妊娠糖尿病可以吃什么水果？妊娠糖尿病的癥狀

據(jù)一項(xiàng)最新的醫(yī)學(xué)研究表明，該研究是由瑞典國(guó)家發(fā)起的。該研究表明，在夏天懷孕，妊娠糖尿病的患病率較其他季節(jié)要高。接下來(lái)讓我們一起來(lái)看看這項(xiàng)研究吧。另外給大家講講妊娠糖尿病可以吃什么水果？妊娠糖尿病的癥狀等相關(guān)知識(shí)。讓大家心里清楚明白。

1、妊娠糖尿病研究

瑞典最新研究發(fā)現(xiàn)，在夏季月份，懷孕女性罹患妊娠糖尿病的比率較高。研究認(rèn)為，夏季氣溫升高，或許會(huì)改變血液成分，導(dǎo)致懷孕中期血糖上升，增加夏季妊娠糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

在夏季　妊娠糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加51%

瑞典朗德大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)請(qǐng)11538名懷孕28周孕婦進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)口服葡萄糖耐受性測(cè)試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在六月、七月與八月，孕婦出現(xiàn)妊娠糖尿病機(jī)率比冬季懷孕女性增加51%。

2、妊娠糖尿病危害

妊娠糖尿病易對(duì)母親、小孩造成傷害

女性懷孕時(shí)需要額外胰島素，以應(yīng)付身體所需，妊娠糖尿病是指孕婦體內(nèi)無(wú)法產(chǎn)生足夠胰島素，因此無(wú)法應(yīng)付身體需要。當(dāng)孕婦生產(chǎn)后，妊娠糖尿病多半會(huì)自然消失。不過(guò)妊娠糖尿病可能嚴(yán)重影響母親、胎兒健康，不只會(huì)增加胎兒缺陷、死產(chǎn)、剖腹產(chǎn)等風(fēng)險(xiǎn)，小孩、大人往后也較容易罹患糖尿病。

研究人員分析三年研究結(jié)果，共有487名孕婦出現(xiàn)妊娠糖尿病，統(tǒng)計(jì)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每月氣溫每增加一度，孕婦血糖就增加0.009 mmol/L。冬季、夏季就差了0.16 mmol/L。

3、夏天妊娠糖尿病高原因

氣溫變化　影響血液組成

朗德大學(xué)安娜史塔西亞．凱特賽蘿表示，從研究結(jié)果來(lái)看，到了夏天，孕婦確診罹患妊娠糖尿病比率到達(dá)顛峰。此外，研究也發(fā)現(xiàn)，氣溫升高時(shí)，容易導(dǎo)致手、腳、手臂、腿血流出現(xiàn)變化，這可能影響微血管血液組成，這或可解釋為什么氣溫較高時(shí)孕婦血糖指數(shù)會(huì)升高。

過(guò)去有些第一型糖尿病相關(guān)研究顯示，在冬季，由于環(huán)境中的病毒量較多、人體維生素D濃度較低，因此第一型糖尿病發(fā)病比率較高。不過(guò)很少研究以季節(jié)對(duì)第二型糖尿病、妊娠糖尿病的影響為重點(diǎn)。在這次研究中，研究人員首次發(fā)現(xiàn)，季節(jié)、氣溫高低變化與妊娠糖尿病發(fā)生率息息相關(guān)。這項(xiàng)研究成果已發(fā)表于今年2016年在德國(guó)慕尼黑所舉行的歐洲糖尿病研究學(xué)會(huì)年會(huì)。

4、妊娠糖尿病癥狀

1、饑餓感：這個(gè)妊娠糖尿病早期癥狀和皮膚瘙癢一樣。很容易被忽視。孕婦是一個(gè)人的嘴巴，兩個(gè)人的飯量。所以很容易感到饑餓。

2、口渴：當(dāng)孕婦時(shí)不時(shí)就口渴，而且是沒(méi)有理由的。那孕婦就要開(kāi)始仔細(xì)觀察有沒(méi)有別的妊娠糖尿病早期癥狀出現(xiàn)。/n

3、皮膚瘙癢：這個(gè)妊娠糖尿病早期癥狀特別容易被忽視。冬天，皮膚干燥會(huì)瘙癢。夏天蚊蟲叮咬也會(huì)瘙癢。所以，很多孕婦都不把瘙癢當(dāng)回事兒。

4、容易感到疲乏：疲乏可能是糖尿病導(dǎo)致的，也可能是勞累導(dǎo)致的。這個(gè)妊娠糖尿病早期癥狀不可以單獨(dú)使用。而是需要結(jié)合其他妊娠糖尿病早期癥狀一起使用。

