拖延癥有哪些表現(xiàn)癥狀

拖延癥不是病，但嚴(yán)重起來真是要人命啊。拖延是一種普遍的現(xiàn)象，生活中、工作中等各種場(chǎng)合，拖延癥時(shí)時(shí)刻刻伴隨著，比如工作沒有準(zhǔn)時(shí)完成，大部分原因就是拖拖拉拉耽誤造成的，生活懶懶散散不愿早點(diǎn)起床影響身體健康，高效、保質(zhì)保量完成、生活美好，那么拖延癥有哪些表現(xiàn)癥狀？拖延癥如何治療？下面和大道家園網(wǎng)一起看看相關(guān)知識(shí)吧。

1、沒有自信

拖延癥患者往往缺乏自信。在工作中或者學(xué)習(xí)，愛情中，難免會(huì)遇到困難，而一旦遇到困難，矛盾的時(shí)候，拖延癥患者就會(huì)想逃避，因?yàn)樗麄儾粔蜃孕?，認(rèn)為自己處理不好這些問題，于是乎就采用逃避的方法，拖拖拉拉的。

2、只想不做

拖延癥患者往往是只想不做，還停留在幻想階段。有些拖延癥患者似乎有著雄心壯志，他們對(duì)于自己學(xué)業(yè)或者是事業(yè)充滿著幻想，在跟人家談起來的時(shí)候也是滔滔不絕的，但是從來沒有付諸實(shí)踐，知與行是完全分開的。

3、膽小

拖延癥患者往往還膽小怕是，瞻前顧后的，導(dǎo)致工作效率極低，因?yàn)樽约旱木εc時(shí)間內(nèi)耗了，畏手畏腳的，自然做不好工作，反過來自信心又降低了，形成了一個(gè)惡性循環(huán)。最終只想逃避。

4、缺乏執(zhí)行力

當(dāng)下級(jí)交代了一個(gè)任務(wù)，或者馬上就要面對(duì)一個(gè)考驗(yàn)，比如說面試，考試等等，拖延癥會(huì)一拖再拖，實(shí)在不能拖了，就草草應(yīng)付完事。

5、不主動(dòng)

拖延癥的人，往往不會(huì)主動(dòng)的去做事情，而是被動(dòng)的接受。所以所有的工作在他們看來都是意外的負(fù)擔(dān)，他們不會(huì)主動(dòng)的走在工作的前面，主動(dòng)工作的人從來都是游刃有余的。

6、懶惰

拖延癥的人往往最終會(huì)變得懶惰，從一開始的拖延，到后來的干脆不處理，從心里就對(duì)要解決的問題抱有抗拒的態(tài)度，肯定會(huì)變得懶散，頹廢，什么都不想做。

1、集中注意力

當(dāng)我們做事拖拉時(shí)，很多時(shí)候是有更有趣的事可以做。所以我們首先要做的就是切斷干擾源，如手機(jī)、電腦、網(wǎng)絡(luò)。然后深呼吸，始終相信自己今天一定能完成。

2、先易后難

在治療拖延癥時(shí)，我們最好先把簡(jiǎn)單的事做好，完成后就會(huì)有種滿足感，才有信心繼續(xù)做困難的事。

3、學(xué)會(huì)安排

把自己一天的工作分好主次，把最重要的、最難的安排在精神最好的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候的工作效率也是最高的。就算最后沒有全部完成，也不會(huì)造成很大的損失。

4、做好備忘

將你今天要做的事做一個(gè)備忘錄，貼在最顯眼的位置，如有必要還可以調(diào)個(gè)鬧鐘，時(shí)刻提醒自己。

5、獎(jiǎng)懲有度

可以給自己定一個(gè)目標(biāo)，每天按時(shí)完成可以讓自己玩一會(huì)游戲或者娛樂一下，如果沒完成，就要限制自己喜愛的活動(dòng)。但是這項(xiàng)一定要有足夠的自控力才能實(shí)施。拖延癥并不是天生的，可能是受身邊環(huán)境的影響，也有可能是對(duì)某種事物的抵抗，但是拖延癥確實(shí)會(huì)影響到身心健康的。扔掉拖延的習(xí)慣，就從早上起床做起。

1、對(duì)于已經(jīng)確定的事情，盡早干。人生變數(shù)太多，能確定的事情本來就少，一旦發(fā)現(xiàn)確定的事情，最好的辦法就是馬上干。

2、有變數(shù)的事情，盡量把變數(shù)里面可以確定的事情優(yōu)先。所有事情準(zhǔn)備充分，把有可能有變數(shù)的事情變成可以確定的事情，這是一種能力，更是一種極高的自我管理能力。

