保護(hù)聽力吃什么

甜食是人體重要的感知能力，聽力受損會對生活造成很多不利的影響，因此在生活中需要做好護(hù)理調(diào)理工作，那么保護(hù)聽力吃什么？什么食物能保護(hù)聽力？在生活中有很多食物都具有保護(hù)聽力的作用，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容，以及需要注意的地方吧。

含鐵豐富的食物

鐵元素是對于人體健康來說非常重要的食物，含鐵元素豐富的食物有：紫菜、蝦皮、木耳、黑芝麻等等。中老年人尤其要注意鐵元素的補(bǔ)充。

含鋅豐富的食物

鋅元素雖然含量不高，但是作用十分重要。聽力不好的人中很多都缺乏鋅元素。富含鋅元素的食物有堅(jiān)果、蛋類、海參等等。

含鎂豐富的食物

鎂元素對于耳動脈的功能有很重要的作用，因此鎂元素的缺乏會導(dǎo)致耳動脈功能的下降。富含鎂元素的食物有：紅棗、核桃、芝麻等等。

含維生素豐富的食物

維生素C、維生素E等都是對于聽力的保護(hù)很重要的元素，它們可以保護(hù)內(nèi)耳，促進(jìn)血液循環(huán)。胡蘿卜素和維生素A還能夠給內(nèi)耳的細(xì)胞提供營養(yǎng)，促進(jìn)新陳代謝。因此要多吃富含維生素的食物。

如何提高聽力

1.提揉耳尖法取坐位，雙手掌相互摩擦發(fā)熱后，用雙手食、拇指肚捏、揉、摩耳尖端2分鐘。具有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦、抗過敏、退燒等功效，可防治感冒、失眠、高血壓、頭暈、頭痛、眼疾、咽喉炎、生殖系統(tǒng)疾患等。

2.捏彈耳垂法以雙手食、拇指肚分別捏揉雙耳垂。先輕輕捏耳半分鐘，使其發(fā)紅發(fā)熱，然后揪住耳垂向下拉，再放手，讓耳垂恢復(fù)原形，如此捏彈36下?？纱龠M(jìn)血液循環(huán)、健腎壯腰，延緩老年性耳聾的發(fā)生，減少耳鳴。用于防治糖尿病、目疾、神經(jīng)衰弱、牙痛、肺部疾患及面部疾病，亦為健腦美容之要法。可使面部減少皺紋，滋潤有光澤。

3.挽拉全耳法先右手繞過頭頂，以食、拇指夾耳尖向上牽拉左耳36下，再換左手用同法牽拉右耳36下，手法由輕到重。此法可提高免疫系統(tǒng)的功能，促進(jìn)頜下腺、舌下腺的分泌功能。有預(yù)防各種疾病、保護(hù)視力、調(diào)理臟腑代謝功能，健腎厚胃、減輕喉嚨痛、延緩衰老作用。

4.雙手掃耳法用雙手掌從后面帶動耳廓向前掃，緊接著再回過來時帶動耳廓向后掃，向前向后連續(xù)掃數(shù)10次。可激活免疫系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)抗病力，有醒腦提神、補(bǔ)腎等作用。對冠心病、胃腸道、肺部疾患有較好的防治作用，亦對陽痿、腹瀉、便秘有輔助治療作用。

5.手摩耳輪法雙手握空拳，以食、拇指肚沿耳輪上下來回擦摩數(shù)10下，使之充血發(fā)熱。古代養(yǎng)生法曾指出：“以手摩耳輪，不拘遍數(shù)，此所謂修其城廓，以補(bǔ)腎氣，以防聾聵……亦治不睡也”。此法可防治陽痿、早泄、尿頻、尿急、尿痛、心悸、胸悶、頭痛、失眠、眩暈等。有健腦、聰耳、補(bǔ)腎、明目、調(diào)節(jié)情緒之作用。