5、尿頻：因?yàn)榭诳蕦?dǎo)致飲水量的增多，所以上廁所的次數(shù)自然也會(huì)跟著增加。

6、頭暈：糖尿病患者很容易發(fā)生血糖低的癥狀。有的孕婦會(huì)頭暈，甚至?xí)灥?。這個(gè)時(shí)候就一定要去醫(yī)院驗(yàn)血糖了。

5、可以吃的水果

1、獼猴桃：獼猴桃熱量低，含糖量也很低。

2、蘋果：吃蘋果是可以預(yù)防糖尿病的。

3、柚子。

4、草莓：草莓含有豐富的鉀?？梢跃徑馓悄虿』颊呖诳实陌Y狀。除此以外，草莓的實(shí)際含糖量很低。

5、櫻桃：櫻桃酸酸甜甜，是妊娠糖尿病可以吃的水果之一。

妊娠糖尿病患者可不可以吃水果？有哪幾種水果可適量吃？

妊娠糖尿病患者可不可以吃水果？有哪幾種水果可適量吃？

妊娠糖尿病患者有哪幾種水果可適量吃？

獼猴桃是一種熱量很低，而且含糖量也比較低的水果，與此同時(shí)，獼猴桃還富含豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，特別適合妊娠糖尿病患者食用，此外獼猴桃還可以改善孕婦因妊娠糖尿病而經(jīng)常出現(xiàn)口渴煩躁的癥狀。

2、 蘋果

蘋果當(dāng)中有豐富的鉻元素，而鉻元素則可以提高糖尿病患者胰島素的敏感性，此外蘋果當(dāng)中還富含豐富的果酸，可以起到穩(wěn)定血糖的作用，因此妊娠糖尿病患者可以適當(dāng)?shù)某孕┨O果，建議一天1~2個(gè)。

3、 柚子

柚子被稱為含有胰島素的水果，因?yàn)殍肿拥墓猱?dāng)中含有一種柚皮柑，可以起到與胰島素相同的功能，因此妊娠糖尿病患者可以適當(dāng)?shù)某孕╄肿?，此外柚子還具有降血脂的功效，可以預(yù)防孕婦出現(xiàn)高血脂的情況。

4、 草莓

雖然草莓的味道特別甜，實(shí)際上草莓當(dāng)中的糖分含量特別低，即使患有妊娠糖尿病也可以吃，此外草莓當(dāng)中富含豐富的鉀元素，可以緩解因糖尿病而出現(xiàn)的口渴癥狀，但也不能夠一次吃太多草莓，以免影響食欲。

5、 櫻桃

雖然櫻桃也是酸酸甜甜的水果，但糖分含量也并不高，也是比較適合妊娠糖尿病患者吃的水果之一。此外櫻桃當(dāng)中還富含豐富的花青素，可以促進(jìn)胰島素的分泌，孕婦經(jīng)常吃些櫻桃，會(huì)變得越來(lái)越健康。

溫馨提示

雖然以上這些水果糖尿病患者可以吃，但要控制量，尤其是不能夠用水果代替主食，很容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，而且水果多多少少都含有糖分，過(guò)量食用也會(huì)導(dǎo)致血糖升高。

