哺乳期頭發(fā)掉的很厲害怎么辦

哺乳期頭發(fā)掉的很厲害怎么辦

女性在哺乳期的時候，由于身體代謝的影響，在生活中需要做好護理工作，護理不當會對健康造成很多不利的影響，那么哺乳期頭發(fā)掉的很厲害怎么辦？哺乳期掉頭發(fā)嚴重怎么辦？產(chǎn)后脫發(fā)是很正常的現(xiàn)象，可以通過正確調(diào)理恢復，下面就來現(xiàn)象了解吧。

1、保證充足的睡眠

哺乳期的女性難免要在照顧寶寶方面消耗較多的精力，寶寶晚上哭鬧容易導致失眠、精神壓抑，這種情況下容易導致頭發(fā)，所以哺乳期的女性一定要保證好充足的水明。

2、多吃富含蛋白質(zhì)食物

飲食方面宜吃富含蛋白質(zhì)的食物如：雞蛋、牛奶、瘦肉等。海產(chǎn)品如：海帶、紫菜、魚貝等蔬菜水果如菠菜、蔬菜、檸檬、桔子等。同時忌食辛辣刺激的食物。

3、定期洗頭發(fā)

產(chǎn)后體內(nèi)激素恢復到懷孕以前的平衡狀態(tài)時,頭皮和頭發(fā)的含油量會增多,因此要定期洗頭，這樣可以有效的防止脫發(fā)。

但需要注意，洗發(fā)的次數(shù)不能過于頻繁，保證三天一次即可。.

4、要注意飲食平衡

哺乳的產(chǎn)婦更應注意增加營養(yǎng)，不能挑食、偏食，要懂得忌口忌口，而且菜的口味宜淡不宜咸，過咸的食物容易引起頭發(fā)脫落。

5、食用黑芝麻粉

買了一些黑芝麻回來洗干凈炒熟，然后磨成粉，每天吃一小碗芝麻糊或是一二勺都可以，黑芝麻有補血養(yǎng)血的功效，可以促進黑發(fā)的生長。

6、頭部按摩

常常給頭發(fā)根部按摩，就是用手指磨擦磨擦頭皮跟頭發(fā)根接觸部位，一般早上起來和晚上睡覺前做一次，時間5分鐘。

7、正確選用合適洗發(fā)用品

選用性質(zhì)溫和，適合自己的洗發(fā)用品，定期清洗頭發(fā)。經(jīng)常用木梳梳頭，或者用手指有節(jié)奏地按摩、刺激頭皮，可以促進頭皮的血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的新陳代謝。

8、藥物治療

哺乳期控制頭發(fā)可以考慮藥物治療，其藥物的作用主要是抑制體內(nèi)5-還原酶的生成，平衡激素分泌。

注意：哺乳期大部分藥物都會對寶寶帶來一定的影響，所以一定要在醫(yī)生的指導下慎重使用。

9、如何預防產(chǎn)后脫發(fā)

1、正確的洗發(fā)方法：

（1）洗頭前先用大齒梳子將頭發(fā)理順，先梳發(fā)梢，然后逐漸向上，最后從發(fā)根至發(fā)梢。

（2）用溫水洗發(fā)，調(diào)節(jié)合適的水溫（37-38攝氏度最適宜）。太燙不好，會傷發(fā)質(zhì)，太冷也不好，因為難以除垢。

（3）倒出適量的洗發(fā)露，按摩至起泡后才能均勻抹在頭上，不要直接倒在頭發(fā)上。

（4）先用洗發(fā)露將污垢洗盡，切記勿用指尖抓頭皮，應用指腹輕輕按摩頭皮，如有需要，可再用一次洗發(fā)露。

（5）分兩次徹底清洗，保證一點不留粘滑物，不然會傷害發(fā)質(zhì)。

2、正確的梳理方法：

經(jīng)常梳理頭發(fā)，使之順暢整齊，清除附在頭發(fā)上的灰塵污垢，并促進頭皮血液循環(huán)，同時也將頭皮油脂帶到發(fā)梢，使頭發(fā)得到充足營養(yǎng)。但是，不正確的梳理方法，會令頭發(fā)受到機械損傷。

正確的梳發(fā)方法是：

（1）先用大齒的梳子理順頭發(fā)，先梳發(fā)梢，然后逐漸向上，最后從發(fā)根至發(fā)梢；然后再用細密齒梳梳理，頭發(fā)會更順滑。

（2）梳發(fā)的時候，從發(fā)根要稍用力，梳齒要接觸到頭部皮膚，這樣才有助于促進血液循環(huán)，并使頭皮油脂到達發(fā)絲。

（3）選擇合適的梳子，對頭發(fā)也很重要。用天然物料做成的梳子，如角梳、木梳，和頭發(fā)的磨擦較少，能防止靜電產(chǎn)生。用天然鬃毛做的毛刷，更能把發(fā)根部位的油脂帶至發(fā)梢，滋潤頭發(fā)，增加光澤。

3、正確的吹干方法：

洗發(fā)后最好的方法是讓頭發(fā)自然風干。吹電吹風前切記要用毛巾吸干多余的水分，用熱風吹還在滴水的頭發(fā)，既費時，頭發(fā)也受到損傷。電吹風與頭發(fā)應保持20厘米的距離，最好是冷熱風交替，這樣能避免頭發(fā)受到熱傷害。

