雙腿:站或坐位,腿部肌肉放松并抖動(dòng),同時(shí)可進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的上下左右環(huán)形活動(dòng)。
4. 分推印堂:用雙手拇指從印堂穴(眉心)向左右分推至太陽穴,反復(fù)8~10次,每次之間停頓5~10秒鐘,然后五指分開,由前額發(fā)際推擦至百會(huì)穴5~6次,反復(fù)操作30次,每次間隔5~10秒鐘。
5. 按揉胸腹:從上而下依次按揉前胸,反復(fù)20次;并從左至右環(huán)形推揉腹部,反復(fù)做20次。
4)熱敷:
是最有效的一種方式,對(duì)酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷,可促進(jìn)血液循環(huán),提高新陳代謝,加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù),尤其是配合輕微的伸展運(yùn)動(dòng)或 *** ,將更能加速消除延遲性肌肉酸痛,促其恢復(fù)正常。
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