得了選擇恐懼癥怎么辦

其實經(jīng)常聽到有人說自己有選擇恐懼癥，選擇恐懼癥是恐懼癥中比較常見的一種，一般患有選擇恐懼癥的人看見要選擇的事物就會不知所措，就算是很簡單的問題都會覺得很為難，而且會想要逃避選擇，那得了選擇恐懼癥怎么辦？選擇恐懼癥怎么克服？

1、列表對比

如果在選擇的過程中，不知道該如何選擇的時候，可以采用列表的方式把自己頭腦中的模糊想法確定下來，用筆明確下來。比如說，你可以在紙的一邊寫下這個選擇能帶來的好處，在另一邊寫下這個選擇帶來的壞處，同時寫出每一個因素的權(quán)重，最后計算出一個總的分值，選擇分值高的那一個。

2、堅持自己的選擇

選擇往往沒有對錯，而關(guān)鍵在于你是否堅持你自己的選擇。當(dāng)我們躑躅不定的時候，不妨我們干脆不考慮太多的得失，我們做出了我們的選擇，我們也不去比較，不管人家怎么樣，我們要做的就是走好自己的路。相信適合我們自己的選擇就是最好的選擇。

3、改善關(guān)系

選擇恐懼癥患者往往是因為缺乏安全感才會選擇困難，而通過建立親密的人際關(guān)系，我們能夠增強我們的安全感，最好是能形成一種無條件的接納，即不管你做出怎樣的選擇，我們都是支持你的。這種人際關(guān)系能有效的緩解選擇恐懼癥。

4、自我肯定

自我接納是我們成長中必不可少的過程。選擇恐懼癥患者往往是不夠自信的，他們總是懷疑自己是否做出了最佳的選擇。而事實上，我做出的每一個選擇都是我存在的方式。

5、選擇恐懼治療

典型特征：美國一項調(diào)査顯示，人每天要做70個選擇。小到洗發(fā)水選去屑的還是柔順的，大到畢業(yè)生決定考研還是找工作……不少人猶猶豫豫做出選擇，到頭來卻后悔，下次選擇更糾結(jié)。

關(guān)于其原因，國內(nèi)數(shù)據(jù)顯示50%的人認為是完美主義作怪但實際上，追求完美、性格內(nèi)向、缺乏獨立意識的人即使有錢，也容易害怕選擇。還有人認為其源于擔(dān)心承擔(dān)責(zé)任、心智不健全、可選東西太多等

心理良方：當(dāng)你面對選擇，與其糾結(jié)，不如行使好自己的權(quán)利。了解自己的真實需求，通過對比優(yōu)劣幫助下決心。實在拿不準主意，可采取“自問自答”的心理自療技術(shù)，如“為什么選擇不升職，因為要陪家人”。另外，要增強自我安全感，給自己正面的心理暗示，不必事事追求完美。

該如何有效緩解選擇恐懼癥

該如何有效緩解選擇恐懼癥

該如何有效緩解選擇恐懼癥，選擇恐懼癥是現(xiàn)代社會很多人的通病，不管是生活上還是工作里都是一個弊端的行為，制約著很多人的行為和思想，那么遇到這樣的問題時，該如何有效緩解選擇恐懼癥，這非常重要，下面一起來看看吧。

該如何有效緩解選擇恐懼癥1 選擇恐懼癥的原因

害怕承擔(dān)責(zé)任者，因為責(zé)任而不敢選擇，有些決定是很重要的，對以后的人生或是他人的人生有著決定性作用，但是由于害怕承擔(dān)責(zé)任，在選擇面前就會陷入無限的焦慮之中，害怕抉擇后導(dǎo)致的出乎意料的社會責(zé)任和后果；完美主義的非正常心理的作怪，凡是對完美有很大要求的人，很在乎自己做出的選擇，在乎結(jié)果，在乎別人的看法，這樣的人在選擇的時候就會想得很多，導(dǎo)致自己難以抉擇；心智不健全者，也就是沒有自己的想法，自主意識薄弱，總是聽別人的話，別人說什么就是什么，一到自己做選擇的時候就會感到很慌張，這些人很容易沉溺于虛擬的網(wǎng)絡(luò)世界，渴望從中獲取秘笈；可供選擇的東西太豐富，搖擺不定，這想選那又想選，沒有明確目標。

