關(guān)節(jié)炎是一種比較痛苦的關(guān)節(jié)疾病,引發(fā)關(guān)節(jié)炎的原因有很多,主要有年齡、遺傳、雌激素、肥胖等等原因?;忌详P(guān)節(jié)炎之后,關(guān)節(jié)會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)疼痛腫脹的癥狀,嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響正常的生活和工作,所以患有關(guān)節(jié)炎需要及時(shí)治療。對(duì)于正常人來(lái)說(shuō),要提前采取措施預(yù)防關(guān)節(jié)炎,那預(yù)防關(guān)節(jié)炎的方法有哪些呢?
1、一般預(yù)防
1、居住環(huán)境要保持適宜的溫度和濕度,要有陽(yáng)光,要通風(fēng)透氣;
2、關(guān)節(jié)炎的預(yù)防,要避免長(zhǎng)時(shí)間的負(fù)重和不良的姿勢(shì);
3、避免長(zhǎng)時(shí)間站立及行走,中間應(yīng)該有間隙時(shí)間坐著休息;
4、關(guān)節(jié)炎的預(yù)防避免受潮、受涼;熱天盡可能少吹空調(diào)、電風(fēng)扇不要直接對(duì)著關(guān)節(jié)吹風(fēng);
5、受累的關(guān)節(jié)要加以保護(hù),可以用熱水袋。熱毛巾等熱敷,不要使關(guān)節(jié)處于某一體位長(zhǎng)期不動(dòng);
6、保持好心情,避免壓力過(guò)大,過(guò)重的壓力會(huì)導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉積,影響正常的代謝;
7、爬山時(shí)可以使用手杖,減輕受累關(guān)節(jié)的壓力,增加穩(wěn)定性,改善機(jī)體功能。
2、減輕體重
肥胖人群應(yīng)該季節(jié)飲食減輕體重,來(lái)減輕關(guān)節(jié)的壓力和磨損,這樣可以有效地預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
3、多戶外運(yùn)動(dòng)
預(yù)防關(guān)節(jié)炎,要經(jīng)常進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)如散步、爬山、騎自行車等,躲在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)這樣有益于排出體內(nèi)的酸性物質(zhì),從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎。
4、避免關(guān)節(jié)受傷
注意運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地及運(yùn)動(dòng)器械的安全,避免受傷。運(yùn)動(dòng)之前先熱身,運(yùn)動(dòng)量由小逐漸加大,切忌開(kāi)始就參加重負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。大量運(yùn)動(dòng)后及時(shí)放松。
5、正確處理關(guān)節(jié)損傷
很多關(guān)節(jié)炎是由于關(guān)節(jié)內(nèi)其他結(jié)構(gòu)損傷后造成的,早期正確處理關(guān)節(jié)損傷可以有效預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
6、及時(shí)診治關(guān)節(jié)疼痛
關(guān)節(jié)疼痛是關(guān)節(jié)給人體發(fā)出的警報(bào),我們應(yīng)該引起重視。關(guān)節(jié)痛時(shí)要及時(shí)就醫(yī),防止小問(wèn)題變成大問(wèn)題。
7、飲食預(yù)防
1、關(guān)節(jié)炎的預(yù)防,首先要避免酸性物質(zhì)的過(guò)量攝入,導(dǎo)致加劇酸性體質(zhì)。飲食的酸堿平衡對(duì)關(guān)節(jié)炎的防止十分重要。
2、在飲食方面,要多吃含有機(jī)活性堿豐富的食物,因?yàn)橛袡C(jī)活性堿可以加快體內(nèi)酸性物質(zhì)的排出,使體液達(dá)到酸堿平衡,從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的而發(fā)生。
3、要多吃水果和蔬菜,因?yàn)樗褪卟酥泻S生素和類黃酮豐富,不但可以加強(qiáng)關(guān)節(jié)內(nèi)膠質(zhì)的彈性,還可以抑制關(guān)節(jié)炎。
要適量的補(bǔ)充關(guān)節(jié)軟骨成分如,鯊魚(yú)軟骨粉、骨頭湯等,這樣有利于關(guān)節(jié)的恢復(fù)。
