女人體寒怎么調(diào)理

女人體寒怎么調(diào)理

一說到體寒應(yīng)該有很多女性都感同身受，因為大部分的女性體質(zhì)就是寒性的，所以容易貧血的情況，手腳容易冰涼，冬天的時候特別怕冷，這時候就需要吃一些溫補的食物來調(diào)理身體，讓身體盡可能暖和，那女人體寒怎么調(diào)理？女性體寒怎么治？

1、注意脾胃調(diào)理

女人脾胃不好也會引發(fā)體寒的毛病，想要改善體寒癥狀的話，養(yǎng)好脾胃也很重要，日常生活中，女性可以多吃山藥，南瓜，蓮藕之類的食物調(diào)養(yǎng)脾胃，還可以通過體育鍛煉，按摩等方式調(diào)養(yǎng)。

2、怎么調(diào)理脾胃

(1)按摩小腿刺激脾經(jīng)

脾胃功能不好的女性可以試試鍛煉鍛煉腳趾，在站著或坐著的時候，雙腳放平，緊緊貼住地面，練習(xí)腳趾抓地和放松，這樣能對小腿上的脾經(jīng)起到很好的松緊刺激作用;此外，按摩小腿也是養(yǎng)脾胃的好方法，小腿上集中了脾胃經(jīng)的不少穴位，，如足三里，陰陵泉，每天睡前堅持從上到下按摩小腿，力度以自己能承受為宜，按壓后覺得舒服就行了。

(2)食鹽溫脾

在中醫(yī)上，鹽分可調(diào)體內(nèi)元氣，并且有驅(qū)寒的作用，在紗布袋內(nèi)裝上炒熱的食鹽100克，置于臍上三橫指處;或者用肉桂粉3克、蓽拔粉10克、姜粉10克，裝入袋內(nèi)，夜間放在肚臍上，這兩種方法都可以達到養(yǎng)脾的作用。

3、多做運動調(diào)理體寒

體寒的女性尤其要注意多運動，通過運動來加快新陳代謝的速度，也可以促進血液循環(huán)，一般來說有氧運動比無氧運動更適合體寒的人群。

4、女性做什么運動調(diào)理體寒

(1)下蹲練習(xí)

將兩腿打開，與肩同寬，兩手在頭后交叉，腳尖微微向外側(cè)打開，拉伸背部肌肉，一邊吸氣，一邊下蹲，再一邊呼氣一邊恢復(fù)原來的姿勢，5到10次為一組，休息十分鐘之后再做5組。

(2)手指拉伸運動

手指在胸前鉤起，用力約7秒鐘，兩手向外拉伸，然后放松，在拉伸的時候注意不要在肩部過多用力，這樣重復(fù)幾次就可以使血液循環(huán)漸漸變得流暢。

5、改變飲食習(xí)慣調(diào)理體寒

戒掉辛辣刺激，油炸食物，燒烤，以及過酸，過冷等刺激性食物，少喝濃茶，咖啡，多吃素菜和粗纖維食品。南瓜中含有豐富的果膠，可以保護胃部免受刺激，減少潰瘍，滋養(yǎng)腸胃;羊肉，狗肉等溫?zé)崾澄镉凶甜B(yǎng)效果，適合天氣寒冷的時候多吃。

6、女性吃什么調(diào)理體寒

(1)補血食物

很多女性之所以體寒與身體供血系統(tǒng)不順暢有一定聯(lián)系，體內(nèi)血液循環(huán)不暢是導(dǎo)致體寒最常見的原因，女性平時應(yīng)該多吃些補血的食物，來改善體寒的問題，還有助于改善氣色，紅棗，阿膠就是女性應(yīng)該選擇多吃的補血食物。

(2)堅果類食物

堅果類食物的油脂含量高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，并且富含磷脂，B族維生素和維生素E，堅果性偏熱，有強心健體，御寒的作用，體寒的人群適當(dāng)吃些堅果，除了幫助身體低于寒冷，還有助于美容抗衰老，女性多吃些堅果是有好處的。

