中年人如何防止脫發(fā)？中年人脫發(fā)預(yù)防

中年人如何防止脫發(fā)？中年人脫發(fā)預(yù)防

很多人在進(jìn)入中年之后就會出現(xiàn)掉發(fā)脫發(fā)的情況，而脫發(fā)的癥狀是非常影響個人的形象的，所以不少人都希望能夠改善自己脫發(fā)的狀況。但是很多人都不知道怎么預(yù)防和治療脫發(fā)的情況，那么中年人如何防止脫發(fā)？中年人脫發(fā)預(yù)防方法是怎樣？

1、合理洗頭

頭發(fā)出現(xiàn)油膩、頭屑的時候一定要及時去掉，保持頭發(fā)、頭皮的清潔能夠有效防止脫發(fā)。洗頭的時候要特別注意水的溫度不宜過高，不然很容易燙傷頭皮；水太冷又會導(dǎo)致頭皮血管收縮，頭皮血液供應(yīng)減少，不僅影響清洗效果也會導(dǎo)致頭發(fā)受損。在選擇洗發(fā)劑的時候也要選擇對皮膚影響較小的弱酸性天然洗發(fā)劑為好。

2、心情開朗

心情對于身體血液循環(huán)的影響是巨大的。經(jīng)常處于憂傷、情緒不穩(wěn)身體的血液循環(huán)就會變差。血液循環(huán)不暢會導(dǎo)致頭皮血管痙攣，毛囊中血液循環(huán)受阻，頭發(fā)所需要的營養(yǎng)得不到供給，就會導(dǎo)致脫發(fā)出現(xiàn)。經(jīng)常保持心情開朗，心態(tài)平和的人能夠促進(jìn)頭發(fā)生長，防止脫發(fā)。

3、均衡飲食

中年人的平時的飲食中要注意飲食的均衡，可以多吃新鮮的蔬菜、水果、蛋類、海帶、豆類等食物，而要限制過多的糖類、動物脂肪、鹽分的攝入，當(dāng)然辛辣刺激性食物也要盡量不食用。想要預(yù)防脫發(fā)，中年人在飲食中也可以適量的添加像芝麻、黑豆、核桃這樣能夠?yàn)醢l(fā)、黑發(fā)、養(yǎng)發(fā)的食物。

4、戒煙酒

中年人預(yù)防脫發(fā)就要戒煙酒，長期抽煙的人，毒素堆積在身體中，容易對頭發(fā)產(chǎn)生不良影響。長時間吸煙也會加重心血管負(fù)擔(dān)，引發(fā)心血管疾病，影響頭皮組織的血液循環(huán)，導(dǎo)致脫發(fā)。而經(jīng)常喝酒的人，酒精也會對頭皮組織產(chǎn)生不良刺激影響，導(dǎo)致脫發(fā)。

5、頭皮按摩

中年人想要預(yù)防脫發(fā)還可以堅(jiān)持自行進(jìn)行頭皮按摩，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。這樣頭皮組織營養(yǎng)供給充分，頭發(fā)也不易脫落。按摩的時候可以直接用雙手手指在頭皮上均勻用力，輕輕按揉，直到頭皮有微熱感為宜。

6、避免日光照射

特別是夏天的時候，中年人特別是男性朋友又不像女性朋友那樣注意，強(qiáng)烈的紫外線照射很容易曬傷頭皮，使頭發(fā)中水分等營養(yǎng)成分流失變得干枯脆弱。中年人夏天出門的時候可以考慮佩戴遮陽帽防止曬傷。但是要注意的是帽子的選擇一定要透風(fēng)性能較好的。

7、學(xué)會梳頭

學(xué)會梳頭，一是要學(xué)會選用梳頭用的梳子。一般來說尼龍制成的梳子是不適宜用來梳頭的，尼龍梳子容易產(chǎn)生靜電，對頭發(fā)造成傷害。二是學(xué)會梳頭要學(xué)會把握梳頭的時間，頭發(fā)濕的時候不要梳理，應(yīng)等到頭發(fā)稍干之后，用光滑的、齒間較寬的梳子梳理。

8、合理使用吹風(fēng)機(jī)

吹風(fēng)機(jī)吹出來的熱風(fēng)溫度能夠達(dá)到100攝氏度，這樣的高溫如果在吹頭發(fā)時過于靠近頭發(fā)會破壞由蛋白質(zhì)組成的毛發(fā)組織，讓頭發(fā)受損。如果想要更好地保護(hù)頭發(fā)最好是不要使用吹風(fēng)機(jī)，如果一定要用的話，就加吹風(fēng)機(jī)在離頭發(fā)約20厘米的位置，時間也最好不要超過半小時。

9、及時治療其他疾病

不管是急性病癥還是慢性病癥，中年人都要注意及時積極治療，因?yàn)檫@些疾病很可能會造成身體出現(xiàn)內(nèi)分泌障礙或者身體的其他疾病像皮膚病、感染等的呢過，這都很容易造成頭發(fā)出現(xiàn)脫落。

10、防掉頭發(fā)食譜

(1)首烏桂圓烏豆粥

材料：首烏15克，桂圓25克，烏豆20克，糯米150克。

做法：首烏煎水，去渣取液，和糯米一同加水煮成稀粥，然后放入桂圓和烏豆，煮兩個小時，待桂圓和烏豆?fàn)€熟即可加入冰糖調(diào)味食用。

功效：首烏是生發(fā)烏發(fā)常用藥物，桂圓能滋陰補(bǔ)腎，溫補(bǔ)血?dú)?，配合烏發(fā)明目的烏豆煮成粥，多食用能緩和肝腎虧虛，肺氣不順癥狀，有助于防治男性脫發(fā)。

