可能在大多數(shù)人眼里,長(zhǎng)得胖的人一般都是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的情況導(dǎo)致的,但是有人說(shuō)胖子也會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況,有些人就是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良才導(dǎo)致長(zhǎng)胖的,對(duì)于這樣的一類(lèi)人來(lái)說(shuō)其實(shí)也是很痛苦的,那胖子也會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良?如何避免營(yíng)養(yǎng)不良發(fā)胖?
1、避免營(yíng)養(yǎng)不良發(fā)胖
營(yíng)養(yǎng)素密度較低:餅干、蛋糕、薯片、油條、麻花等,這些食物的主要原料就是面粉、糖、油,能量都非常高,但是含有的維生素、礦物質(zhì)少得可憐。
營(yíng)養(yǎng)素密度很低:純的糖、糖果、烹調(diào)油、酒,滿滿的都是能量,而幾乎沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)素。
不過(guò)度節(jié)食,不過(guò)度運(yùn)動(dòng)。
管住嘴,邁開(kāi)腿,要講究科學(xué)性。減肥期間,每天一般少吃 200~300 千卡就好,比如午飯和晚飯分別少吃小半碗米飯;并適度地增加運(yùn)動(dòng)。
必要時(shí)遵從醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)建議,服用膳食補(bǔ)充劑。
比如復(fù)合維生素礦物質(zhì)片,并要注意補(bǔ)充劑量合理。
2、肥胖類(lèi)型
單純性肥胖有:
體質(zhì)性肥胖
原因: 先天性。體內(nèi)物質(zhì)代謝較慢,物質(zhì)合成的速度大于分解的速度。
現(xiàn)象: 脂肪細(xì)胞大而多,遍布全身。
獲得性肥胖
原因:由飲食過(guò)量引起。食物中甜食,油膩食物多。脂肪多分布于軀干。
現(xiàn)象: 脂肪細(xì)胞大,但數(shù)量不增多。
病理性肥胖有:
柯興綜合癥
原因: 腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn),皮質(zhì)醇分泌過(guò)多 現(xiàn)象: 臉,脖子和身體肥大,但四肢則脂肪不多。
胰源性
原因: 胰島素分泌過(guò)多,代謝率降低,使脂肪分解減少而合成增加
現(xiàn)象: 全身肥胖
性功能降低
原因: 腦性肥胖病,伴有性功能喪失,或欲望減退。
現(xiàn)象: 乳房,下腹部,生殖器附近肥胖
垂體性
原因: 腦垂體病變導(dǎo)致垂體前葉分泌過(guò)多生長(zhǎng)激素
現(xiàn)象: 全身骨頭,軟組織,內(nèi)臟組織增生和肥大。
甲狀腺功能減退
原因: 甲狀腺功能減退
現(xiàn)象: 肥胖和粘液型水腫藥源性
原因: 藥物的副作用引起,如由腎上腺皮質(zhì)激素類(lèi)藥物。 現(xiàn)象:在服藥一段時(shí)間后出現(xiàn)的肥胖,比如有些患有過(guò)敏性疾病,類(lèi)風(fēng)濕病,哮喘病的病人。
皮下肥胖
特點(diǎn): 脂肪主要分布于腹部,臀部 和大腿部的皮下組織內(nèi)
內(nèi)臟肥胖
特點(diǎn): 脂肪主要分布于腹腔內(nèi)的腹膜
3、營(yíng)養(yǎng)不良的危害
(1)智力低下
孕婦在懷孕期間飲食的不平衡導(dǎo)致胎兒的發(fā)育不正常,比如孕早期由于孕婦攝入的葉酸不夠,導(dǎo)致胎兒智力發(fā)育不足,造成先天性智力缺陷。寶寶出生后營(yíng)養(yǎng)缺乏,如蛋白質(zhì)缺乏,鐵缺乏,鋅缺乏,碘缺乏,以及維生素B1、B6的缺乏都會(huì)在一定的程度上影響寶寶的智力。
(2)生長(zhǎng)遲緩