(3)高熱量食物

狗肉，羊肉，牛肉等肉類都屬于高熱量，高蛋白食物，這些食物中不但含有大量的蛋白質(zhì)，還含有碳水化合物和脂肪，因此具有溫中暖下，補氣活血的功效，女性適量多吃這些食物還能加快身體代謝，增強內(nèi)分泌功能，從而有效增加御寒能力。

7、女性體寒有什么危害

體溫低會造成體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)無法正常運行，身體被各種疾病侵擾著，得了病后，恢復(fù)得也慢。這是因為，比正常值低1度，免疫力就會下降37%，如果體溫降到35度，身體就可能成為癌細胞的溫床。

體低溫對女性關(guān)注的皮膚和頭發(fā)也大有損害。體溫低血液循環(huán)就不好。血液循環(huán)不好，當(dāng)然就不能為皮膚和頭發(fā)輸送營養(yǎng)和氧氣，膚色晦暗、愛起痘痘、起斑、頭發(fā)干枯、易脫發(fā)……各種皮膚問題由此產(chǎn)生。

女人體寒怎么治

女人體寒怎么治

　　女人體寒怎么治，體寒對于一個女人的影響是非常大的，尤其是在經(jīng)期的時候體寒的女性會出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象甚至手腳冰涼，對自身的免疫也有影響，以下了解女人體寒怎么治。

　　女人體寒怎么治1　　1、女人多吃生姜驅(qū)寒效果最好，當(dāng)然吃姜也要講究方法，并不是讓我們生吃，生姜屬于一種溫性滋補藥材，也是日常廚房必不可少的食材，它本身就有御寒的功效，食用生姜可以讓體寒的身體慢慢變溫，日常熬湯時可以多加幾片生姜。生姜可以刺激胃液消化液的分泌，促進腸胃蠕動，常食用生姜是最好滋補方法。

　　2、女性要每天保證吃三顆棗，大棗早在歷史藥籍上就有記錄，大棗味道甘甜、性溫補、有補氣益血功效，它是最能調(diào)節(jié)體寒女性的補品，對脾胃虛弱的、貧血的人更有幫助。保養(yǎng)體寒身體是一件大工程，需要日積月累的保養(yǎng)，只有堅持才能徹底祛寒。

　　3、女性多吃羊肉告別體寒困擾，羊肉的溫補效果是肉類產(chǎn)品中最好的，它能夠補氣益氣，治療虛勞寒冷效果最好。特別是冬季，女性可以多喝當(dāng)歸羊肉湯，湯中加入幾片生姜，這樣的搭配祛寒效果會更好。

　　4、體寒女性多吃紅豆也能祛寒，大家都知道紅豆有補血補氣的功效，殊不知它對體寒女性也有好處，它富含的B1、B2及多種礦物質(zhì)，能夠滋補身體，健脾養(yǎng)胃，有含有大量的鐵質(zhì)，可以幫助女性更好祛除寒氣。

　　5、女性食用中藥當(dāng)歸也可以祛寒，當(dāng)歸是中醫(yī)常用的藥材，它可以治療女性痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等疾病，當(dāng)歸也被稱為是“血中圣藥”，平時生活中女性可以把當(dāng)歸切薄片，加水煮沸當(dāng)茶喝，或者家常燉雞時加入當(dāng)歸一起燉，這樣都能很好的祛除身體寒氣。

　　6、常食用枸杞也能祛寒，枸杞是最常見的藥材，它能溫?zé)嵘眢w，每天吃幾粒活著泡水喝都可以，日常熬粥、熬湯都可以加入枸杞，但是要注意感冒發(fā)燒、腹瀉時就不要食用枸杞了，此時身體虛弱不適合進補。