6.按揉耳屏法以食、拇指肚夾住耳屏(耳中心)，不分高低凹凸，按摩捏揉1分鐘。重點(diǎn)按揉耳艇、耳甲腔。即心臟和呼吸、消化、泌尿系統(tǒng)反射區(qū)。然后用雙手中指分別輕輕插進(jìn)兩側(cè)外耳道，如鉆井一樣，指腹向前對準(zhǔn)耳屏內(nèi)側(cè)，順逆時針旋轉(zhuǎn)2～3圈后突然拔出，如此反復(fù)36次。按揉耳屏具有調(diào)適氣血、開七竅、益五臟、保健美容的作用?？梢苑乐涡姆?、胃腸、肝腎疾病，對感冒、氣管炎、哮喘、三叉神經(jīng)痛、偏頭痛、扁桃體炎、眩暈等有療效。

7.按壓聽宮治耳聾法嘴張開，以中指肚取耳門、聽宮、聽會三穴，位于耳前耳孔口的耳屏尖處，反復(fù)著力按壓摩動2分鐘(200下以上)。按摩時耳內(nèi)“隆隆”有聲，若無聲則為因耳傷致殘(不屬老年性耳聾)。然后再在耳后垂處取“翳風(fēng)”穴，在此穴斜向下，近發(fā)際處取“天牖”穴，分別按摩100下。此法對防治老年性耳聾、耳鳴、耳疾炎癥和保持聽覺靈敏具有特殊功效。也有助于消炎、退熱、鎮(zhèn)痛，并對冠心病、肝炎、甲狀腺病、牙痛等癥有防治作用。

多吃哪些食物對保護(hù)聽力有好處?

多吃含鐵豐富的食物：缺鐵易使紅細(xì)胞變硬，運(yùn)輸氧的能力降低，耳部養(yǎng)分供給 不足，可使聽覺細(xì)胞功能受損，導(dǎo)致聽力下降。補(bǔ)鐵，則能有效預(yù)防 和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。根據(jù)我國不同年齡鐵的需求量標(biāo)準(zhǔn)，45歲以上的人群不分男女，天天鐵的攝入量不應(yīng)少于12毫克。常用食品中紫菜含鐵量較多，每百克紫菜含46.8毫克鐵，蝦皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黃花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、莧菜10.5毫克，香菜、木耳菜含鐵量僅次于莧菜，豆制品平均含鐵量約占4-6毫克。
多補(bǔ)充些含鋅豐富的食物：因鋅與核酸、蛋白質(zhì)的合成，與碳水化合物、維生素A的代謝等都有密切關(guān)系?；几哐獕?、動脈粥樣硬化者的血液和心肌中鋅的含量都減少。孕婦缺鋅，胎兒可發(fā)生中樞神經(jīng)系統(tǒng)先天畸形。研究表明，1／3的老年人耳鳴、耳聾者，都有不同程度的缺鋅。成人天天攝入15毫克的鋅即可維持平衡。含鋅最多的食物為牡蠣、肝臟、粗糧、干豆類、堅(jiān)果、蛋、肉和魚，牛奶中含鋅量比肉類少得多。
多吃富含維生素C、E的蔬菜、硬干果：維生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用，提高人體對氧的利用率，改善末梢血流量，對內(nèi)耳起保護(hù)作用。新鮮綠葉蔬菜中含維生素C多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含維生素E較多。
適當(dāng)攝入含維生素D多的食物：維生素D能促進(jìn)人體對鈣的吸收利用，美國的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，老年性耳聾者都有血鈣偏低癥狀，而血鈣偏低與缺乏維生素D有關(guān)。動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中含維生素D較多。
多吃有活血作用的食物：活血化瘀能擴(kuò)張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)?？沙Ｊ秤煤谀径?、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。
此外，還要注重少吃過甜、過咸、含膽固醇過多、纖維素過少的食物：因這些食物可導(dǎo)致高血壓、動脈硬化、糖尿病，可促進(jìn)內(nèi)耳血管病變而加速耳鳴、耳聾的進(jìn)展。 希望有幫助！

老年人保護(hù)聽力要多吃什么？

您好，鋅，患有耳鳴的老人大不分體內(nèi)缺鋅，建議保證每天攝入15克鋅，可以多吃動物肝臟，粗糧，堅(jiān)果，蛋類，海參，牡蠣等，腎的健康對聽力也有影響，建議可以食用核桃粥，芝麻粥，花生粥，豬腎粥。還有鐵元素也是對聽力有好處的，可以吃一些紫菜，蝦皮，海蜇皮，黑芝麻，黃花菜等，另外可以服用維生素A，加上平時做做耳保操！希望我的回答對您有所幫助！