營(yíng)養(yǎng)素的缺乏是促使寶寶生長(zhǎng)遲緩的主要原因,達(dá)到配置營(yíng)養(yǎng)素缺乏的原因可能是攝入不足,也可能是寶寶的吸收能力不夠,比如早產(chǎn)兒,出生時(shí)候過(guò)早,各個(gè)器官海味發(fā)育完全,胃腸道的吸收功能遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足,導(dǎo)致寶寶長(zhǎng)征遲緩。也可能是寶寶偏食,挑食導(dǎo)致食物種類(lèi)不全,營(yíng)養(yǎng)素種類(lèi)過(guò)少,造成某些營(yíng)養(yǎng)素的相對(duì)缺乏,導(dǎo)致生長(zhǎng)遲緩。
(3)抵抗力下降
寶寶營(yíng)養(yǎng)缺乏導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)很多營(yíng)養(yǎng)素不足,比如維生素和礦物質(zhì)的量不夠的話很容易導(dǎo)致寶寶的身體素質(zhì)較差,對(duì)疾病的抵抗力差,容易患流感或其他類(lèi)感染性疾病。
(4)視力下降
維生素A和維生素A原是視力正常發(fā)育和正常工作的基礎(chǔ),營(yíng)養(yǎng)素的缺乏容易導(dǎo)致維生素A的不足,從而引起寶寶眼睛里的視紫紅質(zhì)生成較慢較少,引起視力下降,重者導(dǎo)致夜盲癥等。
營(yíng)養(yǎng)不良是會(huì)導(dǎo)致肥胖的,很多胖人出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良,主要是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)導(dǎo)致的,如果長(zhǎng)期不能攝取足夠種類(lèi)和質(zhì)量的營(yíng)養(yǎng)素人體將會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良,營(yíng)養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)碳水化合物維生素和礦物質(zhì),營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩也是營(yíng)養(yǎng)不良的一種表現(xiàn),當(dāng)一個(gè)人的飲食中,還有過(guò)剩,或不平衡的能量,石,把一次和微量元素就可能導(dǎo)致肥胖,營(yíng)養(yǎng)不良的胖子來(lái)說(shuō),要達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡,需要調(diào)整好,日常的飲食,合理搭配飲食不挑食,不過(guò)度節(jié)食也不暴飲暴食。
營(yíng)養(yǎng)不良是一個(gè)描述健康狀況的用語(yǔ),由不適當(dāng)或不足飲食所造成。通常指的是起因于攝入不足、吸收不良或過(guò)度損耗營(yíng)養(yǎng)素所造成的營(yíng)養(yǎng)不足。但也可能包含由于暴飲暴食或過(guò)度的攝入特定的營(yíng)養(yǎng)素而造成的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,如果不能長(zhǎng)期攝取由適當(dāng)數(shù)量、種類(lèi)或質(zhì)量的營(yíng)養(yǎng)素所構(gòu)成的健康飲食,個(gè)體將營(yíng)養(yǎng)不良,因此肥胖的人也可能會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。
吃飽或吃胖有可能也會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良
