平躺睡覺腰疼怎么回事

平躺睡覺腰疼怎么回事

在生活中睡覺的姿勢(shì)是很關(guān)鍵的，因?yàn)椴徽_的睡覺姿勢(shì)很容易對(duì)健康造成不利影響，而且還容易誘發(fā)疾病，對(duì)健康危害極大，那么平躺睡覺腰疼怎么回事？平躺著睡覺腰疼脊椎疼是怎么回事？引起這一癥狀的原因有很多，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、腰肌勞損

正常情況下人體的腰椎會(huì)仍然保持彎曲，當(dāng)腰部肌肉發(fā)生勞損時(shí)，由于地心吸引力作用，腰曲會(huì)克服腰肌的拉力而下垂，改變了原來的彎度。當(dāng)人睡醒要活動(dòng)時(shí)（一般睡覺在幾個(gè)小時(shí)以上），因?yàn)檠店P(guān)節(jié)面不能吻合，所以會(huì)產(chǎn)生疼痛甚至不能動(dòng)撣，直到用手支撐坐起來或站起來，腰曲恢復(fù)原來的彎度，腰痛隨之消失。

2、強(qiáng)制性脊柱炎

強(qiáng)制性脊柱炎的患者會(huì)出現(xiàn)腰背疼痛，嚴(yán)重者脊柱功能活動(dòng)受限。

強(qiáng)制性脊柱炎在患病早期癥狀并不是非常明顯，通常會(huì)感到脊柱酸痛或輕度疼痛，天氣變化，如陰雨天，癥狀更加明顯，在過度勞累后，癥狀也加重，即使晚上平躺著睡覺也會(huì)出現(xiàn)腰疼脊椎疼的現(xiàn)象。

3、骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松是老年人常見病癥，也是引起晚上睡覺腰疼的原因之一。

當(dāng)老年人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松時(shí)容易造成椎體陷性骨折，老人的骨贅可以導(dǎo)致持續(xù)的腰痛，不僅如此，骨質(zhì)酥松可以引起腰椎管狹窄，進(jìn)而壓迫神經(jīng)引起疼痛。

4、懷孕的影響

當(dāng)孕婦長(zhǎng)時(shí)間處于仰臥姿勢(shì)時(shí)，尤其會(huì)影響到回心血量和心排血量，可能導(dǎo)致血壓下降，出現(xiàn)仰臥位低血壓綜合征，這個(gè)時(shí)候也容易出現(xiàn)平躺睡覺腰疼脊椎疼的現(xiàn)象。

建議：懷孕5個(gè)月以上的孕婦就可以采取側(cè)臥位的方式睡覺，這樣可以避免對(duì)腰椎的壓迫。

5、長(zhǎng)期穿高跟鞋

穿高跟鞋是引起女性腰痛背痛的原因之一，

長(zhǎng)期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影響，站立、行走都不能隨心所欲，整個(gè)身體的反應(yīng)、協(xié)同能力下降，容易發(fā)生急性腰扭傷。扭傷時(shí)肌肉、韌帶發(fā)生程度不等的撕裂和微量出血、腫脹甚至瘀血青紫，可表現(xiàn)為平躺睡覺時(shí)腰痛。

6、子宮位置異常

子宮位置異常也是引起腰痛原因之一，主要是因?yàn)樽訉m過度后屈引起的，可以表現(xiàn)平躺睡覺時(shí)疼痛明顯。

7、如何預(yù)防腰疼

1、調(diào)補(bǔ)腎陰

假使月經(jīng)量過多、常常腰部冷痛、欲望冷漠，應(yīng)該及時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰，增強(qiáng)反抗能力。可多食用些補(bǔ)腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一點(diǎn)中成藥：六味地黃丸。如果陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

2、鞋跟別太高

不要穿太高的鞋，輕易增加腰部的勞累，長(zhǎng)期站立、行走者盡可能少穿。同時(shí)，生理期、哺乳期盡可能不穿低腰褲。

3、腰部肌肉要鍛煉

倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時(shí)，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運(yùn)動(dòng)。對(duì)久坐的上班族而言，可以每天每隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)(此時(shí)，雙肘要放平)，以及向后仰腰、向上牽拉等。

