失眠多夢如何調(diào)理

失眠多夢如何調(diào)理

失眠是一種常見的癥狀，很多人都有失眠的情況出現(xiàn)，特別一些長期壓力過大或者是一些習慣熬夜的人就容易出現(xiàn)失眠的情況，而且這些人不僅是失眠而且還經(jīng)常做夢，每次醒來都感覺很累，那失眠多夢如何調(diào)理？失眠多夢怎么調(diào)理好呢？

1、心脾兩虛型失眠多夢

心脾兩虛型的癥狀：主要表現(xiàn)為失眠多夢，心悸健忘、食少乏力、面舌無華者，進行調(diào)理的時候應選用具有益氣健脾、養(yǎng)心安神的調(diào)養(yǎng)方法。

(1)小麥紅棗粥

用小麥60克，紅棗10枚，龍眼肉30克，洗凈后益氣放入鍋中加水適量，煮粥服用。

(2)羊心蓮子湯

用羊心1枚，蓮子30克，食鹽適量。先將羊心加水適量煮熟，切片，加入蓮子及適量的清水，慢煮至蓮子爛熟，加入食鹽調(diào)味即可食用，可于每晚服用一次，可有效改善睡眠狀況。

(3)芡實蓮子湯

芡實、蓮子各20克。將芡實用清水浸泡半小時，蓮子用溫水浸泡1小時，共入鍋中，加入適量清水，用小火慢燉1小時，再加入適量白糖燉約1小時，待到芡實、蓮子酥爛即可食用。

(4)大棗夜交藤粥

夜交藤40克，粳米60克，大棗10克。將夜交藤洗凈后加入水煎煮30分鐘，去渣存汁；將藥汁與洗凈的大棗、粳米一起放入砂鍋中，共煮成稀粥即可。與每晚睡覺前1小時溫服。

2、肝氣郁結(jié)型失眠多夢

肝氣郁結(jié)型的癥狀：主要表現(xiàn)為性格多疑善慮，頭昏腦脹、精神抑郁、善太息、失眠乏力，婦女還可表現(xiàn)為月經(jīng)不調(diào)等癥狀。進行調(diào)理的時候應該選擇具有疏肝理氣的的調(diào)養(yǎng)方法。

(1)香菇絲瓜燉豆腐

豆腐5塊，香菇30克，絲瓜60克，生姜絲、食鹽各適量。將香菇、絲瓜洗凈后，與豆腐一起放入鍋中，加適量清水，用小火燉爛，加入食鹽調(diào)味即可，每日服食2次，可疏肝解郁改善失眠多夢的癥狀。

(2)沙參佛手粥

用沙參、山藥、蓮子、佛手各20克，糖適量，粳米50克。先將山藥切成小片，與蓮子、沙參一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。益氣養(yǎng)陰、疏肝健脾、清心安神而改善睡眠狀況。

(3)二花理氣茶

用月季花9克(干品)、玫瑰花9克(干品)，紅茶3克。上3味制粗末，用沸水沖泡10分鐘，不拘時溫飲，每日1劑，連服數(shù)日?？梢允韪谓庥舳问叨鄩?。

3、肝腎陰虛型失眠多夢

肝腎陰虛型的癥狀：主要表現(xiàn)為失眠多夢、口干、健忘、耳鳴、腰酸、舌苔少等。

可選用滋養(yǎng)肝腎的藥膳進行調(diào)養(yǎng)。

(1)枸杞燉鱉

枸杞子50克，酸棗仁20克，鱉1只。先將鱉用沸水燙死，去內(nèi)臟，洗凈，與枸杞子、酸棗仁一同放入煲內(nèi)，加水適量，用小火慢燉至鱉爛熟，加姜絲少量及麻油、鹽、味精少許，調(diào)味后即可食用，每晚睡前服用1次。

(2)銀耳杜仲羹

銀耳、杜仲各15克，冰糖50克，豬油適量。將杜仲加清水煮60分鐘后去渣取汁；冰糖加水熬至微黃色備用。將銀耳用水泡發(fā)后，放人杜仲藥汁內(nèi)，先用大火點沸，再用小火煎熬2小時左右，期間不斷加水，防止藥汁煎干。待銀耳爛熟后，加入冰糖汁及少量豬油，稍煮沸即可。每日服用1次。

