怎樣預(yù)防冠心病

怎樣預(yù)防冠心病

冠心病是一種比較常見的心血管疾病，一般患者主要集中在中老年人群當(dāng)中，所以中老年人群平時需要注意保護心臟，注意預(yù)防心血管疾病，其實可以從生活習(xí)慣上面去改變預(yù)防。那么，一般怎樣預(yù)防冠心?。抗谛牟∫趺搭A(yù)防？預(yù)防冠心病有什么方法呢？

1、預(yù)防冠心病

１、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

冬季氣候寒冷，人們一般喝水較少，容易使血液濃縮，加重心臟負擔(dān)。冠心病患者在寒冷季節(jié)要多喝開水，并多進食一些容易消化和富含營養(yǎng)的清淡食物，如蔬菜、水果、魚肉和瘦肉等。避免進食過飽，不要吃肥肉，少吃動物內(nèi)臟，更不要喝大量酒，特別是烈性酒來御寒，以免加重心臟負擔(dān)。當(dāng)然，逢年過節(jié)喝適量葡萄酒倒未嘗不可。

２、適當(dāng)按需進補

冠心病患者在進補問題上，應(yīng)遵循“可補可不補者一般不補，能食補者不要藥補”的原則。部分體質(zhì)虛弱、大病初愈的冠心病患者可適當(dāng)選用黨參、黃芪、附子、桂枝、人參、何首烏、枸杞子、天麻、冬蟲夏草等中藥，以及羊肉、銀耳、核桃、鵪鶉蛋、山藥等食物來進補。心肌梗死患者的體溫比正常人要低１℃～２℃，在冬天會有怕冷、四肢不溫、精神萎靡等癥狀，可選用紅參、附子、肉桂、當(dāng)歸、干姜、桂圓、核桃肉等溫陽的補品進補。

３、保持大便通暢

排便過于用力會使腹內(nèi)壓力增高，回心血流量增加，心臟負荷加重，容易誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。冠心病患者應(yīng)養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，平時應(yīng)有意識地多吃一些含纖維（尤其是粗纖維）較多的食物，如綠葉蔬菜、水果、五谷雜糧等。一旦發(fā)生便秘，切不可強行排便，而應(yīng)該通過飲食或者藥物來改善。此外，不少人喜歡在大便時讀書、看報，這其實是一種很不好的習(xí)慣，容易形成習(xí)慣性便秘，冠心病患者尤應(yīng)避免。

４、注意防寒保暖

冬季室溫應(yīng)該不低于１８℃，老年人和冠心病患者應(yīng)再提高２℃～３℃。冠心病患者在冬天應(yīng)隨時注意天氣變化，及時增添衣物。外出時最好戴口罩，并避免迎風(fēng)疾走。在室內(nèi)時，應(yīng)避免將門窗開得過大，以防冷空氣刺激誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。當(dāng)室內(nèi)需要換氣時，可把門窗開一條縫，使少許新鮮空氣進入，但又不至于使室內(nèi)溫度一下子降得過低。

2、冠心病的注意事項

1、飲食要合理

冠心病患者要節(jié)制飯量，控制體重，切忌暴飲暴食，尤其是晚飯不宜過飽；因為暴飲暴食可使血脂、血粘度突然增高，增加心臟負擔(dān)。另外，冠心病平時應(yīng)少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物，如蛋黃、魚子、動物內(nèi)臟。少吃肉，多吃魚和豆制品，多吃蔬菜水果，每日應(yīng)控制食鹽的攝入，每日以10克以下為宜。不宜喝咖啡、濃茶。

2、運動要適度

適度的鍛煉有助于改善心肌的供血狀態(tài)，增強心臟的功能；但是冠心病患者由于心肌缺血，不適合各種競技項目，如舉重、踢球、短跑等，不能做重體力勞動；應(yīng)做些定量耐力運動，如步行、騎自行車、體操、太極拳等。每次鍛煉時間控制在30分鐘為佳，宜選擇下午較暖和的時間進行鍛煉。