哺乳期掉頭發(fā)怎么補救

哺乳期脫發(fā)主要是根據(jù)脫發(fā)程度來判斷的。生理上，自己的頭發(fā)是有一定的生長周期，3~5年變化，每天掉落的頭發(fā)沒有超過100根，屬于正常。母乳喂養(yǎng)期間，營養(yǎng)流失過度，特別是一些氨基酸需求增加，可以通過外源性補充酪氨酸，可以選擇堅果、核桃、芝麻等食物。第三方面避免長時間、精神緊張，多吃維生素含量高的蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)植物蛋白、豆類食品。
女性在哺乳時，由于體內(nèi)的大量營養(yǎng)物質(zhì)會改變?nèi)橹置?，同時在哺乳期間往往會熬夜，所以才會造成掉發(fā)嚴重。注意休息，避免晚上不必要的熬夜，而且在寶寶睡覺的時候，一定要和寶寶一起睡覺來補充睡眠。飲食一定要營養(yǎng)，多吃高蛋白食物，這時還應特別補充多種維生素和鈣，所以你需要多吃副食，同時多吃水果和蔬菜。
哺乳期女性掉頭發(fā)主要是體內(nèi)激素水平改變導致的，主要發(fā)生在分娩后的三個月內(nèi)，如果產(chǎn)后營養(yǎng)沒有跟上，也有可能導致脫發(fā)。所以這段時間內(nèi)，患者一定要盡量的吃一些富含蛋白質(zhì)和微量元素的食物，比如說鯽魚、各種動物內(nèi)臟、生蠔、豆腐等。平時可以用指腹按摩頭皮，促進血液循環(huán)。
哺乳期掉頭發(fā)屬于正?，F(xiàn)象，由于妊娠時雌激素分泌較旺，分娩后雌激素突然減少，那些正常情況下該脫落而沒有脫落的頭發(fā)，在產(chǎn)后2~7個月往往開始脫落。日常生活中可以應加強營養(yǎng)，多食新鮮蔬菜、水果、動物性蛋白質(zhì)、海產(chǎn)品、豆類、蛋類等以滿足頭發(fā)及身體對營養(yǎng)的需要，可以多吃點黑芝麻、黑米、黑豆、核桃、花生等有助于生發(fā)護發(fā)。還可以經(jīng)常用木梳梳頭，或者用手指有節(jié)奏地按摩、刺激頭皮，可以促進頭皮的血液循環(huán)，或者用生姜來擦拭頭發(fā)等，有利于頭發(fā)的新陳代謝，加速新發(fā)的生長。

產(chǎn)后掉頭發(fā)很厲害該怎么辦

　　導語：其實掉發(fā)的原因是很多的，但是產(chǎn)后掉頭發(fā)很厲害該怎么辦呢，我為你支招吧。

　　產(chǎn)后掉頭發(fā)很厲害該怎么辦 　　一、產(chǎn)后脫發(fā)，保持心情愉悅

　　在孕期和哺乳期一定要保持心情舒暢，避免精神緊張，因為緊張的情緒只能加重脫發(fā)的程度。要認識到產(chǎn)后脫發(fā)是一個暫時的過程。不要過度害怕、焦慮、抑郁，甚至精 神崩潰，以免形成惡性循環(huán)，導致精神性脫發(fā)。放松心情后脫發(fā)的現(xiàn)象就會慢慢停止，而且頭發(fā)也容易再長出，這是很重要的保養(yǎng)之一。

　　二、產(chǎn)后脫發(fā)，注意飲食

　　應加強營養(yǎng)，不能挑食、偏食和忌口。多食新鮮蔬菜、水果、動物性蛋白質(zhì)、海產(chǎn)品、豆類、蛋類等，以滿足頭發(fā)及身體對營養(yǎng)的'需要。

　　三、產(chǎn)后脫發(fā)，注意護理頭發(fā)

　　1、選用性質(zhì)溫和，適合自己的洗發(fā)用品，定期清洗頭發(fā)。洗發(fā)時應在淋浴下順著頭發(fā)的生長方向輕輕梳洗，不要全部攏到前面或由枕后向前額用力搓洗。

　　2、經(jīng)常用木梳梳頭，或者用手指有節(jié)奏地按摩、刺激頭皮，可以促進頭皮的血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的新陳代謝，加速新發(fā)的生長。

　　產(chǎn)后脫發(fā)的飲食原則 　　一、多吃綠色蔬菜，綠色蔬菜可補充身體缺少的維生素和礦物質(zhì)，改善貧血的癥狀，很多綠色的蔬菜還含有非常豐富的維生素B，對改善貧血都有作用。建議可選食菠菜、麥菜、菜心、生菜等。

　　二、吃新鮮水果，選擇紅色的水果更好，如櫻桃、蘋果、草莓、大紅棗等新鮮水果。因為紅色的水果可以補血。

　　三、選擇進食易消化的高蛋白食物，但是要注意少攝入高脂肪類的食物，因為這些食物會加重脫發(fā)。

　　四、吃一些補血的干果，如花生、板栗、芝麻等食物。

　　五、多補充蛋白質(zhì)，因為女性生產(chǎn)會導致大量的蛋白質(zhì)丟失，導致毛囊失去營養(yǎng)，所以，產(chǎn)后一定要多補充蛋白質(zhì)含量高的食物，例如雞蛋、牛奶、奶粉等。

　　六、產(chǎn)婦要保證良好的睡眠，睡眠不足會加重產(chǎn)婦的脫發(fā)，如果晚上因為照顧寶寶睡眠不足，那么白天一定要讓自己可以補足睡眠，如果長期的睡眠不足，脫發(fā)是很難糾正的。

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