　　想要告別女性體寒其實很簡單，只要注意平時日常飲食的保養(yǎng)就可以了，體寒的.女性朋友不妨多吃點以上食物，或許你的身體就在慢慢變暖，也不會再有手腳冰涼的癥狀了。

　　女人體寒怎么治2　　 女人體寒能吃橘子嗎

　　能吃

　　體寒的女性也是可以吃橘子的，橘子屬于平性水果，不熱也不涼，適合大多數(shù)人食用，體寒患者吃了也不會加重體寒。

　　 吃橘子注意事項

　　 1、吃藥不能吃橘子

　　橘子含有豐富的果酸和維生素C，與這些藥物同服，會有不良影響。

　　 2、空腹不宜吃橘子

　　橘子含有一定的有機酸，空腹食用橘子時，會容易對胃粘膜產(chǎn)生刺激，導(dǎo)致胃部不適。

　　 3、不能和牛奶一起食用

　　橘子含有豐富的維生素C和果酸，容易和牛奶中的蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，凝固成塊，這樣會影響消化吸收，還會引起腹痛、腹瀉等問題。

　　 4、不宜吃太多

　　橘子吃太多容易上火，出現(xiàn)口干舌燥、咽喉干痛等問題。

　　 體寒如何調(diào)理

　　 1、多喝熱水

　　平時要多喝熱水，少喝冷飲，少吃雪糕一類的東西。喝熱水對女性來說是很好的，可以幫助女性抵御寒冷。

　　 2、不要洗冷水澡

　　體質(zhì)偏寒的女性，不論夏天天氣多么炎熱都不可以洗冷水澡，經(jīng)常洗冷水澡的話，會造成內(nèi)分泌失調(diào)，經(jīng)期不正常的現(xiàn)象。

　　 3、早上吃姜

　　生姜屬于溫性食物，多吃生姜可以讓身體發(fā)熱，有利于血液循環(huán)。最好是早上起來含一片生姜在嘴里，長期堅持可以有效地調(diào)理體寒。

　　 4、適當(dāng)運動

　　體寒的人一定要多運動，這樣才能慢慢調(diào)理好。

　　 健康小貼士

　　女人體寒能吃橘子嗎這篇文章就為大家介紹到這里，體寒患者吃橘子是沒有問題的，但是要注意不要吃太多，橘子吃太多是很容易上火的哦！

　　女人體寒怎么治3　　 女人體寒的癥狀有哪些？

　　1、手感四季涼，夏天喜歡喝熱水，在溫度變化的時候特別敏感，春天冬衣去的晚，秋天冬衣穿的早。

　　2、體寒的女孩子例假會有血塊，如果體寒嚴重，血塊的形狀也會變大，正常的體檢中子宮和附件都正常，在西醫(yī)中，例假血塊都會建議查B超，但是B 超檢查一切正常。體寒的人月經(jīng)前很容易腰疼。

　　3、體寒的人抵抗力非常的差：體寒的人對于換季時非常頭痛的，每到換季總是感冒先襲而且總是纏纏綿綿不容易好。

　　 體寒應(yīng)該注意什么？

　　1、飲食上要注意少吃生冷食物，如苦瓜、鴨梨等瓜果，盡量不吃冰淇淋等。北方冬季寒冷，可適當(dāng)多吃溫?zé)岬氖称罚缗Ｑ蛉獾?；南方氣候較溫和，可吃一些雞、鴨等甘溫的食物。

　　2、要注意保暖。天氣寒冷時要及時增加衣服，以免“寒邪”入體。少呆在陰冷潮濕的環(huán)境，多曬太陽。

　　3、要注意鍛煉。慢跑、快步走等有氧運動會讓全身活動起來，促進血液循環(huán)，有助于減輕體寒癥狀，長期堅持可逐漸改變寒性體質(zhì)。但要注意避免進行高強度運動，否則易“發(fā)泄陽氣”，反而加重體寒。

