很多人在進(jìn)入中年之后就會出現(xiàn)掉發(fā)脫發(fā)的情況,而脫發(fā)的癥狀是非常影響個人的形象的,所以不少人都希望能夠改善自己脫發(fā)的狀況。但是很多人都不知道怎么預(yù)防和治療脫發(fā)的情況,那么中年人如何防止脫發(fā)?中年人脫發(fā)預(yù)防方法是怎樣?
1、合理洗頭
頭發(fā)出現(xiàn)油膩、頭屑的時候一定要及時去掉,保持頭發(fā)、頭皮的清潔能夠有效防止脫發(fā)。洗頭的時候要特別注意水的溫度不宜過高,不然很容易燙傷頭皮;水太冷又會導(dǎo)致頭皮血管收縮,頭皮血液供應(yīng)減少,不僅影響清洗效果也會導(dǎo)致頭發(fā)受損。在選擇洗發(fā)劑的時候也要選擇對皮膚影響較小的弱酸性天然洗發(fā)劑為好。
2、心情開朗
心情對于身體血液循環(huán)的影響是巨大的。經(jīng)常處于憂傷、情緒不穩(wěn)身體的血液循環(huán)就會變差。血液循環(huán)不暢會導(dǎo)致頭皮血管痙攣,毛囊中血液循環(huán)受阻,頭發(fā)所需要的營養(yǎng)得不到供給,就會導(dǎo)致脫發(fā)出現(xiàn)。經(jīng)常保持心情開朗,心態(tài)平和的人能夠促進(jìn)頭發(fā)生長,防止脫發(fā)。
3、均衡飲食
中年人的平時的飲食中要注意飲食的均衡,可以多吃新鮮的蔬菜、水果、蛋類、海帶、豆類等食物,而要限制過多的糖類、動物脂肪、鹽分的攝入,當(dāng)然辛辣刺激性食物也要盡量不食用。想要預(yù)防脫發(fā),中年人在飲食中也可以適量的添加像芝麻、黑豆、核桃這樣能夠?yàn)醢l(fā)、黑發(fā)、養(yǎng)發(fā)的食物。
4、戒煙酒
中年人預(yù)防脫發(fā)就要戒煙酒,長期抽煙的人,毒素堆積在身體中,容易對頭發(fā)產(chǎn)生不良影響。長時間吸煙也會加重心血管負(fù)擔(dān),引發(fā)心血管疾病,影響頭皮組織的血液循環(huán),導(dǎo)致脫發(fā)。而經(jīng)常喝酒的人,酒精也會對頭皮組織產(chǎn)生不良刺激影響,導(dǎo)致脫發(fā)。
5、頭皮按摩
中年人想要預(yù)防脫發(fā)還可以堅(jiān)持自行進(jìn)行頭皮按摩,促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。這樣頭皮組織營養(yǎng)供給充分,頭發(fā)也不易脫落。按摩的時候可以直接用雙手手指在頭皮上均勻用力,輕輕按揉,直到頭皮有微熱感為宜。
6、避免日光照射
特別是夏天的時候,中年人特別是男性朋友又不像女性朋友那樣注意,強(qiáng)烈的紫外線照射很容易曬傷頭皮,使頭發(fā)中水分等營養(yǎng)成分流失變得干枯脆弱。中年人夏天出門的時候可以考慮佩戴遮陽帽防止曬傷。但是要注意的是帽子的選擇一定要透風(fēng)性能較好的。
7、學(xué)會梳頭
學(xué)會梳頭,一是要學(xué)會選用梳頭用的梳子。一般來說尼龍制成的梳子是不適宜用來梳頭的,尼龍梳子容易產(chǎn)生靜電,對頭發(fā)造成傷害。二是學(xué)會梳頭要學(xué)會把握梳頭的時間,頭發(fā)濕的時候不要梳理,應(yīng)等到頭發(fā)稍干之后,用光滑的、齒間較寬的梳子梳理。
8、合理使用吹風(fēng)機(jī)
吹風(fēng)機(jī)吹出來的熱風(fēng)溫度能夠達(dá)到100攝氏度,這樣的高溫如果在吹頭發(fā)時過于靠近頭發(fā)會破壞由蛋白質(zhì)組成的毛發(fā)組織,讓頭發(fā)受損。如果想要更好地保護(hù)頭發(fā)最好是不要使用吹風(fēng)機(jī),如果一定要用的話,就加吹風(fēng)機(jī)在離頭發(fā)約20厘米的位置,時間也最好不要超過半小時。