作為醫(yī)生,我們對(duì)營(yíng)養(yǎng)的理解,又愛(ài)又恨。不知道從什么時(shí)候開(kāi)始,一說(shuō)營(yíng)養(yǎng),我們醫(yī)生的腦袋里,浮現(xiàn)出來(lái)的就是騙人的保健品,可吃可不吃,治不了病,要不了命。但是我們?cè)趯W(xué)醫(yī)的時(shí)候,學(xué)的有營(yíng)養(yǎng),很清楚,病人身體的營(yíng)養(yǎng)缺失是導(dǎo)致疾病的主要原因。只是在看病的過(guò)程中,我們又忽略了營(yíng)養(yǎng),給病人輸液的營(yíng)養(yǎng)和病人從食物中吸收的營(yíng)養(yǎng)是兩個(gè)概念。輸?shù)窖豪锏臓I(yíng)養(yǎng)只能用于救命,真正的營(yíng)養(yǎng)是通過(guò)自身的消化,吸收進(jìn)血液里的,這樣的營(yíng)養(yǎng)才能被身體細(xì)胞、器官利用,滿足正常機(jī)體代謝。
三年前的一天,一大早,我還沒(méi)起床,就接到老家的一個(gè)親戚打來(lái)電話,這么早打電話,一定又是為疾病的事。經(jīng)詢問(wèn),原來(lái)他們夫妻的身高都是中等偏上,可他兒子都八九歲了,卻只有正常五六歲孩子的身高,比同齡人低了一大截,想問(wèn)我該怎么辦。
西醫(yī)對(duì)于孩子個(gè)子不長(zhǎng),一般的情況下就是看骨齡、查微量元素、查內(nèi)分泌等,看是不是侏儒癥,或者是其它因素的生長(zhǎng)障礙。所以我簡(jiǎn)單地問(wèn)了幾句孩子的情況,按正常程序建議他先去兒童專(zhuān)科,查查什么原因。
后來(lái)因?yàn)槊?,離老家也遠(yuǎn),我沒(méi)有過(guò)多關(guān)注。只是偶爾聽(tīng)從老家回來(lái)的母親說(shuō)起,他們夫妻帶孩子看過(guò)很多地方,可個(gè)子還是沒(méi)有長(zhǎng)。當(dāng)時(shí),我感覺(jué)有些慚愧,但做為西醫(yī)的我,也沒(méi)有什么好辦法。直到遇到了另一個(gè)病例。
前年 6 月的一天,我剛上班,就來(lái)了兩個(gè)人,從長(zhǎng)相一看就是兄弟倆,但卻又相差很大。其中一個(gè)滿頭白發(fā),身材枯瘦,面色萎黃,還有一臉的斑。而另一個(gè)卻頭發(fā)烏黑,滿面紅光。滿頭白發(fā)的是被另一個(gè)攙著進(jìn)來(lái)的,剛進(jìn)門(mén)就躺靠在了椅子上,說(shuō)腰疼。
我問(wèn)病人:“你是哥哥吧,腰疼多久了?”黑頭發(fā)的人搶著說(shuō):“我才是哥哥,他是弟弟,比我小五歲。”
我不由地又看了一眼弟弟,心里很詫異,明明弟弟小 5歲,但長(zhǎng)相看上去卻比哥哥老十幾歲,這到底是怎么回事?
白頭發(fā)的弟弟有氣無(wú)力地說(shuō):“自從生了一場(chǎng)病后,就變成這樣了。一兩年前,我經(jīng)常腹痛,大便不成形,還不規(guī)律。當(dāng)時(shí)到醫(yī)院檢查,發(fā)現(xiàn)腸道有一大一小兩個(gè)息肉。小息肉做腸鏡切除了,醫(yī)生說(shuō)大息肉切除手術(shù)可能會(huì)出血多,要住院,誰(shuí)知,回去后就不怎么疼了。我就想,一個(gè)息肉,又不是什么大病,先吃些藥,到時(shí)疼了再切掉。那時(shí)頭發(fā)還沒(méi)白。
我很奇怪,就算有腸道息肉,也不至于頭發(fā)變白,一定還有其他原因。我就問(wèn)弟弟平時(shí)飲食、作息習(xí)慣怎么樣?弟弟邊回憶邊說(shuō):“我在單位上班七、八年了,一周有五天都是夜班,上班之余喜歡玩游戲,也常喝酒,那時(shí)總認(rèn)為自己還年輕,身邊的朋友都這樣,也沒(méi)感覺(jué)有什么不對(duì)?!?br>
我繼續(xù)問(wèn)他:“身體還有其他的變化嗎?”弟弟說(shuō)他剛上班時(shí),身體非常好,進(jìn)入秋天了,穿著大褲頭都感覺(jué)不到冷??缮习鄡赡旰?,變得特別怕冷,特別是冬天,手腳總是冰涼,還經(jīng)常拉肚子,有時(shí)又便秘,四、五天才大便一次,蹲下要半個(gè)小時(shí)以上才會(huì)拉下來(lái),后來(lái)大便里還帶血。也去醫(yī)院看過(guò),說(shuō)是腸炎,嚴(yán)重時(shí)就吃點(diǎn)藥,輕了就不再吃,一
