快速緩解腰痛的方法(腰部酸痛怎么快速緩解)

很多人長(zhǎng)時(shí)間坐著不運(yùn)動(dòng)就容易出現(xiàn)一些腰腿疼痛的情況，腰痛應(yīng)該是很常見的，不管是中老年人容易腰痛，上班族腰痛的人可能更多，甚至成為很多上班族的職業(yè)病，腰痛可能會(huì)對(duì)人的生活造成很大的影響，那快速緩解腰痛的方法有哪些？腰痛怎么辦好的得快？

1、按摩腰痛穴

在手掌背部第四指與第五指掌骨交界的地方，即為腰痛穴，用力按下會(huì)有酸脹感覺。如果在生活中出現(xiàn)急性腰痛或是腰部出現(xiàn)緊張酸軟等癥狀。適合任何原因引起的腰痛，如果一邊按揉一邊輕輕搖晃腰部效果更佳。右側(cè)腰痛按左手，左邊腰痛按右手，若兩側(cè)腰痛雙手均按?？捎糜诰徑飧鞣N急性腰痛。

2、按摩腳部反射點(diǎn)

第四腳趾指間關(guān)節(jié)兩側(cè)，腰痛越厲害其反射點(diǎn)反應(yīng)越強(qiáng)，有時(shí)會(huì)像是動(dòng)脈在跳，有時(shí)會(huì)觸摸到小疙瘩。用手將起反射點(diǎn)掐住先揉一會(huì)，然后再用指甲蓋輕輕刮其反射點(diǎn)，可持續(xù)20-30分鐘即可立即緩解腰痛?？捎糜诰徑饧毙匝?。

3、敲打太溪穴

太息穴位于足少陰原穴，位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。經(jīng)常敲打太溪穴再加上用艾灸的方法可以治療腎虛所導(dǎo)致的慢性腰痛。

4、按揉承筋穴

承筋穴位屬足太陽膀胱經(jīng)。位于在小腿后面，當(dāng)委中與承山的連線上，腓腸肌肌腹中央，委中下5寸處。治療腰痛可在承筋穴用按揉法進(jìn)行按摩或者用小錘敲打穴位，左右每次各敲打5分鐘左右，以局部酸脹為度。適用于治療慢性腰痛，常因陰雨天或是受寒后腰痛出現(xiàn)加劇等癥狀。

5、急性腰扭傷快速止痛法

(1)刺絡(luò)走罐法

位置：腰痛局部壓痛點(diǎn)，委中穴（下肢的腘橫紋中點(diǎn)）。

操作方法：在腰部局部壓痛點(diǎn)用七星癥散刺，然后涂抹上按摩乳后用閃火罐法拔火罐，上下移動(dòng)火罐3次，拔出少量淤血；燃油再于委中穴處用三棱針點(diǎn)刺3-5下，寄出8-10滴血，隔日一次，每次10分鐘。注意本方法對(duì)醫(yī)者操作要求嚴(yán)格，因此必須有專業(yè)醫(yī)生方可進(jìn)行。

(2)推扶法

讓患者去俯臥位，雙手拇指嚴(yán)重棘突兩側(cè)與其余四指分開，自上而下推扶，反復(fù)按摩約8分鐘，使腰部產(chǎn)生溫?zé)岣校僖匀喾ㄔ谔弁粗車鄤?dòng)2分鐘，使局部肌肉放松，疼痛緩解。

6、按摩這些穴位

1、按摩腰痛穴

在手掌背部第四指與第五指掌骨交界的地方，即為腰痛穴，用力按下會(huì)有酸脹感覺。如果在生活中出現(xiàn)急性腰痛或是腰部出現(xiàn)緊張酸軟等癥狀。適合任何原因引起的腰痛，如果一邊按揉一邊輕輕搖晃腰部效果更佳。右側(cè)腰痛按左手，左邊腰痛按右手，若兩側(cè)腰痛雙手均按?？捎糜诰徑飧鞣N急性腰痛。

2、按摩腳部反射點(diǎn)

第四腳趾指間關(guān)節(jié)兩側(cè)，腰痛越厲害其反射點(diǎn)反應(yīng)越強(qiáng)，有時(shí)會(huì)像是動(dòng)脈在跳，有時(shí)會(huì)觸摸到小疙瘩。用手將起反射點(diǎn)掐住先揉一會(huì)，然后再用指甲蓋輕輕刮其反射點(diǎn)，可持續(xù)20-30分鐘即可立即緩解腰痛?？捎糜诰徑饧毙匝?。

3、敲打太溪穴

太息穴位于足少陰原穴，位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。經(jīng)常敲打太溪穴再加上用艾灸的方法可以治療腎虛所導(dǎo)致的慢性腰痛。

4、揉按承筋穴

承筋穴位屬足太陽膀胱經(jīng)。位于在小腿后面，當(dāng)委中與承山的連線上，腓腸肌肌腹中央，委中下5寸處。治療腰痛可在承筋穴用按揉法進(jìn)行按摩或者用小錘敲打穴位，左右每次各敲打5分鐘左右，以局部酸脹為度。適用于治療慢性腰痛，常因陰雨天或是受寒后腰痛出現(xiàn)加劇等癥狀。