9、及時治療其他疾病
不管是急性病癥還是慢性病癥,中年人都要注意及時積極治療,因?yàn)檫@些疾病很可能會造成身體出現(xiàn)內(nèi)分泌障礙或者身體的其他疾病像皮膚病、感染等的呢過,這都很容易造成頭發(fā)出現(xiàn)脫落。
10、防掉頭發(fā)食譜
(1)首烏桂圓烏豆粥
材料:首烏15克,桂圓25克,烏豆20克,糯米150克。
做法:首烏煎水,去渣取液,和糯米一同加水煮成稀粥,然后放入桂圓和烏豆,煮兩個小時,待桂圓和烏豆?fàn)€熟即可加入冰糖調(diào)味食用。
功效:首烏是生發(fā)烏發(fā)常用藥物,桂圓能滋陰補(bǔ)腎,溫補(bǔ)血?dú)?,配合烏發(fā)明目的烏豆煮成粥,多食用能緩和肝腎虧虛,肺氣不順癥狀,有助于防治男性脫發(fā)。
(2)三黑烏發(fā)羹
材料:黑豆,黑芝麻各25克,何首烏粉10克。
做法:將黑豆,黑芝麻用水浸泡,3到5個小時以后,連水一起倒入攪拌機(jī)攪拌均勻,將何首烏粉用水調(diào)開,與黑芝麻豆汁一起用小火煮開五分鐘即可。
功效:滋補(bǔ)肝腎,益氣補(bǔ)血,
暖胃健脾,尤其適宜因腎虛,肝腎功能不足所致的須發(fā)早白,脫發(fā)人群食用。
(3)桑葚枸杞粥
材料:桑葚,枸杞各15克,粳米50克。
做法:將粳米淘洗干凈,桑葚,枸杞揀凈,去雜質(zhì),在砂鍋中注入清水,加入全部食材,開大火燒沸,轉(zhuǎn)小火煨粥30分鐘,煮至粥爛即可。
功效:枸杞,桑葚都是養(yǎng)肝腎的食材,一起煮粥可以補(bǔ)益肝腎,適合腎虛腰酸,乏力,頭發(fā)白,脫發(fā)男性食用。
脫發(fā)的中年男性越來越多,造成脫發(fā)的原因很多,如生活壓力、快餐飲食、熬夜加班等。其實(shí),注意生活中一些細(xì)節(jié),也是可以預(yù)防中年脫發(fā)的,以下我總結(jié)了介個預(yù)防中年脫發(fā)的絕招,希望能幫助那些為脫發(fā)而苦惱的人們。
一、洗發(fā)
洗發(fā)可除去灰塵、止頭癢,有益于頭部皮膚的呼吸,以每周洗發(fā)4-7次為宜。最好不要用太燙的水洗發(fā),洗發(fā)用品宜選用優(yōu)質(zhì)洗發(fā)液(水),不宜用脫脂性較強(qiáng)的洗發(fā)劑。洗發(fā)時應(yīng)邊擦邊搓邊按摩。洗完后用厚毛巾輕拍頭發(fā),以將剩余的水分吸掉,最好讓頭發(fā)自然風(fēng)干。
二、梳頭
每日早、中、晚梳頭10次??蛇吺徇叞茨︻^皮,以增強(qiáng)發(fā)根部的血液供應(yīng)和頭發(fā)的營養(yǎng)。梳頭時最好用木梳或牛角梳,頭發(fā)濕潤時不要梳刷,免得損傷發(fā)質(zhì)。
三、注意帽子,頭盔的通風(fēng)
頭發(fā)不耐悶熱,戴帽子、頭盔會使頭發(fā)長時間不透氣,容易悶壞頭發(fā)。尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳,引起脫發(fā)。所以應(yīng)做好帽子,頭盔的通風(fēng)條件,如墊上空心帽襯或增加小孔等。
四、不要用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑
這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水太強(qiáng),易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。應(yīng)選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的天然洗發(fā)劑,或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。最好不要一直使用某種洗發(fā)劑。
