一說到體寒應(yīng)該有很多女性都感同身受,因為大部分的女性體質(zhì)就是寒性的,所以容易貧血的情況,手腳容易冰涼,冬天的時候特別怕冷,這時候就需要吃一些溫補的食物來調(diào)理身體,讓身體盡可能暖和,那女人體寒怎么調(diào)理?女性體寒怎么治?
1、注意脾胃調(diào)理
女人脾胃不好也會引發(fā)體寒的毛病,想要改善體寒癥狀的話,養(yǎng)好脾胃也很重要,日常生活中,女性可以多吃山藥,南瓜,蓮藕之類的食物調(diào)養(yǎng)脾胃,還可以通過體育鍛煉,按摩等方式調(diào)養(yǎng)。
2、怎么調(diào)理脾胃
(1)按摩小腿刺激脾經(jīng)
脾胃功能不好的女性可以試試鍛煉鍛煉腳趾,在站著或坐著的時候,雙腳放平,緊緊貼住地面,練習(xí)腳趾抓地和放松,這樣能對小腿上的脾經(jīng)起到很好的松緊刺激作用;此外,按摩小腿也是養(yǎng)脾胃的好方法,小腿上集中了脾胃經(jīng)的不少穴位,,如足三里,陰陵泉,每天睡前堅持從上到下按摩小腿,力度以自己能承受為宜,按壓后覺得舒服就行了。
(2)食鹽溫脾
在中醫(yī)上,鹽分可調(diào)體內(nèi)元氣,并且有驅(qū)寒的作用,在紗布袋內(nèi)裝上炒熱的食鹽100克,置于臍上三橫指處;或者用肉桂粉3克、蓽拔粉10克、姜粉10克,裝入袋內(nèi),夜間放在肚臍上,這兩種方法都可以達到養(yǎng)脾的作用。
3、多做運動調(diào)理體寒
體寒的女性尤其要注意多運動,通過運動來加快新陳代謝的速度,也可以促進血液循環(huán),一般來說有氧運動比無氧運動更適合體寒的人群。
4、女性做什么運動調(diào)理體寒
(1)下蹲練習(xí)
將兩腿打開,與肩同寬,兩手在頭后交叉,腳尖微微向外側(cè)打開,拉伸背部肌肉,一邊吸氣,一邊下蹲,再一邊呼氣一邊恢復(fù)原來的姿勢,5到10次為一組,休息十分鐘之后再做5組。
(2)手指拉伸運動
手指在胸前鉤起,用力約7秒鐘,兩手向外拉伸,然后放松,在拉伸的時候注意不要在肩部過多用力,這樣重復(fù)幾次就可以使血液循環(huán)漸漸變得流暢。
5、改變飲食習(xí)慣調(diào)理體寒
戒掉辛辣刺激,油炸食物,燒烤,以及過酸,過冷等刺激性食物,少喝濃茶,咖啡,多吃素菜和粗纖維食品。南瓜中含有豐富的果膠,可以保護胃部免受刺激,減少潰瘍,滋養(yǎng)腸胃;羊肉,狗肉等溫?zé)崾澄镉凶甜B(yǎng)效果,適合天氣寒冷的時候多吃。
6、女性吃什么調(diào)理體寒
(1)補血食物
很多女性之所以體寒與身體供血系統(tǒng)不順暢有一定聯(lián)系,體內(nèi)血液循環(huán)不暢是導(dǎo)致體寒最常見的原因,女性平時應(yīng)該多吃些補血的食物,來改善體寒的問題,還有助于改善氣色,紅棗,阿膠就是女性應(yīng)該選擇多吃的補血食物。
(2)堅果類食物
堅果類食物的油脂含量高,含有對人體有益的多不飽和脂肪酸,并且富含磷脂,B族維生素和維生素E,堅果性偏熱,有強心健體,御寒的作用,體寒的人群適當(dāng)吃些堅果,除了幫助身體低于寒冷,還有助于美容抗衰老,女性多吃些堅果是有好處的。
(3)高熱量食物
狗肉,羊肉,牛肉等肉類都屬于高熱量,高蛋白食物,這些食物中不但含有大量的蛋白質(zhì),還含有碳水化合物和脂肪,因此具有溫中暖下,補氣活血的功效,女性適量多吃這些食物還能加快身體代謝,增強內(nèi)分泌功能,從而有效增加御寒能力。
7、女性體寒有什么危害
體溫低會造成體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)無法正常運行,身體被各種疾病侵擾著,得了病后,恢復(fù)得也慢。這是因為,比正常值低1度,免疫力就會下降37%,如果體溫降到35度,身體就可能成為癌細胞的溫床。
體低溫對女性關(guān)注的皮膚和頭發(fā)也大有損害。體溫低血液循環(huán)就不好。血液循環(huán)不好,當(dāng)然就不能為皮膚和頭發(fā)輸送營養(yǎng)和氧氣,膚色晦暗、愛起痘痘、起斑、頭發(fā)干枯、易脫發(fā)……各種皮膚問題由此產(chǎn)生。
