男人的身體強(qiáng)健才有雄風(fēng),才能讓伴侶有好的看法,但是現(xiàn)在很多男性由于平時(shí)的操勞,越發(fā)地發(fā)現(xiàn)身體有問題了,經(jīng)常會(huì)感到腰酸、腰疼,而這些癥狀是腎虛的表現(xiàn)。男人腎虛會(huì)衍生出“腰不好”的說法,那么,男人腰不好怎么護(hù)理?男人腰不好怎么調(diào)理?
1、男人腰不好怎么護(hù)理
一、調(diào)整自己的生活方式
平時(shí)注意預(yù)防腎臟虧虛,比如不能熬夜、不能久坐。在寒冷的季節(jié)要避免腰部受風(fēng)、寒、濕邪的侵襲,在炎熱的夏季也不要使腰部著涼,以避免腎臟受損而影響或降低腎臟的功能。
二、注意合理飲食
男性可以根據(jù)自己的體質(zhì)狀況,選擇一些補(bǔ)益腎臟的飲食。如多吃一些黏滑的食品,如海參、墨魚、雪蛤、泥鰍等。
三、加強(qiáng)鍛煉
合理放松和活動(dòng)腰部,冬季則要適當(dāng)注意腰部的保暖。
四、控制體重也能有效保護(hù)腰部
特別是那些有啤酒肚的男性,肥胖的肚子就像在腰上掛了一個(gè)大沙包,使得身體的重心向前傾,大大增加了腰部的負(fù)擔(dān)。所以,這類男性要想護(hù)腰,就要減掉啤酒肚。
四招幫你養(yǎng)腎護(hù)腰
1、握固
將大拇指扣在手心,指尖位于無名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,將大拇指握牢,如攢握寶貝一般。
握固可以固守精氣神在體內(nèi),平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。
2、用腳后跟腱走
邁開大步,腳后跟先著地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí),腳尖伸直如同踢球;前腳落地時(shí),后腳腳尖踮起。
腳后跟先著地,實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
3、摩腎腧
并腿坐于床沿,兩手掌對搓至手心發(fā)熱,分別按在后背腰部,上下按摩腰背腎腧穴,至有熱感為止。
可早晚各一遍,每遍約200次,可補(bǔ)腎納氣。
4、提踵顛足
提踵時(shí)五趾抓地,兩腿并攏,提肛收腹,肩向下沉,立項(xiàng)豎脊,百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而后輕震地面。
2、男性腎虛多吃什么好
1、芝麻
芝麻在生活中極為常見,很多人都吃過芝麻,但卻不知道芝麻還有補(bǔ)腎的功效。芝麻甘平,有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。如芝麻,氣味和平,不寒不熱,補(bǔ)肝腎之佳谷也。對于那些患有腎虛,頭昏耳鳴,發(fā)枯發(fā)落之人,可以多吃一些芝麻,這樣能起到很好的補(bǔ)腎效果。
2、羊肉
羊肉能夠有效的起到補(bǔ)腎、強(qiáng)身、健體的效果,中醫(yī)書中曾說,羊肉性溫,味甘,能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨。羊肉可與人參媲美,它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類上品。羊肉不僅含有豐富的營養(yǎng),男性經(jīng)常食用的話,還能夠起到很好的壯陽作用。對腎虛勞損,腰膝無力怕冷,筋骨攣痛者,最宜食之。
3、驢肉
古語有云“天上龍肉,地上驢肉”,驢肉中富含高蛋白質(zhì)、低量的脂肪,且中醫(yī)中提到,驢肉可以補(bǔ)血益氣、滋陽肝腎,可以起到補(bǔ)腎健體的效果。經(jīng)常吃驢肉,男子可以增強(qiáng)腎氣,改善腎虧、早泄等癥狀。
4、鵪鶉