3、忌房事、防便秘

房事可引起心跳、呼吸加快，血管、肌肉緊張，心肌氧耗量增加，可誘發(fā)心絞痛。冠心病患者應(yīng)適當(dāng)節(jié)制房事，或者在房事前10分鐘，含服硝酸甘油等治療心絞痛的藥物。便秘也是誘發(fā)冠心病發(fā)作的常見原因。冠心病患者可吃些含纖維素的蔬菜如芹菜、韭菜、菠菜等?；蚯宄靠崭购纫槐}水，預(yù)防便秘。

4、戒煙酒

吸煙是造成心肌硬塞、中風(fēng)的重要因素，應(yīng)絕對戒煙。大量飲酒會使心率較快，心肌耗氧量增加，心臟負擔(dān)加重，使冠心病患者心肌缺血加重，誘發(fā)心絞痛，所以建議冠心病患者少飲酒。

5、防寒保暖

寒冷刺激可誘發(fā)心絞痛發(fā)作，所以冠心病患者特別需要注意防寒保暖，患者最好減少外出，保持室溫，必要時使用空調(diào)或取暖器。避免迎風(fēng)疾走，外出應(yīng)戴口罩或圍巾，不宜用冷水洗臉。減少洗澡次數(shù)，洗澡時間不宜超過15分鐘，不要熱水中久泡，洗澡后注意保暖。

6、避免情緒波動

情緒激動可以導(dǎo)致心血瘀滯或虛損，誘發(fā)冠心病。不少患者都是在爭吵后出現(xiàn)胸悶、胸痛加重而就醫(yī)的。所以奉勸冠心病者要注意保持情緒的穩(wěn)定，不要過度興奮、激動、生氣、勞累、悲傷等，以免導(dǎo)致心病的復(fù)發(fā)。

7、按時服藥

冠心病是一種慢性器質(zhì)性疾病，目前還無法根治，所以需要長期治療，不可隨意自行停用藥物。隨身攜帶緩解心絞痛的藥物（如硝酸甘油），以便突發(fā)不適時，能及時服用，避免意外。

8、定時復(fù)查

冠心病患者應(yīng)定期返院復(fù)查。到醫(yī)院進行相應(yīng)的檢查，評價心臟的功能和治療的效果。嚴格按照醫(yī)生囑咐的時間進行復(fù)診，有利于疾病的監(jiān)控和及時發(fā)現(xiàn)其他并發(fā)癥狀。

怎么做可以防治冠心?。?/span>

做到以下八點，冠心病可以防治。

1.掌握一點防治心血管病的基本知識。學(xué)會一些有效防治冠心病的方法和自救技術(shù)，增強防護意識。

2.合理飲食:合理膳食能調(diào)整和降低血脂，保護冠狀動脈，避免或延緩動脈粥樣硬化的發(fā)展。原則是熱量低一點，質(zhì)量好一點。動物脂肪和鹽少一點；新鮮蔬菜和水果多一點；食物品種雜一點。

3.控制體重:將體重控制在正?；蚪咏谡Ｋ?，對于預(yù)防冠心病發(fā)生發(fā)展十分關(guān)鍵。倘若體重過高、肥胖，則會增加心臟負擔(dān)，損傷冠狀動脈。當(dāng)然，體重過低也不是好事，以維持適當(dāng)為宜。

4.堅持鍛煉:戶外鍛煉、適當(dāng)家務(wù)勞動，對身體都有好處。體力活動不僅有助于控制體重，而且能改善心肺功能，增強心肌代謝。關(guān)鍵在于堅持。

5.戒除不良嗜好:長期吸煙、嗜酒都會損害冠狀動脈，誘發(fā)冠心病；尤其是吸煙危害更大。每日飲用一小杯紅葡萄酒，對預(yù)防冠心病有好處。

6.生活規(guī)律、情緒穩(wěn)定:生活有規(guī)律，每日保持7~8h睡眠，有助于維護心臟功能穩(wěn)定。樂觀情緒和良好精神狀態(tài)，可以避免交感神經(jīng)過于興奮而導(dǎo)致血壓升高。