女人體寒怎么治
女人體寒怎么治,體寒對于一個女人的影響是非常大的,尤其是在經(jīng)期的時候體寒的女性會出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象甚至手腳冰涼,對自身的免疫也有影響,以下了解女人體寒怎么治。
女人體寒怎么治1 1、女人多吃生姜驅(qū)寒效果最好,當(dāng)然吃姜也要講究方法,并不是讓我們生吃,生姜屬于一種溫性滋補藥材,也是日常廚房必不可少的食材,它本身就有御寒的功效,食用生姜可以讓體寒的身體慢慢變溫,日常熬湯時可以多加幾片生姜。生姜可以刺激胃液消化液的分泌,促進腸胃蠕動,常食用生姜是最好滋補方法。
2、女性要每天保證吃三顆棗,大棗早在歷史藥籍上就有記錄,大棗味道甘甜、性溫補、有補氣益血功效,它是最能調(diào)節(jié)體寒女性的補品,對脾胃虛弱的、貧血的人更有幫助。保養(yǎng)體寒身體是一件大工程,需要日積月累的保養(yǎng),只有堅持才能徹底祛寒。
3、女性多吃羊肉告別體寒困擾,羊肉的溫補效果是肉類產(chǎn)品中最好的,它能夠補氣益氣,治療虛勞寒冷效果最好。特別是冬季,女性可以多喝當(dāng)歸羊肉湯,湯中加入幾片生姜,這樣的搭配祛寒效果會更好。
4、體寒女性多吃紅豆也能祛寒,大家都知道紅豆有補血補氣的功效,殊不知它對體寒女性也有好處,它富含的B1、B2及多種礦物質(zhì),能夠滋補身體,健脾養(yǎng)胃,有含有大量的鐵質(zhì),可以幫助女性更好祛除寒氣。
5、女性食用中藥當(dāng)歸也可以祛寒,當(dāng)歸是中醫(yī)常用的藥材,它可以治療女性痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等疾病,當(dāng)歸也被稱為是“血中圣藥”,平時生活中女性可以把當(dāng)歸切薄片,加水煮沸當(dāng)茶喝,或者家常燉雞時加入當(dāng)歸一起燉,這樣都能很好的祛除身體寒氣。
6、常食用枸杞也能祛寒,枸杞是最常見的藥材,它能溫?zé)嵘眢w,每天吃幾粒活著泡水喝都可以,日常熬粥、熬湯都可以加入枸杞,但是要注意感冒發(fā)燒、腹瀉時就不要食用枸杞了,此時身體虛弱不適合進補。
想要告別女性體寒其實很簡單,只要注意平時日常飲食的保養(yǎng)就可以了,體寒的.女性朋友不妨多吃點以上食物,或許你的身體就在慢慢變暖,也不會再有手腳冰涼的癥狀了。
女人體寒怎么治2 女人體寒能吃橘子嗎
能吃
體寒的女性也是可以吃橘子的,橘子屬于平性水果,不熱也不涼,適合大多數(shù)人食用,體寒患者吃了也不會加重體寒。
吃橘子注意事項
1、吃藥不能吃橘子
橘子含有豐富的果酸和維生素C,與這些藥物同服,會有不良影響。
2、空腹不宜吃橘子
橘子含有一定的有機酸,空腹食用橘子時,會容易對胃粘膜產(chǎn)生刺激,導(dǎo)致胃部不適。
3、不能和牛奶一起食用
橘子含有豐富的維生素C和果酸,容易和牛奶中的蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng),凝固成塊,這樣會影響消化吸收,還會引起腹痛、腹瀉等問題。
4、不宜吃太多
橘子吃太多容易上火,出現(xiàn)口干舌燥、咽喉干痛等問題。
體寒如何調(diào)理
1、多喝熱水
平時要多喝熱水,少喝冷飲,少吃雪糕一類的東西。喝熱水對女性來說是很好的,可以幫助女性抵御寒冷。
2、不要洗冷水澡
體質(zhì)偏寒的女性,不論夏天天氣多么炎熱都不可以洗冷水澡,經(jīng)常洗冷水澡的話,會造成內(nèi)分泌失調(diào),經(jīng)期不正常的現(xiàn)象。
3、早上吃姜
生姜屬于溫性食物,多吃生姜可以讓身體發(fā)熱,有利于血液循環(huán)。最好是早上起來含一片生姜在嘴里,長期堅持可以有效地調(diào)理體寒。
4、適當(dāng)運動
體寒的人一定要多運動,這樣才能慢慢調(diào)理好。
健康小貼士
女人體寒能吃橘子嗎這篇文章就為大家介紹到這里,體寒患者吃橘子是沒有問題的,但是要注意不要吃太多,橘子吃太多是很容易上火的哦!