五、除壓抑感
精神壓抑越深,脫發(fā)、白發(fā)就越快。平常生活要有規(guī)律,保持充足的休息和睡眠,愉快的心情可消除精神緊張感,防止頭發(fā)早白早脫。
六、合理飲食
脫發(fā)、白發(fā)多因精血不足、營養(yǎng)匱乏導(dǎo)致,可多吃一點(diǎn)含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物,如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質(zhì)含量非常高的魚、瘦肉、水果等。
七、戒煙
吸煙會使頭皮毛細(xì)管收縮,從而影響頭發(fā)的正常發(fā)育生長。
八、節(jié)制飲酒
白酒,特別是燙熱的白酒會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣,引起脫發(fā)。即使啤酒、葡萄酒也應(yīng)適量,每周至少讓肝臟“休息”兩日(即停止飲酒)。
九、空調(diào)要適宜
空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因,空氣過于干燥或濕度過大對保護(hù)頭發(fā)都不利。
編者按:在日常生活中,多注意上面的護(hù)發(fā)細(xì)節(jié),那么就會降低脫發(fā)出現(xiàn)的幾率,容易脫發(fā)的朋友,不妨學(xué)習(xí)下這些預(yù)防中年脫發(fā)的小絕招。
1、食物療法
通過多吃鐵質(zhì)、碘質(zhì)、維生素E、植物蛋白等含量豐富的食品(主要包括主要有黃豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、萵苣、卷心菜、蛋類、蝦、鯉魚、帶魚、海帶、紫菜、牡蠣、香蕉等),通過食療促進(jìn)頭發(fā)營養(yǎng)的吸收。
2、梳頭按摩法
通過用牛角梳梳頭或者用10指呈梳狀,梳頭按摩頭皮,刺激毛囊促進(jìn)頭發(fā)生長。建議每天早、中、晚各梳頭九九八十一下,不僅可以刺激毛囊,而且可以使發(fā)隙的通風(fēng)良好,因?yàn)轭^發(fā)最容易出汗且被熱氣籠罩,故經(jīng)常梳頭能防止脫發(fā)及頭皮屑。
擴(kuò)展資料:
脫發(fā)原因:
1、營養(yǎng)原因。正常人雖然也掉頭發(fā),但是掉的數(shù)量大多都在100根以內(nèi),和人每天生長出來的新頭發(fā)保持平衡,因此不會影響外觀,而脫發(fā)患者掉頭發(fā)數(shù)量比較巨大,這會讓他們的頭發(fā)最終越來越少。
2、精神原因。古人認(rèn)為精神和頭發(fā)有很大的原因,因此有“一夜白了頭”的說法,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明,當(dāng)人的精神出現(xiàn)問題時,如過度緊張、恐懼、強(qiáng)迫癥等等都會導(dǎo)致身體內(nèi)新陳代謝出現(xiàn)問題,影響血液循環(huán)和正常的營養(yǎng)供給,因此可能導(dǎo)致瘋狂掉頭發(fā)。
人民網(wǎng)-老掉頭發(fā)怎么辦 5款食物吃出烏黑濃密秀發(fā)
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