鵪鶉肉營養(yǎng)豐富,肉質(zhì)鮮美。鵪鶉肉和鵪鶉蛋中有很多人體需要的氨基酸等。經(jīng)常食用,可以增強(qiáng)男性體質(zhì),起到增強(qiáng)腎氣、補(bǔ)腎強(qiáng)身的作用。男子經(jīng)常食用可以改善精力,提高欲望。
5、淡菜
淡菜中富含豐富的蛋白質(zhì)、碘、鋅、磷等,有補(bǔ)肝腎、益精血的功效。其味咸,且性溫,有健脾固精、益氣補(bǔ)腎的功效,是治療男性早泄的上上之選,《本草匯言》云:“淡菜,補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也,此物本屬介類,氣味甘美而淡,性本清涼,善治腎虛有熱?!蹦凶映J晨蓮?qiáng)身補(bǔ)腎,有效的提升男性的性能力。
男性想要擺脫腎虛得情況,就要時(shí)刻關(guān)注自己的飲食方面,多多吃一些能夠治療腎虛的食物,并多注意些有氧運(yùn)動(dòng),只有雙管齊下,才能更快治療好疾病。
你是男性還是女性?年齡是?從事什么工作? 這些都是參考的依據(jù)如果是腰肌勞損,用以下方法治療: 1.疼痛嚴(yán)重時(shí)臥床休息,緩解后佩帶腰圍,可進(jìn)行腰背肌功能鍛煉, 2.骨盆水平牽引,適用于腰肌勞損和慢性椎間盤突出 3.針灸 4.理療,改善局部血液循環(huán) 5.痛點(diǎn)及穴位封閉,使用于壓痛點(diǎn)明顯病人 6.推拿按摩,活血消腫止痛,適用于軟組織損傷和椎間盤突出 7.服用舒筋活血藥物.例如:獨(dú)一味如果是腰椎間盤突出,用以下方法治療: 1.睡硬板床,急性腰椎肩盤突出,至少臥床3周,癥狀緩解后戴腰圍,盡量避免彎腰 2.骨盆牽引,休息時(shí)戴腰圍 3.理療按摩,減輕椎間盤的壓力 4.硬脊膜外注射皮質(zhì)類固醇,可以消炎鎮(zhèn)痛 5.核髓化學(xué)溶解法,解除對神經(jīng)根的壓迫,緩解癥狀,但是有一定的副作用 6.經(jīng)皮穿刺椎間盤摘除術(shù),摘除一定量的髓核,降低椎間盤內(nèi)壓,緩解癥狀 7.經(jīng)皮激光椎間盤減壓術(shù),降低椎間盤內(nèi)壓,緩解癥狀 8.手術(shù)治療如果你是女性,在月經(jīng)前后或在月經(jīng)期間都會(huì)有腰痛或感覺腰酸.懷孕6---8周內(nèi)也會(huì)感覺腰部漲痛. 如果性生活頻繁也會(huì)腰痛或感覺腰酸. 如果坐的時(shí)間較長,引起的腰部不適,加強(qiáng)鍛煉就會(huì)緩解. 如果是腎臟的問題,那可就不好說了. 腰椎的骨質(zhì)增生,服用止疼藥物和抑制增生的藥物.最好做CT或X線片確診. 祝你早日康復(fù)!!!
你的情況應(yīng)該是腰肌勞損。
腰痛是
一個(gè)癥候群,其原因有很多,除了脊柱原因引起的腰痛外
,有些非脊柱因素導(dǎo)致的疾病也可伴有腰痛
,如內(nèi)臟器官引起的腰痛。但目前最為常見的是
功能性腰痛,也叫姿勢性腰痛
,是由于長期不良姿勢造成的慢性積累性損傷,最常見的是腰肌勞損。
如果你現(xiàn)在疼的厲害,可以休息幾天,建議你臥床休息,注意腰部保暖。有條件的話最好到正規(guī)醫(yī)院的理療科,做做針灸、拔罐、推拿等物理治療,效果很好。也可以直接用些外用的活血化瘀的藥物,如紅花油、理通等等,配合熱敷,效果不錯(cuò),疼痛厲害的話,可以適當(dāng)口服止痛藥,如芬必得,雙氯芬酸鈉膠囊。
根本的辦法,是注意腰背肌的鍛煉,睡硬板床,注意腰部的保暖。
保護(hù)腰椎的最佳方法是進(jìn)行
腰背肌的鍛煉
。這一動(dòng)作稱作“小燕飛”:如在家里的床上,采取俯臥位,以腹部為支點(diǎn),雙臂夾緊盡力后展,雙腿并攏,繃腿繃腳尖盡量向上翹起,頭頸部盡量抬起上昂,起到一個(gè)最優(yōu)狀態(tài)下的頸椎、胸椎、骶椎的自我牽引,并與周圍肌肉組織實(shí)現(xiàn)配合默契的鍛煉。
希望對你有幫助。
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