腰部酸痛怎么快速緩解

問題一：怎樣才能減輕腰部酸痛？1.運(yùn)動(dòng)療法：運(yùn)動(dòng)可增加肌肉的柔軟度與關(guān)節(jié)的靈活度，也可增強(qiáng)肌肉的強(qiáng)度和耐力，進(jìn)而增進(jìn)全身的氣血循環(huán)和紓解身心壓力。運(yùn)動(dòng)也有助預(yù)防酸痛或幫助消除腰酸背痛，是治療腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的輕量運(yùn)動(dòng)，是太極、氣功和游泳。 2.推按療法：推拿、 *** 有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。 3.牽引療法：本法對(duì)於椎間盤突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者，有助拉開椎體間的距離，避免骨刺或軟骨壓迫到神經(jīng)，并有助減緩疼痛癥狀。 4.針灸療法：針灸可促進(jìn)氣血循環(huán)，并有鎮(zhèn)痛作用，對(duì)於急性的疼痛有相當(dāng)?shù)寞熜?。若是一般慢性腰肌勞損的患者，可施以局部的溫灸，有著舒筋活絡(luò)的效果。 5.物理治療：包括超音波、電療、冷熱敷等方法。超音波可深入深層肌肉組織，產(chǎn)生熱能，有助止痛和消腫。電療是利用電 *** ，使肌肉細(xì)胞規(guī)律運(yùn)動(dòng)，緩解肌肉硬化及抽痛。冷敷適用於急性疼痛的一、二天內(nèi)，有止痛和消腫的作用；而熱敷則較適用於慢性痛，有改善局部循環(huán)，增進(jìn)組織復(fù)原能力。 6.藥物治療：局部瘀腫熱痛者，可外敷活血消腫清熱的藥物，如無瘀腫但有疼痛者，可外貼傷科藥膏。內(nèi)服方式，一般以非類固醇的抗發(fā)炎止痛藥為主，使用內(nèi)服藥物時(shí)務(wù)必先請(qǐng)醫(yī)師診處。 為了預(yù)防腰酸背痛，最好的方法不外乎是避免不正確的姿勢(shì)，平常養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，尤其是鍛腰部加強(qiáng)肌肉的耐力與柔軟度。

問題二：怎樣快速自我緩解腰痛腰椎的姿勢(shì)性訓(xùn)練,應(yīng)是姿勢(shì)性腰痛患者自我開展的一種經(jīng)常性治療措施
手打不易，僅供參考，希望對(duì)你有所幫助
為了你的身體健康著想，請(qǐng)盡量多休息
正常飲食 適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 戒掉不良生活習(xí)慣

問題三：如何快速緩解腰酸 簡(jiǎn)單小動(dòng)作緩解腰痛步驟
1：兩腿分開，與肩同寬。
2：兩手叉腰
3：身體微微向前涮腰，向左、向后、向右，向前。
4：手在按腰的時(shí)候，相當(dāng)于對(duì)腰肌的一個(gè) *** 。
5：再反方向，向右、向后、向左、向前。
希望我的回答能幫助到您 謝謝

問題四：快速緩解腰痛的方法，腰痛怎么辦好的得快，怎樣快速我是坐骨神經(jīng)痛， *** 耳朵的反射區(qū)

問題五：腰部疼怎么緩解？ 10分 可以涂點(diǎn)紅花油或者活絡(luò)油

問題六：怎么快速緩解肌肉疼痛肌肉慢性酸痛往往發(fā)生在訓(xùn)練后的 24-48小時(shí)之間。肌肉慢性酸痛的程度與肌肉收縮的形態(tài)有關(guān)，離心收縮最容易形成肌肉的慢性酸痛，等張收縮最不顯著。肌肉有慢性酸痛的情形出現(xiàn)時(shí)，肌力明顯下降。
肌肉酸痛的自我處理--
1)休息:
休息能減緩肌肉酸痛的現(xiàn)象，并可慢慢促進(jìn)血液循環(huán)，能加速代謝產(chǎn)物的排除，并能消除肌肉酸痛部位營(yíng)養(yǎng)的供給與修復(fù)，使之恢復(fù)正常。
2)靜態(tài)伸展:
牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣肌肉的恢復(fù)。對(duì)酸痛局部進(jìn)行靜態(tài)牽張練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復(fù)進(jìn)行，每天做幾次這種伸展練習(xí)有助緩解痙攣。
3)拍打 *** :
對(duì)酸痛局部進(jìn)行 *** ，使肌肉放松，促進(jìn)肌肉血液循環(huán)，有助損傷修復(fù)及痙攣緩解。當(dāng)然也可以進(jìn)行自我放松治療，一般以頸背、四肢為主，頭部和胸腹為輔，具體手法是：
1. 捶打腰背：雙手握成空拳，輕捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打時(shí)，注意背部宜輕，下肢可偏重。
2. 推拿腿部：從上至下在大腿的前內(nèi)側(cè)及前外側(cè)反復(fù)推拿。
3. 抖動(dòng)雙腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖動(dòng)，同時(shí)可進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的上下左右環(huán)形活動(dòng)。
4. 分推印堂：用雙手拇指從印堂穴（眉心）向左右分推至太陽穴，反復(fù)8～10次，每次之間停頓5～10秒鐘，然后五指分開，由前額發(fā)際推擦至百會(huì)穴5～6次，反復(fù)操作30次，每次間隔5～10秒鐘。
5. 按揉胸腹：從上而下依次按揉前胸，反復(fù)20次；并從左至右環(huán)形推揉腹部，反復(fù)做20次。
4)熱敷:
是最有效的一種方式，對(duì)酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷，可促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)，尤其是配合輕微的伸展運(yùn)動(dòng)或 *** ，將更能加速消除延遲性肌肉酸痛，促其恢復(fù)正常。

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