在生活中睡覺的姿勢(shì)是很關(guān)鍵的,因?yàn)椴徽_的睡覺姿勢(shì)很容易對(duì)健康造成不利影響,而且還容易誘發(fā)疾病,對(duì)健康危害極大,那么平躺睡覺腰疼怎么回事?平躺著睡覺腰疼脊椎疼是怎么回事?引起這一癥狀的原因有很多,下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。
1、腰肌勞損
正常情況下人體的腰椎會(huì)仍然保持彎曲,當(dāng)腰部肌肉發(fā)生勞損時(shí),由于地心吸引力作用,腰曲會(huì)克服腰肌的拉力而下垂,改變了原來的彎度。當(dāng)人睡醒要活動(dòng)時(shí)(一般睡覺在幾個(gè)小時(shí)以上),因?yàn)檠店P(guān)節(jié)面不能吻合,所以會(huì)產(chǎn)生疼痛甚至不能動(dòng)撣,直到用手支撐坐起來或站起來,腰曲恢復(fù)原來的彎度,腰痛隨之消失。
2、強(qiáng)制性脊柱炎
強(qiáng)制性脊柱炎的患者會(huì)出現(xiàn)腰背疼痛,嚴(yán)重者脊柱功能活動(dòng)受限。
強(qiáng)制性脊柱炎在患病早期癥狀并不是非常明顯,通常會(huì)感到脊柱酸痛或輕度疼痛,天氣變化,如陰雨天,癥狀更加明顯,在過度勞累后,癥狀也加重,即使晚上平躺著睡覺也會(huì)出現(xiàn)腰疼脊椎疼的現(xiàn)象。
3、骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松是老年人常見病癥,也是引起晚上睡覺腰疼的原因之一。
當(dāng)老年人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松時(shí)容易造成椎體陷性骨折,老人的骨贅可以導(dǎo)致持續(xù)的腰痛,不僅如此,骨質(zhì)酥松可以引起腰椎管狹窄,進(jìn)而壓迫神經(jīng)引起疼痛。
4、懷孕的影響
當(dāng)孕婦長(zhǎng)時(shí)間處于仰臥姿勢(shì)時(shí),尤其會(huì)影響到回心血量和心排血量,可能導(dǎo)致血壓下降,出現(xiàn)仰臥位低血壓綜合征,這個(gè)時(shí)候也容易出現(xiàn)平躺睡覺腰疼脊椎疼的現(xiàn)象。
建議:懷孕5個(gè)月以上的孕婦就可以采取側(cè)臥位的方式睡覺,這樣可以避免對(duì)腰椎的壓迫。
5、長(zhǎng)期穿高跟鞋
穿高跟鞋是引起女性腰痛背痛的原因之一,
長(zhǎng)期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影響,站立、行走都不能隨心所欲,整個(gè)身體的反應(yīng)、協(xié)同能力下降,容易發(fā)生急性腰扭傷。扭傷時(shí)肌肉、韌帶發(fā)生程度不等的撕裂和微量出血、腫脹甚至瘀血青紫,可表現(xiàn)為平躺睡覺時(shí)腰痛。
6、子宮位置異常
子宮位置異常也是引起腰痛原因之一,主要是因?yàn)樽訉m過度后屈引起的,可以表現(xiàn)平躺睡覺時(shí)疼痛明顯。
7、如何預(yù)防腰疼
1、調(diào)補(bǔ)腎陰
假使月經(jīng)量過多、常常腰部冷痛、欲望冷漠,應(yīng)該及時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟,女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰,增強(qiáng)反抗能力。可多食用些補(bǔ)腎的食物,如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一點(diǎn)中成藥:六味地黃丸。如果陰虛火旺者,可吃知柏地黃丸,腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
2、鞋跟別太高
不要穿太高的鞋,輕易增加腰部的勞累,長(zhǎng)期站立、行走者盡可能少穿。同時(shí),生理期、哺乳期盡可能不穿低腰褲。
3、腰部肌肉要鍛煉
倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉,同時(shí),還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運(yùn)動(dòng)。對(duì)久坐的上班族而言,可以每天每隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)(此時(shí),雙肘要放平),以及向后仰腰、向上牽拉等。
4、四季保暖
月經(jīng)期、生孩子等都可以損傷腎氣,因而,女性應(yīng)該時(shí)刻注重腰部的保暖。如坐月子期間,要穿長(zhǎng)衣服保護(hù)腰部,免得出現(xiàn)月子病中的腰痛。
你好:
由于正常脊柱有生理彎曲,尤其是腰曲突向前。平躺太久,腰曲受力,就會(huì)出現(xiàn)軟組織勞損酸痛。
建議睡覺時(shí)改變體位,可以選擇側(cè)臥,復(fù)合人體正常的脊柱生理彎曲。
另外過硬或者過軟的床鋪也可引起腰痛,建議通過改變床墊來緩解。
希望我的回答能對(duì)您有所幫助,謝謝。
其實(shí)腰疼無非幾個(gè)原因,
1.床太軟,睡覺時(shí)雖然自己沒有感覺到,但是你的腰部已經(jīng)很疲勞了
2.風(fēng)口在腰的方向,你可能晚上睡覺時(shí)腰部受涼
3.腎和胃的問題,有時(shí)腎或者胃疼痛的時(shí)候,會(huì)波及到腰部,使你感覺不舒服
腰痛有很多種原因,跟你的病史,年齡,性別以及身體狀況有很大關(guān)系.