4、四季保暖

月經(jīng)期、生孩子等都可以損傷腎氣，因而，女性應(yīng)該時(shí)刻注重腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長(zhǎng)衣服保護(hù)腰部，免得出現(xiàn)月子病中的腰痛。

睡覺時(shí)間久了或者平躺時(shí)間太長(zhǎng)就腰疼

你好：

由于正常脊柱有生理彎曲，尤其是腰曲突向前。平躺太久，腰曲受力，就會(huì)出現(xiàn)軟組織勞損酸痛。
建議睡覺時(shí)改變體位，可以選擇側(cè)臥，復(fù)合人體正常的脊柱生理彎曲。
另外過硬或者過軟的床鋪也可引起腰痛，建議通過改變床墊來緩解。

希望我的回答能對(duì)您有所幫助，謝謝。

女人睡覺腰疼怎么回事

其實(shí)腰疼無非幾個(gè)原因,
1.床太軟,睡覺時(shí)雖然自己沒有感覺到,但是你的腰部已經(jīng)很疲勞了
2.風(fēng)口在腰的方向,你可能晚上睡覺時(shí)腰部受涼
3.腎和胃的問題,有時(shí)腎或者胃疼痛的時(shí)候,會(huì)波及到腰部,使你感覺不舒服

腰痛有很多種原因,跟你的病史,年齡,性別以及身體狀況有很大關(guān)系.
目前只能建議你加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉,每天早上起床前做以下幾個(gè)動(dòng)作,可以緩解疼痛:
(1)平躺在床上,雙腿屈膝,然后向上抬起你的臀部,每組12次,做三組.
(2)然后翻身,平趴在床上,然后:收縮你的腰部,每組12次,做三次.
這兩個(gè)動(dòng)作,可以鍛煉腰部肌肉,對(duì)舒緩腰部疼痛有很好效果.

腰痛的原因很多：如腰痛不能直者、腰痛不能府者、腰痛而不上者、腰痛廉頭痛、腰痛足直痛、背骨痛（腰椎盤突出）、腰腿痛、腰腿筋骨痛、肝腎兩虛也是腰痛胸悶（肝炎）對(duì)你所說的病情來了解，很有可能是腰椎盤突出癥。
腰椎盤突出是由腰痛引起的，腰痛久治不愈，時(shí)間過長(zhǎng)病情加重，造成腰椎盤突出。原因是這樣，腎水衰耗不能上潤(rùn)於腦，而腦氣虛不能下通於腎，象河車之道交通受阻不能暢通，而作痛也。
如果是腎虛脾濕侵之用：生白術(shù)130克、意仁110克、芡實(shí)80克一包加水3000克煎緒一宛，一次性喝完，一天減輕，三天全愈。永不復(fù)發(fā)。如果是腰椎盤突出，一天就愈，三、五天后復(fù)發(fā)。注：白術(shù)一定要生否則脾濕下流病情加重，切記。