關(guān)節(jié)炎是一種由炎癥引起的關(guān)節(jié)性疾病,通常關(guān)節(jié)炎表現(xiàn)為關(guān)節(jié)的紅腫、疼痛、以及功能障礙或者關(guān)節(jié)畸形,嚴(yán)重時(shí)可能連路都走不了。關(guān)節(jié)炎這種疾病在我們國(guó)家很常見(jiàn),有一億多的患者,面且人數(shù)還在增加。關(guān)節(jié)炎是一種慢性疾病,病因也比較復(fù)雜,有可能是遺傳引起的病因;也有可能是在平日生活中的不良習(xí)慣引發(fā)的疾病;還有些人患有關(guān)節(jié)炎,是因?yàn)闆](méi)有注意保護(hù)關(guān)節(jié)造成的。所以要預(yù)防,需要改變生活習(xí)慣,正確的鍛煉,同時(shí)控制好體重,以免增加關(guān)節(jié)的壓力。
一、正確的鍛煉。不正確的鍛煉方式可能會(huì)加重關(guān)節(jié)類疾病。有些人喜歡跑步,但是跑步時(shí)間過(guò)長(zhǎng)也會(huì)給關(guān)節(jié)造成一定的壓力,特別是年紀(jì)大的人,不適合適期跑步,對(duì)關(guān)節(jié)的損傷比較大。可以在運(yùn)動(dòng)時(shí),適當(dāng)?shù)呢?fù)重練習(xí),能夠減輕、預(yù)防關(guān)節(jié)類的疾病。常見(jiàn)的游泳、騎行等,控制好運(yùn)動(dòng)時(shí)間,能幫助預(yù)防關(guān)節(jié)炎。
二、改變不良的生活習(xí)慣。很多人在日常的生活中有一些不良的習(xí)慣,容易引起關(guān)節(jié)類的疾病。比如長(zhǎng)時(shí)間行走、站立、背重物、經(jīng)常做下蹲動(dòng)作等。這些不良的習(xí)慣會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成損傷,長(zhǎng)時(shí)間如此就容易形成關(guān)節(jié)類的疾病,所以在日常生活中,盡量改變這些不良習(xí)慣,預(yù)防疾病。
三、控制體重,注意飲食。關(guān)節(jié)炎這種疾病比較偏愛(ài)肥胖類的人群。因?yàn)楸容^胖的人,體重一般較重,因此關(guān)節(jié)所承受的壓力比一般人要大很多。長(zhǎng)時(shí)間如此,就容易產(chǎn)生關(guān)節(jié)炎。所以為了自己的身體健康,最好是能夠健康飲食,加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),控制好自己的體重,以預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
保暖:
防止關(guān)節(jié)炎的方式
第一:保暖
在秋天怎么會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的發(fā)生呢?關(guān)鍵也是由于嚴(yán)寒導(dǎo)致了涼氣侵入導(dǎo)致的,因此要想避免就需要做好保暖的工作中哦,讓身體維持溫馨的情況,是在早上也有夜里的過(guò)程中更要高度重視保暖工作中,提議入睡多蓋個(gè)褥子,少用中央空調(diào)。早晨外出多多的帶衣服。
第二:健身運(yùn)動(dòng)
秋天不愿關(guān)節(jié)炎發(fā)生就應(yīng)當(dāng)多高度重視健身運(yùn)動(dòng),要了解健身運(yùn)動(dòng)是可以促使?fàn)I養(yǎng)成分的消化吸收,協(xié)助鍛煉身體。秋天要多去運(yùn)動(dòng),你能挑選登山或是是慢跑等。但要記住了,健身運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做好熱身動(dòng)作,協(xié)助開(kāi)啟骨關(guān)節(jié),健身運(yùn)動(dòng)時(shí)抗壓強(qiáng)度不必過(guò)大,不然非常容易導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)的損害。
豆類食品
第三:飲食搭配
許多人們?cè)谇锾於际菚?huì)惦記著貼秋膘,這只能導(dǎo)致身體內(nèi)的血尿酸太多,進(jìn)而導(dǎo)致了痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生,提議小伙伴們應(yīng)當(dāng)多吃些一些蔬菜水果、雜糧也有豆類食品食材這些。
第四:操縱重量
眾所周知身體的支撐點(diǎn)一直都是有骨關(guān)節(jié)的支撐點(diǎn),殊不知伴隨著重量的飆漲,肉肉的提升,骨關(guān)節(jié)的壓力會(huì)加劇,非常容易被擊垮,進(jìn)而發(fā)生病癥要想防止就應(yīng)當(dāng)操縱好重量,尤其是早已是肥胖型的好朋友,減肥瘦身便是較好的維護(hù)方式。
關(guān)節(jié)炎
關(guān)節(jié)炎是屬于比較常見(jiàn)的疾病哦,患病的人群多數(shù)都是年輕人和老年人。那想要預(yù)防的朋友可以試試以上的幾種方法哦,在秋冬季做好這些事情,相信關(guān)節(jié)炎就不會(huì)找上門來(lái)。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/54103.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 糖尿病按摩哪里好
下一篇: 高血壓能吃羊肉嗎