目前只能建議你加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉,每天早上起床前做以下幾個(gè)動(dòng)作,可以緩解疼痛:
(1)平躺在床上,雙腿屈膝,然后向上抬起你的臀部,每組12次,做三組.
(2)然后翻身,平趴在床上,然后:收縮你的腰部,每組12次,做三次.
這兩個(gè)動(dòng)作,可以鍛煉腰部肌肉,對(duì)舒緩腰部疼痛有很好效果.
腰痛的原因很多:如腰痛不能直者、腰痛不能府者、腰痛而不上者、腰痛廉頭痛、腰痛足直痛、背骨痛(腰椎盤突出)、腰腿痛、腰腿筋骨痛、肝腎兩虛也是腰痛胸悶(肝炎)對(duì)你所說的病情來了解,很有可能是腰椎盤突出癥。
腰椎盤突出是由腰痛引起的,腰痛久治不愈,時(shí)間過長(zhǎng)病情加重,造成腰椎盤突出。原因是這樣,腎水衰耗不能上潤(rùn)於腦,而腦氣虛不能下通於腎,象河車之道交通受阻不能暢通,而作痛也。
如果是腎虛脾濕侵之用:生白術(shù)130克、意仁110克、芡實(shí)80克一包加水3000克煎緒一宛,一次性喝完,一天減輕,三天全愈。永不復(fù)發(fā)。如果是腰椎盤突出,一天就愈,三、五天后復(fù)發(fā)。注:白術(shù)一定要生否則脾濕下流病情加重,切記。
腰痛是指腰部的一側(cè)或兩側(cè)發(fā)生的疼痛。婦女由于有月經(jīng)、孕育、分娩、哺乳等生理特點(diǎn),同時(shí)又有月經(jīng)病、帶下病、妊娠病、婦科雜病及節(jié)育等病理特點(diǎn),所以腰痛是常見的病癥。經(jīng)產(chǎn)婦女80%以上都可出現(xiàn)腰痛,特別是經(jīng)期、孕期和產(chǎn)后的腰痛,常被認(rèn)為是生理性疼痛,不需要特別治療。實(shí)際上,婦女腰痛的程度因人而異,臨床上有很大的差別,疼痛延續(xù)的時(shí)間也長(zhǎng)短不一。所以有必要進(jìn)行一些治療,而更重要的是本人的自我康復(fù)保健。腰痛似非大病,但嚴(yán)重的也可影響工作和生活,給病人帶來痛苦,而且多反復(fù)發(fā)作,難以徹底治愈。一般的婦女腰痛常見原因有以下幾種:子宮位置異常,盆腔炎、盆腔腫瘤、盆腔血癥、放環(huán)等刺激,壓迫神經(jīng)也引起腰痛;骶棘韌帶松弛、腰肌勞損可使腰部支持力增加而疲勞產(chǎn)生腰痛;生育過多、人流過頻、性生活過度或外感濕邪等也可產(chǎn)生腰痛。
1、 生活起居: 避寒濕、宜保暖 婦女腰痛病人,要注意保暖,特別是在冬春寒濕季節(jié),尤其需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒,夜臥當(dāng)風(fēng)等。避免久臥潮濕之地,在寒濕季節(jié),可適當(dāng)使用電熱褥祛寒保暖。經(jīng)?;顒?dòng)腰部 ,可使腰肌舒展,促進(jìn)局部肌肉的血液循環(huán)。所以對(duì)于久坐、久站工作的病人,一定時(shí)間要適當(dāng)活動(dòng)一下腰部,使腰肌得以解除緊張,有緩解疼痛的作用。如可在室內(nèi)稍為行走,作一些腰部活動(dòng)的體操等。注意性生活衛(wèi)生 腰痛明顯加重期間,應(yīng)避免性生活,在緩解期,也要適當(dāng)調(diào)整性生活頻度。注意經(jīng)期衛(wèi)生,保持外陰清潔,避免泌尿生殖系的感染,減少加重腰痛的因素。做好計(jì)劃生育, 避免過多的人流,選擇合適的避孕方法。對(duì)于放環(huán)后引起的腰痛,月經(jīng)異常,可改用其他的節(jié)育措施,以減輕病情發(fā)展。不宜束腰過緊 腰痛患者,切忌束腰,因?yàn)槭梢鹁植垦貉h(huán)障礙,加重病情。有些婦女產(chǎn)后為保持苗條身材而采用束腰的方法,是不妥當(dāng)?shù)模_的做法是做好產(chǎn)后的保健鍛煉,才能真正達(dá)到鍵美的目的。