產(chǎn)生選擇恐懼癥不要擔(dān)心，首先要進行自我分析，找出自己逃避的原因，并且大膽去面對，如果是因為害怕承擔(dān)責(zé)任，那么就要改變自己的心態(tài)，勇戰(zhàn)責(zé)任，讓自己在磨練中成長；然后就是改變自己，學(xué)會獨立，不要總是唯唯諾諾的，要學(xué)會自己決定事情，即使結(jié)果沒有自己想象的那么完美，只要是自己做出的選擇，我們都不應(yīng)該為之感到后悔，除非它真的是錯誤的選擇。最后就是多和大大咧咧、爽朗的人接觸，可以借鑒一些他們是如何面對自己的選擇的，在選擇面前他們又是怎樣做的。我們要懂得每個選擇都有其好壞，我們要坦然接受自己的選擇。

該如何有效緩解選擇恐懼癥

一、讓自己堅定地接受一種選擇

當(dāng)你面臨選擇困難時，可以嘗試著讓自己只選擇其中一項選擇，不論對錯，也不去考慮更多，而是堅定這一選擇。當(dāng)選擇完成后，告訴自己不要后悔，也不要去做什么對比，相信自己的選擇是最好的。實際上，這是一種正面的心理暗示，你可以通過不斷重復(fù)這樣的.心理暗示，來逐漸走出選擇障礙的陰影。

二、對比優(yōu)劣幫助自己進行選擇

比方說在選擇的過程中，你感到比較困難而不知如何抉擇，這時可以給自己列一個對比表，一邊列出做這個選擇的10項優(yōu)點，在另一邊列出不做這個選擇的10項缺點。兩相對照，便可以更加清晰地看到自己選擇的結(jié)果，從而幫助自己做決定。

三、相信自己的直覺

一個人的直覺不是憑空產(chǎn)生的，人的第一反應(yīng)很微妙，有時可以得出一些意想不到的判斷，人的第一感覺是綜合了一些我們察覺不到的五官的感受，這種通過潛意識感覺到的細微差別，可能依據(jù)是過去經(jīng)驗，也可能知識的積累判斷，所以如果在做一些簡單的、影響范圍小的選擇時，我們不妨相信一回自己的直覺，跟著感覺走吧。

四、改善自己的親密關(guān)系以及學(xué)會自我欣賞

親密關(guān)系是增強安全感的重要一環(huán)，你需要盡可能地去改善自己與家人，尤其是與父母之間的情感關(guān)系，并從中學(xué)會欣賞自己。在你的親密關(guān)系中減少相互間的指責(zé)、批評，而更多地采用欣賞和鼓勵的言辭或舉止，這都是加強和促進親密關(guān)系的舉措。而親密關(guān)系的改善和安全感的增強，都可以緩和選擇障礙的問題。

五、已經(jīng)決定的事就別再擔(dān)心了

你終于拍板了一件事情，接下來呢？這個決定到底對不對？萬一不對怎么辦？幾乎在做出決定的同時，懷疑和憂慮就相伴而生。這些念頭甚至?xí)璧K你下一步的進展。所以，切記一點，一旦你做出一個合理的決定，就要相信自己，就這樣吧。

該如何有效緩解選擇恐懼癥2 一、選擇恐懼癥代表什么意思

選擇恐懼癥，也稱之為選擇恐懼癥。挑選害怕，不言而喻是缺乏自信和推卸責(zé)任的心態(tài)狀態(tài)，欠缺獨立觀念，擔(dān)心不成功。

得了這類病的人應(yīng)對挑選時候出現(xiàn)異常艱辛，沒法一切正常作出自身令人滿意的挑選，在好多個挑選中務(wù)必作出決策的那時候很焦慮，手足無措，乃至大汗淋漓，最終還是沒法挑選，造成針對挑選造成某水平上的害怕。

二、挑選工作能力的必要性

當(dāng)代人應(yīng)對著各式各樣的引誘，可以遵照自身的心里去挑選恰當(dāng)?shù)氖虑?，是還是生活的務(wù)必的工作能力。為什么呢說呢？可以看下邊的闡述。