妊娠糖尿病適合吃什么水果？

妊娠糖尿病是糖尿病中的一種，這種糖尿病只需要做好護(hù)理工作就可以恢復(fù)，是由于妊娠導(dǎo)致身體代謝異常引起，那么妊娠糖尿病可以吃什么水果？妊娠糖尿病飲食原則是什么？妊娠糖尿病適合吃的水果有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體女人，以及飲食禁忌吧。
1、妊娠糖尿病應(yīng)吃的水果
(1)西柚
為什么妊娠糖尿病可以吃的水果中有西柚，西柚含維他命C等非常豐富，是含糖分較少的水果，可以說(shuō)是集柚子和甜橙優(yōu)點(diǎn)于一身，有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。它還含有天然葉酸，同時(shí)，西柚的果肉里含有柚皮甙，柚皮甙簡(jiǎn)直就是植物界的胰島素。因此，西柚是孕期婦女首選的水果，但注意的是不宜多吃。
(2)櫻桃
櫻桃酸酸甜甜，是妊娠糖尿病可以吃的水果之一，而且是非常適合妊娠糖尿病患者食用的。櫻桃中有花青素，可以幫助促進(jìn)胰島素分泌，絕對(duì)是妊娠糖尿病患者可以吃的水果，而且是越吃越健康的水果。不過(guò)還是需要控制攝入量。
(3)獼猴桃
“維C之王”獼猴桃熱量低，糖份少，營(yíng)養(yǎng)成分非常的豐富，適合糖尿病患者和妊娠糖尿病患者食用。另外，獼猴桃還可以改善妊娠糖尿病患者口渴和煩熱的癥狀。
(4)草莓
雖然草莓比較甜，但妊娠糖尿病患者同樣可以食用草莓，因?yàn)椴葺橇坎⒉皇呛芨?。草莓所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目養(yǎng)肝作用;它對(duì)胃腸道和貧血均有一定的滋補(bǔ)調(diào)理作用，還能預(yù)防壞血病，對(duì)防治動(dòng)脈硬化，冠心病也有較好的療效。除此之外，它含有天冬氨酸，可以自然平和的清除體內(nèi)的重金屬離子。最重要的是，它能用于治療妊娠糖尿病。
2、妊娠糖尿病飲食禁忌
精致糖類：白砂糖、綿白糖、紅糖、冰糖等。
甜食類：巧克力、甜餅干、甜面包、果醬、蜂蜜等。
高淀粉食物：土豆、山芋等。
油脂類：花生類、瓜子、核桃仁、松子仁等。
熬煮時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或過(guò)細(xì)的淀粉類食物，如大米粥、糯米粥、藕粉等。
3、妊娠糖尿病的危害
未經(jīng)過(guò)控制的嚴(yán)重糖尿病可以直接導(dǎo)致生育率降低，流產(chǎn)率升高，并可以導(dǎo)致畸形兒發(fā)生率增高。妊娠中后期血糖升高還將導(dǎo)致巨大胎兒發(fā)生率增高，胎兒及新生兒紅細(xì)胞增多癥和新生兒高膽紅素血癥增多，易并發(fā)新生兒低血糖和新生兒呼吸窘迫綜合征，胎兒及新生兒死亡率也將升高。同時(shí)，妊娠糖尿病對(duì)嬰兒具有遠(yuǎn)期影響，其肥胖、糖尿病、高血壓、冠心病等危險(xiǎn)性均增加。
妊娠糖尿病飲食原則
1.妊娠期糖尿病靠嚴(yán)格的飲食控制和運(yùn)動(dòng)療法就能夠控制住血糖，飲食控制是妊娠期糖尿病治療的基礎(chǔ)。
2.食物烹飪中避免油炸、煎、熏等方法。飲食清淡，不宜過(guò)咸過(guò)油。
3.湯以素湯為主，少食排骨、骨頭湯。
4.忌動(dòng)物性脂肪油（奶油、豬油、黃油等）。
5.少食多餐，控制甜食、水果及脂肪量高的食品攝入量。草莓、菠蘿和獼猴桃應(yīng)優(yōu)先選用，香蕉、甘蔗、龍眼和葡萄等含糖量較高故不宜多吃
6.養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，定時(shí)定量定餐定性，不過(guò)饑過(guò)飽。
7.合理配餐，不偏食，食物種類多樣。
4、如何降血糖有效
1、增加活動(dòng)量
2型糖尿病患者通過(guò)加強(qiáng)鍛煉一般都會(huì)得到更好的血糖控制。即使是很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如每天步行20分鐘，只要能堅(jiān)持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實(shí)，經(jīng)過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，糖尿病患者確實(shí)可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。
2、“粗”糧不要細(xì)作
控制糧食碾磨的精細(xì)程度非常關(guān)鍵。以面包為例，白面包食物GI為70，但摻入75%~80%大麥粒的面包為34，所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。
3、餐盤用小號(hào)
選用小號(hào)餐具能減少食量，降低對(duì)食物的攝取欲望和熱量攝入，保持合理體重。
4、早餐換成“稠的”
由于稀飯加熱的時(shí)間較長(zhǎng)，淀粉容易轉(zhuǎn)化為糊精進(jìn)而易分解為萄萄糖。同時(shí)，稀飯呈半流體狀態(tài)，進(jìn)食后胃的排空時(shí)間比較短，所以吃稀飯比吃主食更易于升高餐后血糖。因此，早餐最好不要只喝稀飯，要吃點(diǎn)“稠的”食物，堅(jiān)持以吃主食為主。
5、飯量一定要算計(jì)
過(guò)度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發(fā)病率降低70%。計(jì)算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。
6、增加維C攝入
增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動(dòng)脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來(lái)源。
7、增加無(wú)糖液體的攝入
脫水也會(huì)引起血糖的升高，人每天都應(yīng)該攝入大約2～3升的無(wú)糖液體。當(dāng)血糖升高時(shí)，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過(guò)多攝入。存在心臟病或腎臟并發(fā)癥的患者則需要適當(dāng)限制液體的攝入，具體細(xì)節(jié)應(yīng)該去咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師。