女人體寒怎么治3 女人體寒的癥狀有哪些?
1、手感四季涼,夏天喜歡喝熱水,在溫度變化的時候特別敏感,春天冬衣去的晚,秋天冬衣穿的早。
2、體寒的女孩子例假會有血塊,如果體寒嚴重,血塊的形狀也會變大,正常的體檢中子宮和附件都正常,在西醫(yī)中,例假血塊都會建議查B超,但是B 超檢查一切正常。體寒的人月經(jīng)前很容易腰疼。
3、體寒的人抵抗力非常的差:體寒的人對于換季時非常頭痛的,每到換季總是感冒先襲而且總是纏纏綿綿不容易好。
體寒應(yīng)該注意什么?
1、飲食上要注意少吃生冷食物,如苦瓜、鴨梨等瓜果,盡量不吃冰淇淋等。北方冬季寒冷,可適當(dāng)多吃溫?zé)岬氖称罚缗Q蛉獾?;南方氣候較溫和,可吃一些雞、鴨等甘溫的食物。
2、要注意保暖。天氣寒冷時要及時增加衣服,以免“寒邪”入體。少呆在陰冷潮濕的環(huán)境,多曬太陽。
3、要注意鍛煉。慢跑、快步走等有氧運動會讓全身活動起來,促進血液循環(huán),有助于減輕體寒癥狀,長期堅持可逐漸改變寒性體質(zhì)。但要注意避免進行高強度運動,否則易“發(fā)泄陽氣”,反而加重體寒。
雖然很多人都有體寒的問題,但是體寒絕對不是一個可以忽視的問題,它會影響一個女人的很多方面,一定要多加注意。一個女人最重要的就是愛自己,只有自己好好的愛護自己的身體,別人才會好好的珍惜自己,體寒的女人普遍面色也不會太好,為了成為美麗的女人一定要注意身體!
體寒的女人一般需要從日常起居、精神、飲食、藥物等方面綜合調(diào)理。女性體寒可以食用山藥、蓮子、冬瓜、赤小豆、薏米等健脾利濕的食物。同時可以食用南瓜、獼猴桃、胡蘿卜,它們富含的維生素、纖維素可增強體質(zhì),祛除濕氣。另外女性補氣養(yǎng)身常用的食材就是富含鈣鐵元素的紅棗,也可以適當(dāng)食用。同時患者需要避免久居潮濕環(huán)境,加強鍛煉。祛除寒濕可以選擇祛濕的藥物,也可在飲食上選擇羊肉、生姜、冬瓜、薏仁米、砂仁米這類具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物,可以加快氣血運行,但具體情況需由專業(yè)醫(yī)生進行判斷,勿自行診斷、治療。
一、體寒多是由于缺鐵,特別女子生理特性,愈加隨便遺失鐵,所以你只需留意補鐵就能夠了,平常多吃一點鐵含量多的食品。
植物內(nèi)臟、血液、禽、畜、魚類肌肉中的鐵,叫做血紅素鐵。這種方式的鐵吃后在體內(nèi)可直接被接納使用,接納率可達11~22%,不受同餐食品的影 響,其中尤以肝臟、血液含鐵量最為豐厚,接納率也高。另一種是具有於植物性食品,如谷糧、蔬菜以及豆類和乳類中的非血紅素鐵,其接納率普通僅為1~5%, 大豆略為高些(7%)。
值得留意的是有些鐵含量多的食品并不肯定能補血,關(guān)鍵在於其中鐵質(zhì)能否被接納,鐵的接納和使用程度比鐵的相對含量意義更大。它受很多要素的影響,與鐵具有的方式、食品的種類、同餐吃進的食品以及人體內(nèi)鐵的蘊藏量等都相聯(lián)絡(luò)。
如血紅素鐵的接納率高於非紅血素鐵,食品中的`磷酸、植酸、草酸、鞣酸以及纖維素等都會干涉鐵的接納,而胃酸(鹽酸)、蔬菜水果中的維生素C、無機酸,以及肉類中的某些成分卻可促進鐵的接納。
須留意日常生活中稀有影響鐵接納的實例有:1.大米、玉米、小麥、高梁等谷物,都含有磷酸鹽的植酸鹽,它們與鐵結(jié)合成不溶性化合物,障礙鐵的接 納。2.波菜含鐵很多,但它與草酸別離,實質(zhì)動搖,不隨便解離,鐵的使用率低(不過波菜中的葉酸,還是很豐厚的)。3.有些堿性食品如豆腐、柿餅中的鐵, 不易溶解,也難以被人體接納使用。4.蛋黃中的鐵與高磷蛋白相別離,使鐵的接納率僅為3%,還不及大豆(7%)。5.茶中的鞣質(zhì),可使鐵沉淀而障礙鐵的接 納和使用,故缺鐵或缺鐵性貧血的人最好不喝濃茶。6.某些堿性、酸性藥物也可影響鐵接納。
二、體寒是由于體質(zhì)和生活習(xí)氣的交錯而惹起的癥狀,要想完整治療體寒,需求一段較長的時間,但只需我們在生活中多留意,并且耐久堅持安康的生活習(xí)氣,就能有效地防治體寒。
