睡醒小腿酸痛怎么回事

有時(shí)候睡覺醒來的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)一些不適的癥狀，本來身體應(yīng)該起來精神氣爽的，但是由于晚上睡眠的一些原因?qū)е鲁霈F(xiàn)了一些現(xiàn)象，有些人一覺醒來覺得小腿的肌肉酸疼，不知道是什么原因?qū)е碌?，睡醒之后小腿肌肉酸痛是是什么原因呢?/p>

1、睡姿不對(duì)

如果是睡覺的時(shí)候睡姿不正確，比如睡覺的時(shí)候長時(shí)間壓迫下肢又或者是晚上束角的時(shí)候睡姿單一導(dǎo)致小腿關(guān)節(jié)肌肉在晚上活動(dòng)較少，這樣可能造成小腿局部的新陳代謝出現(xiàn)了阻礙引起的小腿酸痛。

緩解辦法：可以在晨起之后做做關(guān)節(jié)、肌肉的放松運(yùn)動(dòng)，一般這種情況只是暫時(shí)的不適，起床之后能夠自行緩解。

2、營養(yǎng)缺乏

如果是身體缺乏鈣質(zhì)可能會(huì)導(dǎo)致小腿容易出現(xiàn)抽筋、酸痛等不適感。夜間小腿抽筋很容易導(dǎo)致一覺醒來之后小腿肌肉酸痛。

緩解辦法：如果癥狀較輕可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣片、維生素B等快速補(bǔ)充營養(yǎng)，關(guān)鍵的還是在飲食中多攝入含鈣、含維生素的食物，注意飲食的營養(yǎng)均衡。癥狀較為嚴(yán)重的一定要及時(shí)就醫(yī)。

3、運(yùn)動(dòng)引起

經(jīng)常不常運(yùn)動(dòng)或者是初次進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人很容易因?yàn)槠湫姆喂δ懿粡?qiáng)，身體內(nèi)血液流通不快導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候肌肉容易處于缺氧狀態(tài)，肌肉內(nèi)的乳酸不能及時(shí)處理掉而積存在肌肉中，睡覺的時(shí)候肌肉處于完全放松狀態(tài)，一覺醒來之后很容易出現(xiàn)肌肉酸痛。特別是在進(jìn)行下肢運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，小腿肌肉酸痛會(huì)比較明顯。

緩解辦法：可以用熱水泡腳、熱敷、按摩等手法幫助緩解小腿酸痛，另外這種情況會(huì)在多次運(yùn)動(dòng)后自行消失。

4、受涼引起

如果是晚上睡覺的時(shí)候小腿沒有最好保暖工作也可能導(dǎo)致風(fēng)邪入侵，早上醒來之后出現(xiàn)小腿酸痛的情況。

緩解辦法：一是可以泡泡腳二是可以注意小腿的保暖，避免小腿著涼。

5、疾病引起

如果是身體患有腰間盤突出等疾病可能會(huì)因?yàn)樽巧窠?jīng)被壓迫引起小腿酸痛。另外患有脊椎病的朋友很容易起床時(shí)感到小腿酸痛。

緩解辦法：多注意休息以及避免身體受涼，注意勞逸結(jié)合，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥進(jìn)行治療。

6、早起無力的原因

(1)可能脾胃虛弱

脾胃虛弱多是飲食不節(jié)，勞累過度，久病耗傷脾氣所致?；颊叱３＞癫徽?，形體消瘦，除了早上有睡不醒渾身無力的情況外，往往還有大便糖稀、肢體浮腫、舌淡苔白的癥狀。

(2)貧血或營養(yǎng)不良

本身有貧血或營養(yǎng)不良的人，由于氣血不足，容易有頭暈嗜睡、身體疲乏的情況。加上早上處于空腹?fàn)顟B(tài)，血壓、血糖偏低，所以常常有睡不醒渾身無力的現(xiàn)象。

(3)女性可能是懷孕了

如果近期有性生活，且月經(jīng)推遲了，突然出現(xiàn)早上睡不醒渾身無力的情況，考慮是懷孕后出現(xiàn)的妊娠反應(yīng)，建議盡快去醫(yī)院檢查，排出懷孕可能。

(4)睡眠時(shí)間過長

正常人晚上睡6-8小時(shí)就夠了，如果睡得時(shí)間過久，心臟長期處于低速工作狀態(tài)，容易供血不足，出現(xiàn)大腦缺氧頭暈，或四肢無力的情況，起床后活動(dòng)一下可以改善癥狀。

(5)可能神經(jīng)衰落

在精神壓力大，長期緊張，容易引起精神衰弱，導(dǎo)致晚上睡不安穩(wěn)，早上睡不醒。這種情況由于睡眠質(zhì)量不好，起床后會(huì)感覺渾身無力，精神萎靡。

(6)可能肝臟不好

肝臟是人體解毒器，每日人體攝入的毒素都要通過肝臟來排除，如果肝臟的排毒功能下降，早上起床后也會(huì)有疲乏無力，萎靡不振的情況。

(7)重癥肌無力患者

重癥肌無力患者由于患者的神經(jīng)肌肉間傳導(dǎo)障礙，其橫紋肌極易疲乏，稍經(jīng)活動(dòng)，即迅速呈現(xiàn)無力狀態(tài)，持續(xù)而迅速的動(dòng)作更易引起疲乏，疲乏感往往晨輕晚重，補(bǔ)充氯化鉀后乏力可減輕。

睡覺起來腿疼怎么回事?

由于 長時(shí)間的睡眠 ，加之 睡眠時(shí)姿勢 可能不是較自然的平躺，導(dǎo)致腿部肌肉產(chǎn)生逆向反射的生理作用，隨之而來的還有血流不暢，神經(jīng)的臨時(shí)性麻痹等，自然合成了一種酸性蛋白質(zhì)，就是常說的“身上泛酸”！ 而一直酸脹的根本原因與個(gè)人機(jī)能也有密切的聯(lián)系，建議最好先到戶外呼吸下新鮮空氣，然后做做簡單的伸展運(yùn)動(dòng)，改善體內(nèi)微循環(huán)，然后最好去看看醫(yī)生哦！

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