(3)桑椹百合羹

取桑椹40克，百合60克，煎煮至爛熟，加入適量的白糖服食，在臨睡前服用1次。

4、陰虛火旺型失眠多夢

陰虛火旺型的癥狀：主要表現(xiàn)為失眠多夢、心悸不安、五心煩熱、口干少津等，應該選擇具有滋陰降火、交通心腎的調(diào)養(yǎng)方法。

(1)百合燉龜肉

百合30克、紅棗10克、龜肉45克。先將烏龜宰殺、去頭、爪和內(nèi)臟，取其龜肉洗凈后切塊，紅棗去核，百合洗凈，一起放入鍋中加水燉煮待龜肉熟爛后調(diào)味即可，喝湯吃肉。

(2)百合蓮子飲

取百合、帶心蓮子各50克，加水適量，煎煮至蓮子爛熟，再放入適量蜂蜜調(diào)勻后即可服食，睡前服食1次。

(3)藥浴調(diào)養(yǎng)

利用中藥的鎮(zhèn)靜安神的作用，來達到調(diào)和營衛(wèi)、安神促進睡眠的作用。可用石菖蒲200克，用紗布包好后放在浴盆中，加入熱水至溫度適宜時，入浸泡其中，每次30分鐘?？煞枷阃ǜ[、安心寧神，對于失眠多夢有良效。

(4)穴位敷貼調(diào)養(yǎng)

用黃連6克，肉桂3克，酸棗仁10克，一起研磨成細末后用食醋適量調(diào)成糊狀，在每天臨睡前敷貼于雙足涌泉穴處，外用紗布固定，第二日起床是去除。可起到交通心腎、催眠安神的作用，適用于陰虛火旺、心腎不交的失眠。

5、喝茶能調(diào)理

1、菩提靜心茶

將五克菩提葉，五克洋甘菊，三克薰衣草和三克干薄荷葉洗凈后，一同放入茶壺內(nèi)，加沸水悶泡8分鐘后即可飲用。

菩提葉，洋甘菊和薰衣草都有安定心神的作用，薄荷葉口感清涼，一同泡茶飲適宜緩解壓力，改善睡眠。

需要注意的是，月經(jīng)期，孕期和哺乳期的女性不宜飲用。

2、玫瑰花茶

用玫瑰花干品10克，或新鮮玫瑰花苞10個放入茶壺中，倒入適量沸水，悶泡十分鐘后飲用即可。

玫瑰花茶香味濃郁，令人心曠神怡，有助于緩和情緒，平衡內(nèi)分泌，消除疲勞，促進血液循環(huán)，長期飲用可以改善睡眠。

需要注意的是，玫瑰花有收斂作用，孕婦和便秘人群不宜飲用；玫瑰花和茶葉不能一起泡，茶葉中的鞣酸會影響玫瑰花疏肝解郁的功效。

3、洋甘菊蜜茶

將5克洋甘菊用沸水沖一遍，放入杯中，沖500毫升的沸水，浸泡約5分鐘以后，加入適量蜂蜜調(diào)味飲用。可回沖兩三次，回沖時需要浸泡5分鐘。

可安撫焦躁不安的情緒，幫助入眠，舒緩情緒。

4、馬郁蘭甘菊茶

準備五克馬郁蘭，洋甘菊，茉莉各3克，用沸水沖洗一遍后，一同放入杯中，沖入500毫升沸水，浸泡約10分鐘后飲用，可回沖2到3次，回沖時需要浸泡5分鐘。

可以改善睡眠，調(diào)養(yǎng)身心。

失眠多夢的調(diào)理方法

　　 酸棗仁茶

　　《中國藥典》記載酸棗仁入心經(jīng)、肝經(jīng)與膽經(jīng)，可以補肝、寧心、生津、斂汗，對多夢、驚醒、心煩失眠有調(diào)理作用。每天睡前取15-30克，用沸水沖服。

　　 茯苓茶

　　茯苓入心、肺、脾、腎，可以健脾胃、利水祛濕，還可以治療心神不安、驚悸失眠、腎虛多汗等。

　　 甘麥大棗湯

　　源自于《金匱要略》，用甘草、小麥與紅棗煮茶飲用，書中提及具有養(yǎng)心安神與和中緩急的作用，主治睡眠不安、愛哭、精神恍惚。

　　 蓮子心

　　入心、肺、腎三經(jīng)，可清心火、瀉肝火、降肺火，養(yǎng)心安神同時又可以降脂。適合睡前、飯后飲用。

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