1、選擇的藝術(shù)

選擇的藝術(shù)是2011年5月1日中信出版社出版發(fā)行的書籍，創(chuàng)作者是[美]席娜·艾揚格。這書創(chuàng)作者是一名在國外長大了的印尼裔盲童。做為全球知名的社會學(xué)家，她更為取得成功的挑選就是說為用戶產(chǎn)生了這部經(jīng)典著作，由于她告知了人們相關(guān)挑選的密秘

我們的選擇是與生俱來的工作能力，還是文化藝術(shù)塑造的結(jié)果？為何人們經(jīng)常給自己的挑選心寒？又有哪些方式能我們一起挑到自身愿意的物品？離去還是留有？是喝可樂還是百事？是存款還是掏錢？

人們每日必須做出許多挑選，不論是無足輕重的挑選，還是改變命運的取舍，這種挑選決策著人們的人生道路。知名社會學(xué)家SheenaIyengar為自己挑選了這一廣泛卻無法解釋的難題：

人們需不需要開展挑選，也是怎樣作出挑選的？挑選的需求是先天性的還是與文化藝術(shù)關(guān)聯(lián)？為何人們有時作出的挑選乃至與權(quán)益相違反？人們作出挑選時，自身到底有是多少決策權(quán)？

書中1個令人震驚的發(fā)覺是，不管針對貓﹑狗﹑耗子等小動物，還是英國政府國家公務(wù)員，過少的挑選并不是好事兒?？墒?，創(chuàng)作者也愿意，人們也會被挑選欺詐，會因為挑選而覺得有工作壓力。創(chuàng)作者旁征博引，例證豐富多彩，圍繞主題風(fēng)格：用設(shè)計構(gòu)思恰當(dāng)?shù)目茖W(xué)實驗探尋變幻莫測的人們挑選。

2、選擇大于努力

選擇大于努力代表什么意思？挑選可以說成勤奮的前提條件吧。你一直在1個街口，前邊是兩根邁向不同方位的路面。你得先選定，才可以跋山涉水吧？跋山涉水如同勤奮，當(dāng)你設(shè)在的路并不是你可以抵達的地區(qū)，那麼你一直在這路上再如何日夜兼程，可是只有是揠苗助長，離你的要走的地區(qū)越來越遠。

人們確信，勤奮是取得成功的必須品?？墒且私馇趭^得具備目的性。人們要勤奮，要向著自身挑選的總體目標勤奮。只能恰當(dāng)?shù)奶暨x了，人們才可以更強的勤奮。人們說，挑選是關(guān)鍵的。運勢并不是機會，只是挑選。

要了解，你的每1個挑選，決策的就是你將來人生道路的邁向。沒有劃艇的船不比去世了強沒有羅盤的劃艇只有到處去漂泊挑選好方位，再去啟航，挑選好線路，再去跟風(fēng)吹雨打搏殺。當(dāng)自身情況了確立以后。你能夠充分發(fā)揮百分之200的勤奮，正因再也不會茫然了，究竟自身要為何而勤奮。做自己的挑選很關(guān)鍵。

女友說自己有選擇恐怖癥怎么辦?

選擇恐懼癥，也稱作選擇困難癥。選擇恐懼，顯而易見是不自信和逃避責(zé)任的心理，缺乏自立意識，害怕失敗?；忌线@種病的人面對選擇時會異常艱難，無法正常做出自己滿意的選擇，在幾個選擇中必須做出決定的時候很恐慌，驚慌失措，甚至汗流浹背，最后還是無法選擇，導(dǎo)致對于選擇產(chǎn)生某程度上的恐懼。
要舒緩這個問題，可以采用對比優(yōu)劣的方式來幫助患者進行選擇，例如在選擇的過程中，當(dāng)患者感到比較困難而不知如何抉擇時，可以指導(dǎo)她列一個對比表，幫助其更加清晰地看到自己選擇的結(jié)果，從而幫助下決定。
長遠來說，我們需要幫助患者建立自信，在親密關(guān)系中減少相互間的指責(zé)、批評，而更多采用欣賞和鼓勵的言辭和舉止。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/55041.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 這5類食物需要注意

下一篇: 風(fēng)濕病會遺傳嗎