7.控制高血壓:發(fā)現(xiàn)有血壓升高趨向，應(yīng)注意休息，控制情緒，少吃鹽；服藥由醫(yī)生決定；如血壓已持續(xù)升高，必須堅持服藥，不可驟停，力求使血壓控制在正?；蛏愿哂谡Ｋ?，并定時監(jiān)測。高血壓是誘發(fā)和加速冠心病進程的危險因素，還會增加猝死的危險性。

8.學(xué)會正確用藥:冠心病用藥有持續(xù)時間長、藥品種類多、機動性強等特點。除遵照醫(yī)生指導(dǎo)外，學(xué)會根據(jù)病情調(diào)整用藥；特別要掌握緊急用藥的方法，這對于減少意外、加強自救具有重要意義。

預(yù)防冠心病的方法有哪些

　　冠心病是常見的一種心臟疾病，給患者的健康造成了極大的威脅，所以大家一定要做好防御措施，這樣就可以有效的避免患上冠心病的幾率，那么冠心病該如何預(yù)防呢?下面就為大家講講常見的預(yù)防冠心病的方法。

　　一般常見的預(yù)防冠心病的方法有： 　　1、有氧運動、動靜結(jié)合

　　長期久坐的生活方式(即缺乏體育鍛煉)，與高血壓、血脂異常、吸煙以及肥胖一樣，是冠心病5個主要危險因素之一。適量的有氧運動，如定期體育鍛煉，以及腦力活動，如苦思冥想等動靜結(jié)合的活動，可以控制體重指數(shù)(BMI)、腰臀比(WHR)，增強大腦功能，提高智力，對于預(yù)防冠心病具有重要意義。

　　2、情緒穩(wěn)定、心態(tài)平和

　　研究表明，情緒障礙與軀體疾病共存十分常見。急性負性情緒，如抑郁、憤怒、焦慮、急性精神壓力等，可激發(fā)潛在的致命性心臟病，如急性冠脈綜合征。焦慮是與肥胖、高血壓、高血脂同等重要的心血管獨立危險因子。日本的一項研究表明，憤怒、生活方式和社會經(jīng)濟地位是日本都市中的`中年人重要的冠心病病因;緊張、挫折、悲傷等急慢性精神壓力可誘發(fā)心肌缺血，導(dǎo)致冠心病。保持樂觀、穩(wěn)定的情緒與平和良好的心態(tài)，避免緊張、激動、發(fā)怒等，不僅是預(yù)防冠心病的重要方法，也是實現(xiàn)健康長壽的關(guān)鍵和秘訣。

　　3、科學(xué)飲食、營養(yǎng)均衡

　　地中海沿岸國家以吃橄欖油、蔬菜、水果、海產(chǎn)品、豆類和面包為主。有很多研究證明，這種富含?-3脂肪酸和a-亞油酸的飲食，對心腦血管疾病具有預(yù)防作用，對預(yù)防冠心病有顯著效果。而補充超長鏈?-3脂肪酸，可使心臟病死亡率降低30%，使猝死降低45%，即使小劑量對心臟也有保護作用。長期堅持地中海飲食，可使冠心病的發(fā)病率明顯下降。

　　4、冠心病患者的茶療方法

　　三七花參茶：取三七花、參三七各3克，沸水沖泡，溫浸片刻，頻飲代茶。經(jīng)藥理分析發(fā)現(xiàn)，參三七有活血祛瘀止痛功效，對冠心病者能起到擴張冠狀動脈、增加冠狀動脈血流量、減少心肌耗氧量的作用。

　　地骨丹皮茶：取牡丹皮3克，地骨皮10克，沸水沖泡，燜約15分鐘飲用。牡丹皮鎮(zhèn)痛鎮(zhèn)靜，地骨皮有降血壓作用。服用此茶能清腦寧心，主治頭暈?zāi)垦！⑿貝炐募?，對防治高血脂、高血壓、冠心病等疾患亦有效?/p>

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