3、凡事做計(jì)劃。不要擔(dān)心計(jì)劃后事情有變化，因?yàn)槿绻覀儞?dān)心計(jì)劃有變而不去計(jì)劃，會(huì)讓我們生活過的雜亂，更易讓我們產(chǎn)生拖延癥。

4、先做簡(jiǎn)單的事情。有時(shí)我們會(huì)發(fā)怵復(fù)雜事情，但是對(duì)于簡(jiǎn)單事情相對(duì)來說不會(huì)太費(fèi)時(shí)間，所有優(yōu)先做，給自己心理成就感。最后發(fā)現(xiàn)簡(jiǎn)單的事情做完就沒有復(fù)雜事情了。

5、把需要做的事情寫下來。把需要做的事情寫下來，放在顯眼的位置，自己就會(huì)告訴自己，需要馬上做，這樣時(shí)間長了后會(huì)遇到事情，馬上處理的好習(xí)慣。

6、把自己需要做的事情公布出去。比如發(fā)到朋友圈，例如我有位好友，發(fā)誓要練出人魚線，發(fā)在了朋友圈。果然自己短短幾個(gè)月就剪掉了3公斤，如果沒有發(fā)在朋友圈，我朋友是否還能堅(jiān)持？這些都不好說啊。所以把目標(biāo)告訴全世界，全世界的能量都會(huì)幫助你！

中學(xué)生拖延癥有哪些表現(xiàn)

部分工作人員在工作中，總要面對(duì)這樣或者那樣的難題，工作中難免遭遇重大挫敗，而對(duì)自己不夠自信的人，就會(huì)有強(qiáng)烈的逃避心理，認(rèn)為自己能力不夠，遇事就想擺脫掉，能不面對(duì)就不面對(duì)，根本就不能處理好工作，遇事就拖拖拉拉。其實(shí)主要原因是自己不夠努力；
只想不做：
有些人雄心壯志，對(duì)工作任務(wù)，對(duì)工作規(guī)劃充滿幻想，說起來也滔滔不絕，但卻遲遲不愿意付諸實(shí)踐行動(dòng)，想和做永遠(yuǎn)不再一個(gè)層面，這種人可謂是拖延癥中的一員；
懶散：
總覺得工作十分困難，總是暗示自己處理不了，從心里就不愿主動(dòng)的去積極處理工作，工作狀態(tài)懶散、頹廢，感覺做什么都很難。
膽怯：
膽小，處理問題膽怯，做事毛手毛腳，對(duì)自己的工作沒有十足的把握，每做一件事都害怕影響工作，為別人帶來麻煩……各種各樣的擔(dān)心最終延誤了工作。在受到上級(jí)或同事的催促、指責(zé)后，心中更會(huì)感到焦慮， 愈發(fā)害怕工作失誤，于是更想逃避，導(dǎo)致拖延癥越來越嚴(yán)重。
缺乏干勁：
做一天和尚撞一天鐘的人，工作干勁不足，不愿意花大力氣去做事，感覺都是再做無用功，每當(dāng)被分配任務(wù)，心里面會(huì)不由自主地反感，于是能拖就拖，能推就推。
執(zhí)行力差：
領(lǐng)導(dǎo)交代的工作任務(wù)，總是不去執(zhí)行，被一拖再拖，實(shí)在是不能拖的時(shí)候就隨便應(yīng)付下交差。

拖延癥表現(xiàn) 拖延癥的癥狀有哪些

拖延癥的表現(xiàn)癥狀
缺乏自信
在工作或?qū)W習(xí)中遇到過困難的人，遇事就會(huì)產(chǎn)生逃避的心理，能躲一時(shí)算一時(shí)，長期以后就會(huì)產(chǎn)生拖拉的癥狀。
對(duì)自己撒謊
拖拉的人面對(duì)工作，會(huì)充滿幻想，覺得“明天更適合做”或“等有壓力會(huì)做更好”，如此不進(jìn)行實(shí)際行動(dòng)，白白浪費(fèi)時(shí)間。
缺乏干勁
拖拉癥患者對(duì)于工作或?qū)W習(xí)，沒有積極主動(dòng)的心理，覺得每天做這樣的事情毫無意義，便會(huì)心生反感，做事能拖則拖。
2.如何克服拖拉癥
正視自己的拖拉癥
拖拉癥患者首先得正視自己，認(rèn)識(shí)到做事拖拉的危害，發(fā)自內(nèi)心的想改掉這樣的壞毛病，并努力克服。
設(shè)定目標(biāo)
給自己設(shè)定一個(gè)小小的目標(biāo)，完成每天該做的事，不給自己拖拉的借口。不能完成時(shí)，可以給自己一點(diǎn)懲罰，完成時(shí)，可以相應(yīng)的給自己一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)。
找人監(jiān)督
當(dāng)覺得自己的意志力較差時(shí)，可以找一個(gè)人監(jiān)督自己的工作，或互相監(jiān)督，這樣還有利于自己理清工作。