腰痛是指腰部的一側(cè)或兩側(cè)發(fā)生的疼痛。婦女由于有月經(jīng)、孕育、分娩、哺乳等生理特點(diǎn)，同時(shí)又有月經(jīng)病、帶下病、妊娠病、婦科雜病及節(jié)育等病理特點(diǎn)，所以腰痛是常見的病癥。經(jīng)產(chǎn)婦女80%以上都可出現(xiàn)腰痛，特別是經(jīng)期、孕期和產(chǎn)后的腰痛，常被認(rèn)為是生理性疼痛，不需要特別治療。實(shí)際上，婦女腰痛的程度因人而異，臨床上有很大的差別，疼痛延續(xù)的時(shí)間也長(zhǎng)短不一。所以有必要進(jìn)行一些治療，而更重要的是本人的自我康復(fù)保健。腰痛似非大病，但嚴(yán)重的也可影響工作和生活，給病人帶來痛苦，而且多反復(fù)發(fā)作，難以徹底治愈。一般的婦女腰痛常見原因有以下幾種：子宮位置異常，盆腔炎、盆腔腫瘤、盆腔血癥、放環(huán)等刺激，壓迫神經(jīng)也引起腰痛；骶棘韌帶松弛、腰肌勞損可使腰部支持力增加而疲勞產(chǎn)生腰痛；生育過多、人流過頻、性生活過度或外感濕邪等也可產(chǎn)生腰痛。
1、 生活起居： 避寒濕、宜保暖 婦女腰痛病人，要注意保暖，特別是在冬春寒濕季節(jié)，尤其需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒，夜臥當(dāng)風(fēng)等。避免久臥潮濕之地，在寒濕季節(jié)，可適當(dāng)使用電熱褥祛寒保暖。經(jīng)?；顒?dòng)腰部 ，可使腰肌舒展，促進(jìn)局部肌肉的血液循環(huán)。所以對(duì)于久坐、久站工作的病人，一定時(shí)間要適當(dāng)活動(dòng)一下腰部，使腰肌得以解除緊張，有緩解疼痛的作用。如可在室內(nèi)稍為行走，作一些腰部活動(dòng)的體操等。注意性生活衛(wèi)生 腰痛明顯加重期間，應(yīng)避免性生活，在緩解期，也要適當(dāng)調(diào)整性生活頻度。注意經(jīng)期衛(wèi)生，保持外陰清潔，避免泌尿生殖系的感染，減少加重腰痛的因素。做好計(jì)劃生育， 避免過多的人流，選擇合適的避孕方法。對(duì)于放環(huán)后引起的腰痛，月經(jīng)異常，可改用其他的節(jié)育措施，以減輕病情發(fā)展。不宜束腰過緊 腰痛患者，切忌束腰，因?yàn)槭梢鹁植垦貉h(huán)障礙，加重病情。有些婦女產(chǎn)后為保持苗條身材而采用束腰的方法，是不妥當(dāng)?shù)模_的做法是做好產(chǎn)后的保健鍛煉，才能真正達(dá)到鍵美的目的。
2、 飲食調(diào)攝：腰痛者的飲食，一般與常人無多大區(qū)別。但要注意避免過多地食用生泠寒濕的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料。對(duì)于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次進(jìn)食太多。對(duì)于慢性腰痛持續(xù)不斷的，可常服一些固腎壯腰的中成藥，如六味地黃丸、腎氣丸、十全大補(bǔ)丸等，可根據(jù)體質(zhì)和病情適當(dāng)選用。
3、 康復(fù)療法：按摩、
（1） 掌壓腰骶部：俯臥位，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10~15次。
（2） 揉摩腰背：工作之余，晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同時(shí)扭動(dòng)腰部，有舒筋活血，促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善腰痛的作用。
（3） 揉筋結(jié)：用拇指指腹仔細(xì)在腰、骶部觸摸，如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時(shí)，則以指腹壓其上，每結(jié)揉1分鐘。
（4） 推下肢：旁人幫助，俯臥位，固定胯部，以掌根從骶部開始，經(jīng)臀部沿大腿外側(cè)、小腿外側(cè)，至另一側(cè)肢體。
4、健身操：
（1） 腿操：仰臥，雙手抱住一側(cè)腿膝部，盡量屈髖，使大腿前沿貼緊腹部，連續(xù)做5~10次，再做另一下肢；然后雙手同時(shí)抱緊雙膝，同時(shí)做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次。
（2） 起坐操：仰臥，收腹坐盧。注意不能用上肢幫助，下肢保持伸直，次數(shù)不定。本操還可起到減少腹部脂肪的作用。
（3） 滾腰操：仰臥，保持屈曲雙腿的姿勢(shì)，把身體蜷曲成團(tuán)狀，前后滾動(dòng)10~20次。仰臥位，以熱濕毛巾，不流水為度，于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，濕熱約10分鐘，然后再分別在腰兩側(cè)各約10分鐘。最后，仰臥同法腹部。尤適用于經(jīng)期腰痛。注意溫度以不燙傷為難。
5、食療：
（1）豬腰或羊腰1對(duì)，黑豆100克、茴香3克、生姜9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝湯，可常食。用于寒濕腰痛。
（2）烏龜肉250克、核桃仁100克。共煮熟服。用于慢性虛勞腰痛。
（3）桑寄生20克、豬骨250克。同煮湯。一般腰痛均可食。
（4）益母草30克、雞蛋2只，加水適量同煲，蛋熟后去殼，再煲20分鐘，吃蛋飲湯。每天或隔天1次，用于經(jīng)前后腰痛加劇或伴痛經(jīng)者。

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