吃什么東西能保護(hù)耳朵

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的聽力有損失時，為了及早得到康復(fù)或助聽，解除耳聾的苦惱，便于工作，學(xué)習(xí)生活和社交活動，請注意及時做到一下幾點(diǎn)。
1.及時就醫(yī)。
2.無法治愈時，應(yīng)盡早選擇專業(yè)的助聽器驗(yàn)配人員進(jìn)行科學(xué)的檢測驗(yàn)配，選擇適合聽力需要的助聽器。
3.盡量避開強(qiáng)噪音環(huán)境或戴上防噪音耳塞。
4. 盡量避免水分或異物進(jìn)入耳道，以防耳道感染造成再次聽力損失。
5. 耳屎過多時，不宜自己清除，應(yīng)到醫(yī)生處進(jìn)行解決，以免再次損失你的聽力。
6. 遇耳毒性藥物應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。（如鏈霉素，慶大霉素等 ）
7.日常生活噪音：倘若長時間解接觸機(jī)器轟鳴，車間喧鬧，人聲喧嘩等各種噪聲，會導(dǎo)致內(nèi)耳的微細(xì)血管經(jīng)常處于痙攣狀態(tài)，內(nèi)耳供血減少，聽力急劇減退。因此盡量避免或減少噪聲的干擾是保護(hù)聽力的首要一條。
8. 保持良好的心理狀態(tài)：如果經(jīng)常處于急躁，惱怒的狀態(tài)中，會導(dǎo)致體內(nèi)植物神經(jīng)失去正常的調(diào)節(jié)功能，使內(nèi)耳器官發(fā)生缺血，水腫和聽覺障礙。這樣容易出現(xiàn)聽力銳減。所以要盡量使自己保持輕松愉快的良好心境。
9. 按摩：按摩耳垂前后的處風(fēng)穴（在耳垂與耳后高骨的凹陷處）和聽會穴（在耳屏前下方下頜關(guān)節(jié)突后緣凹陷處），可以增加內(nèi)耳的血液循環(huán)，有保護(hù)聽力的作用。宜每日早晚各按摩一次，每次5-10分鐘，長期堅(jiān)持下去就可以見效了。
10.注意用藥：盡量避免應(yīng)用耳毒性藥物，如鏈霉素，慶大霉素，卡那霉素，新霉素等。這些藥物容易引起耳中毒而損害聽力。神經(jīng)性耳聾患者更要注意。
11. 最好不要挖耳朵：經(jīng)常用耳勺，火柴棒掏耳朵。容易碰傷耳道，引起感染發(fā)炎，還有可能弄壞耳膜。耳道奇癢難忍時，可以用棉簽沾少許酒精或甘油輕擦耳道，亦可以內(nèi)服維生素B，C和魚肝油。
12. 保健之道多補(bǔ)腎： 中醫(yī)認(rèn)為，腎開竅于耳，聽力的減退與腎虛有著密切的關(guān)系。因此可以多吃一些補(bǔ)腎的食物如：核桃粥，芝麻粥，花生粥，豬腎粥等。這些食物對保護(hù)聽力有裨益。

吃什么對耳朵聽力好

1、多吃含鐵豐富的食物：缺鐵易使紅細(xì)胞變硬，運(yùn)輸氧的能力降低，耳部養(yǎng)分供給不足，可使聽覺細(xì)胞功能受損，導(dǎo)致聽力下降。補(bǔ)鐵，則能有效預(yù)防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。
2、多吃富含維生素C、E的蔬菜、硬干果：維生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用，提高人體對氧的利用率，改善末梢血流量，對內(nèi)耳起保護(hù)作用。
3、耳垢原為保護(hù)耳道及防止外物留在耳道，如產(chǎn)生過剩又得不到適當(dāng)?shù)那謇?，便會堵塞耳道，令聲音難以傳入。
4、一種生長于耳道的良性腫瘤，因?yàn)閿D壓聽覺神經(jīng)，使訊息無法完整地通過。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/55018.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 奶蘚和濕疹一樣嗎？奶蘚和濕疹的區(qū)別

下一篇: 預(yù)防關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