直時(shí)好時(shí)壞。兩年前,臉上開(kāi)始長(zhǎng)痘、毛孔粗大,皮膚有時(shí)也出現(xiàn)各種紅疹,平時(shí)吃得也不算少,可體重一直下降,渾身沒(méi)勁兒,還有口臭,有一次向領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)工作,領(lǐng)導(dǎo)私下提醒他注意口腔衛(wèi)生。
我問(wèn)他頭發(fā)是什么時(shí)候白的?弟弟想了一下說(shuō):息肉手術(shù)后,又出現(xiàn)反酸、胃脹,去檢查說(shuō)是十二指腸潰瘍。半年前做復(fù)檢時(shí),發(fā)現(xiàn)息肉變成了腸癌。做手術(shù)切除了那段癌變的腸管后,頭發(fā)開(kāi)始變白,短短幾個(gè)月就滿頭白發(fā),而且經(jīng)常腰痛、感冒,體重也快速下降了二三十斤。
在醫(yī)院和體檢中心,我接觸過(guò)很多這樣的大病患者,他們從感覺(jué)不舒服到檢查出息肉,所用的時(shí)間可能是幾年、十幾年,而從息肉到癌變只用了幾個(gè)月,甚至更短的時(shí)間。但像他這樣切除一段腸管后,頭發(fā)這么快,迅速變白的,還是第一次遇到。切除手術(shù)和頭發(fā)白之間存在著什么樣的關(guān)系呢?
這時(shí)我想起上次參加的“超越極限”的沙漠之旅,當(dāng)時(shí)我看到沙漠里的植物,有的成了殘枝敗葉,有的正在發(fā)黃、葉落、慢慢枯萎,而有的雖然存活了下來(lái),卻變得矮小、瘦弱。當(dāng)時(shí)我只感嘆沙漠的環(huán)境惡劣,現(xiàn)在想想,不就是長(zhǎng)年雨水不足,土地貧瘠,植物所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)跟不上造成的嗎?這個(gè)弟弟的身體從十二指腸潰瘍后,小腸的吸收功能變
差,再加上腸道切除了一段,營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收減少,遠(yuǎn)遠(yuǎn)供應(yīng)不上身體所需要的營(yíng)養(yǎng)。體重下降、滿頭白發(fā),不就是身體細(xì)胞像沙漠的植物一樣,在發(fā)黃、葉落、枯萎嗎?
在醫(yī)院里,消化科更多治療的是胃腸道的各種疾病,對(duì)于手術(shù)前一段時(shí)間以及手術(shù)后病人,沒(méi)有長(zhǎng)期、有效增加營(yíng)養(yǎng)的方法,現(xiàn)在弟弟吃進(jìn)的沒(méi)有拉出來(lái)的多,長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)缺乏下去,早晚會(huì)像蠟燭燃燒一樣,怎么辦呢?只能找中醫(yī)試試了,因?yàn)橹嗅t(yī)有藥食同源的方法,所以我把他們介紹到了中醫(yī)科,中醫(yī)給出了一套綜合方案:1、適量運(yùn)動(dòng);2、提升溫度;3、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充;4、中藥食療;5、調(diào)整胃腸、肝腎功能。
半年后,弟弟打來(lái)電話,聲音里滿是開(kāi)心: 腰不疼了,臉色也好了很多,口臭、反酸都沒(méi)有了。特別是大便也變得正常,一兩天一次,體重不但不再下降,還增加了十幾斤。腸道息肉也沒(méi)有再?gòu)?fù)發(fā),頭發(fā)雖然沒(méi)有變黑,但比原來(lái)有光澤了。
我以前每年參與上百例無(wú)痛胃腸鏡手術(shù),見(jiàn)到有一些腸息肉病人,連續(xù)兩三年都會(huì)復(fù)發(fā),我卻從沒(méi)有思考過(guò)為何復(fù)發(fā)這么頻繁,從這個(gè)病人的經(jīng)歷,才知道腸道環(huán)境好、營(yíng)養(yǎng)充足可以減少?gòu)?fù)發(fā)。
掛了他的電話,我想起了老家親戚的孩子,是不是也和營(yíng)養(yǎng)有關(guān)呢?當(dāng)時(shí)咨詢我時(shí),我的注意力在疾病上,只想著疾病層面的原因,沒(méi)有想過(guò)生活因素,也沒(méi)仔細(xì)了解過(guò)孩子的情況,可能錯(cuò)過(guò)了什么。于是趁著過(guò)年,我專(zhuān)門(mén)回了趟老家。
