隨著電腦上班族的一步步擴大,眼睛干澀、眼疲勞的癥狀在很多人身上都出現(xiàn)了。眼睛干澀又叫干眼癥,是由于眼淚的減少或者淚腺功能下降,無法保持眼睛濕潤而導(dǎo)致眼睛內(nèi)膜功能失常的疾病。經(jīng)常面對電腦,電視,書本,眼睛處于疲勞狀態(tài)下,眨眼頻率減少了,淚膜蒸發(fā)時間延長,眼睛容易變得干澀,要緩解這種現(xiàn)象, 除了注意控制用眼時間,適當(dāng)休息之外,還可以通過飲食來進行調(diào)理,那么眼睛干澀是怎么引起的?如何預(yù)防眼睛干澀?下面和大道家園網(wǎng)一起看看相關(guān)知識吧。
眼睛干澀是怎么引起的1 、生活習(xí)慣
睡眠不足和長期的精神緊張,都會使淚液質(zhì)量下降,導(dǎo)致眼睛干澀。
2、電腦輻射
女人多從事文職的工作,常年面對著電腦屏幕,很容易出現(xiàn)眼睛發(fā)澀、視力模糊等眼睛干澀癥狀。
3、環(huán)境
相比男人,女人待在室內(nèi)的時間更長,而且多數(shù)房間內(nèi)都有暖氣或空調(diào),室內(nèi)的干燥會加劇淚液的蒸發(fā)。尤其在冬季,長期處于暖氣環(huán)境下更容易引發(fā)此癥。而走到戶外,越來越加劇的大氣污染和強烈的紫外線照射,也容易誘發(fā)眼睛干澀。
4、眼鏡
長期戴眼鏡或者是隱形眼鏡,也會損害眼睛的健康,導(dǎo)致眼睛內(nèi)膜發(fā)炎、淚液減少,引起眼干。
如何預(yù)防眼睛干澀1、眼睛干澀的眼鏡族,應(yīng)該選擇一副合適的眼鏡,最好度數(shù)稍低一些。
2、電腦族要注意用眼衛(wèi)生,盡量與屏幕保持在60厘米以上的距離,不要把電腦放置在窗戶的對面或背面,環(huán)境照明要柔和,如果身后有窗戶應(yīng)拉上窗簾,避免亮光直接照射到屏幕上,加速眼睛的疲勞。
3、平時工作2小時就應(yīng)該讓眼睛休息一下,閉眼或眺望遠處都是不錯的選擇。經(jīng)常做眼保健操也可以起到保護眼睛、緩解視疲勞的作用。
4、改變不良生活習(xí)慣,不熬夜,放松緊張的情緒,能有效防止眼睛干澀。
5、眼睛發(fā)干時用毛巾熱敷,每天3~4次,每次5~10分鐘, 效果很好。
眼睛干澀吃什么食物好1、橘子
金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚,80%的維生素C都儲存在果皮中,不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)等,營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑,有許多油胞點。
2、圣女果
圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者,圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。
3、香蕉
香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關(guān)。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時,會導(dǎo)致細胞中存留大量的水分, 這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。
4、藍莓
藍莓中含有一種特殊色素,這是一種天然的抗氧化劑,有助于紓解眼睛問題,對于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良,有著不錯的保養(yǎng)功效,野生藍莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護,以及防止視力惡化之用。
眼睛干澀又叫眼睛疲勞,稱視力疲勞。眼睛干澀的原因是因為眼睛持續(xù)看近處,睫狀肌長期緊張的結(jié)果。這對青少年來說,多為近視的信號。會常常感覺眼內(nèi)發(fā)脹、發(fā)酸、灼熱;嚴(yán)重時可有頭痛、頭暈、注意大不集中,甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀?,F(xiàn)在上班族每天盯著電腦看七八個小時,再好的眼睛也受不了。起初,眼睛還會抗議,用淚水提醒“主人”。時間久了,淚液分泌跟不上,眼睛干澀便成了“電腦族”的通病。知道了眼睛干澀的原因,就要在平時的生活中注意保護眼睛。下面是一些小方法。
1.注意光線,眼睛干澀的原因之一就是光線,太暗的燈光使眼睛容易疲勞,使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳。
2.每二至三個小時連續(xù)使用計算機,應(yīng)將眼睛移開計算機十至十五分鐘,讓眼睛休息。
3.減弱屏幕的光線,讓屏幕的亮度降低,可避免疲勞。
4.將計算機套上全黑的厚紙板,使屏幕光線可以降到很低。
5.閉眼休息,是消除眼睛疲勞的好方法。
6.將毛巾浸入茶里,用來敷眼10至15分鐘,可消除眼睛疲勞。
7.將雙手摩擦生熱,再蓋住眼睛,勿壓迫雙眼,深緩地呼吸,有助于消除眼睛疲勞。
8.補充眼部營養(yǎng),眼睛干澀的原因很重要的一點就是眼部營養(yǎng)不充足,補充眼部營養(yǎng)可以有效減少視力疲勞的產(chǎn)生和緩解視力疲勞。還可以增強視神經(jīng)的活性可減少視力疲勞產(chǎn)生。葉黃素和維生素是眼睛重要的營養(yǎng)素,能夠起到保護眼睛的作用。希望可以幫到你。
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