2、 飲食調(diào)攝:腰痛者的飲食,一般與常人無多大區(qū)別。但要注意避免過多地食用生泠寒濕的食物,即使在夏天,也不宜多飲冰凍的飲料。對(duì)于性寒滑的水果,如西瓜,也不宜一次進(jìn)食太多。對(duì)于慢性腰痛持續(xù)不斷的,可常服一些固腎壯腰的中成藥,如六味地黃丸、腎氣丸、十全大補(bǔ)丸等,可根據(jù)體質(zhì)和病情適當(dāng)選用。
3、 康復(fù)療法:按摩、
(1) 掌壓腰骶部:俯臥位,雙掌重疊壓在疼處腰椎上,以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次,做10~15次。
(2) 揉摩腰背:工作之余,晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉,上下揉摩50~100次,同時(shí)扭動(dòng)腰部,有舒筋活血,促進(jìn)局部血液循環(huán),改善腰痛的作用。
(3) 揉筋結(jié):用拇指指腹仔細(xì)在腰、骶部觸摸,如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時(shí),則以指腹壓其上,每結(jié)揉1分鐘。
(4) 推下肢:旁人幫助,俯臥位,固定胯部,以掌根從骶部開始,經(jīng)臀部沿大腿外側(cè)、小腿外側(cè),至另一側(cè)肢體。
4、健身操:
(1) 腿操:仰臥,雙手抱住一側(cè)腿膝部,盡量屈髖,使大腿前沿貼緊腹部,連續(xù)做5~10次,再做另一下肢;然后雙手同時(shí)抱緊雙膝,同時(shí)做5~10次。每晚1次,或晨起加做1次。
(2) 起坐操:仰臥,收腹坐盧。注意不能用上肢幫助,下肢保持伸直,次數(shù)不定。本操還可起到減少腹部脂肪的作用。
(3) 滾腰操:仰臥,保持屈曲雙腿的姿勢(shì),把身體蜷曲成團(tuán)狀,前后滾動(dòng)10~20次。仰臥位,以熱濕毛巾,不流水為度,于腰間疼痛部和稍下面的骶部,上面再放一熱水袋,濕熱約10分鐘,然后再分別在腰兩側(cè)各約10分鐘。最后,仰臥同法腹部。尤適用于經(jīng)期腰痛。注意溫度以不燙傷為難。
5、食療:
(1)豬腰或羊腰1對(duì),黑豆100克、茴香3克、生姜9克。共煮熟,吃腰子和豆,喝湯,可常食。用于寒濕腰痛。
(2)烏龜肉250克、核桃仁100克。共煮熟服。用于慢性虛勞腰痛。
(3)桑寄生20克、豬骨250克。同煮湯。一般腰痛均可食。
(4)益母草30克、雞蛋2只,加水適量同煲,蛋熟后去殼,再煲20分鐘,吃蛋飲湯。每天或隔天1次,用于經(jīng)前后腰痛加劇或伴痛經(jīng)者。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/53812.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 刷牙刷出血代表什么問題
下一篇: 老年癡呆又叫什么