剛到家,得到消息的親戚就帶著兒子過(guò)來(lái)了。我仔細(xì)觀察了孩子,面色黝黑,身體微胖,十幾歲的個(gè)子感覺(jué)還沒(méi)有我五歲多的兒子高,可長(zhǎng)相卻又比同齡的孩子顯得蒼老,有點(diǎn)像一個(gè)小老頭,特別不協(xié)調(diào)。
經(jīng)詢問(wèn)了解到:在給我電話前一兩年,他們夫妻就發(fā)現(xiàn)兒子比同齡人矮一點(diǎn)。但因?yàn)槁?tīng)人說(shuō),有的孩子長(zhǎng)得早,有的晚,想著孩子可能是晚長(zhǎng),再加上吃喝都正常,沒(méi)有感覺(jué)哪里難受,就沒(méi)放心上。到后來(lái),發(fā)現(xiàn)兒子的個(gè)子和同齡孩子相差越來(lái)越大,而且小小年齡脾氣特別壞,記憶力也不好,成績(jī)總是在班上墊底,才開(kāi)始著急。
詢問(wèn)中我發(fā)現(xiàn),孩子有一個(gè)不好的習(xí)慣。在孩子斷奶后,他們夫妻聽(tīng)說(shuō)吃肉能讓孩子長(zhǎng)得快,體質(zhì)好,就像運(yùn)動(dòng)員就是頓頓離不開(kāi)肉,所以從小就引導(dǎo)孩子多吃肉,他們認(rèn)為這樣就是對(duì)孩子好。
可是,慢慢發(fā)現(xiàn)兒子只吃肉,其它東西都不吃,他們也覺(jué)得這樣不好,就勸兒子,甚至強(qiáng)制兒子吃點(diǎn)其它的蔬菜什么的,但兒子因此鬧脾氣出走,跑了一天才找到,把他們夫妻嚇壞了,再也不敢逼迫了。那時(shí)他們想著只不過(guò)是偏食,很多孩子都這樣,會(huì)有多大的影響呢?誰(shuí)知,竟讓兒子的身高一直停留在了五六歲。
上次給我打電話后,也去做了各種檢查,說(shuō)是營(yíng)養(yǎng)不良,可是沒(méi)有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的科室,折騰了很久,個(gè)子沒(méi)見(jiàn)長(zhǎng),反而出現(xiàn)了便秘,口腔潰瘍,小小年齡竟然睡不著覺(jué)。他們夫妻為此很煩惱。他不解地問(wèn):像我兒子胖乎乎的,還天天吃肉,怎么會(huì)是營(yíng)養(yǎng)不良呢?營(yíng)養(yǎng)不良難道不是吃不飽,或者吃的東西沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)嗎?
其實(shí),我在臨床上也經(jīng)常遇到有人這樣問(wèn):我怎么這么胖還貧血?還缺營(yíng)養(yǎng)啊?這么瘦還高血壓?這些應(yīng)該是不少人的誤區(qū)。就像蓋房子時(shí)要壘墻,需要沙、石、水泥、鋼筋按一定的比例混合,當(dāng)水泥多超量了,可能沙子、鋼筋就低于比例,都會(huì)影響墻體的質(zhì)量。我們?nèi)梭w也是一樣,想維持機(jī)體代謝,就需要最佳比例的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)等七大營(yíng)養(yǎng)素,而這些營(yíng)養(yǎng)素存在于各種食材中,如果長(zhǎng)期單一的吃一種或幾種食物,攝入過(guò)多,而其它物質(zhì)相對(duì)的攝入過(guò)少。像脂肪超標(biāo)了,但有可能缺鐵,缺鈣,貧血,就成了營(yíng)養(yǎng)不良的胖子。所以不要把單一的營(yíng)養(yǎng)足夠,當(dāng)做是營(yíng)養(yǎng)齊全。像孩子偏食,偏食的意思是有些營(yíng)養(yǎng)會(huì)超標(biāo),有些營(yíng)養(yǎng)就吃不到,不均衡就會(huì)引起疾病。這就是為什么偏食的孩子不健康的原因。所以不要把胖和吃飽、吃撐當(dāng)成是營(yíng)養(yǎng)足夠。只有營(yíng)養(yǎng)均衡,也就相當(dāng)于蓋房子的材料搭配得當(dāng),
才叫健康。聽(tīng)完我的解釋后,他爸爸說(shuō):那我兒子應(yīng)該怎么辦?