　　雖然很多人都有體寒的問題，但是體寒絕對不是一個可以忽視的問題，它會影響一個女人的很多方面，一定要多加注意。一個女人最重要的就是愛自己，只有自己好好的愛護自己的身體，別人才會好好的珍惜自己，體寒的女人普遍面色也不會太好，為了成為美麗的女人一定要注意身體！

女性體寒應(yīng)該怎么辦？

體寒的女人一般需要從日常起居、精神、飲食、藥物等方面綜合調(diào)理。女性體寒可以食用山藥、蓮子、冬瓜、赤小豆、薏米等健脾利濕的食物。同時可以食用南瓜、獼猴桃、胡蘿卜，它們富含的維生素、纖維素可增強體質(zhì)，祛除濕氣。另外女性補氣養(yǎng)身常用的食材就是富含鈣鐵元素的紅棗，也可以適當(dāng)食用。同時患者需要避免久居潮濕環(huán)境，加強鍛煉。祛除寒濕可以選擇祛濕的藥物，也可在飲食上選擇羊肉、生姜、冬瓜、薏仁米、砂仁米這類具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，可以加快氣血運行，但具體情況需由專業(yè)醫(yī)生進行判斷，勿自行診斷、治療。

女性體寒怎么調(diào)理

　　 一、體寒多是由于缺鐵，特別女子生理特性，愈加隨便遺失鐵，所以你只需留意補鐵就能夠了，平常多吃一點鐵含量多的食品。

　　植物內(nèi)臟、血液、禽、畜、魚類肌肉中的鐵，叫做血紅素鐵。這種方式的鐵吃后在體內(nèi)可直接被接納使用，接納率可達11~22%，不受同餐食品的影 響，其中尤以肝臟、血液含鐵量最為豐厚，接納率也高。另一種是具有於植物性食品，如谷糧、蔬菜以及豆類和乳類中的非血紅素鐵，其接納率普通僅為1~5%， 大豆略為高些（7%）。

　　值得留意的是有些鐵含量多的食品并不肯定能補血，關(guān)鍵在於其中鐵質(zhì)能否被接納，鐵的接納和使用程度比鐵的相對含量意義更大。它受很多要素的影響，與鐵具有的方式、食品的種類、同餐吃進的食品以及人體內(nèi)鐵的蘊藏量等都相聯(lián)絡(luò)。

　　如血紅素鐵的接納率高於非紅血素鐵，食品中的`磷酸、植酸、草酸、鞣酸以及纖維素等都會干涉鐵的接納，而胃酸（鹽酸）、蔬菜水果中的維生素C、無機酸，以及肉類中的某些成分卻可促進鐵的接納。

　　須留意日常生活中稀有影響鐵接納的實例有：1.大米、玉米、小麥、高梁等谷物，都含有磷酸鹽的植酸鹽，它們與鐵結(jié)合成不溶性化合物，障礙鐵的接 納。2.波菜含鐵很多，但它與草酸別離，實質(zhì)動搖，不隨便解離，鐵的使用率低（不過波菜中的葉酸，還是很豐厚的）。3.有些堿性食品如豆腐、柿餅中的鐵， 不易溶解，也難以被人體接納使用。4.蛋黃中的鐵與高磷蛋白相別離，使鐵的接納率僅為3%，還不及大豆（7%）。5.茶中的鞣質(zhì)，可使鐵沉淀而障礙鐵的接 納和使用，故缺鐵或缺鐵性貧血的人最好不喝濃茶。6.某些堿性、酸性藥物也可影響鐵接納。

　　 二、體寒是由于體質(zhì)和生活習(xí)氣的交錯而惹起的癥狀，要想完整治療體寒，需求一段較長的時間，但只需我們在生活中多留意，并且耐久堅持安康的生活習(xí)氣，就能有效地防治體寒。