(2)三黑烏發(fā)羹

材料：黑豆，黑芝麻各25克，何首烏粉10克。

做法：將黑豆，黑芝麻用水浸泡，3到5個小時以后，連水一起倒入攪拌機(jī)攪拌均勻，將何首烏粉用水調(diào)開，與黑芝麻豆汁一起用小火煮開五分鐘即可。

功效：滋補(bǔ)肝腎，益氣補(bǔ)血，

暖胃健脾，尤其適宜因腎虛，肝腎功能不足所致的須發(fā)早白，脫發(fā)人群食用。

(3)桑葚枸杞粥

材料：桑葚，枸杞各15克，粳米50克。

做法：將粳米淘洗干凈，桑葚，枸杞揀凈，去雜質(zhì)，在砂鍋中注入清水，加入全部食材，開大火燒沸，轉(zhuǎn)小火煨粥30分鐘，煮至粥爛即可。

功效：枸杞，桑葚都是養(yǎng)肝腎的食材，一起煮粥可以補(bǔ)益肝腎，適合腎虛腰酸，乏力，頭發(fā)白，脫發(fā)男性食用。

預(yù)防中年脫發(fā)的九大絕招 中年人如何預(yù)防脫發(fā)

脫發(fā)的中年男性越來越多，造成脫發(fā)的原因很多，如生活壓力、快餐飲食、熬夜加班等。其實(shí)，注意生活中一些細(xì)節(jié)，也是可以預(yù)防中年脫發(fā)的，以下我總結(jié)了介個預(yù)防中年脫發(fā)的絕招，希望能幫助那些為脫發(fā)而苦惱的人們。

一、洗發(fā)

洗發(fā)可除去灰塵、止頭癢，有益于頭部皮膚的呼吸，以每周洗發(fā)4-7次為宜。最好不要用太燙的水洗發(fā)，洗發(fā)用品宜選用優(yōu)質(zhì)洗發(fā)液(水)，不宜用脫脂性較強(qiáng)的洗發(fā)劑。洗發(fā)時應(yīng)邊擦邊搓邊按摩。洗完后用厚毛巾輕拍頭發(fā)，以將剩余的水分吸掉，最好讓頭發(fā)自然風(fēng)干。

二、梳頭

每日早、中、晚梳頭10次?？蛇吺徇叞茨︻^皮，以增強(qiáng)發(fā)根部的血液供應(yīng)和頭發(fā)的營養(yǎng)。梳頭時最好用木梳或牛角梳，頭發(fā)濕潤時不要梳刷，免得損傷發(fā)質(zhì)。

三、注意帽子，頭盔的通風(fēng)

頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子、頭盔會使頭發(fā)長時間不透氣，容易悶壞頭發(fā)。尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發(fā)。所以應(yīng)做好帽子，頭盔的通風(fēng)條件，如墊上空心帽襯或增加小孔等。

四、不要用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑

這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水太強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。應(yīng)選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。最好不要一直使用某種洗發(fā)劑。

五、除壓抑感

精神壓抑越深，脫發(fā)、白發(fā)就越快。平常生活要有規(guī)律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發(fā)早白早脫。

六、合理飲食

脫發(fā)、白發(fā)多因精血不足、營養(yǎng)匱乏導(dǎo)致，可多吃一點(diǎn)含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質(zhì)含量非常高的魚、瘦肉、水果等。

七、戒煙

吸煙會使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的正常發(fā)育生長。

八、節(jié)制飲酒

白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。即使啤酒、葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少讓肝臟“休息”兩日(即停止飲酒)。

九、空調(diào)要適宜

空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護(hù)頭發(fā)都不利。

編者按：在日常生活中，多注意上面的護(hù)發(fā)細(xì)節(jié)，那么就會降低脫發(fā)出現(xiàn)的幾率，容易脫發(fā)的朋友，不妨學(xué)習(xí)下這些預(yù)防中年脫發(fā)的小絕招。

40多歲的中年人怎樣自然生發(fā)，防止掉發(fā)？

1、食物療法

通過多吃鐵質(zhì)、碘質(zhì)、維生素E、植物蛋白等含量豐富的食品（主要包括主要有黃豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、萵苣、卷心菜、蛋類、蝦、鯉魚、帶魚、海帶、紫菜、牡蠣、香蕉等），通過食療促進(jìn)頭發(fā)營養(yǎng)的吸收。

2、梳頭按摩法

通過用牛角梳梳頭或者用10指呈梳狀，梳頭按摩頭皮，刺激毛囊促進(jìn)頭發(fā)生長。建議每天早、中、晚各梳頭九九八十一下，不僅可以刺激毛囊，而且可以使發(fā)隙的通風(fēng)良好，因?yàn)轭^發(fā)最容易出汗且被熱氣籠罩，故經(jīng)常梳頭能防止脫發(fā)及頭皮屑。

擴(kuò)展資料：

脫發(fā)原因：

1、營養(yǎng)原因。正常人雖然也掉頭發(fā)，但是掉的數(shù)量大多都在100根以內(nèi)，和人每天生長出來的新頭發(fā)保持平衡，因此不會影響外觀，而脫發(fā)患者掉頭發(fā)數(shù)量比較巨大，這會讓他們的頭發(fā)最終越來越少。

2、精神原因。古人認(rèn)為精神和頭發(fā)有很大的原因，因此有“一夜白了頭”的說法，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，當(dāng)人的精神出現(xiàn)問題時，如過度緊張、恐懼、強(qiáng)迫癥等等都會導(dǎo)致身體內(nèi)新陳代謝出現(xiàn)問題，影響血液循環(huán)和正常的營養(yǎng)供給，因此可能導(dǎo)致瘋狂掉頭發(fā)。

人民網(wǎng)-老掉頭發(fā)怎么辦 5款食物吃出烏黑濃密秀發(fā)

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