有了上個(gè)病例的經(jīng)驗(yàn),根據(jù)他兒子現(xiàn)在的情況,我給了孩子爸爸一個(gè)建議:1、多陪伴增加感情,糾正對(duì)吃肉的認(rèn)識(shí);2、提升溫度;3、增加伸展性運(yùn)動(dòng);4、用中醫(yī)的方法增強(qiáng)腸胃、肝膽功能;5、針對(duì)性營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,同時(shí)多吃青菜水果。
過(guò)年后,我就回了廣州,孩子爸爸不間斷地給我反饋一些孩
子的情況。孩子已經(jīng)認(rèn)識(shí)到了偏食的危害,開(kāi)始配合治療,平時(shí)也能主動(dòng)吃些蔬菜、粗糧等,便秘已經(jīng)改善,大便正常。特別是前段時(shí)間,孩子爸爸給我打電話說(shuō),孩子個(gè)子長(zhǎng)了 3公分,他和老婆激動(dòng)得都哭了。我內(nèi)心也替他們一家開(kāi)心,終于幫到孩子了。
原來(lái)學(xué)醫(yī)的時(shí)候,課本上也提到過(guò)營(yíng)養(yǎng)和營(yíng)養(yǎng)缺乏會(huì)引起各種疾病,但當(dāng)時(shí)只把它當(dāng)做知識(shí)。到醫(yī)院工作后,也會(huì)給病人交代,回去后加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),但只是做為一種泛泛的醫(yī)囑。由于對(duì)營(yíng)養(yǎng)的忽視,慢慢把眼光只鎖定在了疾病的治療上。今天靜下心來(lái)想一想,臟器的恢復(fù)、免疫力的提高,內(nèi)分泌的平衡,疾病的恢復(fù),指標(biāo)的正常等,都跟營(yíng)養(yǎng)有直接的關(guān)系。
下面,我總結(jié)了一下,引起營(yíng)養(yǎng)不良的原因,主要有三個(gè)方面:
一、吃進(jìn)來(lái)的營(yíng)養(yǎng)不夠。不管是不足量或是營(yíng)養(yǎng)不均衡,和胖瘦無(wú)關(guān)。平衡就是健康,像中醫(yī)里的進(jìn)出平衡、西醫(yī)的菌群平衡等。
二、腸道的消化、吸收不好,吃的再多,都是白吃。像有的人因?yàn)槟c炎、十二指腸潰瘍、胃炎等腸胃功能下降,吃再多的營(yíng)養(yǎng)都消化、吸收不了,不能進(jìn)入血液,滋養(yǎng)全身細(xì)胞、器官。
三、排出不正常,毒素(代謝物質(zhì))吸收會(huì)更多,營(yíng)養(yǎng)就少。就像便秘,出口不通,反復(fù)吸收的毒素會(huì)隨著血液到達(dá)全身各個(gè)部位,等于臟器里毒素多了,營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能進(jìn)去的就少了。
下面我簡(jiǎn)單羅列了一些營(yíng)養(yǎng)不良的信號(hào),你可以對(duì)照自檢一下:
1、頭發(fā)枯黃、稀疏、白發(fā)、脫發(fā)、皮膚粗糙、毛孔粗大、失眠、多夢(mèng)、偏頭疼、老年癡呆、口腔潰瘍、口角炎、嘴唇發(fā)白等。
2、消瘦、體重減輕、發(fā)育遲緩、身材矮小、水腫、皮膚彈性差、皮膚松弛、渾身乏力、反應(yīng)遲鈍、精神萎靡等。
3、免疫力低下、手腳冰涼、凍瘡、血壓低、容易感冒、便秘、口臭、臟器萎縮等。
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