　　身體中的熱量大部分是由“肌肉”發(fā)作的，特別是經(jīng)過下半身肌肉的“使用”，能夠有效促進全身的血液循環(huán)，從而抵達體熱的效果。平日里，可盡量用腳尖站立，拉伸拉伸手指，血液循環(huán)流利了，體寒也就獲得了有效避免。下面，先容幾種簡易避免體寒的小辦法。

　　 飲食公允可防體寒

　　 1.妥當(dāng)攝取鹽分

　　在中醫(yī)中，鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說法，所以，恰外地攝取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然，鹽分也不可攝取過多，否則，對安康有所影響。

　　 本文導(dǎo)讀： 體寒的癥狀有很多，很多女性朋友有體寒的問題，那么女性體寒怎么辦？體寒怎么調(diào)理好呢？

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　　 2.把握水分

　　“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不只會吸走身體的熱量，還會使腎臟功能低下從而招致惡性循環(huán)，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的緣由。

　　 3.進食不宜過量

　　進食過量不只會形成肥胖，還會惹起體寒。假設(shè)進食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的匯合溫?zé)峋蜁兄率帜_的酷寒，所以，進食是以八分飽為佳。

　　 4.“陽性”食品要溫?zé)岷笫秤?/strong>

　　牛奶、豆腐、青菜等食品原屬“陽性”，隨便形成體寒，而經(jīng)過溫?zé)峒庸ず螅湍苻D(zhuǎn)換為陽性，所以，這類“陽性”食品最好是經(jīng)過加熱加工后再食用。

　　 5.多吃南方水果

　　產(chǎn)于南方的水果經(jīng)常比南方的水果更“寒”，也更隨便形成體寒。比如，香蕉與蘋果相比，香蕉更隨便令身體感到酷寒，所以，體寒者應(yīng)在選擇水果時，以南方水果為好。

　　 6.DIY夏日“生姜紅茶”

　　“生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果，養(yǎng)成天天飲用3—5杯的習(xí)氣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。

　　制造辦法：切細的生姜放入紅茶中，然后用黑砂糖大概蜂蜜來添加甜味即可。假設(shè)時間不充裕，紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也能夠。將切片的生姜放入水中并煮沸，再參與紅茶包也能夠，覺得體寒的時分在微波爐中加熱一下就行。白砂糖隨便讓身體覺得酷寒，所以最好不用。

　　 簡易活動制造熱量

　　 1.下蹲練習(xí)

　　將兩腿打開與肩同寬，兩手在頭后交叉，腳尖悄悄向外側(cè)打開。將背部的肌肉拉伸，一邊吸氣一邊下蹲，并盡量把姿勢做開，然后再一邊呼氣一邊回復(fù)原本姿勢。5—10次為一組，休憩一分鐘后再做5組。

　　 2.手指拉伸

　　手指在胸前鉤起，用力約7秒鐘，兩手向外拉伸。之后放松。在拉伸的時分留意不要在肩部過多用力，這樣重復(fù)幾次就能夠使血液循環(huán)漸漸變得流利。

　　 三、體虛，體寒多為陽氣缺少所致。

　　中醫(yī)以為，春天，夏天是陽氣生長的時期，這個時期應(yīng)當(dāng)多做活動，跑跑步，跳繩等這些練速度的活動，應(yīng)當(dāng)夜睡早 起（11點左右歲，日出而起）。秋冬是養(yǎng)陰時期，應(yīng)當(dāng)多休憩，所以宜早睡晚起（義務(wù)需求，不能太晚）。宜做一些室內(nèi)的，長肌肉的活動，俯臥撐，仰臥起坐 等。特別在酷寒的時分不要追求風(fēng)姿而不要溫度，切記要保暖，以保住陽氣。中醫(yī)養(yǎng)生就是要追求天人合一嘛！

　　留意平常的飲食。大冷天就不要吃太冷的東西。生姜具有溫中散寒止嘔的作用，蔥具有通陽的作用。平常多吃也無益。多吃性溫的食品。