什么是拖延癥？

嚴(yán)格意義上來說，拖延癥算不上一種精神疾病，拖延癥指在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為，是一種普遍存在的、有害的、自我調(diào)節(jié)失敗的形式。
拖延癥者會(huì)因?yàn)橐_始或者要完成任何任務(wù)、決定而感到焦慮，從而將拖延作為應(yīng)對(duì)焦慮障礙的一種表現(xiàn)形式。所以拖延癥算不上一種精神疾病，但是會(huì)對(duì)日常產(chǎn)生困擾、困惑。如果拖延嚴(yán)重影響日常的工作、生活，可能就需要做出調(diào)整，目前調(diào)整的方式最好的還是以心理干預(yù)、心理醫(yī)生心理治療為主，通過改善認(rèn)知，通過一些改善拖延的小技巧，逐漸緩解情況。
另一個(gè)拖延癥就是有一定病理意義的拖延癥，對(duì)日常中各種事情都動(dòng)作緩慢，行動(dòng)特別是啟動(dòng)延遲，就是拖好久才邁出第一步，做起來以后動(dòng)作也往往遲緩。這種嚴(yán)重拖延癥的表現(xiàn)，有部分是強(qiáng)迫癥患者的表現(xiàn)，如果身邊人有這種明顯超出一般常理廣泛的拖延癥行為，要及時(shí)去精神科就診接受進(jìn)一步的評(píng)估，必要時(shí)接受相應(yīng)的專業(yè)治療以早日康復(fù)。

那些有拖延癥的孩子，會(huì)有哪些表現(xiàn)呢？

相信家里面有孩子的父母很多都會(huì)遇到孩子非常拖延的情況，早上要上學(xué)的時(shí)候家里面就和打仗一樣，不想起床，起床了又不想洗漱，吃飯的時(shí)候也是慢吞吞的，總之父母看的要急死人，但是孩子依舊慢吞吞的，早上想要上個(gè)學(xué)真的是太難了。其實(shí)很多的孩子都會(huì)有拖延癥的現(xiàn)象，作為父母的在這件事情上肯定還是要慢慢的培養(yǎng)孩子的，自己內(nèi)心雖然很著急，但是表面上卻不能和孩子急，不然的話激起孩子的逆反心理會(huì)更慢的。

一：沒有時(shí)間觀念。一般拖延癥的孩子肯定對(duì)時(shí)間是沒有觀念的，不管是在上學(xué)的時(shí)候還是在寫作業(yè)的時(shí)候，自己都是盡可能的拖著，不會(huì)有說到了睡覺的時(shí)候了自己趕緊寫完作業(yè)睡覺的想法，早上上學(xué)的時(shí)候還是同樣。因?yàn)樾睦锩孢€沒有這個(gè)意識(shí)，所以說自然自我約束能力比較弱。時(shí)間觀念是需要從小養(yǎng)成的，只有利用好自己的時(shí)間，做事情才能夠有效率，所以說父母在這方面還是需要著重的去幫助孩子養(yǎng)成好的習(xí)慣，慢慢的自己也就知道到了什么點(diǎn)需要做什么事情了。

二：不能集中精神。我們?cè)谛〉臅r(shí)候上學(xué)，肯定都有跑神的經(jīng)歷，你認(rèn)真聽講的時(shí)候和你跑神的時(shí)候一眼就能夠看出來了，孩子在寫作業(yè)的時(shí)候也是這樣，還沒寫一個(gè)題就想上個(gè)廁所，喝個(gè)水，或者是看動(dòng)畫片之類的，一直是三心二意的，所以做事情就會(huì)比較慢了。做一件事情的時(shí)候就需要全神貫注，如果說一直三心二意的話做什么都是做不好的，總歸還是孩子的自理能力比較弱，可能長大一點(diǎn)的時(shí)候就會(huì)好一些了，作為家長的也不用太著急．

三：對(duì)待任何事情都比較消極。有拖延癥的孩子，不管是對(duì)待任何的事情似乎都是持有一種消極的態(tài)度，提不起任何的興趣，而且自己肯定不會(huì)主動(dòng)的去做一些事情，多半都是父母一直催著自己才去做的，而且還很不情愿，慢吞吞的做著。

一般孩子有拖延的習(xí)慣肯定是有原因的，作為父母的肯定還是要上心一點(diǎn)，可能是因?yàn)楹托∨笥殃P(guān)系不好不想上學(xué)，歐或者是誰欺負(fù)他了，這都是導(dǎo)致孩子拖延的原因，父母一定要及時(shí)的了解孩子的情況，保護(hù)孩子的身心健康。

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