身體中的熱量大部分是由“肌肉”發(fā)作的,特別是經(jīng)過下半身肌肉的“使用”,能夠有效促進全身的血液循環(huán),從而抵達體熱的效果。平日里,可盡量用腳尖站立,拉伸拉伸手指,血液循環(huán)流利了,體寒也就獲得了有效避免。下面,先容幾種簡易避免體寒的小辦法。
飲食公允可防體寒
1.妥當(dāng)攝取鹽分
在中醫(yī)中,鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說法,所以,恰外地攝取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然,鹽分也不可攝取過多,否則,對安康有所影響。
本文導(dǎo)讀: 體寒的癥狀有很多,很多女性朋友有體寒的問題,那么女性體寒怎么辦?體寒怎么調(diào)理好呢?
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2.把握水分
“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不只會吸走身體的熱量,還會使腎臟功能低下從而招致惡性循環(huán),而過剩的水分也會成為下半身肥胖的緣由。
3.進食不宜過量
進食過量不只會形成肥胖,還會惹起體寒。假設(shè)進食過多,腸胃活動就會減慢,而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的匯合溫?zé)峋蜁兄率帜_的酷寒,所以,進食是以八分飽為佳。
4.“陽性”食品要溫?zé)岷笫秤?/strong>
牛奶、豆腐、青菜等食品原屬“陽性”,隨便形成體寒,而經(jīng)過溫?zé)峒庸ず螅湍苻D(zhuǎn)換為陽性,所以,這類“陽性”食品最好是經(jīng)過加熱加工后再食用。
5.多吃南方水果
產(chǎn)于南方的水果經(jīng)常比南方的水果更“寒”,也更隨便形成體寒。比如,香蕉與蘋果相比,香蕉更隨便令身體感到酷寒,所以,體寒者應(yīng)在選擇水果時,以南方水果為好。
6.DIY夏日“生姜紅茶”
“生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果,養(yǎng)成天天飲用3—5杯的習(xí)氣,身體越來越熱,肌膚越來越光滑。
制造辦法:切細的生姜放入紅茶中,然后用黑砂糖大概蜂蜜來添加甜味即可。假設(shè)時間不充裕,紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也能夠。將切片的生姜放入水中并煮沸,再參與紅茶包也能夠,覺得體寒的時分在微波爐中加熱一下就行。白砂糖隨便讓身體覺得酷寒,所以最好不用。
簡易活動制造熱量
1.下蹲練習(xí)
將兩腿打開與肩同寬,兩手在頭后交叉,腳尖悄悄向外側(cè)打開。將背部的肌肉拉伸,一邊吸氣一邊下蹲,并盡量把姿勢做開,然后再一邊呼氣一邊回復(fù)原本姿勢。5—10次為一組,休憩一分鐘后再做5組。
2.手指拉伸
手指在胸前鉤起,用力約7秒鐘,兩手向外拉伸。之后放松。在拉伸的時分留意不要在肩部過多用力,這樣重復(fù)幾次就能夠使血液循環(huán)漸漸變得流利。
三、體虛,體寒多為陽氣缺少所致。
中醫(yī)以為,春天,夏天是陽氣生長的時期,這個時期應(yīng)當(dāng)多做活動,跑跑步,跳繩等這些練速度的活動,應(yīng)當(dāng)夜睡早 起(11點左右歲,日出而起)。秋冬是養(yǎng)陰時期,應(yīng)當(dāng)多休憩,所以宜早睡晚起(義務(wù)需求,不能太晚)。宜做一些室內(nèi)的,長肌肉的活動,俯臥撐,仰臥起坐 等。特別在酷寒的時分不要追求風(fēng)姿而不要溫度,切記要保暖,以保住陽氣。中醫(yī)養(yǎng)生就是要追求天人合一嘛!
留意平常的飲食。大冷天就不要吃太冷的東西。生姜具有溫中散寒止嘔的作用,蔥具有通陽的作用。平常多吃也無益。多吃性溫的食品。
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