8、每天喝綠茶
與其他飲品相比，綠茶由于未經(jīng)發(fā)酵，多酚的含量較高。多酚具有較強(qiáng)的抗氧化性能和降血糖作用，它還能對(duì)血糖的釋放起到控制作用。
9、垃圾食品不要碰
如果你經(jīng)常光顧麥當(dāng)勞、肯德基，糖尿病也會(huì)“光顧”你。明尼蘇達(dá)州的科學(xué)家們對(duì)年齡在18—30歲之間的3000人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)15年的跟蹤調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每周吃兩次垃圾食品的人，體重不但增加了4.5公斤左右，胰島素抵抗性也提高2倍，這是導(dǎo)致糖尿病的高危險(xiǎn)因素。就算你的體重保持正常，垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也會(huì)提高糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)。
10、帶午餐上班
避免在餐館或快餐店吃午餐，因?yàn)樗苋菀鬃屓藢?duì)食欲失去控制?？觳偷甑氖称贩至亢艽蟆崃窟^(guò)多，還含有大量的脂肪。研究發(fā)現(xiàn)，外出吃飯次數(shù)較多與體重增加之間存在關(guān)聯(lián)。自己制備午餐的過(guò)程中，你會(huì)對(duì)食材的原料和分量進(jìn)行精細(xì)控制。如果你覺(jué)得每天自己準(zhǔn)備午餐有些麻煩，可以先從每周準(zhǔn)備兩次開(kāi)始。
11、急火煮，少加水
食物的軟硬、稀稠、顆粒大小等對(duì)食物GI都有影響。谷類煮熟不必經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間高溫，因?yàn)榧庸r(shí)間越長(zhǎng)，溫度越高，水分多，糊化就越好，食物GI也越高。
12、自我放松與情緒調(diào)節(jié)
放松運(yùn)動(dòng)如：深呼吸、配合著輕松舒緩的音樂(lè)來(lái)松弛肌肉等等可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，增強(qiáng)自我效能感，從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài)，同樣有助于血糖的控制。
13、餐前一把堅(jiān)果
餐前吃點(diǎn)含脂肪的食物，如杏仁、核桃等堅(jiān)果，除了增加飽腹感，讓你在正餐時(shí)少吃點(diǎn)，堅(jiān)果里的不飽和脂肪酸還有助于改善糖尿病患者的胰島素水平，減慢食物消化速度，從而有利于控制餐后血糖。
14、常備口香糖
咀嚼無(wú)糖口香糖能控制糖友對(duì)零食的攝取欲望，但數(shù)量不宜過(guò)多，因?yàn)橛行┢放频臒o(wú)糖口香糖所含有的甜味劑在較高劑量時(shí)會(huì)讓胃部產(chǎn)生不適感。咀嚼口香糖還會(huì)讓口腔留下清新的口氣，讓人不想再吃帶有異味的零食把它破壞掉。
15、打太極拳
打太極拳、練氣功等傳統(tǒng)鍛煉方法，可幫助人們調(diào)節(jié)呼吸、改善血液循環(huán)，對(duì)身體起到整體調(diào)節(jié)作用。澳大利亞的一項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，2型糖尿病患者練太極拳，還能減緩糖尿病引起的身體功能衰退，對(duì)肥胖的患者效果尤其顯著。
16、吃點(diǎn)醋
食物經(jīng)發(fā)酵后產(chǎn)生酸性物質(zhì)，可使整個(gè)膳食的食物GI降低。在副食中加醋或檸檬汁是簡(jiǎn)便易行的方法。
17、自我按摩
通過(guò)按摩足部等身體部位，一方面防止并發(fā)癥發(fā)生，另一方面能對(duì)胰腺、肝臟和內(nèi)分泌系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用，有助于刺激人體生成更多的胰島素細(xì)胞。這種“反射療法”，長(zhǎng)期堅(jiān)持效果顯著。
18、餐后測(cè)血糖
餐后2~3小時(shí)內(nèi)對(duì)血糖進(jìn)行監(jiān)測(cè)有助于糖友在一天內(nèi)更平穩(wěn)地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的發(fā)生；在此基礎(chǔ)上制訂更合理的飲食和鍛煉計(jì)劃。
19、睡眠長(zhǎng)短有講究
耶魯大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天睡眠不足6小時(shí)的人，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)加倍。每天睡眠超過(guò)8小時(shí)的人，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加3倍。睡得太多或太少都會(huì)干擾與血糖相關(guān)的激素。
20、遠(yuǎn)離使血糖升高的壞習(xí)慣
暴飲暴食、饑不擇食都會(huì)使體內(nèi)的血糖水平急劇升高，尤其是女生們常有的“甜食癮”、“炸物控”，或是惡性節(jié)食之后的食欲大解放。其次，情緒不穩(wěn)定、脾氣暴躁，常發(fā)怒，也都可能導(dǎo)致餐后血糖高。當(dāng)然，缺乏運(yùn)動(dòng)、吃完飯就窩在沙發(fā)上看電視、長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)、玩游戲，不利于血糖的穩(wěn)定。研究顯示，空腹血糖高發(fā)生糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)比正常人高3-9倍，飯后血糖偏高，罹患糖尿病的機(jī)率則高4到10倍。

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